Zerdeçal o'zining mo''jizaviy ta'siri bilan salomatlik va ovqatlanish dunyosida tez mashhurlikka erishayotgan ziravor sifatida o'z nomini qozonmoqda. Asrlar davomida ayniqsa Hindistonda qo'llanilgan zerdeçal sog'likka ko'plab ijobiy ta'sirlari bilan mashhur. Antioksidant xususiyatlari bilan immunitet tizimini mustahkamlaydi. Yallig'lanishga qarshi xususiyatlari bilan ham e'tiborni tortadi. Maqolamizda zerdeçalning sog'liq uchun foydalari haqida batafsil gaplashamiz. Zerdeçal qanday va qanday muammolar uchun ishlatilishi mumkinligini tushuntiramiz. Zerdeçalning foydalari haqida ko'proq bilish uchun ushbu ma'lumot beruvchi maqolani o'qishni davom eting.
Zerdeçal nima?
Salomatlik va ovqatlanish olamida mashhurlikka erishgan zerdeçal, ayniqsa Sharq oshxonasida ziravor sifatida tanilgan. Sariq rangi va o'ziga xos ta'mi bilan taomlarga lazzat qo'shadigan ziravorning sog'liq uchun foydalari ham ko'p.
Zerdeçal Curcuma Longa o'simlikining ildizidan olinadi, uning ildizlari er ostidadir. Bu o'simlik, ayniqsa, Hindiston va Osiyoning ba'zi qismlarida keng tarqalgan. Kukunli zerdeçal ko'pincha idishlarga ziravor sifatida qo'shiladi va ba'zi an'anaviy tibbiyot amaliyotlarida qo'llaniladi.
Zerdeçalning eng mashhur xususiyati shundaki, u kuchli antioksidant va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega. Uning tarkibidagi faol birikma, curcumin, tanadagi erkin radikallarga qarshi kurashib, oksidlovchi stressni kamaytirishga yordam beradi. Bundan tashqari, bo'g'imlarning yallig'lanishi va shishishini kamaytirish orqali og'riqni yo'qotishga yordam beradi.
Zerdeçalning qanday foydalari bor?
Zerdeçalning ozuqaviy qiymati
Ushbu foydali ziravorning asosiy ozuqaviy qiymati uning tarkibidagi faol birikma kurkumin tufayli yuqori. Curcumin zerdeçalning xarakterli sariq rangi uchun mas'ul bo'lgan pigmentdir va antioksidant, yallig'lanishga qarshi va antibakterial kabi ko'plab sog'liq uchun foydalarga ega.
Bir choy qoshiq zerdeçalning ozuqaviy qiymatini tekshirganimizda, uning tarkibida energiya, oqsil, uglevodlar, tolalar va yog'lar kabi asosiy oziq moddalar mavjudligini ko'ramiz. Bundan tashqari, zerdeçal temir, kaliy, kaltsiy, magniy, natriy va marganets kabi minerallarga va A, C, E va K vitaminlari kabi vitaminlarga boy.
AQSh Qishloq xo'jaligi Departamenti (USDA) Milliy ozuqaviy ma'lumotlar bazasiga ko'ra, 1 osh qoshiq zerdeçal kukunining ozuqaviy qiymati:
29 kaloriya
0.91 gramm (g) oqsil
0.31 g yog '
6.31 g uglevodlar
2,1 g tola
0.3 g shakar
Kundalik marganetsga bo'lgan ehtiyojning 26 foizi
Temirga bo'lgan ehtiyojning 16 foizi
Kundalik kaliy ehtiyojining 5 foizi
Kundalik C vitamini ehtiyojining 3 foizi
Zerdeçalning qanday foydalari bor?
Dorivor va oshxonada tez-tez afzal qilingan zerdeçalning foydalari juda ta'sirli. Zerdeçalning sog'liq uchun foydalari:
1. Antioksidant xususiyatga ega
Zerdeçal tarkibidagi curcumin deb ataladigan birikma tufayli kuchli antioksidant ta'sirga ega. Curcumin tanadagi erkin radikallar bilan kurashib, hujayra shikastlanishining oldini oladi va yoshartiruvchi ta'sirga ega.
2. Yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega
Zerdeçal tarkibidagi kurkumin tufayli organizmdagi yallig'lanish jarayonini oldini oladi. Ayniqsa, revmatoid artrit kabi surunkali yallig'lanish kasalliklarini davolashda samarali ekanligi ma'lum.
