awọn irugbin basil Kii ṣe nikan ni wọn lo lati dagba awọn irugbin basil, o tun le jẹ wọn. O jọra si irugbin sesame ṣugbọn awọ rẹ jẹ dudu.
awọn irugbin basil, O ni itan-akọọlẹ gigun ti lilo ni Ayurveda ati oogun Kannada. ninu article "Kini irugbin basil", "kini irugbin basil dara fun", "kini irugbin basil dara fun" Jẹ ki a fun alaye nipa.
Kini Irugbin Basil?
awọn irugbin basil, ijinle sayensi Basilicum ocimum O jẹ irugbin ti ọgbin basil ti a mọ si
awọn irugbin basilAwọn eroja akọkọ ti nṣiṣe lọwọ rẹ jẹ okun, irin, amuaradagba, phytochemical, awọn agbo ogun polyphenolic, orientin, Vicentin ati awọn antioxidants alagbara miiran.
awọn irugbin basil dudu patapata ati iru omije nigbati o gbẹ, ni aijọju iwọn kanna bi irugbin chia kan. Lakoko ti awọn irugbin wọnyi ko wọpọ, awọn anfani ilera ti o pọju wọn ti yori si ilọsiwaju ni olokiki.
Kini awọn anfani ti irugbin Basil?
irugbin basilAwọn anfani ilera ti o ṣe akiyesi julọ pẹlu agbara rẹ lati mu ilọsiwaju ilera ounjẹ ounjẹ, iranlọwọ pipadanu iwuwo, mu irisi awọ ara dara, mu irun lagbara, ṣe ilana suga ẹjẹ, tutu ara, dinku aapọn, kọ awọn egungun to lagbara, mu iran dara, dinku igbona, idaabobo kekere, ati ṣe idiwọ a ri awọn akoran kan.
O jẹ orisun ti o dara ti awọn ohun alumọni
1 tablespoon (13 giramu) awọn irugbin basilpese 15% ti Itọkasi Ojoojumọ Gbigbawọle fun kalisiomu ati 10% ti RDI fun iṣuu magnẹsia ati irin.
kalisiomu ati iṣuu magnẹsiailera egungun ati pe o ṣe pataki fun iṣẹ iṣan, lakoko ti irin ṣe pataki fun iṣelọpọ ẹjẹ pupa. Njẹ awọn irugbin basilEyi yoo ran ọ lọwọ lati de awọn ibeere ojoojumọ ti awọn eroja wọnyi.
Ni afikun, irugbin ti o ni anfani yii jẹ orisun pataki ti irin ati kalisiomu fun awọn eniyan ti ko jẹ ẹran tabi awọn ọja ifunwara.
O ni okun ninu
awọn irugbin basil, pectin Ni okun tiotuka, pẹlu awọn irugbin basilAwọn okun ti o wa ninu rẹ jẹ anfani si ilera ni awọn ọna wọnyi:
- O ṣe iranlọwọ lati pade ibeere okun ojoojumọ. 1 tablespoon (13 giramu) awọn irugbin basil O pese 7 giramu ti okun.
- O jẹ anfani fun ilera inu inu. Awọn ijinlẹ idanwo-tube fihan pe pectin ni awọn anfani prebiotic, afipamo pe o le ṣe itọju ati mu awọn kokoro arun ikun sii.
– Pese toughness. Pectin ṣe idaduro ifofo ikun ati mu awọn ipele homonu ti o ṣe igbelaruge rilara ti kikun.
- Ṣe iranlọwọ lati ṣakoso suga ẹjẹ.
- Pectin le dinku idaabobo awọ ẹjẹ nipasẹ idilọwọ gbigba idaabobo awọ ninu awọn ifun.
awọn irugbin basilO jẹ ọlọrọ ni awọn agbo ogun ọgbin, pẹlu flavonoids ati awọn polyphenols miiran. Flavonoids jẹ awọn antioxidants, afipamo pe wọn daabobo awọn sẹẹli lati ibajẹ nipasẹ awọn ipilẹṣẹ ọfẹ.
