וויטאַמין ק גענומען פון עסנוואַרג אַפעקץ די ינטעסטאַנאַל באַקטיריאַ. דעריבער, די קראַנט מדרגה פון וויטאַמין ק אין דעם גוף אַפעקץ ינטעסטאַנאַל אָדער דיגעסטיווע געזונט.
די בענעפיץ פון וויטאַמין ק אַרייַננעמען פאַנגקשאַנז אַזאַ ווי פּרעווענטינג האַרץ קרענק. שטודיום האָבן געוויזן אַז באַקומען מער פון דעם וויטאַמין פון עסנוואַרג ראַדוסאַז די ריזיקירן פון שטאַרבן פון האַרץ קרענק. אַז ס וואָס וויטאַמין ק דיפישאַנסי איז אַזוי געפערלעך.
די בענעפיץ פון וויטאַמין ק
טייפּס פון וויטאַמין ק
עס זענען צוויי יקערדיק טייפּס פון וויטאַמין ק וואָס מיר באַקומען פון עסנוואַרג: וויטאַמין ק 1 און וויטאַמין ק 2.. וויטאַמין ק 1 איז געפֿונען אין וועדזשטאַבאַלז, בשעת וויטאַמין ק 2 איז געפֿונען אין מילכיק פּראָדוקטן און איז געשאפן דורך באַקטיריאַ אין די קישקע.
דעם דיפישאַנסי, אויב שטרענג, קענען אָנמאַכן אַ העמאָררהאַגיק קרענק אין קליינע קינדער באקאנט ווי HDN. שטרענג דיפישאַנסי איז מער געוויינטלעך אין בייביז געבוירן פּרימאַטשורלי ווי אין די וואס זענען ברוסטפעד.
נידעריק לעוועלס פון וויטאַמין ק אין נייַ - געבוירן זענען אַטריביאַטאַד צו ביידע נידעריקער לעוועלס פון באַקטיריאַ אין זייער געדערעם און די ניט גענוגיק פיייקייט פון די פּלאַסענטאַ צו פירן דעם וויטאַמין פון מוטער צו בעיבי.
אין דערצו, וויטאַמין ק איז באַוווסט צו זיין פאָרשטעלן אין נידעריקער קאַנסאַנטריישאַנז אין ברוסט מילך. דאָס איז וואָס ברוסטפעד בייביז זענען מער פּראָנע צו דיפישאַנסיז.
די בענעפיץ פון וויטאַמין ק
שטיצט האַרץ געזונט
וויטאַמין ק העלפט פאַרמייַדן קאַלסיפיקאַטיאָן פון די אַרטעריעס, אַ לידינג גרונט פון האַרץ באַפאַלן.
קאַנסומינג די צונעמען סומע איז וויכטיק צו האַלטן בלוט דרוק אין אַ געזונט קייט און רעדוצירן די ריזיקירן פון קאַרדיאַק אַרעסט (די ופהער אָדער ופהער פון די האַרץ ס פּאַמפּינג פונקציע).
ימפּרוווז ביין געדיכטקייַט
איינער פון די בענעפיץ פון וויטאַמין ק איז אַז עס ראַדוסאַז די ריזיקירן פון אָסטיאַפּעראָוסיס.
עטלעכע שטודיום האָבן געפונען אַז הויך אַמאַונץ פון וויטאַמין ק קענען האַלטן ביין אָנווער אין מענטשן מיט אָסטיאַפּעראָוסיס.
אונדזער גוף דאַרף וויטאַמין ק צו נוצן די קאַלסיום דארף צו בויען ביינער.
עס איז זאָגן אַז וויטאַמין ק קען פֿאַרבעסערן ביין געזונט און רעדוצירן די ריזיקירן פון ביין פראַקטשערז, ספּעציעל אין פּאָסטמענאָפּאַוסאַל וואָמען אין ריזיקירן פון אָסטיאַפּעראָוסיס.
