Morinaning foydasi va zarari qanday? Bu vazn yo'qotishga ta'sir qiladimi?

Moringa, moringa oleifera Bu daraxtdan olingan hind o'simlikidir. U ming yillar davomida teri kasalliklari, diabet va yuqumli kasalliklarni davolash uchun qadimgi hind tibbiyot tizimi - Ayurveda tibbiyotida ishlatilgan. U sog'lom antioksidantlar va biofaol o'simlik birikmalariga juda boy.

Yaxshi "Moringa nimani anglatadi? " "Moringa foydasi", "moringa zarar", "moringa zaiflashadimi?" Mana bu maqolada Moringa xususiyatlari Haqida ma'lumot beriladi.

Moringa nima?

Moringa o'simlikShimoliy Hindistonda tug'ilgan juda katta daraxt. Daraxtning deyarli barcha qismlari o'simlik tibbiyotida qo'llaniladi.

Moringa vitamin va mineral tarkibi

Moringa bargi Bu ko'plab vitaminlar va minerallarning ajoyib manbai. Bir stakan (21 gramm) yangi, tug'ralgan barglar tarkibiga quyidagilar kiradi:

Protein: 2 gramm

Vitamin B6: RDI ning 19%

S vitamini: RDI ning 12%

Dazmol: RDI ning 11%

Riboflavin (B2): RDI ning 11%

A vitamini (beta-karotin): RDI ning 9%

Magniy: RDI ning 8%

Ba'zi mamlakatlarda o'simlikning quritilgan barglari xun takviyesi sifatida kukun yoki kapsula shaklida sotiladi. Barglar bilan taqqoslaganda o'simlikning qobig'i odatda vitaminlar va minerallar tarkibida past bo'ladi.

Ammo, S vitamini Jihatidan juda boy Bir stakan yangi, dilimlenmiş moringa po'stlog'i (100 gramm) kunlik S vitamini ehtiyojining 157 foizini ta'minlaydi.

Moringa foydalari

Antioksidantlarga boy

Antioksidantlar tanadagi erkin radikallarga qarshi samarali bo'lgan birikmalardir. Erkin radikallarning yuqori darajasi oksidlovchi stressni keltirib chiqaradi, bu yurak kasalliklari va 2-toifa diabet kabi surunkali kasalliklar bilan bog'liq.

O'simlik bargida turli xil antioksidantlar va o'simlik birikmalari mavjud. S vitamini va beta karotin bilan bir qatorda quyidagilar mavjud:

Quercetin

Ushbu kuchli antioksidant qon bosimini pasaytirishga yordam beradi.

Xlorogen kislotasi

Ko'p miqdorda qahvalarda mavjud bo'lgan xlorogen kislota ovqatdan so'ng qondagi qand miqdorini o'rtacha darajaga keltiradi.

Ayollarda o'tkazilgan tadqiqotda uch oy davomida har kuni 1,5 choy qoshiq (7 gramm) moringa barglari kukuni uni qabul qilish qonda antioksidant darajasini sezilarli darajada oshiradi.

Bu qon shakarini pasaytiradi

Qon shakarining ko'payishi sog'liq uchun jiddiy muammo bo'lib, diabet kasalligini keltirib chiqaradi. Vaqt o'tishi bilan qon shakarining yuqori darajasi ko'plab jiddiy sog'liq muammolari, shu jumladan yurak xastaligi xavfini oshiradi. Shu sababli, uni sog'lom chegaralarda saqlash muhimdir.

Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu foydali o'simlik qonda shakar darajasini pasaytirishga yordam beradi. Olimlar bu ta'sirlar izotiyosiyanatlar kabi o'simlik birikmalariga bog'liq deb o'ylashadi.

Yallig'lanishni pasaytiradi

Yallig'lanish - bu organizmning infektsiyaga yoki shikastlanishga tabiiy javobidir. Bu muhim himoya mexanizmi, ammo agar u uzoq vaqt davom etsa, bu sog'liq uchun katta muammo bo'lishi mumkin.

Doimiy yallig'lanish ko'plab surunkali sog'liq muammolarini, shu jumladan yurak kasalliklari va saratonni keltirib chiqaradi. Ko'pincha mevalar, sabzavotlar, o'tlar va ziravorlar yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega. Moringa shuningdek, ba'zi tadkikotlarda yallig'lanishga qarshi ta'sir ko'rsatdi.