Awọn agbo ogun ọgbin wọnyi tun ni egboogi-iredodo ati awọn ohun-ini anticancer.
Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ akiyesi ṣe asopọ gbigbemi flavonoid giga si eewu kekere ti arun ọkan.
Orisun ọgbin ti omega 3 fatty acids
awọn irugbin basilSibi kan (gram 13) ti nutmeg ni aropin ti awọn giramu meji ati idaji ti ọra. Eyi da lori awọn ipo idagbasoke. Idaji epo yẹn - 1,240 mg fun sibi kan -- jẹ alpha-linolenic acid (ALA), epo omega 3 kan.
Ko si iṣeduro gbigbemi lojoojumọ fun ALA, ṣugbọn 1,100mg fun ọjọ kan fun awọn obinrin ati 1,600mg fun awọn ọkunrin ni a gba pe gbigbemi deedee ti acid fatty pataki yii.
Nitorina, nikan kan tablespoon awọn irugbin basil O le pade pupọ julọ - ti kii ṣe gbogbo rẹ - ti awọn iwulo ALA ojoojumọ rẹ.
Ara ni akọkọ nlo ALA lati ṣe ina agbara. O tun ni awọn anfani egboogi-iredodo, idinku eewu ti awọn ipo kan, pẹlu arun ọkan ati iru àtọgbẹ 2.
Awọn anfani ti awọn irugbin basil fun awọ ara
Pẹlu antioxidant ati ifọkansi flavonoid awọn irugbin basille mu ilera ti awọ ara dara ati ki o mu idagba awọn sẹẹli titun dagba.
Antioxidants koju awọn ipa ti awọn ipilẹṣẹ ọfẹ, eyiti o le fa aapọn oxidative ati nikẹhin ja si iyipada cellular ati abajade ni awọn wrinkles ati awọn aaye ọjọ-ori.
awọn irugbin basilLilo deede rẹ n ṣiṣẹ bi aṣoju egboogi-ogbo ti o dinku hihan awọn aleebu ati awọn aleebu ti ọjọ-ori.
Awọn anfani ti awọn irugbin basil fun irun
Pẹlu awọn ipele pataki ti irin ati ọpọlọpọ awọn antioxidants awọn irugbin basille ṣe alekun idagbasoke irun ati ṣe idiwọ pipadanu irun ti tọjọ.
Iron ṣe iranlọwọ fun sisan ẹjẹ si ori awọ-ori. O tun ṣe iranlọwọ lati dagba irun ti o lagbara lati awọn follicles.
Ninu awọn obinrin ti o ni aipe irin, awọn afikun irin ni a ṣe iṣeduro nigbagbogbo lati rii daju imunadoko itọju pipadanu irun.
awọn irugbin basil O pese a adayeba yiyan si ìşọmọbí. Awọn antioxidants ninu awọn irugbin wọnyi yoo tun ṣe iranlọwọ fun idena iredodo ati aapọn oxidative lori awọ-ori, eyiti o jẹ ọkan ninu awọn idi akọkọ ti pipadanu irun.
Ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo
awọn irugbin basilO ga pupọ ni okun, eyiti o ṣe iranlọwọ fun olopobobo soke otita ati jẹ ki o ni rilara ni kikun. Eyi ṣe idilọwọ jijẹ ati ipanu laarin ounjẹ.
Pẹlupẹlu, nigbati awọn irugbin wọnyi ba digege, wọn le wú soke si ogun igba iwọn atilẹba wọn, dinku ifẹkufẹ, ṣiṣe ki o rọrun pupọ lati yago fun awọn ipanu kalori-eru.
