Noto'g'ri ovqatlanish butun dunyo bo'ylab milliardlab odamlarga ta'sir qiladigan katta xavf hisoblanadi. Bu to'yib ovqatlanmaslik yoki to'yib ovqatlanmaslik deb ta'riflanadi. Bu ma'lum oziq moddalarni juda kam yoki juda ko'p iste'mol qilishni anglatadi. Rivojlanish muammolari, ko'z muammolari, diabet va yurak kasalliklari kabi jiddiy sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Bu hatto o'limga olib kelishi mumkin. Noto'g'ri ovqatlanish nima ekanligini, uning sabablari va oqibatlari haqida ko'proq bilish uchun maqolani o'qishni davom ettiramiz.
Noto'g'ri ovqatlanish nima?
Organizmning etarli miqdorda ozuqa moddalarini olmasligi natijasida yuzaga keladigan oziqlanishning buzilishi noto'g'ri ovqatlanish deb ataladi. Bunday holda, organizm kerakli vitaminlar, minerallar va boshqa oziq moddalarni etarli darajada ololmaydi va sog'lom rivojlana olmaydi. Noto'g'ri ovqatlanish odatda noto'g'ri ovqatlanish, noto'g'ri ovqatlanish yoki surunkali kasalliklar tufayli yuzaga keladi. Noto'g'ri ovqatlanish bilan og'rigan odamlar zaiflik, charchoq va immunitetning zaiflashishi kabi alomatlarga duch kelishadi. Shu sababli, to'yib ovqatlanmaslikning oldini olish uchun sog'lom va muvozanatli ovqatlanish odatlariga ega bo'lish muhimdir.
Noto'g'ri ovqatlanish turlari
Noto'g'ri ovqatlanish tanadagi turli xil sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Bu jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin. Noto'g'ri ovqatlanish turlari:
Protein etishmovchiligi: Protein tanadagi o'sish, rivojlanish va hujayralarni yangilash uchun zarurdir. Yetarli oqsil Agar qabul qilinmasa, mushaklar kuchsizligi, immunitet tizimidagi muammolar va o'sishning kechikishi kabi muammolar paydo bo'lishi mumkin.
Temir tanqisligi: Temir tanadagi qizil qon hujayralarining shakllanishi uchun zarurdir. temir tanqisligi Bunday holda anemiya rivojlanishi mumkin va charchoq, rangparlik va zaiflik kabi belgilar paydo bo'lishi mumkin.
A vitamini etishmovchiligi: A vitamini ko'z salomatligi, immunitet tizimi va tanadagi teri salomatligi uchun muhimdir. A vitamini etishmasligi Bunday holda, tungi ko'rlik, teri muammolari va infektsiya xavfi ortadi.
S vitamini etishmovchiligi: S vitamini immunitet tizimini mustahkamlaydi va organizmga antioksidant ta'sir ko'rsatadi. S vitamini etishmovchiligi bo'lsa, immunitet zaiflashadi va infektsiya xavfi ortadi.
D vitamini etishmovchiligi: D vitamini suyak salomatligi uchun zarurdir. D vitamini etishmasligi Bunday holda, osteoporoz xavfi ortadi va suyaklar zaiflashadi.
Noto'g'ri ovqatlanish turlari orasida yana ko'plab ozuqaviy etishmovchilik holatlari mavjud. Muntazam va muvozanatli ovqatlanish odatlariga ega bo'lish tanaga zarur bo'lgan ozuqa moddalarini olishda muhim rol o'ynaydi.
Noto'g'ri ovqatlanish sabablari
Noto'g'ri ovqatlanishni keltirib chiqaradigan ko'plab omillar mavjud. Ulardan ba'zilari:
Noto'g'ri va muvozanatsiz ovqatlanish odatlari: Tez ovqat iste'mol qilish, tayyor ovqatlarni haddan tashqari ko'p iste'mol qilish va nosog'lom gazaklarga o'tish kabi ovqatlanish odatlari to'yib ovqatlanmaslikka olib kelishi mumkin.
Iqtisodiy sharoitlar: Kam daromadli odamlar uchun etarli va muvozanatli ovqatlanishni ta'minlash qiyin bo'lishi mumkin. Bu holat to'yib ovqatlanmaslik xavfini oshiradi.
Surunkali kasalliklar: Ba'zi surunkali kasalliklarni davolash uchun maxsus parhezlar talab qilinishi mumkin. Noto'g'ri yoki muvozanatsiz ovqatlanish noto'g'ri ovqatlanish xavfini oshiradi.
Ovqat hazm qilish muammolari: Ovqat hazm qilish tizimi bilan bog'liq muammolar ozuqa moddalarining etarli darajada so'rilishini oldini oladi va shuning uchun to'yib ovqatlanmaslik xavfini oshiradi.
