Shokoladli sutU tijoratda kakao va shakar bilan shirinlanadi. Shokoladli sut shuningdek, nomi bilan tanilgan. sutBiz shakar sog'lom oziq-ovqat ekanligini va uni kaltsiyga bo'lgan ehtiyojni qondirish uchun ichish kerakligini bilamiz.
Biroq, buni bolalarga tushuntirish ba'zan qiyin, va ko'pchilik bolalar sut ichishni xohlamaydilar, chunki ular oddiy sutning ta'mini yoqtirmaydilar. So'rov shokoladli sut Sutni mazali qilish, bolalarga sut ichish degan fikr shunday paydo bo'ldi.
Xo‘sh, bolalarga sut ichishni mehr uyg‘otaylik desak, to‘g‘ri ish qilyapmizmi? "Shokolad suti sog'lommi?""Uning kaloriyasi yuqorimi? ” "Tarkibidagi shakar muammomi?"
Maqolada ushbu mavzu bo'yicha barcha savollaringizga javob topishingiz mumkin.
Shokoladli sutning ozuqaviy qiymati
Shokolad yoki kakaoli sutKakao, shakar yokiyuqori fruktoza makkajo'xori siropi Kabi tatlandırıcılar bilan aralashtirish orqali amalga oshiriladi. Shokolad sutining kaloriyasi va uglevodlar tarkibida shakarsiz sutga qaraganda yuqori, ammo ozuqaviy tarkibga o'xshash.
1 stakan (240 ml) shokoladsutning ozuqaviy tarkibi bunda:
Kaloriya: 180-211
Protein: 8 gramm
Uglevodlar: 26-32 gramm
Shakar: 11-17 gramm
Yog ': 2,5-9 gramm
Kaltsiy: kundalik iste'mol qilishning 28% (RDI)
D vitamini: RDI ning 25%
Riboflavin: RDI ning 24%
Kaliy: RDI ning 12%
Fosfor: RDI ning 25%
Kamroq sink, selen,yodMagniy, A, B1, B6, B12 vitaminlari mavjud.
Sutga to'la oqsilU tanamizga zarur bo'lgan to'qqizta muhim aminokislotalarni beradi. Ayniqsa, mushaklarni mustahkamlash va himoya qilishda eng katta rol o'ynaydigan aminokislota leysinga boy.
Sut go'sht va sut mahsulotlarida, ayniqsa omega 6 yog'ining bir turi bo'lgan o't bilan oziqlangan hayvonlarda ham mavjud.konjuge linoleik kislota (CLA) jihatidan boy Ba'zi tadqiqotlar CLA vazn yo'qotishga yordam berishini aniqladi.
Shokoladli sutning qanday foydalari bor?
kasallikning oldini olish
Shokoladli sutKaltsiy va D vitamini tarkibi sezilarli.
kaltsiyBu artrit, osteoporoz va tishlarning parchalanishi kabi suyak kasalliklarini oldini oluvchi mineraldir.
D vitaminiBu kaltsiyning so'rilishiga yordam beradi, suyaklarni mustahkamlaydi, shuningdek saraton, diabet va gipertenziyaning oldini olishga yordam beradi.
Suyak sog'lig'iga foyda keltiradi
Shokoladli sut Suyaklarda asosiy mineral bo'lgan kaltsiyga boy. Sut mahsulotidagi kaltsiy osongina so'riladi.
Sut, shuningdek, protein va o'z ichiga oladi fosfor jihatidan boy Bularning barchasi suyaklar va tishlarni mustahkamlash uchun muhim oziq moddalardir.
Mashqdan keyin ichish
Shokoladli sutning foydalariUlardan biri mashaqqatli mashg'ulotdan so'ng mushaklarning tiklanishiga yordam beradi.
Chunki uglevodlar va oqsillarga boy ichimliklar, shakar, suyuqlik va elektrolitlarAyniqsa, i ni almashtirishda samarali.
immunitetni oshirish
Yaxshi miqdorda vitamin va minerallarni o'z ichiga oladi shokoladli sutimmunitetni mustahkamlaydi; Infektsiyalar va kasalliklardan himoya qiladi.
ovqat hazm qilishni yaxshilash
Shokoladli sut, ovqat hazm qilish jarayonini yaxshilaydi va ichak harakatini tartibga soladi.
