ווי צו עסן לייַדנשאַפט פרוכט? Benefits און האַרמס

מיט איבער 500 ווערייאַטיז און לייַדנשאַפט פרוכט יאָ דאַ לייַדנשאַפט פרוכט אויך גערופן לייַדנשאַפט פרוכט עס איז קאַנסומד פֿאַר הונדערטער פון יאָרן. עס איז יוזשאַוואַלי לילאַ אין קאָלירן און ריזעמבאַלז אַ גרייפּפרוט. עס האט פעסט, זאַפטיק פלייש און באשטייט פון זאמען ין. די פרוכט האט אַ זויער טעם.

לייַדנשאַפט פרוכטעס העלפּס צו מייַכל צוקערקרענק און אפילו העלפּס צו פאַרמייַדן ראַק און אַרטריט.

זייַן הויך פיברע צופרידן אויך ימפּרוווז דיגעסטיווע געזונט. די פרוכט האט אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס רעגולירן בלוט דרוק און שטיצן האַרץ געזונט.

וואָס איז לייַדנשאַפט פרוכט?

לייַדנשאַפט פרוכט, אַ מין פון פּאַססיאָנפלאָווער פּאַסיפלאָראַ איז די פרוכט פון דעם ווייַנשטאָק. לייַדנשאַפט פרוכטעס איז אַ גאַדסענד פֿאַר דייאַבעטיקס, דאַנק צו זיין נידעריק גלייסעמיק אינדעקס און הויך פיברע אינהאַלט.

פיברע אויך ימפּרוווז דיגעסטיווע געזונט. אויך, לייַדנשאַפט פרוכט האט אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס בוסט ימיונאַטי און קעמפן פאַרשידן טייפּס פון ראַק.

די זוימען קענען אויך זיין געגעסן, אָבער די זאמען האָבן אַ זויער און טערפּקע געשמאַק.

נוטרישאַנאַל ווערט פון לייַדנשאַפט פרוכט

וואָס זענען די בענעפיץ פון לייַדנשאַפט פרוכט?

העלפּס צו מייַכל צוקערקרענק

דער נידעריק גלייסעמיק אינדעקס (GI) און הויך פיברע אינהאַלט פון די פרוכט זענען וווילטויק פֿאַר דייאַבעטיקס. פרוכט איז אויך אַ טיפּ פון פיברע וואָס האלט איר פול אָן ינקריסינג קאַלאָריע ינטייק. פּעקטין עס איז אויך רייַך אין טערמינען פון

די צוקער אין פרוכט איז סלאָולי אַבזאָרבד אין די בלאַדסטרים, וואָס פּריווענץ פּלוצעמדיק און שאַרף צוקער ספּייקס און דיפּס.

שטודיעס, לייַדנשאַפט פרוכטדאָס ווייזט אַז עס קענען זיין געוויינט ווי אַ נוטרישאַנאַל העסאָפע פֿאַר די באַהאַנדלונג פון צוקערקרענק רעכט צו זיין היפּאָגליסעמיק פּאָטענציעל. 

די פרוכט קענען אויך נידעריקער סערום קאַלעסטעראַל לעוועלס און פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנינג פון ינסאַלאַן (רידוסינג ינסאַלאַן קעגנשטעל).

העלפט פאַרמייַדן ראַק

לייַדנשאַפט פרוכטעס איז פּאַקט מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס קעמפן ראַק-קאָזינג פריי ראַדאַקאַלז. עס אויך כּולל וויטאַמין א, פלאַוואָנאָידס, און אנדערע פענאָליק קאַמפּאַונדז וואָס העלפן פאַרמייַדן ראַק.

דעם קאַמפּאַונד אין די פרוכט איז קריסין, וואָס ווייזט אַנטי-ראַק אַקטיוויטעטן. לייַדנשאַפט פרוכטאן אנדער וויכטיק קאַמפּאַונד, Piceatannol, איז געפונען צו טייטן קאָלאָרעקטאַל ראַק סעלז.

