Kini Digital Eyestrain ati Bawo ni O Ṣe Lọ?

Nitori COVID-19, ọpọlọpọ eniyan ko le jade kuro ni ile wọn lakoko ilana iyasọtọ. Nọmba awọn ti o gbe iṣowo wọn si ile ti wọn gbe jade lati ibi kii ṣe kekere.

Ṣiṣẹ latọna jijin lori ayelujara laisi nini lati dide ni kutukutu owurọ, wọ aṣọ ki o lọ si iṣẹ.

Laibikita bawo ni itunu ọna iṣẹ yii ṣe le dun, o jẹ otitọ pe ṣiṣẹ lati ile ni odi ni ipa lori igbesi aye wa. Ilera oju wa wa ni akọkọ laarin awọn aibikita wọnyi.

Milionu eniyan ti ko le lọ si iṣẹ ni lati ṣe iṣẹ wọn lori iboju kọnputa ati duro ni ibaraẹnisọrọ nigbagbogbo pẹlu awọn foonu alagbeka wọn.

Ni afikun akoko lilo ere idaraya ti awọn tabulẹti ati awọn foonu lori oke yẹn, ilera ti oju wa ni ipa pupọ.

Wiwo kọnputa tabi iboju foonu alagbeka fun igba pipẹ fi wahala sori eto wiwo. oju gbigbẹoju yun, orififofa oju pupa tabi awọn iṣoro oju miiran. 

Eyi le dinku awọn iṣoro oju, oju oju oni-nọmbaO le ṣe idiwọ rẹ. Bawo ni? Eyi ni diẹ ninu awọn imọran to munadoko…

Awọn ọna lati Din Digital Eyestrain

gba isinmi 

• Ṣiṣẹ nigbagbogbo fun awọn wakati pipẹ nfa oju, ọrun ati irora ejika. Ọna lati ṣe idiwọ eyi ni lati ya awọn isinmi kukuru ati loorekoore. 
• Awọn isinmi kukuru ti awọn iṣẹju 4-5 lakoko ti o n ṣiṣẹ sinmi oju rẹ. Ni akoko kanna, ṣiṣe iṣẹ rẹ pọ si ati pe o le dojukọ iṣẹ rẹ ni irọrun diẹ sii.

Ṣatunṣe imọlẹ 

• Imọlẹ to dara ti agbegbe iṣẹ jẹ pataki lati dinku igara oju. 
• Ti ina ti o pọ julọ ba wa ninu yara nitori imọlẹ oorun tabi ina inu, aapọn, irora ninu awọn oju tabi awọn iṣoro iran miiran yoo waye. 
• Bakan naa ni otitọ fun agbegbe ina kekere. Nitorinaa, o jẹ dandan lati ṣiṣẹ ni agbegbe ina iwọntunwọnsi. 

Ṣatunṣe iboju

• Ṣatunṣe iboju ti kọnputa tabi kọǹpútà alágbèéká ni deede nigbati o ba n ṣiṣẹ lati ile. 
• Fi ẹrọ naa silẹ diẹ si isalẹ ipele oju rẹ (iwọn iwọn 30). 
• Eyi yoo fi iwọn kekere si oju rẹ ati dena ọrun ati irora ejika lakoko ti o n ṣiṣẹ. 

Lo ipamọ iboju 

• Awọn kọnputa pẹlu iboju anti-glare ṣakoso ina afikun. 
• Laisi apata yii ti a so mọ iboju kọnputa, oju oju yoo waye. 
• Lati yago fun didan, dinku imọlẹ oorun ninu yara naa ki o lo ina dimmer. 

Mu fonti naa pọ si

• Iwọn fonti ti o tobi julọ dinku igara lori awọn oju lakoko ti o n ṣiṣẹ. 
• Ti iwọn fonti ba tobi, ẹdọfu ti eniyan yoo dinku laifọwọyi, ni idojukọ kere si loju iboju lati rii. 
• Ṣatunṣe iwọn fonti, paapaa nigba kika iwe gigun kan. Awọn akọwe dudu lori iboju funfun jẹ ilera julọ ni awọn ofin wiwo. 

seju igba 

• Sisẹju nigbagbogbo n ṣe iranlọwọ fun tutu awọn oju ati ki o ṣe idiwọ awọn oju gbigbẹ. 
• O fẹrẹ to idamẹta eniyan gbagbe lati paju lakoko ṣiṣẹ awọn wakati pipẹ. Eyi yori si awọn oju ti o gbẹ, nyún, ati riran ti ko dara. 
• Jẹ ki o jẹ aṣa lati paju ni awọn akoko 10-20 ni iṣẹju kan lati dinku igara oju. 

wọ awọn gilaasi

• Igara oju gigun nfa awọn iṣoro bii awọn egbo oju tabi awọn cataracts. 
• Nipa dinku igara oju, ilera ojuO ṣe pataki lati daabobo. 
• Wọ awọn gilaasi oogun rẹ, ti o ba jẹ eyikeyi, lakoko ti o n ṣiṣẹ pẹlu kọnputa naa. Yoo gba ọ laaye lati wo iboju ni itunu diẹ sii. 
• Rii daju lati wọ awọn gilaasi oju rẹ pẹlu aabo iboju. Ni ọna yii iwọ ko ni ipa nipasẹ ina bulu. 

Ṣe awọn adaṣe oju

• ni deede awọn aaye arin awọn adaṣe oju okun awọn iṣan oju. Ni ọna yii, eewu awọn arun oju bii myopia, astigmatism tabi hyperopia tun dinku.
• Eyi le ṣee ṣe pẹlu ofin 20-20-20. Gẹgẹbi ofin, ni gbogbo iṣẹju 20 o nilo lati dojukọ eyikeyi nkan ti o jinna 20 cm lati iboju fun bii 20 awọn aaya. Eyi ṣe isinmi oju rẹ ati dinku igara oju.

lo awọn gilaasi kọnputa

• Awọn gilaasi Kọmputa ṣe iranlọwọ lati yago fun igara oju, iran ti ko dara, didan oni-nọmba, ati awọn efori ti o ni ibatan kọnputa nipa jijẹ iran nigbati o nwo iboju naa. 
• O dinku didan loju iboju ati aabo fun ina bulu ti iboju naa. 

Maṣe di awọn ohun elo oni-nọmba mu si oju rẹ

• Awọn eniyan ti o mu awọn ẹrọ oni-nọmba mu sunmọ oju wọn wa ni eewu nla ti igara oju. 
• Boya o nlo kọǹpútà alágbèéká kekere-iboju tabi wiwo iboju alagbeka, jẹ ki ẹrọ naa 50-100 cm si oju rẹ. 
• Ti iboju ba kere, mu iwọn fonti pọ si fun wiwo to dara julọ.