Awọn adaṣe Oju lati Dagbasoke ati Mu Awọn iṣan Oju lagbara

Ṣe oju rẹ nigbagbogbo n rẹwẹsi? Ṣe o n wo iboju LED nigbagbogbo ni iṣẹ tabi ni ile? 

Akiyesi!!! Eyi le fa igara oju, awọn iṣoro iran, oju gbigbeO le fa awọn efori ati paapaa aibalẹ ati awọn efori. 

Niwọn igba ti o ko le sọ o dabọ si iṣẹ rẹ tabi media awujọ, lo o kere ju iṣẹju mẹwa 10 ni gbogbo ọjọ. awọn adaṣe ojuKini o yẹ ki o pin? Awọn adaṣe wọnyi yoo ṣe iranlọwọ lati yọkuro ẹdọfu, mu awọn iṣan oju lagbara, mu iṣẹ imọ dara ati ilọsiwaju akoko ifura wiwo.

Kini idi ti o yẹ ki a ṣe adaṣe oju?

Loni, diẹ sii ati siwaju sii eniyan ni iriri igara oju, gẹgẹbi wiwo kọnputa tabi awọn iboju foonu alagbeka.

Awọn ifosiwewe miiran gẹgẹbi idoti, awọn lẹnsi olubasọrọ ati lilo awọn gilaasi ti ko tọ tun fa awọn oju. Awọn ferese wọnyi ti o ṣii si agbaye jẹ iyebiye pupọ fun wa. Nitoripe, awọn adaṣe oju igara A gbọdọ daabobo eto-ara ori pataki yii.

awọn adaṣe oju Botilẹjẹpe kii yoo ṣe atunṣe awọn iṣoro oju, yoo munadoko fun awọn ipo wọnyi:

• Idojukọ ti ko dara nitori ailera awọn iṣan oju
• oju ọlẹ ie amblyopia
• Strabismus
• iran meji
• astigmatism
• itan abẹ oju
• itan ti ipalara oju

Oju-dara ati Awọn adaṣe Okun

idaraya sẹsẹ oju

Nigbati idaraya sẹsẹ oju ti ṣe deede okun oju isanṣe iranlọwọ fun ọ.

• Joko tabi duro ṣinṣin. Jeki awọn ejika rẹ ni isinmi, ọrun ni gígùn, ki o si wo iwaju.
• Wo si ọtun rẹ lẹhinna yi oju rẹ laiyara si oke aja.
• Yi oju rẹ si apa osi ati lati ibẹ si ilẹ.
• Ṣe eyi ni ọna aago ati ni idakeji aago.
• Pari idaraya yii ni awọn atunwi 10 fun iṣẹju meji.

oju scrub idaraya

O le paapaa ṣe idaraya yii lakoko ti o wọ awọn lẹnsi.

• Joko tabi duro ni itunu. Ni kiakia pa awọn ọpẹ rẹ titi ti wọn yoo fi gbona.
• Pa oju rẹ ki o si gbe awọn ọpẹ rẹ si awọn ipenpeju. Fojuinu awọn igbona ti n wo oju rẹ.
• Ma ṣe tẹ awọn ọpẹ rẹ ni lile lori awọn oju oju rẹ.
• Pari idaraya yii ni awọn atunwi 7 fun iṣẹju mẹta.

Idaraya idojukọ ohun

Idaraya yii jẹ iṣeduro nipasẹ awọn dokita fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣan oju ti ko lagbara.

• Joko lori alaga. Sinmi awọn ejika rẹ, jẹ ki ọrun rẹ tọ, ki o si wo iwaju.
• Mu pencil ni ọwọ ọtún rẹ ki o si mu u ni iwaju imu rẹ. Fojusi lori imọran rẹ.
• Na apa rẹ ni kikun. Lẹhinna sun-un sinu lẹẹkansi ki o fojusi si ipari ti ikọwe naa.
• Pari idaraya yii ni awọn atunwi 10 fun iṣẹju meji.

idaraya titẹ oju

Idaraya ti yoo mu oju rẹ balẹ ati dinku wahala…

• Joko ni itunu, pa oju rẹ ki o si mu ẹmi jin.
• Fi ika kan sori ipenpeju kọọkan ki o tẹ ni fẹẹrẹ fẹẹrẹ fun bii aaya mẹwa.
• Tu titẹ silẹ fun bii iṣẹju-aaya meji ki o tẹ diẹ sii lẹẹkansi.
• Pari idaraya yii fun awọn atunwi 10 fun iṣẹju kan.

oju ifọwọra idaraya

Idaraya yii dinku igara oju ati gbigbẹ. 