3. Immunitet tizimini mustahkamlaydi
Zerdeçal immunitet tizimini mustahkamlovchi ta'sirga ega. Kundalik iste'mol qilinganda organizmga infektsiya xavfini kamaytiradi va kasalliklarga qarshi himoya ta'sirini ta'minlaydi.
4. Ovqat hazm qilish tizimining sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydi
Zerdeçal ovqat hazm qilish tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bu ovqat hazm qilishni osonlashtiradi va gaz va shishishni kamaytiradi. Oshqozon yarasi kabi kasalliklar uchun ham yaxshi.
5. Og'irlikni yo'qotishga yordam beradi
Zerdeçal metabolizmni tezlashtirish orqali kilogramm berishga yordam beradi. Bundan tashqari, yog 'yoqilishini oshiradi va ishtahani nazorat ostida ushlab turadi.
6. Yurak salomatligini himoya qiladi
Zerdeçal xolesterin darajasini pasaytirish orqali yurak sog'lig'ini himoya qiladi. Bu yurak xuruji va insult kabi jiddiy kasalliklar xavfini kamaytiradi. U homosistein darajasini tartibga soladi va shunga mos ravishda xolesterin darajasini ham nazorat qiladi.
7.Saraton xavfini kamaytiradi
Kurkumin o'z ichiga olgan zerdeçal saraton hujayralarining o'sishi va tarqalishini oldini oladigan ta'sirga ega. Ayniqsa, ko'krak, prostata va yo'g'on ichak saratoniga qarshi himoya ekanligi kuzatilgan. Zerdeçal o'zining asosiy komponenti - kurkumin yordamida saraton va bolalar leykemiyasining oldini oladi.
8.Jigar salomatligini yaxshilaydi
Zerdeçal jigar salomatligini saqlash uchun detoksifikatsiya qiluvchi ta'sirga ega. Bu jigarni tozalashga yordam beradi, bu siroz va sariqlik xavfini kamaytiradi.
9. Miya salomatligini qo'llab-quvvatlaydi
Zerdeçal miya faoliyatini oshiradi. Shuning uchun u xotira va konsentratsiyani yaxshilaydi.
10.Qandli diabet xavfini kamaytiradi
Zerdeçal qon shakarini kamaytiradigan ta'sirga ega. Shuning uchun u yuqori qon shakaridan kelib chiqqan diabet xavfini kamaytirishga yordam beradi.
11.Teri salomatligini yaxshilaydi
Zerdeçal teri muammolarini engillashtiradi. Ayniqsa yallig'lanishli teri kasalliklarida sezilarli ta'sir ko'rsatadi. Bundan tashqari, terining yosh va sog'lom ko'rinishini ta'minlaydi.
12. Qarishni kechiktiradi
Zerdeçal qarish natijasida kelib chiqqan hujayra shikastlanishini kamaytirish orqali qarishga qarshi ta'sir ko'rsatadi. Qarish tufayli rivojlanadi Altsgeymer kasalligiBundan tashqari, boshlanishini kechiktirishi mumkin
Zerdeçal og'riyotgan og'rig'ini engillashtiradi va bo'g'imlarning sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydi.
14.Depressiyadan xalos qiladi
Zerdeçal depressiyaga qarshi ta'siri tufayli depressiya alomatlarini engillashtirishga yordam beradi.
Boshqacha qilib aytganda, zerdeçal shifolashning tabiiy manbai bo'lib, ko'p jihatdan sog'lig'imizga ijobiy ta'sir qiladi. Biroq, uni muntazam va muvozanatli iste'mol qilish muhimdir.
Zerdeçalning teriga foydalari
Zerdeçal, ayniqsa, teri salomatligiga ta'siri bilan ajralib turadi. Zerdeçalning teri uchun foydalarini quyidagicha sanab o'tishimiz mumkin:
Zerdeçalning yallig'lanishga qarshi xususiyatlari terining sog'lom bo'lishiga yordam beradi. Uning tarkibidagi kurkumin deb ataladigan birikma terining yallig'lanishini kamaytiradi va tirnash xususiyati va qizarishni engillashtiradi.
Zerdeçal shuningdek, terining qarishi belgilari bilan kurashishga yordam beradi. Antioksidant xususiyatlari tufayli u erkin radikallar keltirib chiqaradigan zararni oldini oladi va terini yosh va jonli qiladi.
Zerdeçal, shuningdek, akne va akne kabi teri muammolaridan aziyat chekadiganlar uchun ajoyib tabiiy yechimdir. Antibakterial xususiyatlari tufayli teridagi bakteriyalar bilan kurashadi va akne paydo bo'lishining oldini oladi.
