ערשטער, די וועג דער גוף סטאָרז קאַלאָריעס איז גלייקאַדזשין. גלייקאַדזשין אין די לעבער איז אַ לייכט צוטריטלעך מקור פון ענערגיע. ווען דעם קאַמף נעמט אָרט, דער גוף איז געצווונגען צו פאַרברענען פעט צו געווינען ענערגיע. די 8 שעה דיעטע לערנט דעם גוף ווי צו צינגל די "אויוון" וואָס ברענט פעט בשעת איר שלאָפן!
רגע, דעם דיעטע סטימיאַלייץ די פונקציע פון די מיטאָטשאָנדריאַ, די ענערגיע מקור אין די גוף סעלז. דעם מאַקסאַמייזיז ענערגיע פּראָדוקציע און לאָווערס די מדרגה פון ינטראַסעללולאַר שעדיקן געפֿירט דורך קלאַפּ דיייץ. דעם פּראָצעס סלאָוז אַראָפּ יידזשינג. עס מינאַמייזאַז די ריזיקירן פון ראַק, האַרץ קרענק, צוקערקרענק און אפילו אַלזשעימער ס קרענק.
ווי צו טאָן 8 שעה דיעטע?
די 8 שעה דיעטע בוך ארויס דורך David Zinczenko און Peter Moore גוידעס אונדז ווי צו טאָן דעם דיעטע.
לויט די מחברים, די הייַנט ס דיעטע ריקווייערז אַ 24-שעה עסן געוווינהייטן. דאָס טוט נישט געבן דעם גוף גענוג צייט צו פאַרברענען אַלע די נייטיק קאַלאָריעס.
די מחברים פֿונעם בוך זאָגן: „פֿאַר פּשוטער, איז די דאָזיקע דיעטע אַ וועג צו פֿאַרלענגערן די צײַט צווישן דײַן לעצטן פֿאַרבײַסן און 'פֿרישטיק'; עס גיט דיין גוף אַ געלעגנהייט צו פאַרברענען דיין פעט. עס ניצט פעט סטאָרז פֿאַר די ענערגיע עס דאַרף און ברענט זיי.;
אין דעם דיעטע פּלאַן, איר קענען שטעלן די 8-שעה צייט איר עסן לויט דיין ייבערהאַנט. למשל; עס קען זיין צווישן 09.00:17.00 און 10.00:18.00 אָדער צווישן XNUMX:XNUMX און XNUMX:XNUMX.
צו פאַרגרעסערן די יפעקטיוונאַס פון די דיעטע, געניטונג איז רעקאַמענדיד נאָר איידער פרישטיק. די מחברים רעקאָמענדירן אַ 8-מינוט געניטונג רוטין קאַנסיסטינג פון קעגנשטעל טריינינג און קאַרדיאָו.
די 8-שעה דיעטע אַרבעט אין די פאלגענדע וועגן:
סטימיאַלייץ די פאַנגקשאַנז פון מיטאָטשאָנדריאַ: מיטאָטשאָנדריאַ זענען צעל אָרגאַנאַלז וואָס גער גלוקאָוס אין ניצלעך ענערגיע (אַטפּ). פאסטן פֿאַר 16 שעה העלפט סטימולירן די מיטאָטשאָנדריאַ. עס ראַדוסאַז די מדרגה פון ינטראַסעללולאַר שעדיקן געפֿירט דורך אַ נעבעך דיעטע.
ניצט גלייקאַדזשין און פעט סטאָרז:גלוקאָוס איז קאָנווערטעד צו גלייקאַדזשין. עס איז סטאָרד אין די מאַסאַלז און לעבער. אין אַ שטאַט פון הונגער, דיין גוף ערשטער ניצט גלייקאַדזשין פֿאַר ברענוואַרג און דעמאָלט גיינז אַקסעס צו פעט סטאָרז.
האלט זיך: רובֿ דיייץ זענען ריסטריקטיוו. פון חלק קאָנטראָל צו קאַלאָריע ריסטריקשאַן, דיייץ האָבן אַ פאַרשיידנקייַט פון טערמינען און באדינגונגען וואָס מוזן זיין נאכגעגאנגען. דעם ינטערמיטאַנט פאסטן דיעטע איז ווייניקער אַפּרעסיוו ווי קאַלאָריע-קאַונטינג דיייץ.
ווייל די פרייהייט צו עסן עפּעס אין 8 שעה האלט די טעם באַדז לעבעדיק און פּריווענץ באָרדאַם. דעריבער, עס איז אַ סאַסטיינאַבאַל דיעטע פּראָגראַם.
ונטער איז אַ רשימה פון די אַכט שעה דיעטע צו פירן איר. איר קענען מאַכן ענדערונגען באזירט אויף די פודז די דיעטע אַלאַוז איר צו עסן און דיין עסנוואַרג פּרעפֿערענצן.
ջսկ մոտավորապես քանի՞ կիլոգրամ կարող ենք կորցնեկ մե ում
פון קורס איר קענען טרינקען.
העלא, קענען מיר טרינקען טיי און קאַווע אין די שעה פון הונגער?
דאנק איר פֿאַר די ענטפער 😊
זיכער. איר קענען אפילו פאַרנוצן אנדערע בעוורידזשיז ווי לאַנג ווי זיי האָבן נול קאַלאָריעס.
קענען מיר טרינקען וואַסער בעשאַס פאסטן שעה?