• Joko taara pẹlu awọn ejika rẹ ni ihuwasi.
• Yi ori rẹ pada diẹ diẹ ki o si pa oju rẹ mọ.
• Fi rọra gbe itọka rẹ ati awọn ika aarin si ipenpeju kọọkan.
• Gbe awọn ika ọwọ ọtun lọna aago ati awọn ika ọwọ osi ni ọna aago.
• Tun awọn akoko mẹwa ṣe laisi iyipada itọsọna ti išipopada ipin.

seju idaraya

• Joko ni itunu lori alaga, jẹ ki awọn ejika rẹ ni ihuwasi ati ọrun ni taara, ki o wo ogiri òfo kan. Di oju rẹ.
• Duro idaji iṣẹju kan lẹhinna ṣii oju rẹ.
• Ṣe awọn akoko mẹwa lati pari eto kan. Pari nipa ṣiṣe awọn eto 2.

idaraya flexion oju

• Joko ni itunu lori alaga kan ki o wo taara niwaju.
• Wo soke ati lẹhinna isalẹ laisi gbigbe ọrun rẹ.
• Ṣe o ni igba mẹwa. Lẹhinna wo bi o ti jina si ọtun rẹ bi o ṣe le. Jeki ọrun rẹ tọ.
• Wo si osi rẹ bi o ti ṣee ṣe.
• Tun idaraya yii ṣe ni igba mẹwa fun iṣẹju mẹta.

idojukọ idaraya

• Joko 5 ẹsẹ lati window, duro ni gígùn ki o jẹ ki awọn ejika rẹ ni isinmi.
• Fa apa ọtun rẹ siwaju rẹ, yọ atanpako, ki o si dojukọ ika ika fun iṣẹju kan tabi meji.
• Fojusi lori window fun iṣẹju-aaya meji laisi gbigbe ọwọ rẹ.
• Fojusi ohun kan ti o jinna si window fun iṣẹju-aaya meji.
• Fojusi pada lori atanpako.
• Tun idaraya yii ṣe ni igba mẹwa fun iṣẹju kan.

oju agbesoke idaraya

• Joko, duro tabi dubulẹ. Wo taara niwaju.
• O le jẹ ki oju rẹ ṣii tabi pipade.
• Ni kiakia gbe oju rẹ soke ati isalẹ.
• Tun igbiyanju naa ṣe ni igba mẹwa laisi idaduro.

Idaraya wiwa mẹjọ

• Ti n wo ogiri ti o ṣofo tabi aja, foju inu wo eeya ita nla kan '8'.
• Laisi gbigbe ori rẹ, fa ọna kan pẹlu eeya yii pẹlu awọn oju rẹ nikan.
• Ṣe o ni igba marun. Pa a ṣe fun awọn eto 4.

Ifiranṣẹ kikọ idaraya

• Wo ogiri òfo kan o kere ju 250 cm lọ ki o foju inu kikọ lori rẹ pẹlu oju rẹ.
• Eyi ngbanilaaye awọn iṣan oju lati gbe yarayara ni awọn itọnisọna oriṣiriṣi ati kọ awọn ti ko lagbara.
• Ṣe o fun awọn aaya 15-20 laisi idaduro.
• Tẹsiwaju idaraya yii fun iṣẹju meji.

idaraya ipenpeju

Idaraya yii jẹ idi nipasẹ igara oju. orififoO ṣe iranlọwọ lati yọ kuro.

• Joko ni itunu ki o rọra ṣe ifọwọra awọn ipenpeju isalẹ pẹlu awọn ika ọwọ oruka rẹ.
• Bẹrẹ pẹlu eti inu ti ipenpeju isalẹ ki o maa lọ si ita.
• Lẹhin ipari pẹlu awọn ipenpeju isalẹ, o le tẹsiwaju ifọwọra awọn oju oju ni ọna kanna.
• Ṣe idaraya yii fun iṣẹju marun.

ẹgbẹ view idaraya

• Joko tabi duro ni itunu. Gba ẹmi jin.
• Mimu ori rẹ duro, gbiyanju lati wo bi o ti jina si osi bi o ti ṣee ṣe nipa lilo awọn oju rẹ nikan.
• Di oju rẹ duro fun bii iṣẹju-aaya mẹta ki o wo iwaju.
• Wo si apa ọtun bi o ti le ṣe ki o tọju oju rẹ nibẹ.
• Tun idaraya yii ṣe ni igba mẹwa fun iṣẹju meji.