Oltin ziravor sifatida ham tanilgan turmericU Osiyo oshxonasida keng tarqalgan bo'lib ishlatiladi va ming yillar davomida an'anaviy hind tibbiyoti yoki Ayurvedaning bir qismi bo'lib kelgan.
Zerdeçalning ko'plab sog'liq xususiyatlari kurkumin, kuchli antioksidant va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega birikma bilan bog'liq.
So'nggi tadqiqotlar zerdeçalning vazn yo'qotishiga ta'siri bo'lishi mumkinligini ko'rsatdi.
Maqolada "Zerdeçal zaiflashadimi?" degan savolga javob bilan "Zerdeçalni kilogramm berish uchun qanday ishlatish kerak?" Savolga javob ham beriladi.
Zerdeçalning vazn yo'qotish uchun foydalari
Jigarda yog 'yoqish vazn yo'qotish uchun muhimdir va tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, zerdeçal bu borada yordam berishi mumkin.
Jigar haddan tashqari yog'lar bilan zararlanganda, u detoksifikatsiya jarayonini kamaytiradi va zerdeçal detoksifikatsiyani qo'llab-quvvatlash orqali jigarni tabiiy ravishda tozalaydi.
Ushbu jarayon davomida zerdeçal shuningdek tanani erkin radikallar yoki ekologik ifloslantiruvchi moddalar tufayli yuzaga kelishi mumkin bo'lgan hujayralar zararlanishidan himoya qiladi.
Zerdeçal shuningdek, yaxshi xolesterolni ko'paytiradi va yog 'to'qimasini kamaytiradi, bu esa vazn ortishi bilan bevosita bog'liq.
Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, zerdeçal tarkibidagi kurkumin kapsaitsin retseptorlarini bog'lash va organizmdagi termogenez tezligini oshirish orqali yog'ni yoqish jarayoniga katta yordam beradi.
- Zerdeçal triglitserid miqdorini pasaytiradi, yog 'kislotasini cheklaydi, jigar yog'ini boshqaradi va hujayralarni ozishga yordam beradigan ingredientlar bilan ta'minlaydi.
- Kurkumin semirishni kamaytirishga yordam beradi va semirish ta'sirini katta darajada nazorat qiladi.
Zerdeçal kerakli miqdorda va shaklda iste'mol qilinganda qorin yog'idan xalos bo'lishga yordam beradi.
Zerdeçal bilan vazn yo'qotish retseptlari
Zerdeçal choy
Zerdeçal choyitabiiy ravishda vazn yo'qotishiga katta ta'sir ko'rsatadi.
Kilo yo'qotish uchun zerdeçal choyini qanday tayyorlash mumkin?
3 choy qoshiq zerdeçal kukuni, 1 choy qoshiq chinnigullar kukuni, 2 choy qoshiq maydalangan kardamon, 2 osh qoshiq maydalangan zanjabilni bir yirtqichlardan oling va keyin 3 litr suv qo'shing.
Uni kamida 10 daqiqa davomida qaynatib oling.
- Olovni o'chiring va idishni ichidagi suyuqlikni olib tashlang.
- 1 stakanga 1 choy qoshiq asal qo'shing va ehtiyotkorlik bilan süzün.
Uning ta'sirini ko'rish uchun zerdeçal choyini bir hafta davomida doimiy ravishda iching.
Zerdeçal va zanjabil choyi
Zerdeçal va zanjabil birgalikda harakat qilib, diabet kasalligini oldini oladi va qon tomir kasalliklarini normallashtirish orqali miya hujayralarini yaxshilaydi.
Zanjabil va zerdeçal yordamida birgalikda choy tayyorlash retsepti quyidagicha:
- Idishga 1 2/XNUMX stakan suv olib, ichiga limonni siqib qo'ying.
- Keyin bir osh qoshiq zerdeçal va zanjabil kukuni qo'shing va qoshiq bilan yaxshilab aralashtiring va qaynatib oling.
- Pechni o'chiring va suyuqlikni torting.
Agar xohlasangiz, bir chimdik achchiq qalampir qo'shishingiz mumkin.