Dinku awọn ipele idaabobo awọ
awọn ẹkọ, dun irugbin basiln ti fihan pe o ni ibatan taara si idinku ninu LDL tabi awọn ipele idaabobo buburu; Eyi tumọ si eewu kekere ti atherosclerosis ati iṣelọpọ okuta iranti ninu awọn iṣọn-alọ ati awọn ohun elo ẹjẹ.
Eyi yoo tun dinku titẹ lori ọkan ati dinku eewu ikọlu ọkan ati ọpọlọ.
awọn irugbin basilIpa idinku idaabobo awọ le jẹ ibatan si okun ti o ni iyọkuro ti wọn ni, eyiti o ṣe iranlọwọ fun ara dipọ ati yọ idaabobo awọ kuro.
Ṣe iṣakoso titẹ ẹjẹ
A lo Basil ni oogun Kannada ibile lati tọju nọmba awọn arun onibaje, pẹlu haipatensonu.
Iwadi Haipatensonu Iwadi ẹranko ti a tẹjade ninu iwe akọọlẹ Cell Journal rii pe basil ni ipa lori iṣelọpọ ọra ati awọn platelets.
Bi abajade, lilo rẹ le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso titẹ ẹjẹ. Iwadi miiran lori imunadoko ti awọn ewe adayeba ni itọju haipatensonu jẹ ipa yii si eugenol, ọkan ninu awọn paati akọkọ ti basil. O ṣe iranlọwọ nipa didi awọn ikanni kalisiomu.
Ṣe ilọsiwaju ilera egungun
awọn irugbin basilJijẹ awọn irugbin wọnyi nigbagbogbo yoo ṣe iranlọwọ lati mu iwuwo nkan ti o wa ni erupe ile egungun, nitori wọn ni ọpọlọpọ awọn ohun alumọni bii irin, potasiomu, Ejò, kalisiomu, manganese ati iṣuu magnẹsia. Eyi yoo dinku eewu idagbasoke osteoporosis ati ki o jẹ ki o ni rilara ọdọ ati ki o lagbara bi o ti n dagba.
Idilọwọ awọn arun
Ọpọlọpọ awọn ẹkọ, awọn irugbin basilO ni antimicrobial, antioxidant ati awọn ohun-ini anticancer. awọn irugbin basilO ni awọn oye pataki ti Vitamin A ati awọn antioxidants miiran ti o le ṣe iranlọwọ lati dinku aapọn oxidative ati iredodo onibaje ninu ara.
Eyi yoo dinku igara lori eto ajẹsara ati tun ṣe idiwọ ọpọlọpọ awọn akoran pathogenic ati awọn ipo iṣoogun.
Ṣe iranlọwọ pẹlu iṣakoso àtọgbẹ
Biomedicine & Pharmacotherapy Nkan ti a tẹjade ninu iwe akọọlẹ awọn irugbin basilÓ kẹ́kọ̀ọ́ nípa ipa tó ní lórí àwọn ẹranko.
O pari pe awọn iyọkuro ti awọn irugbin wọnyi le ni ipa antidiabetic lori awọn eku pẹlu àtọgbẹ.
Da lori eyi, awọn irugbin basilO ni imọran pe o le ṣee lo lati ṣe iranlọwọ pẹlu àtọgbẹ iru 2 ati awọn ilolu ti o jọmọ bii ailagbara ẹdọ, nephropathy dayabetik, ati ajẹsara ajẹsara.
relieves wahala
Idanwo ọjọ 30 kan lori awọn ehoro ṣe afihan awọn ipa antistress ti basil nigba ti o jẹ deede, o ṣeun si awọn ohun-ini antioxidant rẹ.
awọn irugbin basilLilo deede ti oogun yii le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn iṣẹlẹ ti ibanujẹ, mu iṣesi dara, ati dinku awọn ipele ti awọn homonu aapọn ninu ara.
Ṣe ilọsiwaju ilera oju
Fun akoonu Vitamin A pataki rẹ, a ṣe iṣeduro fun awọn eniyan ti o ni ailagbara wiwo tabi awọn ipele giga ti aapọn oxidative. awọn irugbin basil niyanju.
