当我们吃我们最喜欢的甜点时，很难意识到我们吃得过多并停止进食。 幸运的是，我们的身体有一个系统可以阻止我们变得霸道。
即使我们的嘴巴渴望再咬一口，我们的身体也会向我们的大脑发出信号，表明它已经吃饱了，而且已经吃饱了。 但是如果这些信号丢失了怎么办？ 如果我们的身体不能向大脑发送它永远不会充满的信息怎么办？
对某些人来说，有这样的真理。 这些人的大脑信号表明他们吃饱了并没有消失。 当然这也是 变胖或原因。
这种情况的原因 瘦素激素. 瘦素，于 1994 年发现。 医生认为这种激素将是解开肥胖和体重增加的关键。
什么是瘦素？
瘦素它被称为食欲或饥饿控制激素。 饭后，脂肪细胞进入血液。 瘦素 分泌，进入大脑并显示它已满。
瘦素正常上班的人吃饱了就不想再吃了。 然而，当大脑没有感知到这种激素时，它就不会理解它是饱的。 这 瘦素抵抗 它呼吁。
瘦素抵抗 在身体的情况下，速度过快等等 瘦素 它产生。 瘦素如果它在血液中循环而不是向大脑发送信号，大脑就不会检测到它。 这会产生吃更多的欲望。
这也是一个循环：你吃得越多，你的脂肪细胞生长得越多， 瘦素抵抗 增加。 你增加的体重越多，你的身体对瘦素就越敏感。
瘦素激素与生长素释放肽激素的区别
瘦素 ve 生长素 这些只是调节新陈代谢、食欲和体重的众多激素中的两种。
瘦素，因为它有助于控制食欲 饱腹感荷尔蒙，因为生长素释放肽增加了吃东西的欲望 饥饿激素 被认为。
生长素释放肽和 瘦素 当它们的水平恶化时，您在真正饥饿时进食和在饱腹时停止进食的能力会严重受损。 结果，体重增加过程开始。
瘦素抵抗和肥胖
学习 肥胖 ve 瘦素 表明两者之间存在关系 瘦素抵抗它被定义为“身体肥胖而大脑饥饿”。
对瘦素有抵抗力的人对这种激素的信号不够敏感。 对瘦素有抵抗力，意思是因为大脑没有接收到食物已经吃饱的信息，所以人不觉得饱，需要更多的食物。
瘦素抵抗的原因是什么？
瘦素抵抗 仍在研究中，科学家们并不确切知道为什么会发生这种情况。
肥胖和瘦素抵抗相关疾病， 2型糖尿病, 甲状腺问题 以及某些医疗状况，例如血液中的甘油三酸酯含量高。
久坐的生活方式，吃简单的碳水化合物和加工食品 瘦素抵抗什么会导致
如何检测瘦素抵抗？
很遗憾， 瘦素抵抗没有验血或确定的方法来确定原因。 超重和 腹部脂肪身体症状，例如存在 瘦素抵抗表示存在
如何打破瘦素抵抗？
特别 瘦素抵抗没有针对的药物生活方式的改变可以降低抵抗力。 打破瘦素抵抗 根据以下建议组织您的生活方式；
进行瘦素饮食
能够控制饥饿和 瘦素水平以下是一些平衡饮食的饮食技巧：
- 高密度食物（高容量、水和纤维）具有很高的营养价值，因为它们提供了大量的营养。
- 例如; 蔬菜、水果、肉汤汤、豆类、豆类和全谷物……这些都是高纤维食物，有助于控制饥饿感和防止暴饮暴食。
- 蛋白质因为它有助于控制饥饿和保持瘦肌肉质量，所以增加蛋白质摄入可以帮助你减少进食并加快新陈代谢。
- 脂肪热量高，但对于吸收营养、使饭菜变得美味和控制饥饿激素是必需的。 无脂肪餐不太可能美味或让您长时间保持饱腹感。
- 尝试每餐至少摄入少量健康脂肪，如橄榄油、鳄梨、坚果、种子，以及动物产品中天然存在的脂肪，如牛奶、牛肉或鸡蛋。
做间歇性禁食
- 各种格式 间歇性禁食 制作， 瘦素敏感性它可以改善皮肤并帮助减少脂肪。
经常锻炼
- 演习, 建立瘦肌肉质量, 加速新陈代谢和 瘦素敏感性这是增加的最佳方法之一
- 随着体力活动水平的提高，新陈代谢率和 瘦素编辑 i 的能力也增加了。 即使在有体重增加遗传倾向的人中，锻炼也非常有效。
管理压力以减少情绪化饮食
- 如果一个人长期处于压力之下，他们往往会暴饮暴食并增加体重。
- 研究表明，高皮质醇水平、抑郁或焦虑导致的高压力水平会增加体重增加。
- 晚上保证充足的睡眠，以控制皮质醇等压力荷尔蒙，并预防与压力相关的慢性炎症。
- 当您感到压力时，请注意您是否出于情绪原因进食。