Ushbu choyni kuniga ikki-uch marta iching. Qisqa vaqt ichida ajoyib natijani ko'rasiz.
Zerdeçal va asal
BalliU fermentlar va antioksidantlarga boy bo'lib, ular ovqat hazm qilishga yordam beradi va tizimni tabiiy ravishda tartibga soladi. Shuning uchun, u ortiqcha yog'ni saqlashga to'sqinlik qiladi va ortiqcha yog 'hujayralarini kamaytirishga yordam beradi, ayniqsa zerdeçal bilan birlashganda.
Zerdeçal va asal yordamida choyni tayyorlash mumkin.
2 choy qoshiq maydalangan zerdeçalni 2 stakan suv bilan aralashtiring va 10-15 daqiqa davomida qaynatib oling.
- Pechni o'chiring va torting.
Nihoyat, organik asal qo'shing va yaxshilab aralashtiring.
Kiruvchi yog'lardan xalos bo'lish uchun ushbu choyni kuniga ikki marta iching.
Zerdeçal va qatiq
Yogurt Bu vaznni nazorat qilishni ta'minlaydigan tabiiy tarkibiy qism. Tadqiqotlar shuni isbotladiki, zerdeçal vazn yo'qotish qobiliyatini oshiradi.
Idishga 600 gramm kam yog'li yogurt oling va ustiga 1 osh qoshiq zerdeçal kukuni seping.
Yaxshi aralashguncha to'g'ri aralashtiring.
- Keyin, to'g'ridan-to'g'ri ovqatlaning.
Buni kuniga bir marta iste'mol qiling, shunda siz ma'lum vaqtdan keyin yog 'yoqishni boshlaganingizni sezasiz.
Zerdeçal va sut
Sut tarkibidagi kaltsiy miqdori tanadagi kiruvchi yog 'hujayralarini rag'batlantirish uchun ishlaydi va D vitaminiga boyligi ishtahani boshqaradi.
1 yarim stakan to'liq sutni katta olovda qaynatib oling va sut qaynoq nuqtasiga yetganda, bir chimdim zerdeçal kukuni seping.
Yana 5 yoki 10 daqiqa qaynatiladi.
- Shundan so'ng pechkani o'chiring va idishga soling.
Uni iching va bir hafta ichida siz uning yog 'yoqilishiga ajoyib ta'sirini ko'rishni boshlaysiz.
Ushbu ichimlikni kuniga bir marta och qoringa ichishga harakat qiling va uni shirin asal bilan aralashtirib shirin qiling.
Zerdeçal va achchiq qalampir
Kayenne qalampirining yupqalashtiradigan afzalliklaridan biri shundaki, zerdeçal kurkumin elementining biologik mavjudligini oshiradi, bu birgalikda ishlatilganda tanadagi yog 'hujayralarini yoqib yuborishga yordam beradi.
Shuning uchun sog'liqni saqlash mutaxassislari ushbu ikkita foydali tarkibiy qismdan tayyorlangan bir-ikki chashka choy ichishni maslahat berishadi.
Zerdeçal va achchiq qalampir choyi qanday tayyorlanadi?
Birinchidan, suvni 5 dan 10 minutgacha qaynatib oling va bir chetga qo'ying.
Keyin stakanga 1 choy qoshiq achchiq qalampir va 1 choy qoshiq zerdeçal kukuni qo'shing va ichiga qaynoq suv quying.
Bunga yarim limon sharbatini qo'shing va yaxshilab aralashtiring.
Nihoyat, 1 choy qoshiq xom asal qo'shing va aralashtiring va ertalab och qoringa bu choyni iching.
Zerdeçal va doljin
Darchinbizning sog'ligimiz uchun juda ko'p miqdorda minerallar va tolalarni o'z ichiga oladi. Ushbu mazali ziravor, undan qanday foydalanishni bilsangiz, vazn yo'qotishda ham yordam beradi.
Darchin vazn yo'qotish uchun yana bir qimmatbaho tabiiy ingredient - zerdeçal bilan birlashganda yanada dinamik ishlaydi.