Teri uchun zerdeçalning yana bir foydasi shundaki, u teridagi rang tengsizliklarini yo'q qiladi. Zerdeçal terida melanin ishlab chiqarishni tartibga soladi. Shunday qilib, terining yanada muvozanatli rangga ega bo'lishini ta'minlaydi.
Teriga zerdeçal surtish terini porlaydi. Zerdeçal maskalari yoki kremlari terini oziqlantiradi, namlaydi va jonlantiradi.
Zerdeçal o'zining antiseptik xususiyatlari tufayli kuyishdan tez yordam beradi. Kuyish uchun zerdeçaldan foydalanish usuli quyidagicha: Uni aloe vera jeli bilan aralashtirib, yaralarga surting.
Zerdeçal yuzdagi tuklarni olib tashlashga yordam beradi. Zerdeçal va no'xat unini aralashtirish orqali yuzga ishlov berishingiz mumkin. Buni yuzingizga qo'llaganingizda, yuzdagi soch o'sishi inhibe qilinadi. Samarali natijalarga erishish uchun bu pasta taxminan bir oy davomida doimiy ravishda qo'llanilishi kerak.
Zo'r davolovchi xususiyatlarga ega bu ziravortovoning yoriqlari Bundan tashqari, uni ishlatishingiz mumkin. Agar poshnalaringiz yorilib ketgan bo'lsa, cho'milishdan oldin poshnangizga bir necha tomchi kokos moyi va 3 qoshig'ingizni surting.Zerdeçal aralashmasini 10-15 daqiqa davomida qo'llashingiz mumkin. Buni muntazam ravishda bajarish tovoningizni yumshatadi.
Ko'p odamlar zerdeçalning sochlar uchun foydalarini bilishmaydi. Keling, zerdeçalning sochlar uchun foydalari haqida gapiraylik.
Zerdeçal tarkibidagi curcumin moddasi soch salomatligiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Curcumin soch follikulalarini mustahkamlaydi soch to'kilishiBu kamaytirishga yordam beradi. Shuningdek, u soch follikulalarini oziqlantirish orqali tezroq va sog'lom soch o'sishini qo'llab-quvvatlaydi.
Zerdeçalning antibakterial va antifungal xususiyatlari bosh terisida infektsiyalarning oldini olishga yordam beradi. Bu bosh terisida zamburug'lar va bakteriyalarning ko'payishini oldini olish orqali soch sog'lig'ini himoya qiladi. Ushbu xususiyatlar tufayli kepek muammosi bo'lgan odamlar uchun samarali tabiiy yechim hisoblanadi.
Bundan tashqari, zerdeçal soch rangini qoraytirishi ham ma'lum. Bu, ayniqsa, sochlarini tabiiy ravishda qoraytirmoqchi bo'lganlar uchun ideal echimdir. Zerdeçal maskalari muntazam ravishda qo'llanilganda, sochlarda tabiiy porlash va rang intensivligiga erishish mumkin.
Sochni parvarish qilishda zerdeçaldan foydalanishning ko'plab usullari mavjud. Zerdeçal kukunini soch maskalariga qo'shib yoki zerdeçal yog'idan foydalanib, sochlaringizga surtishingiz mumkin. Biroq, ehtiyot bo'lish kerak bo'lgan nuqta shundaki, zerdeçal sochlarni bo'yab qo'yishi mumkin, chunki u sariq rangga ega. Shuning uchun, ishlatishdan oldin sochingizni yaxshilab yuvish muhimdir.
Zerdeçal qanday ishlatiladi?
Zerdeçaldan eng keng tarqalgan foydalanish idishlarda ziravor sifatida ishlatiladi. Ayniqsa, Osiyo oshxonasida tez-tez ishlatiladigan zerdeçal, taomlarga yoqimli rang va xushbo'ylik qo'shadi. Biroq, zerdeçalni ziravor sifatida ishlatishdan tashqari, turli yo'llar bilan iste'mol qilish mumkin.
Zerdeçal choyi zerdeçal foydalanishning yana bir usuli hisoblanadi. Bir stakan issiq suvga bir choy qoshiq zerdeçal qo'shib, uni pishirishingiz mumkin. Agar xohlasangiz, limon yoki asal qo'shib shirin qilishingiz mumkin. Zerdeçal choyi ovqat hazm qilishni tartibga solish, immunitet tizimini mustahkamlash va detoks ta'sirini ta'minlash uchun tez-tez afzal qilingan ichimlikdir.
