איין לערנען ינוועסטאַד די קאַלאָריע ברענען פון צוויי גרופּעס וואָס געגעסן צוויי און זיבן מילז. די צוויי גרופּעס קאַנסומד אַ גלייַך סומע פון קאַלאָריעס און געפונען קיין חילוק אין די נומער פון קאַלאָריעס זיי פארברענט.
א קורץ גיין איז אַ גוט סיבה צו באַקומען אַוועק פון דער קיך. א גיין אין די פריש לופט נערישאַז די נשמה און ינקריסיז גשמיות זעטיקונג.
באַרשט די ציין
נאָך בראַשינג, די פאַרלאַנג צו פֿאַרבייַסן פארשווינדט. אויב איר בעסער וועלן אַ מינץ ציינפּאַסטע, דיין אַפּעטיט וועט אויך פאַרמינערן.
פֿאַר געזונט טרינקען
עס ראַדוסאַז די אָנטרייַבן צו עסן אַ ונסוועעטענעד טיי. איר קענען לייגן אַ קליין סומע פון צימערינג צו אַ גלאז פון וואַסער און טרינקען אַ דעקאַפינאַטעד קאַווע. הייס טרינקען אויך רעדוצירן די פאַרלאַנג צו עסן.
נעמען אַ טיף אָטעם
ברידינג עקסערסייזיז אַזאַ ווי ספּאָרט מאַכן איר פילן מער ינטוזיאַסטיק און צעשטערן די אָנטרייַבן צו עסן.
ארויס אין דער זון
זונשייַן ענדערונגען די שטימונג, אַקטאַווייץ דיין סענסיז. ווען איר זענט אין אַ זוניק סוויווע און באַקומען פריש לופט, איר וועט וועלן צו עסן ווייניקער. אויך, זונשייַן איז אַ מאַטאַבאַליזאַם בוסטער.
גיי די ריטם פון די מוזיק
צוגעהערט צו און דאַנסינג צו מוזיק איז אַ גוט וועג צו האַלטן זיך פֿאַרוויילערישע. איר וועט אויך פאַרברענען קאַלאָריעס ווייַל איר וועט זיין מאָווינג.
נעמען אַ דרעמל
שלאָפן נעמט אַוועק דיין פאַרלאַנג צו עסן. שלאָפן איז איינער פון די שליסלען צו וואָג אָנווער.
דו זאלסט נישט האָפּקען מילז און פּרובירן צו עסן גענוג אין דרייַ הויפּט מילז. הונגער וועט כאָנט איר אַלע טאָג אויב איר טאָן ניט עסן אַ נערעוודיק מאָלצייַט. בעסער עסן פודז וואָס מאַכן אַ געפיל פון זאַטקייַט אין די מאָגן, אַזאַ ווי apples, אָראַנדזשאַז, קעראַץ.
טאָן ניט זען טעלעוויזיע
סנאַקקס זענען מערסט אָפט קאַנסומד אין פראָנט פון די טעלעוויזיע. אויך, אַדווערטייזמאַנץ מוטיקן איר צו עסן. אויב איר מוזן היטן טעלעוויזיע, האַלטן פאַרנומען בשעת וואַטשינג און טוישן די קאַמערשאַלז.
טראַכטן וועגן וואָס איר וועט קויפן
איידער איר קויפן אַ שפּאָן אָדער שאָקאָלאַד, האַלטן און טראַכטן פֿאַר אַ מינוט. אין דעם מאָמענט, שטעלן זיך אין פראָנט פון דער שפּיגל. זענט איר גרייט צו זען די פּרייַז פון וואָס איר טאַקע עסן אין דער שפּיגל?
צוגרייטן אַ שאַפּינג רשימה
נעמען דיין פּריקאָשאַן און צוגרייטן אַ רשימה אַזוי אַז דער מאַרק וועט נישט צוציען איר. אַראָפּנעמען אָפּפאַל פודז אַזאַ ווי טשיפּס, שאָקאָלאַד, ווייפערז און ניסלעך פון דיין רשימה.
ווען איר גיין צו די מאַרק, בלייַבן אַוועק פון די דורכגאַנג מיט סנאַקס. נעמען די וויינדינג ראָודז צו ויסמיידן אַפּראָוטשינג אַז אָפּטיילונג.
איסורים זענען געפרואווט און האָבן אַ שטאַרק אַטראַקשאַן. אַזוי מאַכן זיכער צו באַלוינונג זיך אַמאָל אַ וואָך. דו זאלסט נישט ברעכן די פאַרבאָט צו אָפט.
ווי א רעזולטאט;
פאר די וואס קענען נישט בלייבן לאנג אן עסן און וואס נעמען א לאנגע צייט צווישן די הויפט מאלצייט, איז בעסער צו בעסערן פארביז ווי צו אטאקירן די הויפט מאלצייט. צוגעשטעלט די סנאַקס זענען געזונט, פון לויף.
סנאַקקס זענען אַ ריין פּערזענלעך ברירה. אָבער מיין עצה צו איר איז אַז אויב איר נאָכפאָלגן אַ דיעטע פּראָגראַם, אָדער גאָר באַזייַטיקן אָדער מינאַמייז סנאַקס פון דיין לעבן. ווייַל מער ווי דרייַ הויפּט מילז אַ טאָג צו פאַרלירן וואָג מאכט עס שווער צו פאַרלירן וואָג.