Vitamin A n ṣiṣẹ bi ẹda ti o lagbara ninu retina, idilọwọ idagbasoke ti cataracts ati macular degenerationfa fifalẹ awọn oniwe-farahan.
relieves irora
Ninu ọran ti awọn ipo bii arthritis, gout, efori ati iṣọn ifun inu irritable (IBS), awọn irugbin basilO mọ pe oogun yii dinku biba awọn ikọlu wọnyi ati dinku irora ni iyara.
Awọn ohun elo ti nṣiṣe lọwọ ninu awọn irugbin wọnyi ṣe ipa ti nṣiṣe lọwọ ni ọpọlọpọ awọn ipo ilera ti o wọpọ nipa didi ifasilẹ awọn agbo ogun-iredodo ati awọn cytokines.
Bawo ni lati jẹ awọn irugbin Basil?
O le ṣafikun awọn irugbin si awọn ilana nipa gbigbe wọn. Fun Ríiẹ, ọkan tablespoon (13 giramu) awọn irugbin basilFi omi kun (240 milimita tabi gilasi kan) si o.
O le lo omi diẹ sii ti o ba fẹ, nitori awọn irugbin fa omi ni irọrun. Lilo omi kekere pupọ le fa ki awọn irugbin pọ pọ nigbati o tutu.
Rẹ awọn irugbin fun bii iṣẹju mẹdogun. Bi awọn irugbin ti n wú, wọn fẹrẹ pọ ni iwọn mẹta. Ni afikun, awọn gel-bi ode ti wa ni grẹy.
sinu awọn irugbin basilAarin si maa wa dudu. Lẹhin iṣẹju mẹdogun, fa omi naa ki o fi kun si ohunelo rẹ. Ti o ba n ṣafikun rẹ si ohunelo olomi gẹgẹbi bimo, iwọ ko nilo lati ṣaju rẹ.
Nibo ni a ti lo irugbin Basil?
awọn irugbin basil O le wa ọpọlọpọ awọn ilana pẹlu Basil irugbin mimu O tun le ṣee lo ninu awọn ilana. Adun kekere ti awọn irugbin ni irọrun pẹlu awọn ilana. awọn irugbin basilO le lo ninu awọn ilana wọnyi:
– Smoothies
– Milkshakes
- Lemonade ati awọn ohun mimu miiran
- Awọn ọbẹ
- saladi imura
- Yogurt
– Pudding
- Awọn woro irugbin gbigbona gẹgẹbi oatmeal
– Gbogbo ọkà pancakes
– Akara ati akara
Kini awọn ipalara irugbin Basil?
Awọn akoonu okun ti o ga julọ ti awọn irugbin wọnyi le fa awọn ipa ẹgbẹ ti ounjẹ gẹgẹbi bloating. Lati le bori iṣoro yii ninu awọn ifun, o jẹ dandan lati mu gbigbe okun pọ si ni diėdiė.
awọn irugbin basilỌkan ninu awọn ipa ẹgbẹ ti oogun yii ni awọn ipa agbara rẹ lori awọn ipele homonu ninu ara, eyun estrogen. Eyi le jẹ ewu fun awọn aboyun nitori pe o le fa ẹjẹ ẹjẹ nkan oṣu ati fa awọn ilolu fun ọmọ naa.
Awọn ti o jiya lati awọn imbalances tairodu tabi awọn ọran homonu miiran ko yẹ ki o lo awọn irugbin wọnyi laisi sọrọ si dokita wọn.
Bi abajade;
awọn irugbin basilO ga ni okun, orisun ti o dara ti awọn ohun alumọni, ọlọrọ ni epo omega 3 ti o da lori ọgbin ati pe o ni ọpọlọpọ awọn agbo ogun ọgbin anfani.
O le lo awọn irugbin wọnyi nipa gbigbe wọn tabi taara ni awọn ilana oriṣiriṣi.
