Jismoniy mashqlar samaradorligini maksimal darajada oshirishni xohlaysizmi? Buning uchun tabiiy va samarali yordam izlayapsizmi? Bu erda sitrulin o'ynaydi. Citrulline o'zining afzalliklari tufayli so'nggi paytlarda sportchilar orasida tobora ommalashib borayotgan tabiiy qo'shimcha sifatida e'tiborni tortadi. Bu chidamlilikni oshirish, mushaklarning charchoqlarini kamaytirish va mashqlar davomida ishlashni maksimal darajada oshirish uchun ideal echimni taklif qiladi.
Tsitrulin nafaqat sport zallariga tez-tez tashrif buyuradiganlarning, balki hammaning hayot sifatini yaxshilash uchun foydalanish imkoniyatiga ega. Xo'sh, sitrulin qanday mo''jizaviy ta'sirga ega? Mashq qilish uchun qanday yordam beradi? Sitrulinning foydalari va uning mashqlar samaradorligini oshirish imkoniyatlari haqida bilishingiz kerak bo'lgan narsalar.
Citrulline nima?
Tsitrulin - bu aminokislotalarning bir turi bo'lib, u sog'liq uchun foydalarning uzoq ro'yxatiga ega. Birinchi marta 1914 yilda tarvuzU izolyatsiya qilinganida topilgan, ammo 1930 yilgacha aniqlanmagan.
Bu muhim aminokislota karbamid tsiklining ajralmas qismi bo'lib, ammiakni siydik orqali tanadan olib tashlashga yordam beradi. Ushbu kuchli aminokislota qo'shimchalar shaklida ham mavjud bo'lib, u tana ishlab chiqarishni ko'paytirishga yordam beradi, shuningdek, uning sog'liq uchun foydalari.
Tsitrulin organizmdagi turli jarayonlarda muhim rol o'ynaydi. Yangi boshlanuvchilar uchun qon tomirlarini kengaytirish orqali qon oqimini oshirish va qon bosimini pasaytirishga yordam beradi. Bundan tashqari, organizmdagi azot oksidi darajasini oshirish uchun azot oksidi qo'shimchalariga o'xshash harakat qiladi. Shuning uchun bu qon tomirlaridagi mushaklarni bo'shashtirish va qon aylanishini yaxshilash uchun vazodilatator vazifasini bajaradigan birikma. Chunki u organizmda azot oksidi ishlab chiqarish uchun ishlatiladigan boshqa aminokislota argininga aylanadi.
Sitrulin tabiiy ravishda ba'zi oziq-ovqatlarda mavjud. Bu organizmda azot oksidi ishlab chiqarishda ishlatiladigan prekursordir.
Citrulline nima qiladi?
Tsitrulin organizmga ba'zi muhim ta'sir ko'rsatadi. Uning eng muhim vazifasi vazodilatatsiya, ya'ni tomirlarni kengaytirishdir. Vazodilatatsiya natijasida qon bosimi pasayadi va qon oqimi tezlashadi.
Sitrulinni iste'mol qilgandan so'ng, arginin u boshqa aminokislotaga aylantiriladi. Arginin azot oksidi deb ataladigan molekulaga aylanadi, bu esa ularni siqib chiqaradigan silliq mushak hujayralarini bo'shashtirib, qon tomirlarining kengayishini keltirib chiqaradi.
Azot oksidi va qon oqimining ko'payishi sitrulinning jismoniy mashqlar samaradorligiga ijobiy ta'sirini ochib beradi. Protein ishlab chiqarish uchun to'g'ridan-to'g'ri ishlatiladigan aminokislota bo'lmasa-da, mushaklarning qurilishida rol o'ynaydigan oqsil sintezini oshiradi.
Tsitrulin shuningdek, ayrim aminokislotalarning jigarga kirishini kamaytiradi, ularning parchalanishiga yo'l qo'ymaydi. Protein sintezi va aminokislotalarning parchalanishiga ikki tomonlama ta'siri tufayli u mushak massasining saqlanishi va ko'payishini qo'llab-quvvatlaydi.
Sitrulinning qanday foydalari bor?
