Thực phẩm làm tăng dopamine - Thực phẩm chứa dopamine

Dopamine là một loại hormone đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của não bộ. Nó hoạt động như một chất dẫn truyền thần kinh. Một số loại thực phẩm, thực phẩm làm tăng dopamin được phân loại như.

Dopamine được giải phóng bởi các tế bào thần kinh dopaminergic nằm ở não giữa. Mặc dù ít về số lượng, những tế bào thần kinh này đóng một vai trò quan trọng trong tâm trạng, sự nghiện ngập, phần thưởng và căng thẳng.

Dopamine tham gia vào quá trình học tập, trí nhớ làm việc, động lực và ra quyết định. Nó cũng kiểm soát chuyển động. Bệnh Parkinson, tâm thần phân liệt và rối loạn tăng động giảm chú ý có thể do thiếu hụt dopamine.

Dự đoán phần thưởng làm tăng mức độ dopamine trong não. Nhiều loại thuốc gây nghiện cũng làm tăng giải phóng chúng khỏi tế bào thần kinh. Đây là lý do tại sao rất khó phục hồi sau khi nghiện.

Do những nhiệm vụ quan trọng này, dopamine có chức năng quan trọng đối với sức khỏe não bộ. Kể từ đây thực phẩm làm tăng dopamin Ăn uống có thể làm tăng mức độ hormone này.

Thực phẩm nào làm tăng dopamine?

Sản phẩm sữa

• Phô mai, sữa ve sữa chua Các sản phẩm sữa như thực phẩm làm tăng dopaminlà từ. 
• Phô mai có chứa tyramine, được chuyển đổi thành dopamin trong cơ thể con người. 
• Thực phẩm có chứa men vi sinh, chẳng hạn như sữa chua, cũng làm tăng mức độ dopamine.

quả hạch

• Các loại hạt giàu vitamin B6 giúp não sản xuất dopamine. quả óc chó ve hạt phỉ là những nguồn cung cấp vitamin B6 tốt. 
• Quả óc chó chứa DHA, chịu trách nhiệm về nồng độ dopamin. 
• quả hạnh và quả óc chó Nó là một nguồn folate tốt, hỗ trợ sản xuất dopamine.

Axit béo Omega 3

• Axit béo omega 3 dopamin bình thường hóa các cấp độ. Nó làm giảm sự phát triển của lo lắng.
• Thực phẩm giàu omega 3 bao gồm các loại cá béo như cá hồi và cá ngừ. 
• quả óc chó và hạt chia Nó cũng có hàm lượng dầu omega 3 phong phú.

Sô cô la đen

• Sôcôla tương tác với các chất dẫn truyền thần kinh khác như dopamin. 
• dopamin, sô cô la đen Nó được giải phóng sau khi ăn. Nó mang lại cảm giác hạnh phúc.

Trái cây và rau quả

• dâu ve rau bina thực phẩm làm tăng dopaminLà Bởi vì chúng cung cấp sự gia tăng đáng kể trong việc giải phóng dopamine. 
• Ngoài chất chống oxy hóa, các chất dinh dưỡng khác trong trái cây và rau quả cũng góp phần giải phóng dopamine.
• chuối Nó có hàm lượng dopamine cao. Nó chủ yếu được tìm thấy trong vỏ. 
• Các loại trái cây và rau quả khác có chứa dopamine bao gồm cam, táo, đậu Hà Lan, cà chua và cà tím nằm.

cà phê

• cà phêCaffeine làm tăng tín hiệu dopamin trong não.
• Mục tiêu chính của caffeine trong não là các thụ thể adenosine. Nó hoạt động trên các thụ thể này. Nó ảnh hưởng đến mức độ dopamine. 
• Nó bắt đầu một chuỗi các sự kiện kích thích các vùng não liên quan đến niềm vui và suy nghĩ.

Người giới thiệu: 1