میتھیلکوبالین ve cyanocobalamin - ان کے ناموں کا تلفظ بھی کتنا مشکل ہے۔ تو وہ کیا ہیں؟
میتھیلکوبالین ve cyanocobalamin وٹامن B12 اس کی تعمیر میں استعمال ہونے والے دو ذرائع۔
وٹامن بی 12، جسے کوبالامین بھی کہا جاتا ہے، پانی میں گھلنشیل وٹامن ہے جس میں خون کے سرخ خلیات، دماغی صحت اور ڈی این اے کی ترکیب جیسے افعال ہوتے ہیں۔
جب اس وٹامن کی ہمارے جسم میں کمی ہو تو تھکاوٹ، اعصابی نقصان، ہاضمے کے مسائل،ڈپریشن اور یادداشت میں کمی واقع ہوتی ہے۔ اگر ہم اپنے کھانے سے کافی وٹامن B12 حاصل نہیں کرسکتے ہیں، تو اپنی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے سپلیمنٹس کا سہارا لینا ضروری ہے۔
وٹامن B12 کی دو سب سے عام شکلیں سپلیمنٹس میں پائی جاتی ہیں۔ میتھیلکوبالین اور سیانوکوبالامینڈی
اچھا “میتھیلکوبلامین کیا ہے؟
وٹامن بی 1 سپلیمنٹس لینے کے دوران، ہمیں یہ جاننا چاہیے کہ کون سی شکل بہتر طور پر جذب ہوتی ہے اور ہمیں کون سا استعمال کرنا چاہیے۔ تو آئیے شروع کرتے ہیں...
وٹامن بی 12 کی شکلیں۔
وٹامن بی 12 کی اصل میں 4 مختلف شکلیں ہیں۔ کوبالامین مالیکیول سے منسلک سائیڈ گروپ کے ذریعہ وٹامن B12 کی مختلف شکلیں درج ذیل ہیں:
Adenosylcobalamin (AdoCbl)
Cyanocobalamin (CNCbl)
Hydroxocobalamin (HOCbl)
Methylcobalamin (MeCbl)
ہمارا جسم ان شکلوں پر مختلف طریقوں سے عمل کرتا ہے:
Methylcobalamin اور adenosylcobalamin مشترکہ انزائمز ہیں اور جسم کو مختلف عملوں کے لیے ہر ایک کی ضرورت ہوتی ہے۔
Cyanocobalamin، سپلیمنٹسسب سے عام شکل۔ یہ سب سے زیادہ مستحکم شکل سمجھا جاتا ہے. کیونکہ سائڈ گروپ، سائینائیڈ، کوبالامین مالیکیول سے مضبوط ترین تعلق رکھتا ہے۔
Hydroxocobalamin B12 کی شکل ہے جو کھانے میں پائی جاتی ہے۔
adenosylcobalamin کا سائنسی نام 5′-deoxy-5′-adenosylcobalamin ہے۔ Dibencozide cobamamide اور cobinamide کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔
ذیل میں میتھیلکوبالین اور سیانوکوبالامین آئیے فارم کے بارے میں بات کرتے ہیں۔ کیونکہ یہ وہ قسمیں ہیں جو سب سے زیادہ سپلیمنٹس میں استعمال ہوتی ہیں۔ سیانوکوبالینیہ عام طور پر مضبوط کھانوں میں بھی پایا جاتا ہے۔
میتھیلکوبالامین سائانوکوبالامین اختلافات
مصنوعی اور قدرتی
وٹامن بی 12 کی سپلیمنٹس عام طور پر دو ذرائع سے حاصل کی جاتی ہیں۔ cyanocobalamin یا methylcobalamin. دونوں تقریبا ایک جیسے ہیں اور ایک کوبلٹ آئن پر مشتمل ہے جس کے گرد گھیرے کی انگوٹھی ہے۔
لیکن ہر ایک کا کوبالٹ آئن سے منسلک ایک مختلف مالیکیول ہوتا ہے۔ میتھیلکوبالین میتھیل گروپ پر مشتمل ہوتے ہوئے ، cyanocobalamin اس میں سائانائیڈ کا ایک انو موجود ہے۔
سیانوکوبالین وٹامن B12 کی ایک مصنوعی شکل فطرت میں نہیں پائی جاتی ہے۔ چونکہ یہ وٹامن بی 12 کی دوسری شکلوں کے مقابلے میں زیادہ مستحکم اور سرمایہ کاری مؤثر ہے، اس لیے یہ سپلیمنٹس میں زیادہ استعمال ہوتا ہے۔