לייַדנשאַפט פרוכט עס אויך כּולל וויטאַמין סי. די סטראָנגעסט אַנטיאַקסאַדאַנט וויטאַמין C עס דיסטרויז פריי ראַדאַקאַלז אין דעם גוף און פּריווענץ חולאתן אַזאַ ווי ראַק.

רעגיאַלייץ בלוט דרוק און פּראַטעקץ די האַרץ

לייַדנשאַפט פרוכטעס איז רייַך אין פּאַטאַסיאַם, אַ וויכטיק מינעראַל וואָס רעגיאַלייץ בלוט דרוק לעוועלס. עס רילאַקסיז בלוט כלים און ינקריסאַז בלוט שטראָם. דעם ראַדוסאַז האַרץ שפּאַנונג און ימפּרוווז קוילעלדיק האַרץ געזונט.

מער ימפּאָרטאַנטלי, באַוועגונג צווישן גוף מעמבריינז איז יוזשאַוואַלי בלויז ערלויבט דורך טשאַנאַלז רעגיאַלייטאַד דורך פּאַטאַסיאַם - אן אנדער סיבה וואָס דעם מינעראַל איז אַזוי וויכטיק.

אַן אמעריקאנער לערנען לייַדנשאַפט פרוכט שאָלעכץ עקסטראַקטעס זאגט אַז עס קענען זיין געוויינט ווי אַ מעדיצין פֿאַר כייפּערטענשאַן.

לייַדנשאַפט פרוכט די פּיסעאַטאַננאָל אין עס העלפּס נידעריקער בלוט דרוק לעוועלס, לויט שטודיום.

סטרענגטאַנז ימיונאַטי

לייַדנשאַפט פרוכטכּולל וויטאַמין C, קעראַטין און קריפּטאָקסין, וואָס העלפן פארשטארקן די ימיון סיסטעם.

וויטאַמין C אויך סטימיאַלייץ די אַקטיוויטעט פון ווייַס בלוט צעל, וואָס מיטל אַ שטארקער ימיון סיסטעם און פאַרהיטונג פון פּראָסט יילמאַנץ.

ימפּרוווז דיגעסטיווע געזונט

לייַדנשאַפט פרוכטעס איז אַן אידעאל דערצו צו אַ דיידזשעסטשאַן-פרייַנדלעך דיעטע ווייַל עס איז אַ גרויס מקור פון פיברע.

ביידע די פּאַפּ און שאָלעכץ פון די פרוכט אַנטהאַלטן וואַסער-סאַליאַבאַל פיברע, וואָס אקטן ווי אַ לאַקסאַטיוו און ימפּרוווז באָוועל באַוועגונג.

דעם דייאַטערי פיברע העלפט פאַרמייַדן פאַרשטאָפּונג און אפילו רימוווז וידעפדיק קאַלעסטעראַל פון אַרטעריעס און בלוט כלים.

ימפּרוווז מאַרך געזונט און ראַדוסאַז דייַגעס

פון מאַרך אַנטוויקלונג לייַדנשאַפט פרוכטפּאַטאַסיאַם און פאָלאַטע זענען פאַראַנטוואָרטלעך. די ערשטע ימפּרוווז בלוט שטראָם און קאָגניטיאָן, בשעת די יענער פּריווענץ אַלזשעימער ס און קאַגניטיוו אַראָפּגיין.

עטלעכע קוואלן זאָגן אַז לייַדנשאַפט בלום קענען העלפן רעדוצירן דייַגעס. די פרוכט כּולל אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס קעמפן אָנצינדונג. עס קען אויך האָבן עטלעכע סודינג ווירקונג אויף דייַגעס. 

סטרענגטאַנז ביינער

זייַענדיק רייַך אין מינעראַלס אַזאַ ווי מאַגניזיאַם, קאַלסיום, פּרעסן און פאַספעראַס, עס העלפּס צו האַלטן ביין חולאתן ביי ביי. מינעראַלס האַלטן ביין געדיכטקייַט און אפילו פאַרמייַדן אָסטיאַפּעראָוסיס.

שטודיעס, לייַדנשאַפט פרוכט שאָלעכץ עקסטראַקטפון די אַרטריט עס האט אויך געוויזן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס וואָס קענען זיין געוויינט געזונט צו באַפרייַען סימפּטאָמס.

העלפּס צו מייַכל רעספּעראַטאָרי חולאתן

לייַדנשאַפט פרוכטדער געמיש פון ביאָפלאַוואָנאָידס אין עס האט אַ positive ווירקונג אויף די רעספּעראַטאָרי סיסטעם. שטודיום ווייַזן אַז פרוכט עקסטראַקט קענען העלפן באַפרייַען אַזמאַ און אפילו הוסט.

ימפּרוווז שלאָפן קוואַליטעט

די פרוכט כּולל אַ קאַלמינג קאַמפּאַונד. שטודיעס, לייַדנשאַפט פרוכטעס ווייזט אַז עס איז געניצט צו מייַכל ינסאַמניאַ און ומרויק.

ינקריסאַז בלוט סערקיאַליישאַן

לייַדנשאַפט פרוכטפּאַטאַסיאַם האט וואַסאָדילאַטיאָן פּראָפּערטיעס. אייַזן אין פרוכט און קופּער עס אַרבעט בעסטער ווען קאַמביינד מיט

אייַזן און קופּער זענען יקערדיק קאַמפּאָונאַנץ ינוואַלווד אין דער פּראָדוקציע פון ​​רויט בלוט סעלז. ווען די RBC ציילן ינקריסיז, בלוט קענען לויפן מער לייכט.

בענעפיץ פון לייַדנשאַפט פרוכט פֿאַר שוואַנגער פרויען

לייַדנשאַפט פרוכטפאָלאַטע אין פאָלאַטע העלפט די וווּקס און אַנטוויקלונג פון די פיטאַס און פּריווענץ נעוראַל רער חסרונות אין בייביז. די פרוכט אויך בוסץ ימיונאַטי און ביין געזונט בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

טוט לייַדנשאַפט פרוכט מאַכן איר פאַרלירן וואָג?

כאָטש עס איז קליין פאָרשונג אויף דעם, עטלעכע שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז די פיברע אין די פרוכט קען העלפן וואָג אָנווער.

גיט הויט טייטנינג

פרוכט איז אַ נוטריאַנט ספּעציעל וווילטויק פֿאַר די הויט. וויטאַמין אאיז אַ גרויס מיטל.

לייַדנשאַפט פרוכטאנדערע אַנטיאַקסאַדאַנץ געפונען אין צעדערבוים, אַזאַ ווי וויטאַמין C, ריבאָפלאַווין, און קעראַטין, בוסט הויט געזונט און פאַרהאַלטן וואונדער פון יידזשינג.

לייַדנשאַפט פרוכטעס איז רייַך אין פּיסעאַטאַננאָל, וואָס קען האָבן אַן אַנטי-יידזשינג ווירקונג.

אָבער, באַטאָנען פאָרשונג אין דעם געגנט איז לימיטעד.

ווי צו עסן לייַדנשאַפט פרוכט?

שנייַדן די פרוכט אין האַלב מיט אַ מעסער. נעמען די אינעווייניק (צוזאמען מיט די זאמען) מיט אַ לעפל און עסן זיי.

די מעמבראַנע סעפּערייטינג די זאמען פון די כאַסק קען זיין זויער. איר קענען שפּריצן עטלעכע צוקער אויף עס און עסן עס.

לייַדנשאַפט פרוכט קענען אויך זיין געוויינט אין אנדערע וועגן. איר קענען מישן עס מיט יאָגורט און לייגן עס צו סאַלאַט דרעסינגז, און נוצן עס אין דיזערץ און טרינקען.