Tsitrulinning foydalari tanamiz uchun juda muhimdir, chunki u tanadagi turli jarayonlarda muhim rol o'ynaydi. Xo'sh, sitrulinning qanday foydalari bor?
1.Qon aylanishini oshiradi va yurak sog'lig'ini yaxshilaydi
Tsitrulin organizmda azot oksidi ishlab chiqarishni ko'paytirish orqali qon tomirlarini kengaytirishga yordam beradi. Bu kengayish qonning erkinroq oqishiga imkon beradi. Bu qon bosimini pasaytirish va yurak sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi. Sog'lom qon aylanishi organlar va to'qimalarning etarli miqdorda kislorod va ozuqa moddalarini olishini ta'minlaydi. Shunday qilib, yurak xuruji va qon tomirlari kabi yurak kasalliklari xavfi kamayadi.
2.Jismoniy mashqlar samaradorligini oshiradi
Tsitrulin mashqlar paytida mushaklarga qon va kislorod oqimini oshirib, chidamlilikni qo'llab-quvvatlaydi. Bundan tashqari, mashqdan keyin tiklanish jarayonini tezlashtiradi. Mushaklarning charchoqlarini kamaytiradi. Bu uzoqroq va intensivroq mashq qilish imkoniyatini beradi. Shu tarzda, u sportchilarning ish faoliyatini oshiradi.
3. Mushaklarni tiklashni qo'llab-quvvatlaydi
Jismoniy mashqlar paytida mushak tolalarida mikro jarohatlar paydo bo'ladi. Tsitrulin qon aylanishini oshiradi, mushaklarga ko'proq ozuqa moddalari va kislorodni olib boradi. Shunday qilib, mushaklarni tiklash jarayonini tezlashtiradi. Bu mushaklarning tezroq tiklanishiga va kuchliroq bo'lishiga yordam beradi.
4. Antioksidant xususiyatga ega
Tsitrulin - antioksidant xususiyatlarga ega birikma. Bu tanani erkin radikallarning zararli ta'siridan himoya qiladi. Erkin radikallar reaktiv molekulalar bo'lib, hujayraning shikastlanishi va qarishiga olib keladi. Antioksidantlar bu erkin radikallarni zararsizlantirish orqali hujayralar salomatligini himoya qiladi. Shunday qilib, surunkali kasalliklar xavfini kamaytiradi.
Azot oksidi jinsiy olatni qon tomirlarining kengayishiga yordam berib, erektsiyaga yordam beradi. Sitrulin azot oksidi ishlab chiqarishni oshiradi. Shuning uchun u erektil disfunktsiya belgilarini engillashtiradi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sitrulin qo'shilishi erektil funktsiyani yaxshilaydi va jinsiy quvvatni oshiradi.
Sitrulinning jinsiy salomatlikka ta'siri
Citrulline o'zining jinsiy salomatlik uchun foydalari, shuningdek, jismoniy mashqlar samaradorligini qo'llab-quvvatlashi bilan e'tiborni tortadi. Keling, qon oqimini oshirish orqali jinsiy funktsiyalarni yaxshilashga yordam beradigan sitrulinning jinsiy salomatlik nuqtai nazaridan foydasini baholaymiz:
1. Erektil funktsiyani yaxshilaydi: Azot oksidi jinsiy olatni qon tomirlarining kengayishiga yordam berib, erektsiyaga yordam beradi. Tsitrulin organizmdagi azot oksidi miqdorini oshirib, erektsiyaning uzoq davom etishiga yordam beradi. Shuning uchun sitrulin qo'shimchasi erektil disfunktsiya belgilarini engillashtiradi va jinsiy faoliyatni yaxshilaydi.
2. Libidoni oshiradi: Tsitrulinning qon aylanishini kuchaytiruvchi ta'siri ham jinsiy ehtirosni oshiradi. Yaxshiroq qon aylanishi jinsiy organlarga ko'proq qon oqishini ta'minlaydi. Bu libidoni oshirishga yordam beradi.
3. Orgazm sifatini yaxshilaydi: Qon aylanishining ortishi orgazm paytida olingan zavqni oshiradi. Yaxshiroq qon oqimi jinsiy a'zolardagi nerv uchlarini yaxshiroq rag'batlantirishni ta'minlaydi. Bu orgazmni yanada kuchli va qoniqarli qiladi.