Bu xolesterolni pasaytiradi

Xolesterinning yuqori miqdori yurak xastaligi xavfini oshiradi. Ham hayvonlar, ham odamlarga asoslangan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu o'simlik xolesterolni kamaytiruvchi ta'sirga ega bo'lishi mumkin.

U mishyak zaharlanishidan himoya qiladi

Oziq-ovqat va suvning mishyak bilan ifloslanishi dunyoning ko'plab mintaqalarida asosiy muammo hisoblanadi. Guruchning ayrim turlari ayniqsa yuqori darajada bo'lishi mumkin.

Uzoq vaqt davomida yuqori darajadagi mishyakka ta'sir qilish vaqt o'tishi bilan sog'liq muammolarini keltirib chiqaradi. Masalan, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, uzoq vaqt ta'sir qilish saraton va yurak kasalliklari xavfini oshiradi.

Sichqonlarda bir nechta tadqiqotlar, moringa urug'imishyak toksikligining ba'zi ta'siridan himoya qilishini ko'rsatdi.

Prostata bezi salomatligini yaxshilaydi

Moringa urug'lari va barglariSaratonga qarshi xususiyatlarga ega bo'lgan glyukozinolat deb nomlangan oltingugurt tarkibidagi birikmalarga boy.

Sinov naychasidagi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, o'simlik urug'idagi glyukozinolat inson prostata saratoni hujayralarining o'sishini bostiradi.

shuningdek moringaBu prostata bezi giperplaziyasining (BPH) oldini olishga yordam beradi deb o'ylashadi. Bu holat erkaklar qarishi bilan yuzaga keladi va prostata kattalashishi bilan tavsiflanadi, bu siyishni qiyinlashtirishi mumkin.

Bir tadqiqotda sichqonlarga BPHni bostirish uchun 4 hafta davomida har kuni testosteron berildi. moringa barglari ekstrakti berilgan. Ekstrakt prostata vaznini sezilarli darajada kamaytirishi aniqlandi.

Bundan tashqari, ekstrakt prostata bezi tomonidan ishlab chiqariladigan oqsil - prostata o'ziga xos antigen darajasini ham pasaytirdi. Ushbu antijenin yuqori miqdori prostata saratoni belgisidir.

Bu erektil disfunktsiyani engillashtiradi

Erektil disfunktsiya (ED)Odatda qon bosimi, qondagi yuqori miqdordagi yog 'yoki diabet kabi ba'zi holatlar sabab bo'lishi mumkin bo'lgan qon oqimi bilan bog'liq muammolar yuzaga keladi.

Moringa bargiNitrat oksidi ishlab chiqarishni ko'paytirish va qon bosimini pasaytirish orqali qon oqimini oshirishi mumkin bo'lgan polifenollar deb nomlangan foydali o'simlik birikmalarini o'z ichiga oladi.

Sichqonlar ustida olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, o'simlikning barglari va urug'laridan olingan ekstrakt ED ta'sirida qon bosimini oshiradigan va azot oksidi ishlab chiqarishni kamaytiradigan asosiy fermentlarni bostiradi.

O'rganish, moringa urug'i ekstraktisog'lom kalamushlar jinsiy olatni silliq mushaklarini yumshatib, mintaqaga ko'proq qon oqishini ta'minladi. Qandli diabet bilan og'rigan kalamushlarda ham ekstrakt erektil disfunktsiya osonlashdi.

Hosildorlikni oshiradi

Moringa bargi va urug'iUlar sperma ishlab chiqarishga xalaqit beradigan yoki DNKning zararlanishiga olib keladigan oksidlovchi ziyon bilan kurashadigan antioksidantlarning ajoyib manbalari.

Quyonlardagi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, o'simlikdan olingan barg kukuni sperma sonini va harakatlanishini sezilarli darajada yaxshilaydi.

Sichqonlarda ham tadqiqotlar moringa barglari ekstraktispermatozoidlarning antioksidant xususiyatlari tushirilmagan moyaklardagi sperma sonini sezilarli darajada ko'paytirayotganligini ko'rsatdi.

Bundan tashqari, kalamushlar va quyonlarda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu barg ekstrakti haddan tashqari issiqlik, kimyoviy terapiya yoki uyali telefonlardan chiqadigan elektromagnit nurlar natijasida sperma yo'qolishini oldini oladi.

Moringa bilan vazn yo'qotish

Moringa kukuniBu vazn yo'qotish yordam berish uchun da'vo qilingan. Hayvonlarda va probirkada o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu yog 'hosil bo'lishini kamaytirishi va parchalanishini ko'payishi mumkin.

Shunga qaramay, ushbu natijalarning odamlarga ta'siri noaniq. Bugungi kunga qadar hech qanday ish yo'q, moringa foydalanishvazn yo'qotishiga bevosita ta'sirini o'rganmagan.

Ko'pincha tadqiqotlar moringa oziq-ovqat qo'shimchalariBoshqa materiallar bilan foydalanishning ta'siri o'rganildi.

Masalan; 8 haftalik tadqiqotda, bir xil ovqatlanish va jismoniy mashqlar rejimida bo'lgan semiz odamlar orasida, moringa tabletkasiKori, zerdeçal va kori o'z ichiga olgan 900 mg qo'shimchalarni iste'mol qilganlar 5 kg vazn yo'qotishdi. Platsebo guruhi 2 kg vazn yo'qotdi.

ya'ni moringa zaiflashishammo o'z-o'zidan xuddi shunday ta'sirga ega bo'ladimi-yo'qmi aniq emas.

Moringa qo'shimchalari

Bu o'simlik Uni kapsulalar, ekstrakt, chang va choy kabi turli xil shakllarda sotib olish mumkin.

Moringa kukuni nima?

Uning ko'p qirraliligi tufayli o'simlik barglaridan olinadigan kukun mashhur variant hisoblanadi. Achchiq va ozgina shirin ta'mga ega deyishadi.

Oziq moddalarni iste'mol qilishni ko'paytirish uchun siz kukunni silkitadigan joylarga, silliqlarga va yogurtga osongina qo'shishingiz mumkin. Tavsiya etilgan xizmat hajmi, moringa kukuni 2-6 gramm uchun.

Moringa kapsulasi

Moringa barglari kapsulasi shakli maydalangan barg kukuni yoki ekstraktini o'z ichiga oladi. Bargning ekstraktini o'z ichiga olgan qo'shimchalarni tanlash yaxshidir, chunki ekstraksiya jarayoni bargning foydali tarkibiy qismlarining bioavailability va singishini oshiradi.

Moringa choyi

Uni choy sifatida ham iste'mol qilish mumkin. Agar xohlasangiz, ziravorlar va dorivor va limon, reyhan kabi o'tlardan foydalanish mumkin, bular toza moringa bargli choyBu engil tuproq lazzatini muvozanatlashda yordam beradi.

Tabiiy ravishda kofeinsiz bo'lgani uchun uni yotishdan oldin tasalli beruvchi ichimlik sifatida iste'mol qilishingiz mumkin.

Moringa zarari

Odatda yon ta'sir qilish xavfi past va yaxshi muhosaba qilinadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bitta doz sifatida 50 gramm moringa kukuni foydalanuvchilari yoki 28 kun davomida kuniga 8 gramm iste'mol qiladigan odamlarda nojo'ya ta'sirlar yo'qligi haqida xabar beradi.

Biroq, siz uni ishlatishni boshlashdan oldin, ayniqsa qon bosimi yoki qon shakarini nazorat qilish uchun dori-darmonlarni qabul qilsangiz, shifokoringiz bilan gaplashishingiz kerak.

Moringa oziq-ovqat qo'shimchasiBu parhez orqali vitaminlar, minerallar yoki oqsillarni yetarlicha iste'mol qila olmaydigan odamlar uchun juda muhim oziq moddalarni iste'mol qilishning muhim manbai hisoblanadi.

Biroq, buning salbiy tomoni: moringa yaprog'iU tarkibida minerallar va oqsillarni singishini kamaytiradigan antinutrientlarning yuqori darajasi mavjud.

Natijada;

Moringaan'anaviy tibbiyotda ming yillar davomida ishlatilgan hind daraxti. Bugungi kungacha o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, u qondagi shakar va xolesterolni o'rtacha darajada kamaytirishi mumkin.

Shuningdek, u antioksidant va yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega va mishyak zaharlanishidan himoya qiladi.

Uning barglari ham nihoyatda to'yimli bo'lib, zarur oziq moddalariga ega bo'lmagan odamlar uchun foydali bo'lishi mumkin. Tavsiya etilgan Dozalarda iste'mol qilinganda ko'pchilik odamlar uchun xavfsizdir.