Zerdeçal kukuni zerdeçaldan foydalanishning oson usuli hisoblanadi. Ovqatlanish yoki smetanalarga bir choy qoshiq zerdeçal kukunini qo'shishingiz mumkin. Zerdeçal kukuni idishlarga ularning ozuqaviy qiymatini o'zgartirmasdan antioksidant ta'sir ko'rsatadi.
zerdeçal yog'i Bundan tashqari, zerdeçal foydalanishning keng tarqalgan shaklidir. Biroq, bu ehtiyotkorlik bilan ishlatilishi kerak bo'lgan yog'dir. Uni tashqi tomondan faqat massaj moyi sifatida ishlatish tavsiya etiladi. Uni og'iz orqali iste'mol qilish yoki to'g'ridan-to'g'ri teriga qo'llash ba'zi yon ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin.
Bundan tashqari, zerdeçalni yangi ishlatishingiz mumkin. Zerdeçal ildizini tozalab, maydalab yoki maydalab, taomingizga qo'shishingiz mumkin. Yangi zerdeçal ziravor sifatida ishlatiladi va turli xil sog'liq muammolariga tabiiy yechim sifatida ham afzallik beriladi.
Zerdeçal ishlatganda e'tibor berishingiz kerak bo'lgan bir nechta fikrlar mavjud. Zerdeçal iste'moli cheklangan bo'lishi kerak, ayniqsa homiladorlik paytida yoki qonni suyultiruvchi vositalardan foydalanadiganlar. Bundan tashqari, zerdeçalning yuqori dozalarini iste'mol qilish ba'zi yon ta'sirlarga olib kelishi mumkin. Bu masala haqida keyinroq maqolamizning "Zerdeçalning zararlari" bo'limida to'xtalamiz.
Immunitet uchun zerdeçal qanday ishlatiladi?
Immunitet tizimini mustahkamlash uchun tabiiy variant sifatida afzal qilingan zerdeçal o'zining antioksidant va yallig'lanishga qarshi xususiyatlari bilan mashhur. Immunitetni mustahkamlash uchun siz zerdeçaldan foydalanishingiz mumkin:
Zerdeçal eng yaxshi ta'sirga ega bo'lishi uchun organik va tabiiy narsalarni tanlash foydalidir. Organik zerdeçal toza va samaraliroq, chunki u kimyoviy preparatlar bilan aloqa qilmaydi.
Zerdeçalning faol moddasi bo'lgan kurkumin yog'da eriydigan birikmadir. Shuning uchun, zerdeçal iste'mol qilganda yog 'qo'shilishi curcuminning organizm tomonidan yaxshiroq so'rilishiga imkon beradi. Misol uchun, zerdeçalni yog'da qovurish yoki zaytun moyi bilan pishirish orqali ishlatishingiz mumkin.
Zerdeçalning so'rilishini oshirish uchun uni qora qalampir bilan birlashtirib ishlatishingiz mumkin. Qora qalampirZerdeçal tarkibidagi piperin deb ataladigan birikma zerdeçalning organizm tomonidan yaxshiroq so'rilishiga yordam beradi. Shunday qilib, zerdeçalning afzalliklaridan ko'proq foyda olishingiz mumkin.
Ekzema uchun zerdeçaldan qanday foydalanish kerak?
EgzemaBu terida qizarish, qichishish va pufakchalar bilan namoyon bo'ladigan teri kasalligi. Bu holat ko'pincha quruq teri, allergik reaktsiyalar yoki genetik omillar tufayli yuzaga keladi. Ekzemani davolashda ko'plab usullar qo'llaniladi va ko'p odamlar tomonidan tadqiq qilingan zerdeçal bu davolash usullaridan biridir.
Uning tarkibidagi curcumin deb ataladigan birikma zerdeçalning antioksidant va yallig'lanishga qarshi xususiyatlariga hissa qo'shadi. Shu sababli, ekzema kabi yallig'lanishli teri kasalliklarini davolashda samarali bo'lishi mumkin.
Zerdeçal ekzemani davolash uchun turli xil usullarda ishlatilishi mumkin. Birinchidan, zerdeçalni to'g'ridan-to'g'ri teriga qo'llashingiz mumkin. Bir choy qoshiq zerdeçalni bir choy qoshiq tabiiy yogurt yoki asal bilan aralashtirib, niqob tayyorlashingiz mumkin. Ushbu niqobni ekzema maydoniga qo'llang, 15-20 daqiqa kuting va keyin toza suv bilan yuving. Bu usul qichishishni engillashtiradi va terining tiklanish jarayonini qo'llab-quvvatlaydi.
Bundan tashqari, har kuni bir choy qoshiq zerdeçalni bir stakan iliq suv bilan aralashtirib iste'mol qilishingiz mumkin. Bu ichimlik tanadagi yallig'lanishni kamaytirish orqali ekzemani nazorat qiladi.
Biroq, ekzema uchun zerdeçal davolashni ishlatishdan oldin mutaxassis bilan maslahatlashish muhimdir. Chunki ekzema kabi teri kasalliklarini davolash insondan odamga farq qiladi va ba'zi hollarda yuzaki davolash usullari etarli bo'lmasligi mumkin.
Qo'shma og'riqlar uchun zerdeçal qanday ishlatiladi?
Qo'shimchalardagi og'riqlar ko'plab odamlarning hayotiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan sog'liq muammosidir. So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, zerdeçal yallig'lanishga qarshi va og'riq qoldiruvchi xususiyatlarga ega. Shu sababli, qo'shma og'riqlar uchun zerdeçal foydalanish juda mashhur bo'ldi. Zerdeçalning faol komponenti bo'lgan kurkumin qo'shma og'riqlarga qarshi samarali davolash hisoblanadi. Biroq, zerdeçaldan to'liq foyda ko'rsatish uchun uni to'g'ri ishlatish muhimdir. Xo'sh, qo'shma og'riqlar uchun zerdeçal qanday ishlatiladi?
Qo'shimchalardagi og'riqni yo'qotish uchun zerdeçal choyini ichishingiz mumkin. Bir stakan issiq suvga 1 choy qoshiq zerdeçal qo'shing va uni 10-15 daqiqaga qoldiring. Keyin unga doljin yoki zanjabil qo'shing. Siz bu choyni kuniga 2-3 marta iste'mol qilishingiz mumkin.
Og'riq qoldiruvchi ta'sirni oshirish uchun zerdeçalni asal bilan aralashtirishingiz mumkin. Bir osh qoshiq zerdeçal kukunini bir osh qoshiq asal bilan aralashtiring. Ushbu aralashmani kuniga bir marta iste'mol qilishingiz mumkin.
Qo'shimchalar og'rig'iga qarshi massaj qilish uchun zerdeçal va zaytun moyini aralashtirishingiz mumkin. Zerdeçal va zaytun moyini teng miqdorda aralashtirib, og'riqli joylarga massaj qiling. Ushbu aralashmani muntazam ravishda ishlatib, og'riqdan xalos bo'lishingiz mumkin.
Qo'shma og'riqlar uchun zerdeçal qo'shimchalari ham mavjud. Biroq, qo'shimchalarni ishlatishdan oldin siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak.
Gripp uchun zerdeçal qanday ishlatiladi?
Gripp mavsumi kelganda, deyarli har bir insonning xayoliga keladigan birinchi narsa immunitet tizimini mustahkamlash uchun iste'mol qilinishi mumkin bo'lgan tabiiy usullardir. Zerdeçal bu tabiiy usullardan biridir.
Zerdeçal curcumin deb ataladigan komponent tufayli yallig'lanishga qarshi va antioksidant xususiyatlarga ega. Shunday qilib, u organizmdagi yallig'lanish va oksidlovchi stress kabi holatlarning oldini oladi. Bundan tashqari, zerdeçal immunitet tizimini mustahkamlash qobiliyatiga ega. Antiviral ta'siri bilan organizmga zararli mikroorganizmlarning kirib kelishini oldini oladi va gripp kabi infektsiyalarning tarqalishini oldini oladi. Xo'sh, gripp uchun zerdeçal qanday ishlatiladi?
Shuni ta'kidlash kerakki, u turli xil usullarda ishlatilishi mumkin. Zerdeçal choyi birinchi o'rinda turadi. Bir stakan iliq suvga bir choy qoshiq zerdeçal kukuni qo'shib choy tayyorlashingiz mumkin. Majburiy emas, shuningdek, limon sharbati va asal qo'shishingiz mumkin. Ushbu choyni kuniga bir necha marta iste'mol qilish immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi va shuning uchun grippni davolaydi.
Zerdeçal ovqatlarga ham qo'shilishi mumkin. Zerdeçal, ayniqsa sho'rvalar, sabzavotli idishlar va soslarga qo'shilishi, ham lazzat qo'shadi, ham salomatlik uchun foydali element yaratadi. Biroq, zerdeçal samarali bo'lishi uchun uni yog' bilan iste'mol qilish kerak. Shuning uchun, ovqatga zerdeçal qo'shganda, zaytun moyi yoki kokos moyi ham qo'shilishi kerak.