4. Jinsiy faoliyatni yaxshilaydi: Yaxshiroq qon aylanishi jinsiy faoliyatni yaxshilaydi. Kuchliroq va uzoq davom etadigan erektsiya jinsiy aloqaning davomiyligini uzaytirish orqali jinsiy tajribani yaxshilaydi.
5. Stress va xavotirni kamaytiradi: Sitrulinning qon bosimini pasaytiradigan ta'siri stress va tashvishlarni kamaytiradi. Pastroq stress darajasi jinsiy faoliyatga salbiy ta'sir ko'rsatadigan omillarni kamaytiradi. Bu yanada qoniqarli jinsiy tajribaga olib keladi.
Sitrulin nimada topilgan?
Tsitrulin - tarvuz, qovun va boshqa ba'zi mevalarda mavjud bo'lgan aminokislota. Keling, sitrulin o'z ichiga olgan ba'zi oziq-ovqatlarni sanab o'tamiz:
1. Tarvuz: Tarvuz sitrulinning juda boy manbaidir. Ayniqsa, qizil ichki go'shtda ko'proq miqdorda topiladi.
2. Qovun: Qovun ham sitrulinga boy meva hisoblanadi. Ayniqsa, yashil po'stli navlarda sitrulin miqdori yuqori.
3. Tarvuz qobig'i: Qizig'i shundaki, tarvuz qobig'i Shuningdek, u sitrulinga boy. Odatda iste'mol qilinmaydigan bu qism, ayniqsa, tarvuz navlarida ishlatilganda, sitrulinni iste'mol qilishni oshiradi.
4.Guava:Guavasitrulinni o'z ichiga olgan yana bir meva. Ham yangi, ham sharbat tarkibida sitrulin mavjud.
5. Achchiq qovun: Achchiq qovun sitrulinni o'z ichiga olgan mevalardan biridir. Boshqa qovun navlari singari, bu meva sitrulinning tabiiy manbai hisoblanadi.
6. Tarvuz sharbati: Tarvuz sharbati tarvuzda mavjud bo'lgan ozuqa moddalarini konsentrlangan shaklda beradi. Shuning uchun uning tarkibida sitrulin mavjud.
Bundan tashqari, quyidagi oziq-ovqatlarda sitrulin ham mavjud:
Qovoq
Bodring
Qovoq
piyoz
sarimsoq piyoz
Findiq
No'xat
Yeryong'oq
Go'shti Qizil baliq
Sitrulin o'z ichiga olgan dorilar
Tsitrulin ko'pincha ba'zi oziq-ovqatlarda tabiiy ravishda topilgan aminokislotadir. Biroq, sitrulin qo'shimchalari ham mavjud. Ushbu qo'shimchalar muayyan sog'liq sharoitlarini boshqarish yoki sport ish faoliyatini yaxshilash uchun ishlatiladi. Sitrulinni o'z ichiga olgan ba'zi dorilar quyidagilardir:
1. Sitrulin qo'shimchalari: Sitrulin qo'shimchalari ko'pincha sportchilar yoki ularning ish faoliyatini yaxshilash uchun mashq qiladigan odamlar tomonidan qo'llaniladi. Ushbu qo'shimchalar planshet, kapsula yoki kukun shaklida bo'ladi va to'g'ridan-to'g'ri sitrulinning konsentrlangan shaklini o'z ichiga oladi.
2.Arginin-sitrulin kompleksi: Ba'zi sport qo'shimchalari yoki azot oksidini ko'taruvchi formulalar arginin va sitrulinning kombinatsiyasini o'z ichiga oladi. Birgalikda qabul qilinganda arginin va sitrulin azot oksidi ishlab chiqarishni ko'paytirish orqali qon tomirlarini kengaytirishga yordam beradi. Shunday qilib, qon aylanishini oshiradi.
3. Erektil disfunktsiyaga qarshi dorilar:Ba'zi erektil disfunktsiya dori-darmonlarida sitrulin mavjud. Tanadagi sitrulin darajasini oshirish uchun ishlatiladi. Sitrulinning azot oksidi ishlab chiqarishni kuchaytiruvchi ta'siri erektil funktsiyani yaxshilaydi.
4. Qon bosimini kamaytiradigan dorilar: Sitrulin qon tomirlarining kengayishiga yordam beradi. Shu sababli, u ba'zi qon bosimi dorilari tarkibida mavjud. Ushbu dorilar gipertenziyani davolash uchun ishlatiladi. Sitrulinning qon bosimini pasaytiradigan ta'siri qo'llaniladi.
5. Mushak charchoqlarini kamaytiradigan qo'shimchalar: Sitrulin qo'shimchalari mavjud bo'lib, ular mashqlar paytida mushaklarda to'plangan ammiak miqdorini kamaytirish orqali mushaklarning charchoqlarini kamaytiradi. Ushbu qo'shimchalar mushaklarning chidamliligini oshirish va mashqlar paytida ishlashni yaxshilash uchun ishlatiladi.
Sitrulin qo'shimchasi
Tsitrulin qo'shimchalari - bu birikmani konsentrlangan shaklda o'z ichiga olgan va organizmda azot oksidi ishlab chiqarishni oshiradigan qo'shimchalar. Murakkabning o'zi kabi, uning qo'shimchasi ham juda ko'p afzalliklarga ega. Sitrulin qo'shimchalarining afzalliklarini quyidagicha sanab o'tish mumkin;
Sitrulin qo'shimchasi mashqlar paytida chidamlilikni oshiradi. Mushaklarning charchoqlarini kamaytiradi.
Bu qon aylanishini oshiradi, mushaklarga ko'proq kislorod va ozuqa moddalarini olib borishga imkon beradi.
Mashqdan keyin tiklanish jarayonini tezlashtiradi. Shunday qilib, bu sportchilarning tezroq tiklanishiga va yanada qizg'in mashg'ulotlarga tayyorlanishiga yordam beradi.
Sitrulin qo'shimchasi azot oksidi ishlab chiqarishni ko'paytirish orqali qon tomirlarini kengaytirishga yordam beradi. Shunday qilib, u qon bosimini tartibga soladi va yurak sog'lig'ini yaxshilaydi.
Sitrulin qo'shimchasi azot oksidi darajasini oshirish orqali erektil funktsiyani yaxshilaydi. Bu bilvosita jinsiy quvvatni oshiradi.
Bu mushaklarning tezroq tiklanishiga va mashqdan keyin kuchliroq bo'lishiga yordam beradi.
Bu nuqtada bilish kerak bo'lgan bir nechta narsa bor. Har qanday qo'shimchani ishlatishdan oldin shifokor bilan maslahatlashish muhimdir. Ayniqsa, agar sizda mavjud sog'lig'ingiz bo'lsa yoki boshqa dori-darmonlarni qabul qilsangiz.
Sitrulin qo'shimchalarini faqat jismoniy mashqlar yoki ovqatlanish dasturi o'rniga ishlatmaslik kerak. Uni muvozanatli ovqatlanish va muntazam jismoniy mashqlar bilan birgalikda ishlatish kerak.
Sitrulinni qanday ishlatish kerak
To'g'ri foydalanish usullari sitrulinning ta'siridan maksimal darajada foydalanish imkonini beradi. Xo'sh, sitrulinni qanday ishlatish kerak?
Dozaj: Tsitrulinning tavsiya etilgan dozasi mahsulot tarkibiga va individual ehtiyojlariga qarab o'zgaradi. Odatda, kuniga 6-8 gramm sitrulin iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Vaqt: Tsitrulin odatda mashqdan oldin olinadi. Qo'shimchaning ta'siridan maksimal darajada foydalanish uchun uni mashqdan taxminan 30 daqiqa oldin olish tavsiya etiladi. Bu organizmga qo'shimchani hazm qilish va uning ta'sirini his qilish uchun etarli vaqtni ta'minlaydi.
Suyuqlik bilan qabul qilish: Tsitrulin odatda suv yoki boshqa suyuqlik bilan olinadi. Siz sitrulinni chang shaklida suv bilan aralashtirish yoki qo'shimchani bir stakan suv bilan kapsula shaklida qo'llash orqali ishlatishingiz mumkin. Suyuqlik bilan qabul qilingan sitrulin organizm tomonidan tezroq so'riladi va o'z ta'sirini tezroq ko'rsatadi.
