Ko'p foyda bilan Kinuvasalat retseptlarida eng ko'p ishlatiladigan don hisoblanadi. Quyida boshqacha quinoa salatining retseptlari Bor.
Diyet Quinoa salatining retsepti
materiallari
Bir stakan quinoa
ikki stakan suv
ikkita pomidor
bodring
bir chimdik maydanoz
uch-to'rtta yashil piyoz
Sarimsoqning bir yoki ikkita chinnigullari
Limon
Bir osh qoshiq zaytun moyi
Bu qanday amalga oshiriladi?
Kinoani yuving va idishga soling. 2 stakan suv qo'shing va qaynatib oling.
- Oltinni kamaytiring va suv yutguncha 10-15 daqiqa kuting.
Kinoani idishga soling. Pomidor, bodring, maydanoz, yashil piyoz va sarimsoqni maydalab, idishga soling.
- Limon va zaytun moyini qo'shing va aralashtiring
- YOQIMLI ISHTAHA!
No'xat Quinoa salatining retsepti
materiallari
Bir stakan quinoa
Bir stakan no'xat
bir choy qoshiq tuz
Bir osh qoshiq zaytun moyi
yarim shamlardan reyhan
Bir choy qoshiq anor pekmez
Yangi yalpizning bir yoki ikkita barglari
Bu qanday amalga oshiriladi?
- Kinoani 2 stakan suvga tuz solib qaynatib oling.
- No'xatni boshqa idishda qaynatib oling. Qaynatilgan no'xat va quinani suzib oling va sovushini qoldiring.
Idishdagi sovutilgan quinoa va no'xatlarni birlashtiring.
- Rayhonni mayda maydalang.
Idishdagi anor siropi va zaytun moyini aralashtiring.
- Salataga rayhon qo'shing va aralashtiring.
Oxir-oqibat, salat salatini qo'shing va yalpiz barglari bilan bezang.
- YOQIMLI ISHTAHA!
Tuna Quinoa salatining retsepti
materiallari
Bir stakan quinoa
1,5 ta suv stakan suv
200 gramm konservalangan orkinos
ikkita bodring
O'n gilos pomidor
To'rt piyoz
Yarim dasta arpabodiyon
Yarim dasta maydanoz
uch osh qoshiq zaytun moyi
Bir osh qoshiq uzum sirkasi
bir choy qoshiq tuz
Bu qanday amalga oshiriladi?
- Kinoani qoplash uchun etarlicha suv qo'shing va uni katta idishda saqlang. Shishgan quinoani filtrga o'tkazing.
- Ko'p miqdorda yuvib bo'lgach, suvni to'kib tashlang va idishga soling. Uni qoplash uchun etarlicha 1,5 stakan suv qo'shing va yopilgan idishda 15 daqiqa davomida pishiring.
- Sug'orish va qaynatilgan quinoaning bir-biriga yopishib qolishini oldini olish uchun ularni yog'och qoshiq bilan shamollating, aralashtiring va isitishni kuting.
- Turlicha tozalangan bodringni katta kubiklarga maydalang. Gilos pomidorini ikkiga bo'ling. Buloq piyozini uzuklarga maydalab tashlang. Petrushka va arpabodani mayda maydalang.
- salat uchun sousni tayyorlash uchun; Zaytun moyi, uzum sirkasi va tuzni idishga solib, aralashtiring.
- Qaynatilgan quinoa va barcha salat ingredientlarini chuqur aralashtiriladigan idishga o'tkazing. Sos bilan aralashtirilgandan so'ng, uni kutmasdan xizmat qiling.
- YOQIMLI ISHTAHA!
Goino Quinoa salatining retsepti
materiallari
Bitta o'rta kattalikdagi marul
Yarim dasta maydanoz
Yarim dasta arugula
Yarim stakan quinoa
100 gramm mayin
Bir osh qoshiq yogurt
Bir osh qoshiq xantal
Yarim choy stakan limon sharbati
bir choy qoshiq tuz
Bir choy qoshiq qizil chili kukuni
Bir choy qoshiq kekik
bir choy qoshiq suv
ikki osh qoshiq zaytun moyi
Bu qanday amalga oshiriladi?
- Birinchidan, kinoni qaynatib oling. Qaynayotgan kinoyada o'lchov 1 dan 1 yarim gacha. Boshqacha qilib aytganda, bir stakan kinoya uchun bir yarim stakan issiq suv ishlatiladi.
- Yopilmaydigan qozon ustiga yarim stakan quinoa va bir stakan qaynatilgan suv soling va xohlagancha tuz soling, eng past olovda yoping va guruch pishirayotganday suvni to'kib tashlaganicha pishiring. . Sharbatni tortadigan quinoa ikki baravar ko'payadi.
- Tandirni tuz, qalampir va kekik bilan ziravorlangandan so'ng uni pechkada yaxshi isitiladigan yopishtirilmagan idishda pishiring.
Sos uchun yarim limon sharbati, 2 osh qoshiq zaytun moyi, bir qoshiq xantal va bir qoshiq yogurtni zichlikka ega bo'lguncha ko'pirtiring.
- Sirka ichida kutilgan va umuman qumsiz ko'katlarni mayda maydalab, salat idishiga soling. Yuqoridan quinoa va go'shtni, so'ngra sousni qo'shing.