לויט די לעצטע פאָרשונג, מענטשן און וואָמען וואָס פאַרנוצן הויך אַמאַונץ פון וויטאַמין ק 2 זענען 65% ווייניקער מסתּמא צו ליידן אַ לענד בראָך קאַמפּערד מיט די וואָס פאַרנוצן נידעריק אַמאַונץ.
אין ביין מאַטאַבאַליזאַם, וויטאַמין ק און די אַרבעט צוזאַמען צו פֿאַרבעסערן ביין געדיכטקייַט.
דעם וויטאַמין האט אַ positive ווירקונג אויף די קאַלסיום וואָג אין דעם גוף. קאַלסיום איז אַ וויכטיק מינעראַל אין ביין מאַטאַבאַליזאַם.
מענסטרואַל ווייטיק און בלידינג
רעגיאַלייטינג די פאַנגקשאַנז פון כאָרמאָונז איז איינער פון די בענעפיץ פון וויטאַמין ק. עס העלפט רעדוצירן PMS קראַמפּס און מענסטרואַל בלידינג.
אן אנדער לערנען געוויזן אַז אין אַ מעדיטערראַנעאַן באַפעלקערונג מיט הויך ריזיקירן פון האַרץ קרענק, דייאַטערי ינקריסאַז אין די וויטאַמין רידוסט די ריזיקירן פון האַרץ, ראַק אָדער טויט פון אַלע סיבה.
העלפט בלוט קלאַט
איינער פון די בענעפיץ פון וויטאַמין ק איז אַז עס העלפּס בלוט קלאַטינג. עס פּריווענץ די גוף פון בלידינג אָדער ברוזינג לייכט.
וויטאַמין ק-אָפענגיק פּראָטעינס שפּילן ספּעציעל וויכטיק ראָלעס אין דעם מאַרך. דעם וויטאַמין פּאַרטיסאַפּייץ אין די נערוועז סיסטעם דורך זיין ינוואַלווד אין די מאַטאַבאַליזאַם פון ספינגאָליפּיד מאַלאַקיולז וואָס פאַלן געוויינטלעך אין מאַרך צעל מעמבריינז.
ספינגאָליפּידס זענען בייאַלאַדזשיקלי שטאַרק מאַלאַקיולז וואָס אַרייַנציען אַ ברייט קייט פון סעליאַלער אַקשאַנז. זיי האָבן אַ ראָלע אין דער פּראָדוקציע פון מאַרך צעל.
אין דערצו, וויטאַמין ק האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי טעטיקייט. עס פּראַטעקץ די מאַרך קעגן אָקסידאַטיווע דרוק געפֿירט דורך פֿרייַ ראַדיקאַל שעדיקן.
אָקסידאַטיווע דרוק דאַמידזשיז סעלז. עס איז געדאַנק צו זיין ינוואַלווד אין דער אַנטוויקלונג פון ראַק, אַלזשעימער ס קרענק, פּאַרקינסאָן ס קרענק און האַרץ דורכפאַל.
ניט גענוגיק ינטייק פון דעם וויטאַמין ז בלידינג. עס וויקאַנז ביינער. עס ינקריסאַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג האַרץ קרענק. דעריבער, מיר דאַרפֿן צו באַקומען די וויטאַמין ק אונדזער גוף דאַרף פון פודז.
וויטאַמין ק איז אַ גרופּע פון קאַמפּאַונדז צעטיילט אין צוויי גרופּעס:וויטאַמין ק 1 (פיטאָקווינאָנע)veוויטאַמין ק 2 (מענאַקווינאָן). וויטאַמין ק 1, די מערסט פּראָסט פאָרעם פון וויטאַמין ק, איז געפֿונען אין פאַבריק פודז, ספּעציעל טונקל ליפי גרין וועדזשטאַבאַלז. וויטאַמין ק 2 איז געפֿונען בלויז אין כייַע פודז און פערמענטעד פאַבריק פודז. דאָ איז די רשימה פון פודז מיט וויטאַמין ק ...
וויטאַמין ק 2 איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די אַקטאַוויישאַן פון אַ פּראָטעין גערופן אָסטעאָקאַלסין.
