Vino kabi qarishni, yoshi ulg'ayguncha yoshroq ko'rinishni kim xohlamaydi? Ammo bu orzuni amalga oshirish uchun qancha odamlar to'g'ri qadamlarni qo'yishyapti?
Agar qarish avtomatik ravishda sekinlashadi deb o'ylasangiz, yanglishasiz. Qarish turmush tarzi, atrof-muhitning ayrim omillari va unga bo'lgan e'tiboringiz bilan boshqarishingiz mumkin bo'lgan omillar bilan tezlashadi. Shuning uchun, yoshingiz o'tishi bilan yoshroq ko'rinishingiz uchun teringizga g'amxo'rlik qilishingiz, sog'lom ovqatlanishingiz va yashash odatlaringizga e'tibor berishingiz kerak.
Maqolada “yosh ko'rinishning sirlari " e'lon qilinadi va “yosh ko'rinishga oid maslahatlar " Bu beriladi.
Yosh ko'rinishga oid maslahatlar va oddiy maslahatlar
Yoshroq terini parvarish qilish bo'yicha tavsiyalar
Terini parvarish qilish tartibi
Terini parvarish qilishning eng muhim uchta bosqichi bu tozalash, tonlama va namlashdir. Kuningizni boshlash yoki yotish paytida doimo terini parvarish qilish tartibiga rioya qiling. Kunning boshida, bo'yanishdan oldin teringizni yaxshilab tozalang va uni sifatli tonik va namlovchi krem bilan tayyorlang.
Kechasi yuzingizdagi yog 'va kirni tozalashni va bo'yanishni olib tashlash bilan namlashni unutmang. Bu terining xiralashishini kamaytirishga yordam beradi.
Shuningdek, ko'z atrofini nam saqlash va mayda ajinlar va ajinlar paydo bo'lishining oldini olish uchun alohida ko'z kremidan foydalaning. Shishgan ko'zlar va qorong'u doiralar sizni yoshi kattaroq qiladi.
Quyoshdan himoya qiluvchi kremlardan foydalaning
UV nurlarining doimiy ta'sirida terining qarish jarayoni tezlashadi va qorong'u joylar, sepkillar, giperpigmentatsiya va ajinlar paydo bo'ladi. Shuning uchun, havo bulutli bo'lsa ham, har safar ko'chaga chiqqaningizda quyoshdan saqlovchi vositalarni qo'llang.
Hech bo'lmaganda SPF 30 va PA + (yoki undan yuqori) darajaga ega quyosh nurlaridan himoya qiluvchi kremni tanlang, chunki SPF teringizni UVB nurlaridan himoya qiladi. PA + darajali quyoshdan saqlovchi kremlar ham sizni UVA nurlaridan himoya qiladi.
Qarishga qarshi vositalarni sotib oling
Retinoidlar va kollagen asosidagi terini parvarish qilish maxfiy qurollar bo'lib, ular terini yosh ko'rinishga olib keladi. Retinoid (yoki retinol) qarish qarshi xususiyatlarga ega bo'lgan A vitamini hosilasi. Yupqa chiziqlar va ajinlar kamayishiga yordam beradi va kollagen ishlab chiqarishni ko'paytiradi.
Qo'l va oyoqlarni unutmang
Qo'llarning terisi tananing qolgan qismiga qaraganda ancha ingichka. Shunday qilib, hatto yuzingiz yosh ko'rinadigan bo'lsa ham, sizning qo'llaringiz sizning yoshingizga xiyonat qilishi mumkin. Ko'chaga chiqishdan oldin qo'llaringizga va oyoqlaringizga quyoshdan saqlovchi krem surting.
Quruq qo'llarning oldini olish uchun muntazam ravishda qo'l kremi bilan massaj qiling. Bu tirnoq va katikulalarni ham oziqlantiradi. Kechasi qo'llaringizga va oyoqlaringizga mo'l miqdorda namlovchi vositani qo'llang. O'lik teri hujayralarini olib tashlash Haftada bir marta tanani tozalash vositasidan foydalaning
Dudaklarni ham e'tiborsiz qoldirmang
Shishgan va quruq lablar bu sizning yuzingizni xira ko'rinishga keltirishi mumkin. Bundan tashqari, lablar terisi ancha ingichka bo'lgani uchun, parvarish qilinmasa tezroq qariydi.
Shuning uchun, yotishdan oldin lablaringizni sifatli labda balzam bilan namlang. Pomadan oldin har doim lablaringizni namlang. Bu ularni lab bo'yog'i tarkibidagi kimyoviy moddalar ta'siridan himoya qiladi.
Terini tozalang
Yengilroq nafas olishi va yangi ko'rinishi uchun terini o'lik hujayralardan tozalash kerak va bu jarayonda po'stlash yordam beradi. Haftada bir yoki ikki marta tozalashingiz mumkin.
