Maka ildizining foydalari va zararlari qanday?

Maka ildizi Peruda tug'ilgan o'simlikdir. Odatda kukun shaklida yoki kapsulalar shaklida mavjud. unumdorlik va jinsiy kuch oshirish uchun ishlatiladi. Shuningdek, u energiya beradi deb hisoblanadi. Maka ildizining afzalliklari shundaki, u menopauza alomatlarini engillashtiradi, ruhiy salomatlikni yaxshilaydi va xotirani mustahkamlaydi.

Maca ildizi nima?

Ilmiy jihatdan "Lepidium meyenii"" Peru ginseng sifatida ham tanilgan maca o'simlik, shuningdek, Peru ginseng sifatida ham tanilgan. Peruda u og'ir sharoitlarda va 4000 metrdan yuqori balandliklarda o'sadi.

Xochga mixlangan sabzavotlardan brokkoli, gulkaram, karam bitta oiladan. Peruda oshpazlik va tibbiyotdan foydalanishning uzoq tarixi bor. O'simlikning qutulish mumkin bo'lgan qismi er ostida o'sadigan ildizdir. U oqdan qora ranggacha turli xil ranglarda mavjud.

Maka ildizi odatda quritiladi va kukun shaklida iste'mol qilinadi. Biroq, u kapsulalar va suyuq ekstraktlar sifatida ham mavjud. Zavodning kukuni jo'xori uni va shirinliklar bilan iste'mol qilinishi mumkin.

Maca ildizining ozuqaviy qiymati

Juda to'yimli, maka ildizi ba'zi muhim vitaminlar va minerallarning ajoyib manbaidir. 28 gramm maka ildizi kukunining ozuqaviy qiymati quyidagicha:

• Kaloriya: 91
• Uglevodlar: 20 gramm
• Protein: 4 gramm
• Elyaf: 2 gramm
• Yog ': 1 gramm
• S vitamini: RDI ning 133%
• Mis: RDI ning 85%
• Temir: RDI ning 23%
• Kaliy: RDI ning 16%
• Vitamin B6: RDI ning 15%
• Marganets: RDI ning 10%

Maka ildizida ko'p miqdorda uglevodlar va oqsillar mavjud. U kam yog'li va juda yaxshi miqdorda tolani o'z ichiga oladi. C vitamini, mis ve temir Bundan tashqari, ba'zi muhim vitaminlar va minerallar, masalan, yuqori Uning tarkibida glyukozinolatlar va polifenollar kabi turli xil o'simlik birikmalari mavjud.

Maka ildizining foydalari

•  Antioksidantlarga boy

Maka ildizi tabiiy antioksidant bo'lib, organizmdagi glutation va superoksid dismutaza kabi antioksidantlar darajasini oshiradi. Antioksidantlar zararli erkin radikallarni zararsizlantirishga yordam beradi, surunkali kasalliklarga qarshi kurashadi va hujayralar shikastlanishining oldini oladi. Antioksidantlar jigarda xolesterin va triglitseridlar darajasini sezilarli darajada kamaytiradi. Bu qon shakarini tartibga soladi va surunkali kasalliklarning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi. Bundan tashqari, nevrologik shikastlanishdan himoya qiladi.

• Erkak va ayollarda libidoni oshiradi

Jinsiy istakning pasayishi kattalar orasida keng tarqalgan muammodir. Libidoni tabiiy ravishda oshiradigan o'tlar va o'simliklar katta qiziqish uyg'otadi. Maka ildizi jinsiy istakni kuchaytiradigan tadqiqotlar tomonidan qo'llab-quvvatlanadi.

• Erkaklarda tug'ilishni oshiradi

Erkaklarning tug'ilishida spermatozoidlarning sifati va miqdori juda muhimdir. Maka ildizi erkaklar unumdorligiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan ba'zi dalillar mavjud.

• Menopoz alomatlarini engillashtiradi

MenopauzaAyollar uchun bu qiyin jarayon. Ushbu davrda estrogenning tabiiy pasayishi bir qator noxush alomatlarni keltirib chiqaradi. Bularga issiq chaqnashlar, vaginal quruqlik, kayfiyatning o'zgarishi, uyqu muammolari va asabiylashish kiradi. Menopauzadagi ayollarda o'tkazilgan to'rtta tadqiqotni ko'rib chiqish shuni ko'rsatdiki, maka o'simlik kapsulasi issiq chaqnashlar va uyqu buzilishi kabi menopauza belgilarini engillashtirdi.

• Ruhiy salomatlikni yaxshilaydi

Bir qator tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, maka ildizi kapsulasi kayfiyatni yaxshilaydi. Ayniqsa, menopauzadan o'tgan ayollarda tashvish va depressiya alomatlarini kamaytiradi. Chunki bu o'simlik tarkibida flavonoidlar deb nomlangan o'simlik birikmalari mavjud.

• Sport ko'rsatkichlarini yaxshilaydi

Maca ildizi kukuni bodibildingchilar va sportchilar orasida mashhur qo'shimcha hisoblanadi. Bu mushaklarni kuchaytirishga, kuchni oshirishga, energiyani oshirishga va mashqlar samaradorligini oshirishga yordam beradi. Bundan tashqari, hayvonlarning ba'zi tadqiqotlari, shuningdek, chidamlilik ko'rsatkichlarini yaxshilashini ko'rsatdi.

• Teriga surtilganda quyoshdan himoya qiladi

Quyoshning ultrabinafsha (UB) nurlari himoyalanmagan teriga zarar etkazadi. Vaqt o'tishi bilan ultrabinafsha nurlanishi ajinlar paydo bo'lishiga olib keladi va teri saratoni xavfini oshiradi. Konsentrlangan maka ekstraktini teriga qo'llash uni UV nurlaridan himoya qilishga yordam berishi haqida tadqiqotlar mavjud. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, har uch haftada beshta kalamush terisiga surtiladigan maca ekstrakti ultrabinafsha nurlanishidan terining shikastlanishini oldini oladi.