Va nihoyat, shuni ta'kidlash kerakki, zerdeçal kapsula yoki planshet shaklida ham iste'mol qilinishi mumkin. Dorixonalardan yoki tabiiy mahsulotlar sotiladigan do'konlardan olishingiz mumkin bo'lgan zerdeçal qo'shimchalari immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi. Biroq, ushbu qo'shimchalarni ishlatishdan oldin shifokor bilan maslahatlashish muhimdir.
Revmatizm uchun zerdeçaldan qanday foydalanish kerak?
Revmatizm - bu hayot sifatiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan va odamning kundalik faoliyatini qiyinlashtiradigan kasallik. Dorivor o'simliklardan biri bo'lgan zerdeçal, tarkibidagi kurkumin birikmasi tufayli yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega ziravordir. Shuning uchun u revmatizmni davolashda ham qo'llanilishi mumkin. Xo'sh, revmatizm uchun zerdeçaldan qanday foydalanish kerak?
Avvalo, zerdeçalni iste'mol qilishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashish muhimdir. Chunki zerdeçal ba'zi yon ta'sirga ega bo'lishi va ba'zi dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin. Shifokor ruxsatini olgandan so'ng, siz zerdeçaldan quyidagi usullarda foydalanishingiz mumkin:
1 choy qoshiq zerdeçal kukunini 1 stakan issiq suv bilan aralashtirib, 5-10 daqiqaga qoldiring. Keyin ixtiyoriy ravishda limon yoki asal qo'shishingiz mumkin. Siz kuniga 2-3 stakan zerdeçal choyini ichishingiz mumkin.
Zerdeçalning asosiy faol moddasi bo'lgan kurkuminni iste'mol qilishni oshirish uchun siz ekstrakt shaklidan foydalanishingiz mumkin. Buning uchun siz tabiiy sog'liq uchun mahsulotlar sotadigan joylardan zerdeçal ekstrakti sotib olishingiz mumkin. Foydalanish bo'yicha ko'rsatmalarga rioya qilish muhimdir.
Zerdeçalning yog'li shakli yordamida massaj qilishingiz mumkin. Bu bo'g'imlarda og'riqni yo'qotishga yordam beradi. Biroq, zerdeçal yog'ini teriga to'g'ridan-to'g'ri qo'llashdan oldin teringizni sinab ko'ring. Allergik reaktsiyalarning har qanday xavfini oldini olish muhimdir.
Bundan tashqari, zerdeçalni ovqatlar yoki smetanalarda ishlatish orqali tanangizga kiritishingiz mumkin. Bu yaxshi muqobildir, ayniqsa uni salatlar yoki sho'rvalarga qo'shsangiz, u lazzat qo'shadi va sog'liq uchun foyda keltiradi.
Esingizda bo'lsin, hech qanday o't yoki ziravorlar revmatizmni davolashda mo''jizaviy natijalarni bera olmaydi. Zerdeçalni muntazam ravishda ishlatishdan tashqari, sog'lom turmush tarzini saqlash, muntazam ravishda mashq qilish va shifokor tomonidan tavsiya etilgan davolash usullariga rioya qilish muhimdir.
Gemorroy uchun zerdeçal qanday ishlatiladi?
Tibbiyot tilida gemorroy bavosil Bu diareya deb ataladigan kasallik bo'lib, ko'p odamlar duch keladigan muammodir. Bu holat anus atrofidagi tomirlarda shish va og'riqli yallig'lanish tufayli yuzaga keladi. Gemorroy muammosiga duch kelgan odamlar uchun turli xil davolash usullari mavjud va ulardan biri zerdeçaldan foydalanishdir.
Zerdeçal yallig'lanishga qarshi xususiyatlari tufayli gemorroy belgilarini engillashtirishga yordam beradi.
Zerdeçal odatda kukun yoki kapsula shaklida qo'shimcha sifatida mavjud. Zerdeçal kukunini yallig'langan joyga to'g'ridan-to'g'ri qo'llashdan ko'ra, ichkariga olib, gemorroyni davolashning samarali usuli hisoblanadi. Buning uchun siz zerdeçal kukunini yogurt yoki sut bilan aralashtirib iste'mol qilishingiz mumkin.
Zerdeçalning faol moddasi bo'lgan kurkumin yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi. Shuning uchun har kuni zerdeçal iste'mol qilish hemoroid belgilarini engillashtirish uchun foydali bo'lishi mumkin.