Shaxsiy omillar: Dozaj insonning tana vazniga, jismoniy mashqlar darajasiga, umumiy salomatlik holatiga va bag'rikenglikka qarab o'zgaradi. Har bir insonning ehtiyojlari har xil. Shuning uchun dastlab pastroq dozadan boshlash va ta'sirni kuzatish muhimdir.
Doimiy foydalanish: Sitrulinning ta'siridan maksimal darajada foydalanish uchun uni muntazam ravishda qabul qilish muhimdir. Agar siz qo'shimchani muntazam ravishda ishlatsangiz, tana vaqt o'tishi bilan unga o'rganib qoladi va uning ishlashi yaxshilanadi.
Sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan maslahatlashing: Har qanday qo'shimchani ishlatishdan oldin, ayniqsa sog'lig'ingiz bo'lsa yoki boshqa dori-darmonlarni qabul qilsangiz, shifokor bilan maslahatlashingiz kerak. Sog'liqni saqlash mutaxassisi sizning shaxsiy ehtiyojlaringiz va holatingizga mos keladigan to'g'ri dozani tavsiya qiladi.
Sitrulin qancha ishlatiladi?
Tsitrulinning tavsiya etilgan dozasi insonning ehtiyojlariga va qo'shimchaning formulasiga qarab o'zgaradi. Odatda, kuniga 6-8 gramm sitrulin iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Sitrulinni qo'llash mashqlar turi va intensivligiga qarab o'zgaradi. Kuchli mashqlar yoki uzoq muddatli mashqlar oldidan sitrulinning yuqori dozalarini olish tavsiya etiladi. Engil mashqlar yoki kundalik faoliyat uchun pastroq dozalar etarli.
Sitrulinni qachon ishlatish kerak?
Mashq qilishdan oldin: Jismoniy mashqlar oldidan sitrulin ko'pincha ishlatiladi. Mashq qilishdan oldin qabul qilinganda, qo'shimcha organizmdagi azot oksidi darajasini oshirish orqali qon aylanishini va kislorod tashishni oshiradi. Bu mushaklarni ko'proq energiya va ozuqa moddalari bilan ta'minlash orqali ishlashni yaxshilaydi va chidamlilikni qo'llab-quvvatlaydi.
Taxminan 30 daqiqa oldin: Mashq qilishdan taxminan 30 daqiqa oldin sitrulin qo'shimchalarini olish tavsiya etiladi. Bu tanaga qo'shimchani hazm qilish va mashqlar paytida uning ta'sirini his qilish uchun etarli vaqtni ta'minlaydi. Mashq qilishni boshlashdan oldin tanadagi sitrulin darajasini oshirish mashqlar davomida yaxshi ishlash va chidamlilikni ta'minlaydi.
Uzoq muddatli mashqlar uchun: Uni sitrulin qo'shimchalaridan oldin olish mumkin, ayniqsa uzoq muddatli va intensiv mashqlar bajarilsa. Ushbu turdagi mashqlarda u chidamlilikni oshiradi va tanaga ko'proq energiya berib, mushaklarning charchoqlarini kamaytiradi.
Musobaqa oldidan: Musobaqa yoki musobaqadan oldin sitrulin qo'shimchalarini qabul qilish, ish faoliyatini yaxshilash va raqobatdosh ustunlikka ega bo'lishni xohlaydigan sportchilar uchun foydalidir. Musobaqa oldidan olingan sitrulin chidamlilikni oshiradi va yaxshiroq ishlashga yordam beradi.
Boshqa vaqtlar: Ba'zi sportchilar mashqlardan tashqari sitrulin qo'shimchalarini olishlari mumkin. Citrulline mushaklarning tiklanishini qo'llab-quvvatlash yoki umumiy salomatlik va farovonlik uchun maxsus ishlatilishi mumkin.
Sitrulin malat qo'shimchasi
Sitrulin malat aminokislota sitrulin bilan qo'shimcha molik kislota Bu birikmaning kombinatsiyasi bo'lgan qo'shimcha. Ushbu qo'shimcha sportchilar va faol shaxslarning ish faoliyatini yaxshilash, chidamlilik va mashqlar qobiliyatini oshirish uchun ishlatiladi. Xo'sh, sitrulin malat qo'shimchasining afzalliklari qanday?
Sitrulin malat mashqlar paytida yaxshi qon aylanishini ta'minlaydi. Shunday qilib, mushaklarning charchoqlarini kamaytiradi va ish faoliyatini oshiradi.
Sitrulin malat jismoniy mashqlar paytida yuzaga keladigan sut kislotasi to'planishini kamaytiradi. Bu mushaklarning charchoqlari va og'rig'ini kamaytirish orqali uzoqroq va intensivroq mashq qilish imkoniyatini beradi.
Sitrulin malat tanadagi energiya ishlab chiqarishni qo'llab-quvvatlaydi. Mushak hujayralarida energiya ishlab chiqarishni ko'paytirish orqali u mashqlar paytida ko'proq energiya beradi.
Mushaklarning yaxshi ovqatlanishini ta'minlash orqali tiklanish jarayonini tezlashtiradi.
Citrulline Malate qanday ishlatiladi?
Sitrulin malat qo'shimchasi odatda mashg'ulotdan oldin olinadi. U planshet, kapsula yoki kukun shaklida mavjud. Dozaj mahsulot formulasiga va individual ehtiyojlarga qarab o'zgaradi. Shuning uchun ishlab chiqaruvchining ko'rsatmalariga rioya qilish kerak.
Har qanday qo'shimcha kabi, sitrulin malat qo'shimchalarini ishlatishdan oldin sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan maslahatlashish muhimdir.
Sitrulin malat - bu sitrulin aminokislota va molik kislota birikmasining birikmasidir. Ushbu birikma qon aylanishini oshirish orqali energiya darajasini va mashqlar samaradorligini yaxshilaydi. Bu erda sitrulin malatini o'z ichiga olgan ba'zi ovqatlar:
Tarvuzning oq qismi qobig'iga yaqin
Tarvuz sharbati
Bodring
piyoz va sarimsoq
Jigar, qizil go'sht va baliq
no'xat va loviya
Qancha gramm sitrulin malatdan foydalanish kerak?
Sitrulin malatidan foydalanish uchun to'g'ri dozalash muhim ahamiyatga ega, chunki har qanday qo'shimcha kabi, haddan tashqari iste'mol qilish nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqaradi.
Dozaj: Tsitrulin malatining tavsiya etilgan dozasi mahsulot tarkibiga va individual ehtiyojlariga qarab o'zgaradi. Odatda, kuniga 6-8 gramm sitrulin malatini iste'mol qilish tavsiya etiladi. Biroq, ba'zi mahsulotlar turli dozalarni tavsiya qiladi. Shuning uchun ishlab chiqaruvchining ko'rsatmalariga e'tibor berish muhimdir.
Application: Sitrulin malat odatda mashqdan oldin olinadi. Qo'shimchaning ta'siridan eng yaxshi foyda olish uchun uni mashqdan taxminan 30 daqiqa oldin olish tavsiya etiladi. Bu organizmga qo'shimchani hazm qilish va uning ta'sirini his qilish uchun etarli vaqtni ta'minlaydi.
Shaxsiy omillar: Dozaj insonning tana vazniga, jismoniy mashqlar darajasiga, umumiy salomatlik holatiga va bag'rikenglikka qarab o'zgaradi. Har bir insonning ehtiyojlari har xil. Shuning uchun dastlab pastroq dozadan boshlash va ta'sirni kuzatish kerak.
Doimiy foydalanish: Sitrulin malatining ta'siridan maksimal darajada foydalanish uchun uni muntazam ravishda olish kerak. Agar siz qo'shimchani muntazam ravishda ishlatsangiz, tana vaqt o'tishi bilan yaxshi moslashadi va uning ishlashi ortadi.
Sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan maslahatlashing: Har qanday qo'shimchani ishlatishdan oldin, ayniqsa sog'lig'ingiz bo'lsa yoki boshqa dori-darmonlarni qabul qilsangiz, shifokor bilan maslahatlashish yaxshidir. Sog'liqni saqlash mutaxassisi sizning shaxsiy ehtiyojlaringiz va holatingizga mos keladigan to'g'ri dozani va qo'llashni tavsiya qiladi.
