"ہمارا وزن کیوں بڑھتا ہے۔؟ اس طرح کا سوال ہمیں وقتاً فوقتاً پریشان کرتا رہتا ہے۔
ہمارا وزن کیوں بڑھتا ہے؟
اوسط فرد ہر سال 0.5 اور 1 کلوگرام کے درمیان حاصل کرتا ہے۔ اگرچہ یہ تعداد کم معلوم ہوتی ہے ، اس کا مطلب ہے کہ ہم دس سال کی مدت میں 5 سے 10 کلوگرام اضافی رقم حاصل کرسکتے ہیں۔
ایک صحت مند غذا اور باقاعدگی سے ورزش اس ڈرپوک وزن میں اضافے کو روک سکتی ہے۔
تاہم، خامیاں اور بعض عادات جن کو ہم اکثر معمولی سمجھتے ہیں اس بظاہر معمولی وزن میں اضافے کا باعث بنتے ہیں۔
اپنی کچھ عادات کو بدل کر ہم بڑھتے ہوئے وزن کو کنٹرول کر سکتے ہیں۔ یہ ہیں ہماری وہ عادات جو وزن میں اضافے کا سبب بنتی ہیں اور ہم اس کے بارے میں کیا تبدیلیاں لا سکتے ہیں…
ہماری وہ نقصان دہ عادات جو آپ کا وزن بڑھاتی ہیں۔
ہمارا وزن کیوں بڑھتا ہے؟
فاسٹ فوڈ
آج کی دنیا میں، لوگ اپنا کھانا جلدی کھاتے ہیں کیونکہ وہ مصروف ہیں۔
بدقسمتی سے، یہ چربی ذخیرہ کرنے کے لئے ہوتا ہے.
اگر آپ تیز کھانے والے ہیں تو جان بوجھ کر زیادہ چبا کر اور چھوٹے کاٹنے سے اپنے کھانے کو سست کریں۔
کافی پانی نہیں پینا
"ہمارا وزن کیوں بڑھتا ہے؟" جب ہم پیاس کہتے ہیں تو پیاس کا خیال تک نہیں ہوتا۔
کافی پانی نہ پینا جسم میں پانی کی کمی کا باعث بنتا ہے۔
پیاس کو جسم کی طرف سے بھوک کی علامت سمجھا جا سکتا ہے۔
جب آپ کو بھوک لگتی ہے تو شاید آپ کو صرف پیاس لگتی ہو۔
اس لیے دن بھر کافی پانی پیئے۔
سماجی ہونا
اگرچہ ملنساری زندگی میں خوشگوار توازن پیش کرتی ہے، شاید یہی وجہ ہے کہ آپ کا وزن بڑھ رہا ہے۔
کھانا دوستوں کے اجتماعات کے لیے ضروری ہے، اور یہ زیادہ تر کیلوری والے کھانے ہیں۔ اس کے نتیجے میں روزانہ کی ضرورت سے زیادہ کیلوریز استعمال ہو سکتی ہیں۔