Shokoladli sutning teri uchun foydalari
Shokoladli sutUshbu mahsulotning yana bir muhim afzalligi uning teriga ta'siri.
Sut tarkibidagi A va B6 vitaminlari, kaliy va oqsillar terining silliqligini saqlab, uni mustahkamlashga yordam beradi.
Tarkibidagi protein va A vitamini bilan ajinlarni ketkazadi.
Bu yangi teri hujayralarini ishlab chiqarishga yordam beradi.
Muntazam ravishda shokoladli sut ichish ba'zi bir yon ta'sirlarni keltirib chiqaradi.
Ko'p miqdorda shakar qo'shiladi
Shokoladli sutShakar tarkibidagi uglevodlarning taxminan yarmi qo'shilgan shakardan keladi. Ba'zi brendlar shakar o'rniga yuqori fruktoza makkajo'xori siropidan foydalanadilar.
Shokoladli sut, Tarkibida shakarsiz sigir sutidan 1,5-2 baravar ko'p shakar mavjud.
Juda ko'p shokoladli sut ichish, ortiqcha shakar iste'molini keltirib chiqaradi.
Ortiqcha qo'shilgan shakarni iste'mol qilish, kilogramm ortishi va 2-toifa diabetyurak kasalliklari va hatto saratonning ayrim turlari kabi surunkali kasalliklarga olib keladi.
Bundan tashqari, akne, tishlarning parchalanishi va depressiya xavfini oshiradi.
Laktoza o'z ichiga oladi
Shokoladli sutSut va boshqa sut mahsulotlarida mavjud bo'lgan tabiiy shakar bo'lgan laktoza mavjud.
Dunyo bo'ylab ko'p odamlar laktoza hazm qila olmaydilar va sut iste'mol qilinganda gaz, kramp yoki diareya kabi alomatlarga duch kelishadi.
Bundan tashqari, ba'zi odamlar sutga alerjisi bor yoki ichish paytida surunkali ich qotishini rivojlantiradi. Bu yosh bolalarda kattalarga qaraganda tez-tez uchraydi.
Shokolad suti ko'payadimi?
"Shokolad suti ko'payadimi?” ham qiziquvchilar orasida. Sizning shokoladli sutingiz Tarkibida shakar ko'p bo'lgani uchun u kaloriyalarda ham yuqori.
Mazali bo'lgani uchun bir vaqtning o'zida juda ko'p ichish mumkin. Porsiya nazoratini ta'minlay olmasangiz, kilogramm ortishi muqarrar bo'ladi.
Shokoladli sut ichish kerakmi?
Shokoladli sut kaltsiy, oqsil va sog'liq uchun foydali bo'lishi mumkinD vitamini kabi muhim oziq moddalar bilan ta'minlaydi Ammo u kaloriya va shakarga boy bo‘lib, vazn ortishi va ayrim surunkali kasalliklar xavfini oshirishi mumkin.
Shokoladli sut iste'molni, ayniqsa bolalarda, diqqat bilan kuzatib borish kerak. Bu bolalarda semirish, tishlarning parchalanishi va boshqa sog'liq muammolarini keltirib chiqarishi mumkin.
Garchi u mazali ichimlik bo'lsa-da, uni bolalar va kattalar uchun ichimlik emas, balki shirin deb hisoblash kerak.
Shokoladli sut retsepti
Qadoqlangan sut sotib olish o'rniga shokoladli sut Siz buni o'zingiz uyda qilishingiz mumkin. Shu tarzda shakar miqdorini nazorat qilish mumkin. bu erda uyda shokoladli sut tayyorlash...
Sutni blenderga olib boring. Kakao, chang shakar va vanil qo'shing. Barcha ingredientlarni to'liq aralashtirmaguncha, taxminan 30 soniya davomida aralashtiring. Shokoladli sutsiz tayyorsiz.