Zerdeçal tabiiy yallig'lanishga qarshi vosita bo'lganligi sababli, u hemoroid tufayli shish va og'riqni yo'qotishga yordam beradi. Biroq, uni gemorroyni davolash uchun ishlatish o'rniga, shifokoringiz bilan gaplashib, uni boshqa davolash usullari bilan birgalikda qo'llash samaraliroq bo'lishi mumkin.
Zerdeçal qariyb ming yil davomida ishlatilgan kuchli o'simlik qo'shimchasidir. Hind oshxonasining ajralmas ziravorlaridan biri bo'lgan zerdeçal sog'liq uchun juda ko'p foyda keltiradigan faol birikmalarga ega. So'nggi yillarda ko'p odamlar sog'lom turmush tarzini qo'llab-quvvatlash uchun zerdeçal qo'shimchalaridan foydalanmoqda.
Zerdeçal tarkibidagi faol moddalardan biri bo'lgan kurkumin tufayli yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega. Shunday qilib, u organizmdagi yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi va ko'plab kasalliklarning oldini olishda samarali rol o'ynaydi. Shu bilan birga, zerdeçal tanadagi erkin radikallarning ta'sirini kamaytiradi va antioksidant xususiyatlari tufayli hujayralar shikastlanishining oldini olishga yordam beradi.
Zerdeçal qo'shimchasi ovqat hazm qilish tizimini qo'llab-quvvatlaydi. Oshqozon va ichak muammolari bo'lgan odamlar uchun tavsiya etilgan zerdeçal ovqat hazm qilish tizimiga taskin beruvchi ta'sir ko'rsatadi va ovqat hazm qilish muammolarini bartaraf etishga yordam beradi. Shu bilan birga, zerdeçal jigar sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydi va detoks ta'siri bilan tanani tozalashga yordam beradi.
Zerdeçal qo'shimchalari miya salomatligi uchun ham foydalidir. Curcumin miyada to'plangan amiloid plitalarini tozalash ta'siriga ega deb hisoblanadi. Bu blyashka Altsgeymer kabi neyrodegenerativ kasalliklarning shakllanishida rol o'ynaydi. Shuning uchun, zerdeçal qo'shimchalarini muntazam ravishda qabul qilish miya sog'lig'ini saqlashga yordam beradi.
Biroq, zerdeçal qo'shimchalarini qo'llashda muhim nuqtalarga e'tibor berish kerak. Dozani ehtiyotkorlik bilan sozlash va uzoq muddatli foydalanishdan oldin har doim mutaxassis bilan maslahatlashish muhimdir. Bundan tashqari, homilador yoki emizikli, surunkali sog'lig'i muammosi bo'lgan yoki jarrohlik amaliyotini o'tkazmoqchi bo'lganlar zerdeçal qo'shimchalarini ishlatishdan oldin shifokor bilan maslahatlashishlari kerak.
Kuniga qancha zerdeçal iste'mol qilish kerak?
Zerdeçalning afzalliklarini o'rganganlar bu mo''jizaviy ziravorni har kuni iste'mol qilishni xohlashadi. Biroq, zerdeçalni to'g'ri miqdorda iste'mol qilish muhimdir. Xo'sh, kuniga qancha zerdeçal iste'mol qilish kerak?
Mutaxassislarning ta'kidlashicha, kuniga 1-3 gramm zerdeçal iste'mol qilish etarli. Ushbu miqdorda iste'mol qilinganda, sog'liq uchun eng yaxshi foyda olish mumkin. Biroq, har bir insonning tana tuzilishi va ehtiyojlari har xil bo'lgani uchun, bu miqdorni aniqlashda ehtiyot bo'lish kerak.
Zerdeçalni yangi iste'mol qilish kukun shaklidan ko'ra ko'proq foyda keltiradi. Ammo yangi zerdeçal topish qiyin bo'lishi mumkin. Bunday holda, siz kukunli zerdeçalni osongina ishlatishingiz mumkin.
Zerdeçalning zarari qanday?
Antioksidant xususiyatlari, yallig'lanishga qarshi va ovqat hazm qilish tizimini tartibga soluvchi ta'siri bilan ajralib turadigan zerdeçalning ortiqcha zararli ekanligini bilasizmi? Endi zerdeçalni ko'p iste'mol qilishning zararlari haqida gapiraylik.
Oshqozon kasalliklari: Zerdeçal tarkibidagi kurkumin moddasi, haddan tashqari iste'mol qilinganda oshqozon buzilishiga olib kelishi mumkin. Zerdeçal iste'molini cheklash uchun, ayniqsa, oshqozon yarasi yoki gastrit kabi muammolari bo'lgan odamlar uchun tavsiya etiladi.