• Xotirani yaxshilaydi

Maka ildizi miya faoliyatini yaxshilaydi. U an'anaviy ravishda Peruda mahalliy aholi tomonidan bolalarning maktabdagi faoliyatini yaxshilash uchun ishlatilgan. Hayvonlarni o'rganishda maca xotirasi zaif kemiruvchilarda o'rganish va xotirani yaxshilagan. Qora maca xotirani yaxshilash uchun eng yaxshisidir.

• Prostata hajmini pasaytiradi

Prostata bezi faqat erkaklarda uchraydi. Prostata bezining kengayishi, shuningdek, yaxshi prostata giperplaziyasi (BPH) sifatida ham tanilgan, keksa erkaklarda keng tarqalgan. Kattaroq prostata siydik o'tishi bilan bir qator muammolarni keltirib chiqaradi, chunki u siydikni tanadan chiqarib yuboradigan naychani o'rab oladi.

Kemiruvchilarda olib borilgan bir nechta tadqiqotlar qizil maka prostata hajmini kamaytirishini ta'kidladi. Qizil makaning prostata beziga ta'siri glyukozinolatlarning yuqori miqdori bilan bog'liq deb hisoblanadi. Ushbu moddalar prostata saratoni xavfini ham kamaytiradi.

Maca ildizidan qanday foydalanish kerak

Maka ildizi kapsulasi yoki hapi qo'shimcha sifatida olinishi mumkin. kukunli jo'xori uni, smoothiespishirilgan mahsulotlar va energiya barlariga qo'shilishi mumkin. 

Tibbiyotda foydalanish uchun optimal doza aniqlanmagan. Biroq, tadqiqotda ishlatiladigan maca ildizi kukunining dozasi odatda kuniga 1.5-5 gramm oralig'ida.

Siz ba'zi supermarketlarda, sog'lom oziq-ovqat do'konlarida va onlayn do'konlarda maca topishingiz mumkin. Maca ildizi rangi bo'yicha tasniflanadi va ko'pincha sariq, qora yoki qizil ranglarda topiladi. Barcha maca ranglari o'xshash afzalliklarga ega, ammo ba'zi maca turlari va ranglari ma'lum tibbiy sharoitlar uchun foydaliroq hisoblanadi. 

Qizil maka kukuni qo'shimchaning eng keng tarqalgan shaklidir. Jelatinlangan maka kukuni ba'zan maca uni deb ataladi.

Maka ildizi va Ginseng

maka kabi jenshen Shuningdek, u shirali ildizlari va kuchli dorivor xususiyatlariga ega o'simlikdir. Ikkalasi ham asrlar davomida an'anaviy tibbiyotda qo'llanilgan. Bu xotirani mustahkamlash, energiya berish, menopauza belgilarini kamaytirish va qon shakarini muvozanatlash kabi shunga o'xshash foyda keltiradi. Ginseng va maca shuningdek antioksidantlarni o'z ichiga oladi va kuchli yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega.

Ammo bu ikki ildiz sabzavotlarini bir-biridan ajratib turadigan ba'zi farqlar mavjud. Birinchidan, ginseng va sog'liq uchun noyob foydalari haqida ko'proq tadqiqotlar mavjud. Ba'zi probirkalar va hayvonlarni o'rganish jenshen miya faoliyatini yaxshilashi, vazn yo'qotishi, immunitetni oshirishi va hatto saraton hujayralarini yo'q qilishi mumkinligini aniqladi. 

Maka ildizi brokkoli yoki Bryussel novdalari kabi xochga mixlangan sabzavot hisoblanadi, jenshen esa asosan tropik butalar va daraxtlardan iborat Araliaceae o'simliklar oilasiga tegishli. Ginseng ham achchiqroq; O'z navbatida, Maca, ozuqaviy tarkibni va lazzat profilini oshirish uchun ko'pincha retseptlar va ichimliklarga qo'shiladigan tuproqli, yong'oqli lazzatga ega.

Maka ildizining zarari

Odatda xavfsiz deb hisoblangan Maca ildizi ba'zi yon ta'sirlarga ega.

• Peru tub aholisi, yangi maka Uning fikricha, ildizni iste'mol qilish salomatlikka salbiy ta'sir qiladi va birinchi navbatda uni qaynatish kerak.
• Qalqonsimon bez Muammoga duch kelganlar bu o'tni ishlatishda ehtiyot bo'lishlari kerak. Chunki uning tarkibida qalqonsimon bezning normal faoliyatiga xalaqit beradigan moddalar, masalan, goitrogenlar mavjud. Qalqonsimon bez funktsiyasi zaif bo'lganlarda bu birikmalar odamga ta'sir qiladi.
• Homilador yoki emizikli ayollar foydalanishdan oldin shifokor bilan maslahatlashishlari kerak.
• Maka ildizining gormonlar darajasiga ta'siri tufayli shifokorlar uni ko'krak bezi saratoni yoki prostata saratoni kabi kasalliklarni davolash uchun gormonlarni o'zgartiruvchi dori-darmonlarni qabul qiladigan odamlar yoki boshqa jiddiy sharoitlarda iste'mol qilmasliklari kerak deb hisoblashadi. 
• Qon bosimi yuqori bo'lgan odamlarga uning salbiy ta'siridan qochish uchun maka ildizini iste'mol qilmaslik tavsiya etiladi.

Manbalar: 1