ہاشموٹو کا تائیرائڈ، نہایت عام تائرواڈ بیماریہے یہ ایک خود کار قوت بیماری ہے جو ہائپوٹائیڈرویزم (کم تائرواڈ ہارمونز) کا سبب بنتی ہے اور خواتین میں آٹھ گنا زیادہ عام ہے۔
جسم کے قوت مدافعتی نظام میں مدافعتی خلیوں کی تیاری اور آٹانٹی باڈیوں کی تیاری تائرایڈ خلیوں کو نقصان پہنچا سکتی ہے اور تائرواڈ ہارمونز بنانے کی ان کی صلاحیت میں مداخلت کر سکتی ہے۔
ہاشموٹو تائرائڈائٹس - ایک ہی وقت ہاشموٹو کی بیماری اس کے طور پر بھی جانا جاتا ہے - یہاں تک کہ جب دواؤں سے علاج کیا جاتا ہے ، تو بھی اس کے علامات زندگی کے معیار کو نمایاں طور پر متاثر کرسکتے ہیں۔
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ غذا اور طرز زندگی میں تبدیلیاں معیاری ادویات کے علاوہ علامات کو بہت بہتر بنا سکتی ہیں۔
ہاشموٹو کی بیماری ہر شخص علاج کے ل to مختلف ردعمل کا اظہار کرتا ہے ، لہذا اس حالت کے لئے ذاتی نوعیت کا نقطہ نظر تیار کرنا بہت ضروری ہے۔
مضمون میں "ہاشمو تائیرائڈ کیا ہے" ، "ہاشموٹو بیماری کا علاج کس طرح ہوتا ہے" ، "ہاشموٹو کی وجوہات کیا ہیں" ، "ہاشموٹو بیماری میں غذائیت اہم ہے" ایسے سوالوں کے جوابات طلب کیے جائیں گے۔
ہاشموٹو کیا ہے؟
ہاشموٹو تائرائڈائٹسایک ایسی بیماری جو آہستہ آہستہ لیمفوسائٹس کے ذریعے تائیرائڈ ٹشو کو ختم کردیتی ہے ، جو سفید خون کے خلیات ہیں جو مدافعتی نظام کا حصہ ہیں۔ خود کار بیماریTR.
تائرواڈ ایک تتلی کی شکل والی اینڈوکرائن غدود ہے جو گردن میں واقع ہے۔ اس سے ہارمونز محفوظ ہوجاتے ہیں جو دل ، پھیپھڑوں ، کنکال ، ہاضمہ اور مرکزی اعصابی نظام سمیت تقریبا every ہر عضوی نظام کو متاثر کرتے ہیں۔ یہ میٹابولزم اور نمو کو بھی کنٹرول کرتا ہے۔
تائرواڈ کے ذریعہ چھپائے جانے والے اہم ہارمونز تھائروکسین (ٹی 4) اور ٹرائیوڈوتھیرون (ٹی 3) ہیں۔
آخر کار ، اس گلٹی کو پہنچنے والے نقصان سے تائرایڈ ہارمون کی ناکافی پیداوار ہوتی ہے۔
ہاشموٹو کے تائرائڈ کی کیا وجہ ہے؟
ہاشموٹو تائرائڈائٹسایک خودکار بیماری ہے۔ یہ حالت سفید خون کے خلیوں اور اینٹی باڈیز کو غلطی سے تائرواڈ خلیوں پر حملہ کرنے کا سبب بنتی ہے۔
ڈاکٹر نہیں جانتے کہ ایسا کیوں ہوتا ہے ، لیکن کچھ سائنس دانوں کے خیال میں جینیاتی عوامل اس میں ملوث ہوسکتے ہیں۔
ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ آٹومینیون ڈس آرڈرز کی نشوونما ملٹی فیکٹریئل ہے۔ جینیات ، غذائیت ، ماحولیاتی اثرات ، تناؤ ، ہارمون کی سطح اور امونولوجیکل عوامل اس پہیلی کے تمام ٹکڑے ہیں۔
ہاشموٹو کی بیماری(اور اس وجہ سے ہائپوٹائیڈائیرزم) ہیں:
تائیرائڈ گلٹی سمیت پورے جسم میں ٹشو پر حملہ آور امیون بیماری کا رد عمل
غذائی گٹ سنڈروم اور عام ہاضمہ کی تقریب میں دشواری
عام الرجین جیسے سوزش والے کھانے جیسے گلوٹین اور دودھ کی مصنوعات
عام طور پر استعمال ہونے والی دوسری کھانوں میں جو حساسیت اور عدم رواداری کا سبب بنتا ہے ، بشمول اناج اور بہت سارے کھانے شامل ہیں
جذباتی دباؤ
غذائیت کی کمی
زندگی کے کسی نہ کسی موقع پر خطرے کے مختلف عوامل ہاشموٹو کی بیماریترقی پذیر ہونے کا امکان بڑھاتا ہے۔ ہاشموٹو کی بیماری کے خطرے والے عوامل یہ مندرجہ ذیل ہے؛
عورت ہو