- Ko'p miqdorda suvga singib ketgan va yuvinishdan keyin filtrlangan quinoani qozonga oling. Uni qoplash uchun etarlicha suv qo'shing va uni o'rtacha olovda 15-20 daqiqa davomida qaynatib oling.
- Qaynayotgan suvni suzgan kinoni chuqur salat idishiga soling. Isitish va boshqa salat tarkibini iliqligi bilan qorayishini oldini olish uchun uni qoshiq bilan aralashtirib, shamollatib turing.
- Qovurilgan sabzi va o'rtada tozalagan rangli qalampirni tozalovchi yoki o'tkir pichoq bilan uzun ingichka chiziqlar qilib kesing.
- Bodringni po'stlog'ini olmasdan to'rtta teng qismga kesib oling va urug'langan qismlarini olib tashlang. Bir oz go'shtli terilarni sabzi bilan birga ingichka uzun chiziqlar bilan kesib oling.
- Petrushka va ukropni mayda maydalang. Gilos pomidorini o'rtasidan yarmiga bo'ling.
- salat sousi uchun; Kichkina idishda zaytun moyi, limon sharbati va tuzni ko'pirtirgich yordamida aralashtiring.
- Qaynatgandan so'ng, salat idishida olgan quinani qaynatilgan nohut, mayda to'g'ralgan arpabodiyon va petrushka bilan aralashtirib, xizmat idishiga olib boring.
- Siz tug'ralgan sabzavotlar va pomidor bo'laklari bilan bezatgan salatani sous qo'shgandan keyin kutmasdan xizmat qiling.
- YOQIMLI ISHTAHA!
Beetroot Quinoa salatining retsepti
materiallari
Bir stakan quinoa
Besh-oltita quyoshda quritilgan pomidor
Yarim dasta maydanoz
Yarim dasta arpabodiyon
tuz
zaytun yog'i
Yarim limon
Ikki stakan lavlagi sharbati
Shirin jo'xori
Bu qanday amalga oshiriladi?
- Kinoani shisha idishga soling, uni qoplash uchun etarlicha issiq suv qo'shing, uni 15 daqiqa ushlab turing va keyin süzün.
- Tandirga lavlagi sharbatini oling va uni o'rtacha olovda qaynatib oling. U qaynab chiqqach, suzilgan quinoa qo'shing va vaqti-vaqti bilan aralashtirib, suvni yutguncha pishiring.
- Uni shisha idishga olib, sovushini kutib turing.
- Quritilgan pomidorni qoplash uchun etarlicha issiq suv qo'shing va 5 daqiqaga qoldiring. Keyin filtrlang va kubiklarga bo'ling.
- Yashillarni mayda maydalang.
Kinoaga tug'ralgan ko'katlar, quritilgan pomidor va tuz qo'shing. Limon sharbatini siqib oling va zaytun moyini tomizing. Yaxshilab aralashtiramiz va xizmat plitasiga quying.
- Unga makkajo'xori qo'shib xizmat qilishingiz mumkin.
- YOQIMLI ISHTAHA!
Qovurilgan patlıcan va qalampir quinoa salatining retsepti
- 1 stakan xom kinoni bir necha marta yaxshilab yuvib tashlang va 1 stakan kinoya uchun 2 stakan + to'rtdan bir stakan sovuq suv qo'shing va suv so'rilmaguncha sekin olovda pishiring.
Kinoa qaynatilayotganda, patlıcan va qizil qalampirni qovuring. Peel va chop. Pishirilgan va isitilgan kinoni aralashtiradigan idishga olib, vilkalar bilan ozgina aralashtiring va havalandırın, so'ngra qovurilgan patlıcan, qalampir, yogurt va maydalangan sarimsoq qo'shing, tuz qo'shing va aralashtiring. Yalpiz va chili qalampirini ozgina yog'ga qizdiring va uni quying.
- YOQIMLI ISHTAHA!
Yogurt retsepti bilan Quinoa salatasi
materiallari
Ikki stakan qaynatilgan quinoa
Bir osh qoshiq yunon yogurti
To'rt osh qoshiq oddiy yogurt
Bir osh qoshiq jo'xori uni
Bir osh qoshiq zaytun moyi
Bir choy qoshiq zig'ir urug'i
Yarim katta sabzi
marulning uch bargi
Bir choy qoshiq mayonez
Oltita yashil zaytun
uch tish sarimsoq
Bezash uchun;
Tuz bilan yuvilgan qizil karam va tuzlangan achchiq qalampir
Bu qanday amalga oshiriladi?
- Bir stakan xom kinoni yaxshilab yuvib, achchiqlanishni olib tashlang. Keyin quinani ikki stakan qaynoq suvga oling va uni qaynatib oling.
- U qaynaganda, olovni kamaytiring va past haroratda 15 daqiqa davomida pishiring.
- Sabzini maydalang. Salatani mayda maydalang. Zaytun yadrosini chiqarib oling va ularni mayda qilib kesing. Misrni yaxshilab yuvib tashlang. Sarimsoqni maydalang.
- Quinoa pishirilganda, uning sovishini kuting. Sovugandan keyin barcha ingredientlarni aralashtiring va muzlatgichda 5 daqiqaga qoldiring, tuzlangan bodring bilan bezang va xizmat qiling.