Tsitrulinning zarari nimada? Ko'rib chiqilishi kerak bo'lgan xavflar
Sitrulinni ortiqcha iste'mol qilish yoki noto'g'ri ishlatish ba'zi nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqaradi. Bu erda sitrulinning mumkin bo'lgan zararlari haqida batafsil ma'lumot:
1. Ovqat hazm qilish muammolari
Sitrulinning yuqori dozalarini qabul qilish ba'zi odamlarda ovqat hazm qilish muammolarini keltirib chiqaradi. Bu muammolarga qorin og'rig'i, diareya, gaz va ko'ngil aynishi kiradi. Bunday nojo'ya ta'sirlar ovqat hazm qilish tizimi sezgir bo'lgan odamlarda ko'proq uchraydi.
2. Bosh og'rig'i
Ba'zi odamlar sitrulinning yuqori dozalarini qabul qilgandan keyin bosh og'rig'iga duch kelishadi. Bu organizmdagi azot oksidi darajasining keskin oshishi bilan bog'liq. Bosh og'rig'iga duchor bo'lgan odamlar sitrulin qo'shimchalaridan foydalanishni to'xtatishi yoki ularning dozasini kamaytirishi kerak.
3. Qon bosimi muammolari
Sitrulin qon tomirlarining kengayishiga yordam berib, qon bosimini pasaytiradi. Yuqori qon bosimi bo'lgan odamlar sitrulin qo'shimchalarini ishlatishdan oldin, ayniqsa, qon bosimini tartibga soluvchi dori-darmonlarni qabul qilsalar, shifokor bilan maslahatlashishlari kerak.
4. Allergik reaktsiyalar
Ba'zi odamlar sitrulinga allergik reaktsiyaga ega. Allergiya belgilari teri toshmasi, qichishish, nafas qisilishi va anafilaksi kabi jiddiy reaktsiyalarni o'z ichiga oladi. Tsitrulinga allergik reaktsiyaning har qanday belgilari bo'lgan odamlar sitrulin qo'shimchalarini ishlatmasliklari kerak.
5. Dori vositalarining o'zaro ta'siri
Sitrulin qo'shimchalari ba'zi dorilar bilan o'zaro ta'sir qiladi va kiruvchi yon ta'sirga olib keladi. O'zaro ta'sirlar, ayniqsa qon bosimini pasaytiradigan dorilar, diabetga qarshi dorilar va qonni suyultiruvchi dorilar va sitrulin qo'shimchalari o'rtasida mumkin. Shuning uchun dori-darmonlarni muntazam ravishda ishlatadigan odamlarga shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.
6. Boshqa nojo'ya ta'sirlar
Haddan tashqari qabul qilingan taqdirda, sitrulin ba'zi odamlarda bosh aylanishi, ko'ngil aynishi, qusish va past qon shakar darajasini keltirib chiqarishi mumkinligi xabar qilingan. Bunday nojo'ya ta'sirlarni boshdan kechirgan odamlarga qo'shimchadan foydalanishni to'xtatish va shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.
Natijada;
Citrulline jismoniy mashqlar bajarish uchun tabiiy qo'shimcha sifatida tobora muhim ahamiyat kasb etmoqda. Mashq qilishdan oldin qabul qilinganda, u organizmdagi azot oksidi darajasini oshiradi, qon aylanishini yaxshilaydi va mushaklarni ko'proq kislorod va oziq moddalar bilan ta'minlaydi. Bu chidamlilikni oshiradi, mushaklarning charchoqlarini kamaytiradi va ishlashni maksimal darajada oshiradi. Biroq, sitrulinning afzalliklarini to'liq his qilish uchun, to'g'ri dozalash va foydalanish ko'rsatmalariga e'tibor berish muhimdir. Bundan tashqari, har qanday sog'lig'i muammosi bo'lgan yoki muntazam dori-darmonlarni iste'mol qiladigan odamlar birinchi navbatda shifokor bilan maslahatlashishlari kerak. Jismoniy mashqlar tartibiga sitrulinni qo'shish orqali siz sport ko'rsatkichlarini oshirishingiz va yanada samarali va samarali mashg'ulot tajribasiga ega bo'lishingiz mumkin.