אָבער, טאָן ניט עסן די בילן, ווייַל די בילן כּולל קליין אַמאַונץ פון סיאַנאָגעניק גלייקאַסיידז (קוואלן פון סייאַנייד).

ווי צו מאַכן לייַדנשאַפט פרוכט זאַפט?

דעם איז דער זאַפט פון די פרוכט מיט ויסגעצייכנט קאָאָלינג ווירקונג איז געמאכט ווי גייט;

- נעמען 5 אָדער 6 צייַטיק געל לייַדנשאַפט פרוכט. 

- שנייַדן די פרוכט אין די לענג און ניצן די שפּיץ פון די לעפל אַראָפּנעמען די פלייש און שטעלן עס אין די בלענדער.

– לייג דריי מאָל צו וואַסער און לויפן די בלענדער פֿאַר איין מינוט אַזוי אַז די שוואַרץ זאמען באַזונדער פון די זשעלע. צי ניט איבער מישן, אַנדערש די זאמען קען צעברעקלען.

– איצט שפּאַנונג די געמיש דורך אַ זיפּ אין אַ קרוג צו צעטיילן די זאמען און קוועטשן יעדער קאַפּ.

– לייג ווידער דריי מאָל קאַלט וואַסער און צוקער צו טעם. 

- גיסן די וואַסער אין אַ קרוג אָדער פלאַש און קיל. 2 לייַדנשאַפט פרוכט זענען געניצט צו מאַכן וועגן 5 און אַ האַלב ליטער פון זאַפט.

- דעם זאַפט קענען דויערן פֿאַר 5 טעג ווען סטאָרד אין די פרידזשידער.

וואָס זענען די בענעפיץ פון לייַדנשאַפט פרוכט זאַפט?

לייַדנשאַפט פרוכט טרינקט זיין זאַפט האט פילע געזונט בענעפיץ, ווייַל עס איז רייַך אין וויטאַמינס און אנדערע וויטאַל נוטריאַנץ.

א גלאז רוי לייַדנשאַפט פרוכט זאַפט פּראָווידעס בעערעך 1771 IU פון וויטאַמין א און 1035 מקג פון ביתא קעראַטין, בשעת רוי געל לייַדנשאַפט פרוכט זאַפט עס כּולל 2329 IU פון וויטאַמין א און 1297 מקג פון ביתא קעראַטין. 

לייַדנשאַפט פרוכט זאַפטדי בענעפיץ זענען ווי גייט;

— א גלאז לייַדנשאַפט פרוכט זאַפט עס אקטן ווי אַ ויסגעצייכנט קאָאָלינג אַגענט. דאַנק צו זייַן רעפרעשינג קאַלט געשמאַק, עס קענען פֿאַרבעסערן די ברענען געפיל אין די מאָגן. עס העלפּס צו רויק אַראָפּ דורך רילאַקסינג די נערוועס און מיינונג.

- לייַדנשאַפט פרוכט זאַפטעס איז אַ לאַקסאַטיוו עסנוואַרג וואָס אַידז אין באָוועל באַוועגונג. עס איז וווילטויק פֿאַר יענע וואָס ליידן פון דיגעסטיווע פּראָבלעמס און פאַרשטאָפּונג.

- לייַדנשאַפט פרוכט זאַפטכּולל אַלקאַלוידז וואָס נידעריקער בלוט דרוק, האָבן אַ באַרועכץ און אַנטיספּאַסמאָדיק ווירקונג.

- לייַדנשאַפט פרוכט זאַפטפאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די געל און לילאַ קאָליר פון די פרוכט. ביתא קעראַטין איז רייך אין עס איז אויך גערופן פּראָ-וויטאַמין א ווייַל עס איז קאָנווערטעד צו וויטאַמין א אין די לעבער. ווי אַן אַנטיאַקסאַדאַנט, עס העלפּס צו פאַרמייַדן ראַק, האַרץ קרענק און הויך בלוט דרוק.