مردوں کی نسبت بہت زیادہ خواتین ، ان وجوہات کی بناء پر جو بالکل معلوم نہیں ہیں ہاشموٹو کی بیمارین پکڑا گیا ہے۔ خواتین کی زیادہ حساس ہونے کی ایک وجہ یہ ہے کہ وہ تناؤ / اضطراب کا زیادہ شکار ہیں ، جو خواتین ہارمون کو شدید نقصان پہنچا سکتا ہے۔
ادھیڑ عمر
ہاشموٹو کی بیماری زیادہ تر افراد درمیانی عمر کے ہیں جن کی عمریں 20 سے 60 سال کے درمیان ہیں۔ سب سے بڑا خطرہ 50 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں میں ہے ، اور محققین کا خیال ہے کہ یہ خطرہ عمر کے ساتھ ہی بڑھتا ہے۔
60 سال سے زیادہ عمر کی بہت سی خواتین ہائپوٹائیڈرویڈم سے کچھ حد تک تکلیف میں مبتلا ہیں (تخمینہ لگ بھگ 20 فیصد یا اس سے زیادہ ظاہر ہوتا ہے) ، لیکن تائرواڈ عوارض بڑی عمر کی خواتین میں تشخیص نہیں ہوسکتے ہیں کیونکہ وہ رجونورتی علامات کی قریب سے نقالی کرتے ہیں۔
خود سے چلنے والی عوارض کی ایک تاریخ
ایک کنبہ کے ممبر میں ہشیموٹو یا اگر آپ کو تھائیرائڈ کا عارضہ ہے یا ماضی میں آپ نے خود سے چلنے والی دیگر امراض سے نپٹا ہے تو ، آپ کو اس بیماری کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔
حالیہ صدمے یا ضرورت سے زیادہ دباؤ
تناؤ ہارمون کے عدم توازن میں معاون ہوتا ہے جیسے ایڈرینل کمی ، T4 تائرایڈ ہارمونز کو T3 میں تبدیل کرنے میں تبدیلی کا سبب بنتا ہے ، اور جسم کے مدافعتی دفاع کو کمزور کرتا ہے۔
حمل اور نفلی
حمل تائرایڈ ہارمون کو مختلف طریقوں سے متاثر کرتا ہے ، اور یہ ممکن ہے کہ کچھ خواتین حمل کے دوران یا اس کے بعد اپنے تائرواڈ کے خلاف اینٹی باڈی تیار کریں۔
اس کو نفلی آٹومیمون تائرواڈ سنڈروم یا نفلی تائرواڈائٹس کہتے ہیں اور کہا جاتا ہے کہ نفلی مدت کے بعد ، پانچ سے نو فیصد میں ، تائیرائڈ کی سب سے عام بیماری ہے۔
غذائیت (غذائیت) اور ضرورت سے زیادہ دونوں ورزش, تائرواڈ کی تقریب کو کم کرتا ہے اور ہارمونل عدم توازن میں شراکت کرتا ہے۔
ہاشموٹو کی بیماری کی علامات کیا ہیں؟
ہاشموٹو کی بیماریآغاز عام طور پر آہستہ ہوتا ہے۔ یہ عام طور پر تائرواڈ گلٹی کی توسیع کے ساتھ شروع ہوتا ہے جسے گردن کی سابقہ گوئٹر کے نام سے جانا جاتا ہے۔
بعض اوقات اس سے نمایاں سوجن ، گلے کی مکمل پن ، یا نگلنے میں (تکلیف دہ) دشواری پیدا ہوتی ہے۔
ہاشموٹو کی بیماری چونکہ یہ ہمارے جسم میں تقریبا organ ہر عضوی نظام کو متاثر کرتا ہے ، اس کا تعلق مختلف علامات سے ہوتا ہے۔
- بڑھتا وزن
انتہائی تھکاوٹ
ناقص حراستی
- بالوں کا پتلا ہونا اور ٹوٹنا
خشک جلد
دل کی رفتار آہستہ یا غیر مت .ثر
پٹھوں کی طاقت میں کمی
سانس میں کمی
ورزش رواداری میں کمی
سردی سے عدم رواداری
بلند فشار خون
ٹوٹے ناخن
- قبض
گردن میں درد یا تائرایڈ کوملتا
افسردگی اور اضطراب
ماہواری کی بے ضابطگیاں
نیند نہ آنا
- آواز میں تبدیلیاں
آٹومیمون تائرواڈ بیماری کی دیگر اقسام میں سے
- ایٹروفک تائرواڈائٹس
- جوائنائل تائرائڈائٹس
- نفلی تائرواڈائٹس
- خاموش تائرواڈائٹس
- فوکل تائرواڈائٹس
واقع ہے.
ہاشموٹو کی بیماری کی تشخیص کیسے کی جاتی ہے؟
جن لوگوں کو مذکورہ علامات ہیں وہ ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ ڈاکٹر مریض کی طبی تاریخ کو دیکھے گا اور جسمانی معائنہ کرے گا۔ ٹیسٹ کے نتائج بھی اہم ہیں۔
ہاشموٹو کی بیماری کی تشخیص مندرجہ ذیل ٹیسٹ کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے:
خون کے ٹیسٹ
تائرواڈ ٹیسٹوں میں TSH (تائرواