Tovuq salatini qanday tayyorlash mumkin? Diet tovuqli salat retseptlari

Tovuq salatasi Tarkibidagi protein bilan sizni to'la tutadi. Bu xususiyat bilan u parhez menyularida ajralmas hisoblanadi. Siz uni turli ingredientlar bilan birlashtirib tayyorlashingiz mumkin. Bu erda boshqacha parhez tovuq salat retseptlari...

Tovuqli salat retseptlari

Tovuqli parhezli salat

materiallari

• 500 gramm qaynatilgan tovuq baraban tayoqchalari
• 4 ta marul
• 3-4 gilos pomidorlari
• 1 yashil qalampir
• Yarim dasta maydanoz
• Yarim limon sharbati
• zaytun yog'i
• Tuz va qalampir

tayyorgarlik

• ko'katlar va pomidorUlarni yuving va maydalang. Bir piyola ichiga oling.
• Unga qaynatilgan tovuq go'shti, zaytun moyi, limon sharbati, tuz va qalampir tushiring.
• Xizmat ko'rsatish laganga o'tkazing va xizmat qiling.

Makkajo'xori tovuqli salat

materiallari

• 1 ta tovuq ko'kasi
• 2 +3 osh qoshiq zaytun moyi
• 5 ta marul
• 1 bodring
• Bir stakan makkajo'xori
• 1 qizil qalampir
• 1 osh qoshiq limon sharbati

tayyorgarlik

• Tovaga 2 osh qoshiq zaytun moyini soling va qizdiring.
• Julienni tovuq ko'kraklarini kesib oling. Zaytun moyida qovuring. 
• Pechkadan oling va sovutib oling. 
• Uni salat idishida oling. 
• Marul va bodringni mayda to'g'rang va qo'shing.
• Makkajo'xori qo'shing.
• Qizil qalampirni mayda to'g'rang va qo'shing.
• 3 osh qoshiq zaytun moyi va limon sharbati qo'shing. 
• Barcha ingredientlarni aralashtiring. 
• Xizmat qilishga tayyor.

No'xat bilan tovuqli salat

materiallari

• 2 ta tovuq ko'kasi
• 3 + 3 osh qoshiq zaytun moyi
• 1 ta salat
• 2 ta pomidor
• 5 ta arpabodiyon
• 1 stakan no'xat
• 1 osh qoshiq limon sharbati
• 3 ta yangi yalpiz novdasi

tayyorgarlik

• Tovaga 3 osh qoshiq zaytun moyini olib, qizdiring.
• Tovuq ko'kragini yaxshilab choping. Zaytun moyida qovuring. 
• Pechkadan oling va sovutib oling. Uni salat idishida oling.
• Marul, pomidor va arpabodiyonni mayda to'g'rang va qo'shing.
• No'xat qo'shing.
• Zaytun moyi qo'shing va limon sharbati qo'shing.
• Yangi yalpizni mayda maydalab, qo'shing.
• Barcha ingredientlarni aralashtiring. 
• Xizmat qilishga tayyor.

Tovuqli bug'doy salat

materiallari

• 1 stakan bug'doy
• 6 yong'oq
• 1 qovurilgan qizil qalampir
• 4 ta o'rik
• 1 ta arugula
• Tuzlangan bodring
• 1 dona tovuq go'shti

tayyorgarlik

• Tovuqni panjara qilgandan so'ng, julienni kesib oling.
• Arugulani yuving va quriting.
• O'riklarni to'rt qismga bo'ling.
• Arugulani xizmat plastinkasiga oling. 
• O'rik, yong'oq, maydalangan limon qobig'i, tug'ralgan qovurilgan qalampir va yangi qaynatilgan bug'doy qo'shing. Aralashtiring.
• Sos uchun zaytun moyi, anor siropi va maydalangan limon qobig'i qo'shing.
• Yana aralashtiring.
• Xizmat qiling.

Mayonez bilan tovuqli salat

materiallari

• Yarim dasta arpabodiyon va maydanoz
• 2 qoshiq yogurt
• ikki tish sarimsoq
• 2 yashil qalampir
• Qo'ziqorinlarning 3 ta novdasi
• 1 bodring
• 2 sabzi
• 1 ko'krak
• Chili qalampiri, qora murch, tuz

tayyorgarlik

• Tovuq ko'kragini qaynatib oling. Tovuqni asta-sekin maydalang. 
• Ziravorlar va tuzni aralashtiring.
• Barcha sabzavotlarni yuving. Kichkina maydalang.
• Hammasini birga aralashtiring. Bir choy qoshiqni chetga surib qo'ying. Qolgan xamirni tovuq bilan aralashtiring.
• Boshqa tomondan, mayonez va yogurtni ko'pirtiring. Ohak va tovuqni aralashtiring. 
• Yogurt aralashmasini yaxshilab aralashtiring.
• Uni shisha idishga soling. Unga zahiradagi salat qo'shing.

Tovuqli Qaysar salatasi

materiallari

• 1 marul salatining yarmi (qattiq qismlardan foydalaniladi)
• 2 tilim donli non
• 2 ta tovuq filesi

SOS uchun;

• Yarim choy stakan limon sharbati
• Tuz va qalampir
• 1 tish sarimsoq
• 1 osh qoshiq xantal
• 2 osh qoshiq soya sousi
• 1 tuxum sarig'i

Uni bezash uchun;

• Parmesan pishloq

tayyorgarlik

• Tovuq ustiga bir oz tuz va murch seping. Aralashtiring va ovqatlaning.
• Tovada bir oz zaytun moyini oling. Issiq bo'lganda, tovuqlarni yonma-yon qovuring. Qovurilgan tovuqni sovutish uchun chetga qo'ying.
• Marul barglarini yuving va quriting. Xizmat plastinkasiga olib tashlang. Unga to'g'ralgan donli nonni joylashtiring.
• Bir stakan limon sharbati oling. 
• Issiq suvda saqlagan xantal, soya sousi, tuxum sarig'i, maydalangan sarimsoq, tuz va murch qo'shing va aralashtiring.
• Tayyorlagan sousni non va ko'katlarga yoyib chiqing.
• Pishirilgan tovuqni issiq bo'lganda ingichka chiziqlar bilan kesib oling. Uni salat ustiga qo'ying. Ustiga Parmesan pishloqini seping.
• Sizning salatingiz tayyor.

Tovuqli noodle salat

materiallari

• Tovuq go'shti
• 1 stakan arpa makaron
• Gherkin Pickles
• pardoz
• tuz

tayyorgarlik

• Tovuqni qaynatib oling va maydalang. 
• Noodleni ozgina yog' bilan qovuring, issiq suv qo'shing va pishiring. Uni sovutib qo'ying.
• Tovuq, vermishel, tug'ralgan kornişni qo'shing va idishga bezang va aralashtiring. Bir oz tuz qo'shing.
• Xizmat qilishga tayyor.

Yong'oqli tovuq salatasi

materiallari

• 1 to'plam tovuq ko'kragi
• 4-5 novdalar
• Gherkin Pickles
• 8-10 yong'oq
• mayonez
• Tuz, qalampir, chili qalampiri
• Talab bo'yicha arpabodiyon

tayyorgarlik

• Tovuq ko'kragini qaynatgandan so'ng, uni mayda maydalang.
• Piyoz, tuzlangan kornişni, arpabodiyon va yong‘oqni mayda to‘g‘rab, qo‘shing.
• Tuz, qalampir va chili bo'laklarini ta'mingizga sozlang. Oxirgi marta mayonez qo'shing va aralashtiring.
• Muzlatgichda 4-5 soat kutgandan keyin xizmat qilishga tayyor bo'ladi.

Grilda pishirilgan tovuq salatasi

materiallari

• 1 ta tovuq ko'kasi
• bitta pomidor
• 1 hovuch salat
• 1 hovuch qayla
• Yarim choy stakan qaynatilgan makkajo'xori
• Yalpiz, tuz, qalampir, bibariya, kekik
• Limon
• Javdar noni
• Anor siropi
• 1 choy stakan sut

tayyorgarlik

• Barcha sabzavotlarni maydalab, idishga soling. 
• Boshqa idishda bibariya, timyan, 2 osh qoshiq zaytun moyi, sut va tug‘ralgan tovuq go‘shtini marinadlang.
• Marinadlangan tovuqning old va orqa qismlarini har biri 2 daqiqa davomida panjara qiling. Uni salat ustiga qo'ying.
• Ustiga ziravorlar va nordon quyib, yalpiz, pomidor va non bilan bezang.
• Agar xohlasangiz, tovuqning marinadiga kunjut qo'shishingiz mumkin.

Sabzavotli tovuq salatasi

materiallari

• 500 gramm tovuq ko'kragi
• 1 sabzi
• 300 gramm qo'ziqorin
• 1 stakan no'xat
• 5-6 tuzlangan kornişon
• 4 osh qoshiq mayonez
• 1 stakan yogurt
• 1 qizil qalampir
• Tuz va qalampir

tayyorgarlik

• Tovuq ko'kragini qaynatgandan so'ng, uni sovutib, maydalab tashlang.
• Qo'ziqorinni mayda to'g'rab oling va qovuring.
• Agar siz konservalangan no'xatdan foydalansangiz, ularni qaynatish shart emas. Biroq, yangi no'xat yumshoq bo'lgunga qadar qaynatiladi.
• Ushbu ingredientlarni tovuqga qo'shing. 
• Unga tuzlangan bodringni maydalab, sabzini maydalang.
• Qizil qalampirni maydalab, qo'shing.
• Oxirida tuz, murch, mayonez va qatiq solib aralashtiriladi.
• Muzlatgichda sovutilgan holda xizmat qiling.

Tovuqli makaronli salat

materiallari

• Yarim paket makaron
• 1 ta tovuq ko'kasi
• Bir banka garnitür
• 1 piyola qatiq
• 2 osh qoshiq mayonez
• 1,5 choy qoshiq xantal
• 4 tuzlangan bodring
• 4-5 dona arpabodiyon
• 2 osh qoshiq zaytun moyi
• 1 choy qoshiq tuz va qalampir

tayyorgarlik

• Idishdagi issiq suvni oling. Tuz va yog' qo'shing va qaynatib oling. 
• Keyin makaron qo'shing va qaynatib oling. Qaynatganda to'kib tashlang.
• Tovuqni kichik bir yirtqichlardan qaynatib oling. Keyin diqqat bilan ko'rib chiqing.
• Salat uchun barcha kerakli ingredientlarni idishga soling.
• Ingredientlarni yaxshilab aralashtiring.
• Keyin xizmat ko'rsatish laganga o'tkazing. Agar xohlasangiz, uni ko'katlar bilan bezashingiz mumkin. 
• YOQIMLI ISHTAHA!

Tovuq salatasi ularning retseptlarini sinab ko'rdingizmi? Fikrlaringizni kutaman.

Manbalar: 1, 2, 3