Bạc hà có tên khoa học là Mentha piperita. Nó là một loại cây thơm thuộc lớp Lamiaceae. Nó có mùi mạnh và tác dụng làm mát. Lợi ích của bạc hà bao gồm làm dịu các vấn đề về dạ dày, giảm tắc nghẽn đường hô hấp, ngăn ngừa hơi thở có mùi và giảm căng thẳng.
lợi ích của bạc hà
Lá của cây có chứa hàm lượng cao tinh dầu bạc hà, tinh dầu bạc hà,limonene và nhiều axit, hợp chất và chất chống oxy hóa khác. Loại cây thơm này thích mọc ở những nơi ẩm ướt.
Giá trị dinh dưỡng bạc hà
Hàm lượng dinh dưỡng của 1/3 cốc (14 gam) bạc hà như sau:
Lượng calo: 6
Chất xơ: 1 gam
Vitamin A: 12% RDI
Sắt: 9% RDI
Mangan: 8% RDI
Folate: 4% RDI
Lợi ích của bạc hà
Nguồn chất xơ
Bạc hà chứa lượng chất xơ tốt giúp kiểm soát cholesterol và huyết áp trong cơ thể.
Thuộc tính giảm đau
Tinh dầu bạc hà trong bạc hà mang lại cảm giác mát lạnh khi hít, ăn hoặc bôi lên da. Nó hoạt động trên các thụ thể nhạy cảm ở da, miệng và cổ họng. Với đặc điểm này, bạc hà là thành phần không thể thiếu được sử dụng trong các loại siro ho và kẹo ngậm. Menthol được sử dụng để điều chế thuốc mỡ giảm đau, thuốc giãn cơ tại chỗ và thuốc giảm đau.
Rối loạn dạ dày
Dầu bạc hà chẳng hạn như chứng khó tiêu và co thắt cơ đại tràng hội chứng ruột kích thích làm giảm các triệu chứng. Đặc tính chữa bệnh này là do khả năng thư giãn cơ bắp của nó.
Chất béo tạo ra dòng chảy mật tốt hơn, điều này rất quan trọng cho quá trình tiêu hóa. trà bạc hà Uống nó ngăn ngừa các vấn đề tiêu hóa như viêm dạ dày, tiêu chảy, đầy hơi và đau dạ dày.
tắc nghẽn đường hô hấp
Bạc hà được sử dụng để điều trị cảm lạnh và cúm. Nó tiêu diệt vi khuẩn và vi rút gây cảm cúm, giảm đau. Hơn thế nữaho và xóa tắc nghẽn. Tinh dầu bạc hà có trong bạc hà làm mỏng màng nhầy, bôi trơn hệ hô hấp và giúp làm khô đờm ra khỏi phổi.
Loại bỏ hơi thở có mùi
Nó được sử dụng trong các sản phẩm như nước súc miệng và xịt miệng loại bỏ mùi bạc hà.
Phòng chống ung thư
Bạc hà chứa cồn perillyl, có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của các khối u tuyến tụy, vú và gan. Nó bảo vệ chống lại sự hình thành ung thư ruột kết, da và phổi. trong bạc hàVitamin C làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết. Nó bảo vệ các tế bào chống lại các hóa chất gây ung thư có thể làm hỏng DNA.
Ức chế sự phát triển của vi khuẩn
Bạc hà chứa một số loại tinh dầu giúp ngăn chặn sự phát triển của các loại vi khuẩn khác nhau. Trong số các vi khuẩn nàyHelicobacter pylori, Salmonella enteritidis, Escherichia coli O157: H7 và Staphylococcus aureus kháng methicillin (MRSA).
Cải thiện các bệnh về đường hô hấp
Axit rosmarinic trong bạc hà, đặc biệt làhen suyễn Nó có tác dụng tốt đối với các bệnh về đường hô hấp như Axit rosmarinic ức chế sản xuất các hóa chất gây viêm như leukotrienes và trung hòa các gốc tự do ngăn ngừa bệnh hen suyễn.
tác dụng giãn mạch
Bạc hà làm cho các mạch máu bị co thắt giãn ra, gây đau đầu vàđau nửa đầutôi ngăn cản. Thoa vài giọt dầu bạc hà lên trán và thái dương để giảm đau đầu. Nếu bạn nhạy cảm với dầu bạc hà, bạn có thể pha loãng với dầu dừa hoặc dầu ô liu trước khi thoa.
Bạc hà giúp giảm đau bụng kinh. Uống trà bạc hà 2 hoặc 3 lần một ngày để làm dịu cơn đau bụng kinh.
Giảm căng thẳng và lo lắng
Bạc hà có tác dụng trị liệu làm giảm căng thẳng và lo lắng. Ngửi nó để hít mùi thơm của bạc hà. Lặp lại điều này trong 3 tuần để thoát khỏi căng thẳng và lo lắng không mong muốn.
Cải thiện giấc ngủ
Trà bạc hà hoạt động như một chất làm giãn cơ, giúp thư giãn trước khi đi ngủ. Nó giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Giúp giảm cân
Trà bạc hà không chứa calo. Nó giúp giảm cân với mùi thơm dễ chịu, ngọt ngào và ngăn chặn sự thèm ăn.
Có lợi cho não
Hít mùi thơm của tinh dầu trong dầu bạc hà giúp cải thiện chức năng của não. Cải thiện trí nhớ, tăng sự chú ý, giảm mệt mỏi.
Lợi ích của bạc hà đối với da
Bạc hà làm dịu da. Nó có sẵn trong các loại kem bôi ngoài da cho phát ban.
Tinh dầu bạc hà trong bạc hà làm giảm sự tiết dầu từ tuyến bã nhờn. Do đó, nó có lợi cho những người có làn da nhờn.
nane, Cân bằng độ pH của da. Nó làm giảm mụn trứng cá vì nó cân bằng việc sản xuất dầu thừa trên da.
nane, trên da với đặc tính làm se và chống viêm.điểm đengiảm sự xuất hiện của phát ban và mẩn đỏ.
Vì nó là một nguồn giàu vitamin A và C, nó làm giảm các vấn đề liên quan đến ánh nắng mặt trời như cháy nắng.
Dầu bạc hà ngăn ngừa nhiễm trùng da và nhược điểm.
Lợi ích tóc của bạc hà
Tinh dầu bạc hà, tinh dầu tràm trà, tinh dầu dừa,Dầu Ấn Độ và thậm chí hoạt động như một loại thuốc bổ tóc hiệu quả khi trộn với các loại dầu thiết yếu khác như dầu vitamin E.
Nó là một loại thuốc chống côn trùng tự nhiên. Thoa dầu bạc hà lên tóc giúp loại bỏ chấy.
Dầu bạc hà làm giảm độ nhờn của tóc.
Nó kích thích các nang tóc và tăng lưu thông máu ở da đầu.
Nó thúc đẩy sự phát triển của tóc.
Bạc hà được bảo quản như thế nào?
Bạn có thể bảo quản lá bạc hà tươi trong tủ lạnh bằng cách bọc chúng trong túi có khóa kéo hoặc khăn giấy.
Lá bạc hà tươi nên được tiêu thụ trong vòng một tuần. Bạc hà khô giữ được vài tháng trong hộp kín.
Tác hại của bạc hà
Mặc dù bạc hà có nhiều lợi ích nhưng nó cũng có một số tác dụng phụ.
Người bị trào ngược dạ dày thực quản nên hạn chế ăn bạc hà, do các hợp chất có trong bạc hà.
Bệnh nhân bị chứng ợ nóng và sỏi mật cũng không nên ăn bạc hà.
Những người đang mang thai hoặc cho con bú nên tránh sử dụng dầu bạc hà và chiết xuất vì nồng độ của các thành phần hoạt tính có thể gây nguy hiểm cho em bé.
Một số người bị dị ứng với cây này và có thể bị viêm da tiếp xúc khi chạm vào bất kỳ thành phần nào trong số này.
Mint có yếu đi không?
Bạc hà ít calo. Loại cây này giúp ngăn ngừa chứng khó tiêu, giảm lượng cholesterol cao, hạn chế nguy cơ tăng cân béo phì nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào. Tiêu thụ bạc hà kích thích các enzym tiêu hóa và kết quả là chuyển đổi hàm lượng chất béo thành năng lượng có thể sử dụng được. Do đó, nó ngăn chặn sự tích tụ thêm chất béo trong cơ thể.
Nó ít calo: Bạc hà ít calo và không gây tăng cân khi tiêu thụ.
Tăng tốc độ trao đổi chất: Bạc hà kích thích các enzym tiêu hóa làm tăng khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng thiết yếu từ thức ăn. Khi các chất dinh dưỡng được hấp thụ, quá trình trao đổi chất sẽ tăng tốc một cách tự nhiên. Sự trao đổi chất nhanh hơn giúp giảm cân.
Thúc đẩy tiêu hóa: Hợp chất hoạt tính menthol trong lá bạc hà giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa. Hệ tiêu hóa yếu khiến bạn khó giảm cân.
Ức chế sự thèm ăn: Bạc hà có mùi mạnh làm giảm cảm giác thèm ăn. Nếu bạn thích đồ ngọt, hãy uống trà bạc hà để giảm cân một cách lành mạnh.
Nó làm giảm căng thẳng: Mùi hương bạc hà giảm căng thẳng. Khi bạn giảm cân, nồng độ cortisol tăng lên và căng thẳng tích tụ. Điều này dẫn đến tiêu hóa không đúng cách. Với tác dụng làm dịu, trà bạc hà giúp thư giãn và chống lại căng thẳng.
Cải thiện hiệu suất tập thể dục: Chất chống viêm, co mạch và chống co thắt của bạc hà làm cho nó có hiệu quả đối với nhiều loại bài tập sức bền. Tập thể dục rất quan trọng đối với những người muốn giảm cân.
Làm giảm đầy hơi: Bạc hà ngăn ngừa đầy hơi. Nó cũng giúp điều trị các bệnh dạ dày khác. Nó giúp thư giãn cơ bụng và cải thiện quá trình tiêu hóa chất béo bằng cách tăng lưu lượng mật. Cải thiện tiêu hóa gây đầy hơi giúp đốt cháy calo trong khi tiếp tục các hoạt động hàng ngày.
Điều hòa cholesterol và huyết áp: Các chất chống oxy hóa có trong lá bạc hà giúp giảm cholesterol và giảm độc tính. Do đó, trà bạc hà hỗ trợ giảm cân và giúp duy trì sức khỏe đường ruột trong khi ăn kiêng.
Làm thế nào để sử dụng bạc hà để giảm cân?
nước bạc hà
Trộn một bó lá bạc hà và một bó lá rau mùi với một cốc nước, một chút muối đen và hạt tiêu.
Vắt nước của nửa quả chanh và uống một ly nước này vào sáng sớm.
Trà bạc hà với lá bạc hà tươi
Lấy 10 lá bạc hà cho vào ấm trà.
Thêm 1 ly nước và đun sôi trong 5 phút.
Để lọc vào thủy tinh.
Trà bạc hà với lá bạc hà khô
Đun sôi một cốc nước.
Tắt bếp và thêm một thìa cà phê lá bạc hà khô. Hãy để nó ủ trong 10 phút.
Lọc và uống.
Trà bạc hà với tinh dầu bạc hà
Đun sôi một cốc nước và thêm 2-3 giọt tinh dầu bạc hà.
Trộn đều trước khi uống.
Trà bạc hà và gừng
bạc hà vàtrà gừng Nó là một hỗn hợp tuyệt vời để giảm cân. Gừng kích thích tiết các men tiêu hóa và tăng nhu động dạ dày.
Nghiền củ gừng bằng chày.
Đun sôi một cốc nước và thêm gừng. Đun sôi trong 1-2 phút.
Tắt bếp và thêm 1 muỗng cà phê lá bạc hà khô. Hãy để nó ủ trong 5 phút.
Limon Nó không chỉ là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời mà còn hỗ trợ giảm cân bằng cách điều chỉnh các enzym liên quan đến quá trình oxy hóa beta của axit béo. Nói cách khác, nó cho phép chuyển đổi chất béo thành năng lượng có thể sử dụng được.
Lấy 1 thìa lá bạc hà xắt nhỏ cho vào ấm trà.
Thêm 1 ly nước và đun sôi trong 1 phút. Lọc vào ly.
Vắt lấy nước cốt của một phần tư quả chanh.
Trộn đều trước khi uống.
Trà bạc hà và quế
Quế CeylonHỗ trợ giảm cân bằng cách cải thiện độ nhạy insulin và giảm lượng đường trong máu.
Lấy 1 ly nước cho vào ấm trà.
Thêm 1 thanh quế Ceylon và đun sôi nước trong 5-7 phút.
Tắt bếp và thêm 1 muỗng cà phê lá bạc hà khô. Hãy để nó ủ trong 5 phút.
Lọc lá và thanh quế trước khi uống.
Trà bạc hà và tiêu đen
hạt tiêu đenChứa piperine, giúp giảm cân bằng cách ngăn chặn sự tăng sinh tế bào mỡ.
Lấy 1 thìa lá bạc hà tươi xắt nhỏ cho vào ấm trà.
Thêm 1 cốc nước.
Đun sôi trong 5-7 phút.
Tắt bếp và lọc vào ly.
Thêm nửa thìa cà phê tiêu đen xay và trộn đều trước khi uống.
Trà bạc hà và mật ong
Mật ong là một chất làm ngọt tự nhiên. Nó cũng có đặc tính kháng khuẩn.
Cho 1 thìa lá bạc hà vào cốc nước.
Đổ nước vào ấm trà và đun sôi trong 10 phút.
Tắt bếp và lọc vào ly.
Thêm 1 thìa mật ong và trộn đều trước khi uống.
Trà hạt bạc hà và cỏ cà ri
hạt cỏ cà ri ngăn chặn sự tích tụ chất béo. Do đó, nó giúp giảm cân một cách tự nhiên.
Ngâm 2 thìa cà phê hạt cỏ cà ri trong một cốc nước qua đêm.
Vào buổi sáng, lọc lấy nước và đun sôi.
Tắt bếp và thêm 1 muỗng cà phê lá bạc hà khô.
Để nó ủ trong 5 phút.
Lọc trước khi uống.
Trà bạc hà và nghệ
nghệNó là một thành phần giảm cân tự nhiên. Curcumin, một chất dinh dưỡng thực vật mạnh mẽ được tìm thấy trong củ nghệ, có tác dụng chống viêm và giúp ngăn ngừa tăng cân do viêm.
Nghiền củ nghệ.
Thêm vào một cốc nước và đun sôi nước trong 7 phút.
Tắt bếp và thêm 1 muỗng cà phê lá bạc hà khô. Hãy để nó ủ trong 5 phút.
