Tarvuzli parhez yozgi tendentsiyalardan biridir. Bu vazn yo'qotish va tanani toksinlardan tozalashga yordam beradi.
"Tarvuz zaiflashadimi?", "Tarvuz dietasi qanday amalga oshiriladi?" Agar siz savollarga javob berishni xohlasangiz, maqolani o'qishni davom eting.
Tarvuz zaiflashadimi?
Tarvuzning foydalari qon bosimini pasaytirish, insulin qarshiligini kamaytirish, saraton kasalligini oldini olish va yallig'lanishni kamaytirish kiradi.
Bundan tashqari, tarvuz past kalorili mevadir. Uning tarkibida 100 gramm uchun 30 kaloriya bor. Kam kaloriyali taomlarni iste'mol qilish ozishga yordam beradi.
Bundan tashqari, tarvuz tarkibida 91% suv bor; Suv miqdori yuqori bo'lgan meva va sabzavotlar to'yish tuyg'usini oshiradi. Shu sabablarga ko'ra tarvuz va parhez so'zlari birgalikda ishlatiladi va tarvuz bilan ozish jarayon qisqartiriladi.
Tarvuz parhezi haqida nima deyish mumkin?
Tarvuzli parhezNing bir nechta versiyalari mavjud. Eng mashhur detoks shaklidir. Ushbu versiyada muddat qisqa.
Tarvuz parhezida bo'lganlar Birinchi bosqichda ular tarvuzdan boshqa hech narsa yemaydilar. Ushbu bosqich odatda uch kun davom etadi. Tarvuz har kuni iste'mol qilinadi. Keyin normal ovqatlanish tiklanadi.
Boshqa versiyasi Tarvuzning 7 kunlik parhezidir. Bunda davomiyligi biroz kattaroq va dietalar ro'yxati tarkibiga tarvuzdan tashqari yog ', oqsil va uglevodlar kabi makroelementlar kiradi.
Qanday qilib tarvuzda parhez qilish mumkin?
Quyida ro'yxat beraman tarvuzli parhez Bu 7 kun. Uch kunlik versiya bilan taqqoslaganda, ro'yxat ozuqa moddalarining muvozanatli taqsimlanishini ko'rsatadi.
Turli xil taomlarni taklif qilish nuqtai nazaridan tarvuzli parhez Ehtimol, biz buni detoks dietasi deb nomlay olmaymiz, ammo detoks dietasining xususiyatini ko'rsatish nuqtai nazaridan buni bir haftadan ko'proq vaqt davomida bajarish o'rinli bo'lmaydi.
Bundan tashqari, diabetga chalingan bemorlar, buyrak kasallari, homilador va emizikli ayollar, o'spirinlar murojaat qilmasliklari kerak.
Tarvuz parhezi bilan qancha vazn yo'qotiladi?
Og'irlikni yo'qotish uchun ko'plab omillar mavjud va har kim berishi mumkin bo'lgan moddalar miqdori metabolizmga qarab o'zgaradi. Tarvuzli parhezs da'vosi - 1 hafta ichida 5 kilogramm vazn yo'qotish.
Ehtimol, bu miqdorni beradiganlar bor, ammo kilogramm yog'dan emas, balki suvning og'irligidan kelib chiqadi. Haftada sog'lom tarzda berilishi kerak bo'lgan miqdor yarim va 1 kilogramm orasida o'zgarib turadi.
Tarvuzli parhezlar ro'yxati
1 hafta tarvuzli parhez
1 KUN
nonushta
Och qoringa 2 stakan suv
1 tilim tarvuz
30 g pishloq pishloq (gugurt qutisi kattaligi)
1 bo‘lak bug‘doy noni
Tushlik
1 tilim tarvuz
30 g pishloq
1 bo‘lak bug‘doy noni
Aperatif
1 tilim tarvuz
Kechki ovqat
200 gramm panjara qilingan tovuq ko'kragi
Salat
1 bo‘lak bug‘doy noni
tun
1 tilim tarvuz
1 bo‘lak bug‘doy noni
2 KUN
nonushta
Och qoringa 2 stakan suv
1 tilim tarvuz
1 stakan choy
1 tuxum
1 bo‘lak bug‘doy noni
Tushlik
1 tilim tarvuz
200 gr patlıcan salatasi
200 gr engil yogurt
1 bo‘lak bug‘doy noni
Aperatif
1 tilim tarvuz
Kechki ovqat
200 g panjara qilingan biftek
Salat
1 bo‘lak bug‘doy noni
tun
1 tilim tarvuz
30 g pishloq
3 KUN
nonushta
Och qoringa 2 stakan suv
1 stakan choy
1 bo‘lak bug‘doy noni
Tushlik
200 gr. baliq
Salat
1 bo‘lak bug‘doy noni
Aperatif
1 tilim tarvuz
Kechki ovqat
200 gr. engil yogurt
Qaynatilgan qovoq
Salat
tun
1 tilim tarvuz
30 gr. pishloq
4 KUN
nonushta
Och qoringa 2 stakan suv
1 tilim tarvuz
1 bo‘lak bug‘doy noni
Tushlik
Yalang'och qo'ziqorin sote
Salat
1 bo‘lak bug‘doy noni
Aperatif
1 tilim tarvuz
200 gr engil yogurt
Kechki ovqat
200 gramm mayda go'shtli go'shtdan tayyorlangan köfte
Salat
tun
1 tilim tarvuz
30 gr. pishloq
5 KUN
nonushta
Och qoringa 2 stakan suv
1 tilim tarvuz
30 gr. pishloq
Tushlik
Pishirilgan qovoq pastasi
1 bo‘lak bug‘doy noni
Salat
Aperatif
1 tilim tarvuz
Kechki ovqat
200 gr. kubikli go'sht
Aralashtirilgan sabzavotlar bilan tayyorlangan pechka kostryulkalari
Salat
tun
1 bo‘lak bug‘doy noni
1 tilim tarvuz
6 KUN
nonushta
Och qoringa 2 stakan suv
1 tilim tarvuz
2 ta tuxum oqi va 30 gramm pishloq bilan tayyorlangan omlet
Hayvonlarni o'rganishda tarvuzni iste'mol qilish yallig'lanishning pasayishi va antioksidant qobiliyatining yaxshilanishi bilan bog'liq.
