וואָס זענען די סיבות וואָס ווירקן דערנערונג אין עלטער?

ווי איר ווערן עלטער, געזונט עסן ווערט מער וויכטיק. ווייַל נוטרישאַנאַל דיפישאַנסיז קענען פּאַסירן. קוואַליטעט פון לעבן קען פאַרמינערן. עס זענען עטלעכע פונקטן צו זיין קאַנסידערד אין סדר צו פאַרמייַדן עלטער-פֿאַרבונדענע נוטריאַנט דיפישאַנסיז. פֿאַר בייַשפּיל, עסן נוטריאַנט-רייַך פודז און נעמען צונעמען נוטרישאַנאַל ביילאגעס ... סיבות וואָס ווירקן דערנערונג אין עלטער און זאכן צו וויסן ...

סיבות וואָס ווירקן דערנערונג אין עלטער

טוט יידזשינג ווירקן נוטרישאַנאַל באדערפענישן??

• יידזשינג ז פאַרשידן ענדערונגען אין דעם גוף אַזאַ ווי מוסקל אָנווער, טינינג פון די הויט און דיקריסט מאָגן זויער.
• פֿאַר בייַשפּיל, נידעריק מאָגן זויער וויטאַמין ב 12עס אַפעקץ די אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ אַזאַ ווי קאַלסיום, אייַזן און מאַגניזיאַם.
• ווען מענטשן עלטער, זייער פיייקייט צו דערקענען וויטאַל סענסיז אַזאַ ווי הונגער און דאָרשט דיקריסאַז.
• דעם קענען פירן צו דיכיידריישאַן און אַקסאַדענטאַל וואָג אָנווער איבער צייַט.

ווייניקערע קאַלאָריעס אָבער מער נוטריאַנץ

• אויב די זעלבע סומע פון ​​​​קאַלאָריעס גענומען ווען יונג פאָרזעצן צו זיין קאַנסומד, פעט וועט פאָרעם אין די עלטער, ספּעציעל אַרום די בויך געגנט.
• כאָטש עלטערע אַדאַלץ דאַרפֿן ווייניקערע קאַלאָריעס, זיי דאַרפֿן העכער ינטייק פון נוטריאַנץ ווי יינגער אַדאַלץ.
• דאָס מאכט עס וויכטיק צו עסן פירות, וועדזשטאַבאַלז, פיש און דאַר פלייש.
• סיבות וואָס ווירקן דערנערונג אין עלטערדי מערסט וויכטיק פון די איז די פאַרגרעסערן אין די נויט פֿאַר פּראָטעין, וויטאַמין די, קאַלסיום און וויטאַמין ב 12.

דאַרפֿן מער פּראָטעין

• ווי עלטער פּראָגרעסיז, מוסקל שטאַרקייַט איז פאַרפאַלן. 
• דער דורכשניטלעך דערוואַקסן פארלירט 30-3% פון זייער מוסקל מאַסע פּער יאָרצענדלינג נאָך די עלטער פון 8.
• אָנווער פון מוסקל מאַסע און שטאַרקייַט, סאַרקאָפּעניאַ באקאנט אלץ. 
• עסן מער פּראָטעין העלפּס דעם גוף צו האַלטן מוסקל און קעמפן סאַרקאָפּעניאַ.

קאַנסאַמשאַן פון פייבראַס פודז זאָל זיין געוואקסן

• פאַרשטאָפּונגאיז אַ פּראָסט געזונט פּראָבלעם צווישן די עלטער. דאָס איז ווייַל מענטשן אין דעם פּעריאָד מאַך ווייניקער.
• פודז הויך אין פיברע העלפן באַפרייַען פאַרשטאָפּונג. 
• עס פּאַסיז דורך די קישקע אָן דיידזשעסטיד, פאָרמינג בענקל און פּראַמאָוטינג רעגולער באָוועל באַוועגונג.

הויך נויט פֿאַר קאַלסיום און וויטאַמין די

• קאַלסיום ve וויטאַמין דיזענען די צוויי מערסט וויכטיק נוטריאַנץ פֿאַר ביין געזונט. 
• מיט עלטער, די ינטעסטאַנאַל קאַפּאַציטעט צו אַרייַנציען קאַלסיום דיקריסאַז.
• יידזשינג טינז די הויט, רידוסינג די גוף ס פיייקייט צו מאַכן וויטאַמין די. 
• צו אַנטקעגנשטעלנ די יפעקץ פון יידזשינג אויף וויטאַמין די און קאַלסיום לעוועלס, עס איז נייטיק צו באַקומען מער קאַלסיום און וויטאַמין די דורך עסנוואַרג און ביילאגעס. 

וויטאַמין ב 12 איז דארף

• וויטאַמין ב 12 איז יקערדיק פֿאַר מאכן רויט בלוט סעלז און מיינטיינינג געזונט מאַרך פונקציאָנירן.
• די פיייקייט פון מענטשן איבער 50 צו אַרייַנציען וויטאַמין ב 12 דיקריסאַז איבער צייַט. דאָס ינקריסאַז די ריזיקירן פון ב 12 דיפישאַנסי.
• סיבות וואָס ווירקן דערנערונג אין עלטערעלטערע מענטשן זאָל נעמען וויטאַמין ב 12 ביילאגעס אָדער עסן פודז פאָרטאַפייד מיט וויטאַמין ב 12. 

פודז אַז עלטערע מענטשן קען דאַרפֿן

ווען איר ווערן עלטער, דיין נויט פֿאַר זיכער נוטריאַנץ ינקריסיז:

פּאַטאַסיאַם: די ריזיקירן פון טנאָים אַזאַ ווי הויך בלוט דרוק, ניר שטיינער, אָסטיאַפּעראָוסיס, האַרץ קרענק, וואָס זענען פּראָסט צווישן די עלטער, דיקריסאַז מיט טויגן פּאַטאַסיאַם ינטייק.

אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז: אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז רעדוצירן האַרץ קרענק ריזיקירן סיבות אַזאַ ווי הויך בלוט דרוק און טריגליסערידעס. דעריבער, עלטערע מענטשן זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די קאַנסאַמשאַן פון דעם נוטריאַנט.

מאַגנעסיום: צום באַדויערן, די עלטער איז רעכט צו נעבעך מעדיצין נוצן און עלטער-פֿאַרבונדענע ענדערונגען אין באָוועל פונקציאָנירן. מאַגניזיאַם ריזיקירן פון דיפישאַנסי.

אײַזן: אייַזן דיפישאַנסי עס איז פּראָסט אין עלטערע מענטשן. דאָס קען אָנמאַכן אַנעמיאַ.

געטרונקען וואַסער איז פיל מער וויכטיק ווי איר באַקומען עלטער

• עס איז וויכטיק צו טרינקען וואַסער אין קיין עלטער, ווייַל דער גוף איז קעסיידער לוזינג וואַסער דורך שווייס און פּישעכץ. 
• אָבער יידזשינג מאכט מענטשן פּראָנע צו דיכיידריישאַן.
• אונדזער גוף סענסיז דאָרשט דורך ראַסעפּטערז ליגן אין דעם מאַרך און איבער דעם גוף. 
• ווען זיי עלטער, די ראַסעפּטערז פאַרלירן זייער סענסיטיוויטי צו ענדערונגען וואָס מאַכן עס שווער פֿאַר זיי צו דעטעקט דאָרשט.

• דעריבער, עס איז נייטיק צו מאַכן אַ באַוווסטזיניק מי צו טרינקען גענוג וואַסער יעדער טאָג. 

איר דאַרפֿן גענוג עסנוואַרג

• סיבות וואָס ווירקן דערנערונג אין עלטעראן אנדער סיבה איז די דיקריסט אַפּעטיט פון עלטערע מענטשן. 
• אויב זאָרג איז נישט גענומען, נוטריאַנט דיפישאַנסיז קען פּאַסירן צוזאמען מיט אַנינטענדיד וואָג אָנווער. 
• אָנווער פון אַפּעטיט ז געזונט פּראָבלעמס. עס אפילו ינקריסאַז די ריזיקירן פון טויט.

מקור: 1