Yoshroq ko'rinish uchun sochlarni parvarish qilish
Sochlaringizni bezashdan saqlaning
Sochni parvarish qilish uchun turli xil vositalarni to'g'rilash, burish yoki ishlatishni yaxshi ko'rishingiz mumkin. Ammo ma'lum bir yoshda siz ularni qo'yib yuborishingiz kerak, chunki ular tirnoqlarga zarar etkazishi va sochlarni xira va sinishga moyil qilishi mumkin. Shuningdek, sochlaringizni haddan tashqari yuvmang, chunki u tabiiy yog'larni olib tashlashi va quruq va jonsiz ko'rinishga olib kelishi mumkin.
Siz biotin qo'shimchalarini ishlatishingiz mumkin
Agar sochlaringiz ingichka bo'lsa, biotin qo'shimchalarini ishlatishingiz mumkin. Har kuni biotinga boy ovqatlar siz ham eyishingiz mumkin. Bu tuxum, bodom, pishloq, ismaloq, shirin kartoshka, losos, mol go'shti va kungaboqar urug'lari.
Sizga yosh ko'rinadigan soch turmagini tanlang
Siz foydalanadigan soch turmagi, yoshroq ko'rinishda samarali. Avvalo, soch turmagi yuzingizga o'tishi kerak. Qaysi uslub sizni yoshartirishini bilish uchun siz o'zingizning yuzingiz turini bilishingiz kerak va siz ozgina izlanish yoki sinov va xato bilan bilib olishingiz mumkin.
Sochingizning rangini tanlang
Sochingizni bo'yash va kerakli soyani olish sizning yoshingizni qaytaradi. Sochingizning rangini tabiiy sochingiz rangiga qarab aniqlang. Agar sizda sariq yoki qizil sochlar bo'lsa, unga issiq tonlarni qo'shing.
Agar siz auburn bo'lsangiz, siz karamel rangini sinab ko'rishingiz mumkin. Qora sochlar uchun rangni ohangga solish biroz qiyin. Ehtimol siz kashtan, jigarrang yoki moxani sinab ko'rishingiz mumkin.
Yoshroq ko'rinishga mo'ljallangan makiyaj bo'yicha maslahatlar
Yuzingizni poydevor bilan porlang
Juda ko'p murojaat qilishdan saqlaning. Juda ko'p miqdordagi poydevor terining tabiiy yorqinligini yashirishi mumkin. Keng qamrovli poydevordan foydalaning. Agar siz 30 yoshdan oshgan bo'lsangiz, namlovchi formulani tanlang.
Shaffof bo'lmagan yashirishni ko'proq parvarish qilishni talab qiladigan joylarga surishingiz mumkin. Shu tarzda siz tabiiy, ammo beg'ubor va yorqin ko'rinishga ega bo'lishingiz mumkin.
Kukunni ortiqcha ishlatmang
Kukun terini quruq ko'rinishga keltirishi va yuzingizda chiziqlar paydo bo'lishi mumkin. Agar teringiz yog'li bo'lsa va yuzingizda haddan ziyod porlashni xohlamasangiz, shaffof kukunga o'ting. U yuzida to'planib qolmaydi. Bundan tashqari, kukunni cho'tka bilan yuzingizga bir tekis taqsimlang.
Yonoqlarda ishlatiladigan engil tusli qizarish xira terini biroz teginish bilan yoshartirish uchun sehrli effekt yaratadi. Faqat terining rangi uchun to'g'ri rangni tanlashingiz kerak.
Yengil va o'rta teri ranglari uchun shaftoli rangidagi qizarishni tanlang va agar sizda o'rta va quyuq teri ranglari bo'lsa, marjon rangidan foydalaning. Buni haddan ortiq ko'tarmang, chunki bizning maqsadimiz yonoqlarimizga yaxshilab teginishdir.
Ko'z ostiga e'tibor bering
Ko'zlaringiz ostiga tushganingizda, yuzingiz avtomatik ravishda yorishadi. Shuning uchun, agar siz makiyajsiz chiqmoqchi bo'lsangiz ham, ko'zingizga yashiruvchi vositani qo'llang va qorong'u doiralarni yoping.
Tabiiy lab bo'yog'ingizni saqlang
Qorong'i, matli lab bo'yoqlari lablarni ingichka qilib, yuzingizga yillar qo'shadi. Boshqa tomondan, o'zingizning lab bo'yog'ingiz yuzingizni yoshartiradi.
Shuning uchun, tabiiy lab bo'yog'ingizga yaqin rangni tanlang. Agar siz lab bo'yog'idan foydalanayotgan bo'lsangiz, lablaringizni yanada to'qroq qilib ko'rsatish uchun lablaringizni ingichka qilib chizishga harakat qiling.