די ביתא קעראַטין וואָס עס כּולל שטיצט ביין און צאָן אַנטוויקלונג, ריפּערז גוף געוועבן און בענעפיץ די אויגן, ווי געזונט ווי ראַדוסאַז די ריזיקירן פון אַרטריט, פּאַרקינסאָן ס קרענק, ינפערטיליטי און דעפּרעסיע.

- לייַדנשאַפט פרוכט וויטאַמין ב 2, וויטאַמין ב 6, פאָלאַטע און קאַלין רייך אין טערמינען פון געטרונקען לייַדנשאַפט פרוכט זאַפטב וויטאַמינס זענען וווילטויק ווייַל זיי שטיצן גייַסטיק געזונט און מאַרך פונקציע, ווי געזונט ווי די מיוקאַס מעמבריינז אין די דיגעסטיווע שעטעך. אַחוץ דעם, עס לאָווערס קאַלעסטעראַל מדרגה און ימפּרוווז סערקיאַליישאַן.

- לייַדנשאַפט פרוכט זאַפטעס קאַלמז די נערוועס און איז דעריבער וווילטויק פֿאַר ינסאַמניאַ. 

- גאָר נערעוודיק און געזונט, דעם זאַפט קענען באַרויקן אַזמאַ אַטאַקס. עס כּולל וויטאַמין C וואָס העלפּס פאַרשפּאַרן כיסטאַמין וואָס ז אַזמאַ סימפּטאָמס.

וויטאַמין C איז אַן אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס העלפּס דעם גוף צו פאַרמייַדן און קעמפן חולאתן און ינפעקשאַנז. עס אויך ספּידז אַרויף ווונד היילונג דורך פאַסילאַטייטינג געוועב פאַרריכטן.

- עס אויך כּולל אַ פּלאַץ פון פּאַטאַסיאַם מינעראַל. פּאַטאַסיאַם איז וויטאַל פֿאַר די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון די קידניז און מוסקל צונויפצי און איז ספּעציעל וווילטויק פֿאַר סמאָוקערז, וועדזשאַטעריאַנז און אַטליץ.

וואָס זענען די האַרמס פון לייַדנשאַפט פרוכט?

פּראָבלעמס בעשאַס שוואַנגערשאַפט און ברעסטפידינג

לייַדנשאַפט פרוכט ווי אנגעוויזן אין זייַן בענעפיץ, כאָטש עס קען זיין וווילטויק בעשאַס שוואַנגערשאַפט, שטודיום אָנווייַזן אַז עס זאָל נישט זיין קאַנסומד אין וידעפדיק בעשאַס שוואַנגערשאַפט אָדער ברעסטפידינג. 

פּראָבלעמס בעשאַס כירורגיע

זינט די פרוכט קענען אַקטאַווייט די הויפט נערוועז סיסטעם, עס קען אַרייַנמישנ זיך מיט אַניסטיזשאַ בעשאַס כירורגיע. האַלטן קאַנסומינג בייַ מינדסטער צוויי וואָכן איידער אַ סקעדזשולד כירורגיע.

קען פאַרשאַפן לייטעקס-פרוכט סינדראָום

מענטשן מיט לייטעקס אַלערדזשיז לייַדנשאַפט פרוכטזיי קען זיין מער שפּירעוודיק צו וואָס זיי זענען און דערפאַרונג אַלערדזשיק סימפּטאָמס. דעריבער, אַזאַ יחידים לייַדנשאַפט פרוכט קאַנסאַמשאַן זאָל זיין אַוווידאַד.

ווי א רעזולטאט;

לייַדנשאַפט פרוכט עס איז רייַך אין פיברע, אַנטיאַקסאַדאַנץ, וויטאַמינס און מינעראַלס. עס קענען העלפן צו מייַכל צוקערקרענק, רעגולירן בלוט דרוק און אויך רעדוצירן די ריזיקירן פון ראַק.