Oziq-ovqat intoleransi yoki allergiya: Ba'zi oziq-ovqatlarga nisbatan murosasizlik yoki allergiyasi bo'lgan shaxslar bu oziq-ovqatlardan etarli miqdorda ozuqa ololmasligi va to'yib ovqatlanmasliklari mumkin.
Noto'g'ri ovqatlanish - bu odatda noto'g'ri va muvozanatsiz ovqatlanish natijasida yuzaga keladigan holat. Bu holat asosan rivojlanayotgan mamlakatlarda kuzatilsa-da, rivojlangan mamlakatlardagi ayrim guruhlarda ham kuzatilishi mumkin. Ayniqsa, bolalar, qariyalar, homilador va emizikli ayollar, surunkali kasalliklarga chalinganlar va ovqatlanish buzilishi bo'lgan shaxslar to'yib ovqatlanmaslikka ko'proq moyil. Parhezshunoslar ushbu xavf guruhlari uchun mos ovqatlanish rejalarini tuzib, to'yib ovqatlanmaslikning oldini olishga harakat qilishadi. Noto'g'ri ovqatlanish jismoniy va ruhiy salomatlikka jiddiy salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkinligi sababli, bu holatning oldini olish va davolash katta ahamiyatga ega.
Noto'g'ri ovqatlanish belgilari
Noto'g'ri ovqatlanish natijasida yuzaga keladigan alomatlar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
Surunkali charchoq va zaiflik
Ishtahani yo'qotish va vazn yo'qotish
Yupqa sochlar yoki soch to'kilishi
Teridagi quruqlik va yoriqlar
Mushaklar zaifligi va mushaklarning zaiflashishi
Immunitetning zaiflashishi va tez-tez kasallanish tendentsiyasi
Anemiya
Rang o'zgarishi va terida ko'karishlar
Suyaklarning zaiflashishi va oson sinishi
Agar siz ushbu alomatlarni sezsangiz, shifokor bilan bog'lanishingiz va ovqatlanish odatlaringizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak.
Noto'g'ri ovqatlanishni davolash
Noto'g'ri ovqatlanish - bu ozuqa moddalarining etishmasligi natijasida yuzaga keladigan va jiddiy sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin bo'lgan holat. Shuning uchun noto'g'ri ovqatlanishni davolash juda muhim va uni professional diyetisyen yoki ovqatlanish mutaxassisi amalga oshirishi kerak. Davolash jarayonida bemor uchun maxsus ovqatlanish rejalari tuziladi va noto'g'ri ovqatlanishni bartaraf etishga harakat qilinadi. Vitaminlar, minerallar va protein qo'shimchalari ham talab qilinishi mumkin.
Noto'g'ri ovqatlanishni davolash vaqtida muntazam tibbiy ko'rikdan o'tish va kerakli klinik testlarni o'tkazish kerak. Ratsion va davolanishdagi o'zgarishlar bilan bemorning ahvoli odatda yaxshilanadi va u sog'lom ovqatlanish odatiga ega bo'lishi mumkin.
Noto'g'ri ovqatlanish protein etishmasligi yoki semirish kabi muammolar bilan bog'liq. Noto'g'ri ovqatlanishni davolash insonning ovqatlanish odatlarini to'g'rilashga va organizmdagi ozuqaviy muvozanatni saqlashga qaratilgan.
Noto'g'ri ovqatlanish bilan kurashish uchun ovqatlanish terapiyasi juda muhimdir. Shu maqsadda, birinchi navbatda, shaxsning kundalik ovqatlanish odatlari ko'rib chiqiladi va tegishli ovqatlanish dasturi tuziladi. Ushbu dastur muvozanatli dietani va kerak bo'lganda vitamin va mineral qo'shimchalarni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, ba'zi qo'llab-quvvatlovchi muolajalar protein iste'molini oshirish va organizmdagi ozuqa moddalarining emilishini ta'minlash uchun qo'llanilishi mumkin.
Oziqlantirish terapiyasi noto'g'ri ovqatlanish sabablarini bartaraf etish va tanani to'g'ri oziq moddalar bilan qo'llab-quvvatlash uchun juda samarali usuldir. Shuning uchun, noto'g'ri ovqatlanish bo'lsa, ovqatlanish bo'yicha mutaxassis bilan maslahatlashish va shaxsiy ovqatlanish dasturini yaratish muhimdir.
Protein energiyasining noto'g'ri ovqatlanishi
Protein energiyasining noto'g'ri ovqatlanishi - bu inson tanasi kerakli miqdorda protein va energiya ololmasa paydo bo'ladigan ovqatlanish buzilishi. Bu holat odatda noto'g'ri va muvozanatsiz ovqatlanish odatlaridan kelib chiqadi.
Protein energiyasining noto'g'ri ovqatlanishi jiddiy sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin, chunki tana zarur bo'lgan asosiy oziq moddalarni ololmaydi. Bu, ayniqsa, bolalarda o'sish va rivojlanishga salbiy ta'sir ko'rsatishi va immunitetni zaiflashtirish orqali infektsiyalarga qarshilikni kamaytirishi mumkin. Kattalarda u energiya darajasini pasaytirishi va mushaklar va to'qimalarning zaiflashishiga olib kelishi mumkin.
Protein energiyasining noto'g'ri ovqatlanishini davolash
Protein energiyasining noto'g'ri ovqatlanishi odatda noto'g'ri va muvozanatsiz ovqatlanish natijasida yuzaga keladi. Ushbu holatni davolash sog'lom ovqatlanish odatlariga ega bo'lish va davolash rejasini amalga oshirish orqali mumkin.
Protein energiyasining noto'g'ri ovqatlanishini davolashda birinchi qadam - bu malakali ovqatlanish mutaxassisi tomonidan insonning ovqatlanish holatini baholash. Etarli protein va energiya iste'molini ta'minlash uchun shaxsiylashtirilgan ovqatlanish rejasi tayyorlanadi. Ushbu jarayonda vitamin va mineral qo'shimchalardan ham foydalanish mumkin.
Bundan tashqari, insonning vaznini nazorat qilish, shuningdek, protein energiyasining noto'g'ri ovqatlanishini davolashda ham muhimdir. Maqsad sog'lom yo'l bilan kilogramm olish va tanadagi oqsil va energiya zahiralarini to'ldirishdir. Biroq, bu davrda ortiqcha vazn ortishiga yo'l qo'ymaslik va muvozanatli ovqatlanish dasturini amalga oshirish kerak.
Proteinli energiya etishmovchiligini davolashda eng muhim omillardan biri bu insonning ovqatlanish odatlarini o'zgartirishdir. Sog'lom ovqatlanish odatlariga ega bo'lish va ularni muntazam jismoniy mashqlar dasturi bilan birgalikda amalga oshirish kasallikni davolashda muhim rol o'ynaydi.
Noto'g'ri ovqatlanishni qanday oldini olish mumkin?
Noto'g'ri ovqatlanish - bu organizmda noto'g'ri va muvozanatsiz ovqatlanish natijasida rivojlanadigan holat. Bunday vaziyatning oldini olishda ongli va to'g'ri ovqatlanish odatlariga ega bo'lish juda muhimdir. Noto'g'ri ovqatlanishning oldini olish uchun ba'zi ehtiyot choralarini ko'rish mumkin:
Muntazam va muvozanatli ovqatlanish: Tana uchun zarur bo'lgan asosiy oziq-ovqat guruhlarining har bir taomida etarli miqdorda olinishini ta'minlash kerak. Protein, uglevodlar, yog'lar, vitaminlar va minerallarga boy dietani yaratish kerak.
Etarli suv iste'moli: Suv tana funktsiyalari uchun juda muhimdir. Tanani namlash va toksinlardan tozalash uchun kuniga kamida 8 stakan suv ichish kerak.
Tez ovqat va tayyor ovqatlardan voz kechish: Fast-fud, chips va arzimas oziq-ovqat kabi nosog'lom oziq-ovqatlarni iste'mol qilishdan qochish kerak, chunki ular noto'g'ri ovqatlanishga olib kelishi mumkin.
Sog'lom oziq-ovqat tanlovi: Sabzavotlar, mevalar, to'liq donalar va dukkaklilar kabi sog'lom oziq-ovqatlarga ustunlik berish kerak. Bu ovqatlar organizmni zarur vitaminlar, minerallar va tolalar bilan ta'minlab, immunitetni mustahkamlaydi.
Doimiy mashqlar: Muntazam ravishda mashq qilish tana funktsiyalarini tartibga soladi va metabolizmni tezlashtiradi. Shunday qilib, u ozuqa moddalarining tanada yanada samarali ishlatilishini ta'minlaydi.
Noto'g'ri ovqatlanishning oldini olish uchun yuqorida aytib o'tilgan ehtiyot choralariga e'tibor berish va sog'lom turmush tarzini qabul qilish kerak. Esingizda bo'lsin, sog'lom va muvozanatli ovqatlanish tananing eng yaxshi ishlashini ta'minlash orqali to'yib ovqatlanmaslikning oldini oladi.
Natijada;
Noto'g'ri ovqatlanish - bu sog'liq uchun jiddiy oqibatlarga olib keladigan va hayot sifatini pasaytiradigan holat. Sog'lom ovqatlanish odatlarini shakllantirish va muvozanatli ovqatlanish haqida xabardorlikni oshirish juda muhimdir. Oziqlanishning etishmasligi va noto'g'ri ovqatlanish odatlari tanaga kerakli oziq moddalarni olmasligiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun sog'lom hayot kechirish va noto'g'ri ovqatlanishdan qochish uchun muvozanatli va xilma-xil ovqatlanishga e'tibor berish kerak.