Ushbu mevaning mo'l-ko'l karotenoidlaridan biri bo'lgan likopen kuchli antioksidant xususiyatlarga ega va oksidlovchi stressni kamaytirishga yordam beradi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tarvuzni iste'mol qilish azot oksidi sintezi uchun ishlatiladigan muhim aminokislota arginin darajasini ham oshirishi mumkin.
Bu meva, shuningdek, tanani sog'lom saqlash va surunkali kasalliklarning oldini olish uchun antioksidant va immunitetni kuchaytiruvchi muhim mikroelement bo'lgan S vitamini manbai hisoblanadi.
Antioksidantlar erkin radikallarga qarshi kurashishda va hujayralarni oksidlovchi shikastlanish va stressdan himoya qilishga yordam beradi.
Yurak sog'lig'ini yaxshilaydi
Tarvuzda ko'p miqdordagi kaliy va magniy mavjud bo'lib, ular yuqori qon bosimi kabi holatlarni bartaraf etishga yordam beradigan ikkita muhim oziq moddadir.
Tadqiqotlarga ko'ra, tegishli miqdordagi kaliy va magniyni iste'mol qilish yurak sog'lig'ini yaxshilash bilan bir qatorda, yurak xastaligi tufayli o'lim xavfini kamaytiradi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tarvuzning foydasi arterial tanglikni yumshatish, xolesterolni barqarorlashtirish va gipertenziya bo'lgan kattalardagi sistolik qon bosimini yaxshilashga yordam beradi.
Og'riqni engillashtiradi
Tarvuz sharbatiUshbu meva potentsial foydalaridan tashqari, har bir xizmatda juda ko'p miqdordagi S vitaminini o'z ichiga oladi. S vitamini xaftaga va suyaklarni himoya qilishi, tendonlar va ligamentlarni tiklashga yordam berishi va jarohatni davolashni tezlashtirishi isbotlangan.
Buyraklardagi toshlarning oldini olishga yordam beradi
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, meva va sabzavotlarda mavjud bo'lgan kaliy toksinlar va qon chiqindilarini tozalashga va buyraklardagi toshlarning oldini olishga yordam beradi.
Tarvuzning foydali tomonlaridan biri shundaki, u tabiiy diuretikdir. Buyrak toshlaridan himoya qilish uchun organizmdan chiqindilar va toksinlarni tashishda siydik ishlab chiqarishni ko'payishiga yordam beradi.
Saraton hujayralari bilan kurashishda yordam berishi mumkin
Tarvuzning erkaklar uchun asosiy foydasi shundaki, mevada uchraydigan asosiy karotenoidlardan biri bo'lgan likopen ba'zi tadqiqotlar davomida prostata saratoni xavfi pastligi bilan bog'liq.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, likopen hujayra membranalarini mustahkam tutishda muhim rol o'ynaydi, shuning uchun ular o'zlarini hujayra o'limiga yoki mutatsiyasiga olib kelishi mumkin bo'lgan toksinlardan himoya qiladi.
Terining sog'lig'ini himoya qiladi
Tarvuz terining sog'lig'iga foyda keltiradi, chunki u eng yaxshi antioksidant ovqatlardan biridir.
S vitamini terining salomatligi uchun ayniqsa muhimdir. Bu kollagen ishlab chiqarishni ko'paytirishga yordam beradi.
A vitamini hujayralar salomatligini va ultrabinafsha nurlari shikastlanishidan himoya qiladi.
Bu ko'z sog'lig'i uchun foydalidir
Beta karotinA vitamini, S vitamini, lyutein va zeaksantin kabi ko'z sog'lig'ini himoya qilishda muhim rol o'ynaydigan muhim oziq moddalar ham ushbu ulkan mevaga kiradi va tarvuzning ko'plab afzalliklari qatoriga kiradi.
Tarvuzning ozuqaviy qiymati
Taxminan 152 gramm tarvuzning ozuqaviy tarkibi quyidagicha:
