vùng bụngDầu chảy ra từ hai bên của da gây ra vẻ ngoài rất xấu xí. Khi bạn bắt đầu tăng cân, những chất béo này sẽ xuất hiện đầu tiên. Làm tan chảy nó không phải là dễ dàng. Nó là một trong những chất béo cuối cùng tan chảy và nó chỉ tan chảy sau một thời gian dài nỗ lực. Mặc dù rất khó để làm tan chảy những chất béo cứng đầu này nhưng bạn sẽ nhận được kết quả nhanh hơn với các bài tập làm tan mỡ phụ sau khi thay đổi chế độ ăn uống. Những loại bài tập làm tan mỡ bên hông nhanh chóng? Dưới đây là các bài tập làm tan mỡ vùng hông…
Động Tác Làm Tan Mỡ Bên
Động tác đánh tan mỡ XNUMX bên
1) Sao biển
Vào tư thế plank bên. Tư thế plank bên là nằm trên cánh tay và duỗi thẳng chân.
Sau khi giữ thăng bằng, đặt chân này lên chân kia và giơ cánh tay lên trời.
Bây giờ, nâng chân của bạn lên và duỗi thẳng nó. Đồng thời, cố gắng dùng tay chạm vào ngón chân rồi trở lại vị trí ban đầu.
Làm điều đó với phía bên kia. Lặp lại 15 lần.
2) Vòng tròn bảng phụ
Vào tư thế plank bên như trong bài tập trên. Đưa đầu gối của bạn gần sàn hơn. Nâng chân trên của bạn cho đến khi nó nằm ngang và thẳng.
Bây giờ bắt đầu tạo những vòng tròn lớn bằng cái chân đó.
Vẽ hai mươi vòng tròn theo chiều kim đồng hồ và hai mươi vòng tròn ngược chiều kim đồng hồ.
Sau đó lặp lại với bên còn lại.
3) Xoăn xiên
Nằm ngửa, nâng cao hai chân, co đầu gối cho đến khi ngang bắp chân.
Đưa tay trái ra sau đầu và duỗi thẳng cánh tay phải sang bên.
Bây giờ nhấn cẳng tay phải của bạn xuống đất, nâng phần thân bên trái lên và cố gắng chạm khuỷu tay trái vào đầu gối trái.
Xoay đầu gối trái của bạn về phía khuỷu tay trái khi bạn nâng thân trái lên.
Lặp lại với bên còn lại. Thực hiện động tác 10 lần.