Bir stakanga 1 choy qoshiq dolchin kukuni va 1 choy qoshiq zerdeçal qo'shing.
Endi, bu stakanga qaynoq suv quying va unga 1 osh qoshiq xom asal qo'shing.
Uni aralashtiring va muntazam ravishda, kuniga bir marta, ertalab iching.
Zerdeçal va qora qalampir
Qora qalampiryog 'hujayralarini rag'batlantirish, metabolizmni tezlashtirish va qorin yog'ini yoqish uchun yordam beradigan tabiiy tarkibiy qismdir.
Zerdeçal, qora qalampir kabi tabiiy ziravor bilan aralashtirilganda ajoyib ishlaydi.
Kastryulda to'rtdan bir stakan zerdeçal va bir choy qoshiq maydalangan qora qalampir oling.
Yarim stakan suv qo'shing va yaxshilab aralashtiring.
Buni o'rtacha olovda bir necha daqiqa davomida yoki u qalinlashguncha qaynatib oling.
- Xamir soviganida, uni havo o'tkazmaydigan idishga quying va muzlatgichga qo'ying.
Buni kuniga ikki marta olib boring.
Zerdeçal va sarimsoq
sarimsoq piyozmetabolik kasalliklarning oldini olishga yordam beradi, diabet, giperlipidemiya, tromboz va gipertoniya xavfini kamaytiradi.
Limon Bu tanadagi yog 'birikishi, giperlipidemiya va insulin qarshiligining oldini oladi.
90 ml suvga limon sharbati, zerdeçal va sarimsoq pastasini qo'shing.
- Ichishdan oldin yaxshilab aralashtiring.
E'tibor qilish kerak bo'lgan narsalar
Har bir narsaning ko'pi zararli va xuddi shu narsa zerdeçal uchun ham amal qiladi.
Shuningdek, dozani oshirishda ehtiyot bo'lishingiz kerak. Kundalik zerdeçal iste'molini 1.500 mg bilan cheklash tavsiya etiladi. Eng yaxshi natijalar uchun 500 mg etarli.
Bundan tashqari, zerdeçal ba'zi odamlarda allergik reaktsiyalarni keltirib chiqarishi mumkin. Allergik reaktsiyalar engil yallig'lanish va qichishishdan tortib to qattiq diareya, oshqozon va ko'ngil aynishgacha bo'lishi mumkin. Zerdeçal o'z ichiga olgan losondan foydalanganda toshma paydo bo'lganlar ziravorlardan foydalanmasliklari kerak.
Zerdeçal yallig'lanishga qarshi ekanligi ma'lum bo'lsa-da, oshqozon kislotasi sekretsiyasini stimulyatori sifatida harakat qilishi mumkin. Agar siz allaqachon kislota oqimi yoki giperatsidlik bilan og'rigan bo'lsangiz, ozgina kislotali zerdeçal vaziyatni yomonlashtirishi mumkin.
Agar zerdeçal qabul qilgandan keyin biron bir noqulaylik yoki og'riq sezsangiz, shifokor bilan maslahatlashing va tibbiy yordamga murojaat qiling.
Foydali maslahatlar
Zerdeçalning tavsiya etilgan kunlik dozasini olishdan tashqari, siz ovqatlanish qismining hajmini nazorat qilishingiz, zararli ovqatlar va oddiy uglevodlardan saqlanishingiz, sabzavot, mevalar, sog'lom yog'lar va oqsillarni iste'mol qilishingiz kerak. Agar vaqtingiz bo'lsa, haftasiga kamida 3 marta mashq qiling.
Og'irlikni yo'qotish oson emas, lekin zerdeçalni kundalik hayotingizga qo'shsangiz, tanangiz qanday qilib ichkaridan davolay boshlaganiga hayron qolasiz. Sog'lig'ingizdagi ba'zi muammolar yo'qoladi va ulardan biri semirish bo'ladi.
Shuning uchun siz vazn yo'qotish va sog'lom hayot uchun zerdeçal iste'mol qilishingiz mumkin.