Yoshroq ko'rinishda ovqatlanish bo'yicha ko'rsatmalar
Ko'p meva va sabzavotlarni iste'mol qiling
Sabzavotlar va mevalar zarur vitaminlar, minerallar va foydali moddalarga to'la. Uning tarkibida ko'plab kasalliklar xavfini kamaytiradigan va terining sifatini yaxshilaydigan antioksidantlar mavjud.
Yaponiyada o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, yashil va sariq sabzavotlarning katta qismini iste'mol qilish terining elastikligini yaxshilaydi va ajinlar va terining qarishini kamaytiradi.
Suyak bulonini iching
Siz go'sht va parranda suyaklarini uzoq vaqt pishirganda. jelatinU e ga aylanadigan kollagenni ajratadi. Ushbu suyak bulonini ichish tanadagi kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantirishga yordam beradi, demak yoshroq teriga qarashni beradi.
Zaytun moyidan foydalaning
zaytun yog'i U mono to'yinmagan yog 'kislotalariga boy. Bu yurak uchun foydali bo'lib, diabet va boshqa metabolik muammolar xavfini kamaytiradi. Bundan tashqari, u sog'lom qarishni ta'minlaydi va umrni uzaytiradi.
Yog'li baliqlarni iste'mol qiling
Yog'li baliq Bu losos, orkinos, makkel va seld kabi omega 3 yog 'kislotalariga boy. Omega 3 yog 'kislotalari yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytirishga va yurakni sog'lom saqlashga yordam beradi.
Shuningdek, u ultrabinafsha nurlar ta'siridan kelib chiqqan yallig'lanish xavfini kamaytiradi va fotoprotektiv ta'sirga ega. Shunday qilib, u teringizni quyosh va zararli nurlardan himoya qiladi.
Qora shokoladni iste'mol qiling
Shokolad tarkibida qon bosimini pasaytirishga va insulinga sezgirlik va arteriya faoliyatini yaxshilashga yordam beradigan, shu bilan yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradigan flavonoidlar mavjud. Kakao tarkibidagi flavonollar teriga qon quyilishini yaxshilaydi.
Bu teriga ko'proq kislorod, sog'lom va yordam beradi yoshroq ko'rinishdanima yordam beradi. Chunki u sog'lom, shakar kam, kakao ko'proq qora shokolad Ovqatlanish tavsiya etiladi.
Yosh ko'rinishga oid turmush tarzi bo'yicha tavsiyalar
Dam oling va dam oling
Stress hayot sifatini pasaytiradi va organizmda yallig'lanishni keltirib chiqaradi. Natijada, bu ruhiy tushkunlik, miya funktsiyasining pasayishi, diabet va metabolik sindrom kabi sog'liq muammolarini keltirib chiqarishi mumkin. Bu shuningdek teriga ta'sirini ko'rsatadi.
Stressdan xalos bo'lish va dam olish uchun meditatsiya qiling, sayohatga boring, oilangiz bilan vaqt o'tkazing, film tomosha qiling, do'stlaringiz bilan chiqing - shuning uchun sizga dam olishga yordam beradigan hamma narsani qiling.
Mashq qilish
Buning uchun sport zaliga borishning hojati yo'q. Maqsad - o'zingizni ko'chirish. Bu sizning mushaklaringizni kuchaytirishga, vaznni sog'lom saqlashga va stressni kamaytirishga yordam beradi.
Jismoniy mashqlar diabet, semirish, yurak xastaliklari kabi turmush tarzidagi kasalliklarni oldini oladi va yoshingizni kamaytiradi. yoshroq ko'rinishdasizga taqdim etadi.
Suv uchun
Agar tanangiz yaxshi namlanmagan bo'lsa, teringiz xira, quruq va jonsiz bo'lib ko'rinadi. Bu sizni yoshingizdan kattaroq ko'rinishga olib keladi.
Etarli hidratsiya metabolik funktsiyalarni saqlash va terini sog'lom va yorqin ko'rinishda saqlashning oddiy usuli hisoblanadi.
Chekishni tashlash
Chekish nafaqat saraton kasalligini keltirib chiqaradi, balki terining erta qarishini, soch to'kilishini, husnbuzar va toshbaqa kasalligi Bu shuningdek terida muammolarni keltirib chiqaradi.
Yahshi uhlang
Yomon uyqu terining to'siq funktsiyasiga ta'sir qilishi va qarishini keltirib chiqarishi mumkin. Teri to'sig'i buzilganida, teri xira va quruq bo'lib ko'rinadi va yallig'lanishga moyil bo'ladi.
Terining sog'lom bo'lishi va yosh ko'rinishini saqlab qolish uchun siz tunda kamida 7-9 soat uxlashingiz kerak.
Qarish - bu qochib qutula olmaydigan tabiiy jarayon. Ammo muvozanatli turmush tarziga ega bo'lsangiz va yaxshi terini parvarish qilish tartibiga rioya qilsangiz, yoshroq ko'rinishga ko'p vaqt va xarajat sarflashning hojati yo'q.