דער פּראָטעין קאַריז קאַלסיום און מינעראַלס צו די ציין, די דיפישאַנסי פון וואָס ינכיבאַץ דעם מעקאַניזאַם און וויקאַנז אונדזער ציין.
דער פּראָצעדור ז צאָן אָנווער און יבעריק בלידינג פון די גאַמז און ציין.
די פאלגענדע סימפּטאָמס קען אויך פאַלן אין וויטאַמין ק דיפישאַנסי:
בלידינג אין די דיגעסטיווע סיסטעם.
בלוט אין פּישעכץ.
ימפּערפיקט בלוט קלאַטינג און כעמעראַדזשאַז.
העכער קלאַטינג געשעענישן און אַנעמיאַ.
יבעריק קאַלסיום דעפּאַזישאַן אין ווייך געוועבן.
כאַרדאַנינג פון די אַרטעריעס אָדער פּראָבלעמס מיט קאַלסיום.
אַלזשעימער ס קרענק.
פאַרמינערן די פּראָטהראָמבין אינהאַלט אין די בלוט.
וואָס זייַנען וויטאַמין ק דיפישאַנסי?
די בענעפיץ פון וויטאַמין ק דערשייַנען אין פילע וויטאַל גוף פאַנגקשאַנז. עס איז וויכטיק צו עסן פודז רייַך אין דעם וויטאַמין. דיפישאַנסי פון דעם וויטאַמין איז יוזשאַוואַלי געפֿירט דורך נעבעך עסן געוווינהייטן.
די דאָזע געגעבן דעפּענדס אויף די עלטער און געזונט פון דעם יחיד. די געוויינטלעך דאָזע פון פיטאָנאַדיאָנע פֿאַר אַדאַלץ ריינדזשאַז פון 1 צו 25 מקג. וויטאַמין ק דיפישאַנסי קענען יוזשאַוואַלי זיין פּריווענטיד מיט אַ געהעריק דיעטע.
וואָס דיסעאַסעס טוט וויטאַמין ק דיפישאַנסי גרונט?
דאָ זענען די חולאתן געזען אין וויטאַמין ק דיפישאַנסי ...
ראַק
שטודיום האָבן געוויזן אַז אַ מענטש מיט די העכסטן וויטאַמין ק ינטייק האט די לאָואַסט ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג ראַק און האט אַ 30% רעדוקציע אין די ליקעליהאָאָד פון ראַק.
אָסטעאָפּאָראָסיס
הויך לעוועלס פון וויטאַמין ק פאַרגרעסערן ביין געדיכטקייַט, בשעת נידעריק לעוועלס גרונט אָסטיאַפּעראָוסיס.
אויב איר נעמען בלוט-טינינג מעדאַקיישאַנז, איר זאָל זיין אָפּגעהיט ניט צו פאַרנוצן פודז רייַך אין וויטאַמין ק. ווייַל עס קען ווירקן די פונקציע פון די דרוגס.
אויב איר זענען געגאנגען צו נוצן אַנטיביאַטיקס פֿאַר מער ווי צען טעג, איר זאָל פּרובירן צו באַקומען מער פון דעם וויטאַמין פון עסנוואַרג, ווייַל אַנטיביאַטיקס קענען טייטן די באַקטיריאַ אין די געדערעם וואָס געבן דעם גוף צו אַרייַנציען וויטאַמין ק.
מעדאַסאַנז געניצט צו נידעריקער קאַלעסטעראַל רעדוצירן די סומע וואָס די גוף אַבזאָרבז און קען אויך רעדוצירן די אַבזאָרפּשאַן פון פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס. פּרוּווט צו באַקומען גענוג וויטאַמין ק אויב איר נעמען אַזאַ מעדאַקיישאַנז.
זיין אָפּגעהיט ווען ניצן וויטאַמין E ביילאגעס. ווייַלוויטאַמין E עס קען אַרייַנמישנ זיך מיט וויטאַמין ק פונקציאָנירן אין דעם גוף.