Qonni suyultirish effekti: Zerdeçal qon ivishini kamaytiradigan ta'sirga ega. Bu xususiyat tufayli qonni suyultiruvchi vositalardan foydalanadigan odamlar zerdeçal iste'mol qilishda ehtiyot bo'lishlari muhimdir. Aks holda, qon ketish xavfi ortadi.
Qandli diabetga ta'siri: Zerdeçal qon shakarini pasaytiradigan ta'siri bilan mashhur. Biroq, diabetga chalinganlar zerdeçalni iste'mol qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashishlari kerak. Chunki u qon shakarini kamaytiradigan dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi va oldindan aytib bo'lmaydigan natijalarga olib kelishi mumkin.
Homiladorlik va emizish davri: Homiladorlik va emizish kabi nozik davrlarda zerdeçaldan foydalanish bo'yicha ilmiy ma'lumotlar etarli emas. Shu sababli, bu davrlarda zerdeçal iste'mol qilish odatda tavsiya etilmaydi yoki shifokor nazorati ostida amalga oshirilishi kerak.
Allergik reaktsiyalar: Ba'zi odamlar zerdeçalga allergik reaktsiyaga ega bo'lishi mumkin. Terining qizarishi, qichishish yoki nafas olish qiyinlishuvi kabi alomatlar paydo bo'lishi mumkin.
Dori vositalarining o'zaro ta'siri: Zerdeçal ba'zi dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi va ularning ta'sirini o'zgartirishi mumkin. Zerdeçal iste'moli va dori-darmonlar, ayniqsa, qonni suyultiruvchi, antidepressantlar va oshqozon dori-darmonlari o'rtasida o'zaro ta'sir bo'lishi mumkinligini esdan chiqarmaslik kerak. Shu sababli, zerdeçalni shifokor tavsiyasisiz dori-darmonlar bilan birga iste'mol qilish xavfli bo'lishi mumkin.
Zerdeçal allergiyasi
Ko'p odamlar uchun foydali ekanligi isbotlangan bo'lsa-da, ba'zi odamlar zerdeçalga allergik reaktsiyaga ega bo'lishi mumkin. Zerdeçal allergiyasi zerdeçal o'z ichiga olgan oziq-ovqat yoki qo'shimchalarni ishlatadigan odamlarda paydo bo'lishi mumkin. Allergik reaktsiyalar odatda terining qizarishi, qichishi va toshmalari kabi belgilar bilan namoyon bo'ladi. Ba'zi odamlar allergik rinitning burun tiqilishi, aksirish va ko'zlarning oqishi kabi alomatlarini ham boshdan kechirishi mumkin. Kamdan kam hollarda zerdeçal allergiyasi anafilaksi kabi jiddiy reaktsiyalarga olib kelishi mumkin.
Zerdeçal allergiyasi bo'lgan odamlar zerdeçal o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qilishda ehtiyot bo'lishlari kerak. Shu sababli, teglarni diqqat bilan o'qib chiqish va iloji boricha yangi va tabiiy ovqatlarni tanlash muhimdir. Bundan tashqari, zerdeçal qo'shimchalari bilan ehtiyot bo'lish kerak. Agar siz zerdeçalga allergiyangiz bo'lsa, o'zingiz qabul qilishingiz kerak bo'lgan ehtiyot choralarini o'rganish uchun shifokoringiz bilan maslahatlashish muhimdir.
Zerdeçal allergiyasi kamdan-kam uchraydigan allergiya turi bo'lsa-da, har qanday allergiya kabi jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, agar siz zerdeçalga allergiyangiz bor deb hisoblasangiz, shifokor bilan maslahatlashib, allergiya testini o'tkazish juda muhimdir.
Natijada;
Zerdeçal sog'liq uchun juda ko'p foyda keltiradi. Antioksidant xususiyatlari bilan tanani tozalaydi va immunitet tizimini mustahkamlaydi. Shuningdek, u yallig'lanishni kamaytirish orqali qo'shma kasalliklar, saraton xavfi va yurak kasalliklaridan himoya qiladi. U ovqat hazm qilishni tartibga soladi, jigarni qo'llab-quvvatlaydi va miya sog'lig'ini yaxshilaydi. Zerdeçalning afzalliklaridan foydalanish uchun uni muntazam ravishda iste'mol qilish muhimdir.
Zerdeçalning teriga foydalari