سیانوکوبالین انسانوں میں وٹامن بی 12 کی دو فعال شکلیں جب یہ جسم میں داخل ہوتی ہیں میتھیلکوبالین یا اڈینوسیلکوبالامین۔
میتھیلکوبالین; cyanocobalaminسپلیمنٹس کے علاوہ، اس کے برعکس مچھلییہ وٹامن بی 12 کی ایک قدرتی شکل ہے جو کھانے کے ذرائع جیسے گوشت، انڈے اور دودھ سے حاصل کی جاسکتی ہے۔
یہ مختلف طریقے سے جذب ہوتا ہے۔
میتھیلکوبالین اور سیانوکوبالامین اس کے درمیان ایک اور اہم فرق یہ ہے کہ جس طرح جسم میں جذب اور برقرار رہتا ہے۔
کچھ مطالعات ہیں۔ cyanocobalamin methylcobalaminاس نے کہا کہ وہ اس سے تھوڑا بہتر چوس سکتی ہے۔
دونوں شکلوں کا موازنہ کرنے والی ایک تحقیق سے معلوم ہوا کہ تقریباً تین گنا زیادہ cyanocobalaminاطلاع دی کہ اسے برطرف کر دیا گیا ہے۔ یہ بھی میتھیلکوبالیناشارہ کرتا ہے کہ یہ جسم میں بہتر طور پر ذخیرہ کیا جا سکتا ہے.
ایسے مطالعات بھی ہیں جو یہ بتاتے ہیں کہ دونوں شکلوں کے درمیان حیاتیاتی دستیابی میں فرق غیر معمولی ہو سکتا ہے، اور یہ جذب عمر اور جینیات جیسے عوامل سے متاثر ہو سکتا ہے۔
بدقسمتی سے، وٹامن B12 کی ان دو شکلوں کا براہ راست موازنہ کرنے والی تحقیق محدود ہے۔
Cyanocobalamin وٹامن B12 کی دوسری شکلوں میں تبدیل ہوتا ہے۔
سیانوکوبالین; وٹامن B12 کی دو فعال شکلیں، اڈینوسیلکوبالامن اور methylcobalamine تبدیل
میتھیلکوبالین adenosylcobalamin کی طرح، یہ اچھی صحت کے لیے ضروری ہے۔ یہ چربی اور امینو ایسڈ کے تحول میں اور مائیلین کی تشکیل میں کردار ادا کرتا ہے، جو کہ اعصابی خلیوں کے گرد حفاظتی ڈھانپتا ہے۔
وٹامن بی 12 کی دونوں شکلوں میں کمی اعصابی مسائل کا خطرہ بڑھاتی ہے۔
ہوم cyanocobalamin ایک ہی وقت میں میتھیلکوبالینیہ ایک cobalamin مالیکیول میں کم ہو جاتا ہے جو جسم کے خلیوں کے اندر اس وٹامن کی فعال شکلوں میں تبدیل ہو جاتا ہے۔
تاہم، cyanocobalaminضمیمہوٹامن B12 کی فعال شکلوں کی سطح میں اضافہ کرتے ہوئے، میتھیلکوبالین, adenosylcobalamin ان کی سطح میں اضافہ نہیں کرتا ہے۔
لہذا، جسم کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے،وٹامن بی 12 کی کمیریمیٹائڈ گٹھیا کا علاج ان تین شکلوں کے امتزاج سے کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
دونوں شکلوں کے اپنے فوائد ہیں۔
میتھیلکوبالین اور سیانوکوبالامین اگرچہ دونوں کے درمیان واضح فرق موجود ہیں، دونوں صحت پر فائدہ مند اثرات مرتب کرتے ہیں اور وٹامن B12 کی کمی کو روکتے ہیں۔
سات مطالعات کا جائزہ، دونوں میتھیلکوبالین ایک ہی وقت میں cyanocobalamin مشتمل aبی کمپلیکسذیابیطس نیوروپتی کی علامات کو کم کرنے میں کارآمد ثابت ہوا ہے۔
مزید برآں ، مختلف جانوروں کے مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ دونوں ہی شکلوں میں نیوروپروٹیکٹو اثر پڑ سکتے ہیں اور اعصابی نظام کو متاثر کرنے والی بیماریوں کے علاج میں مفید ثابت ہوسکتے ہیں۔
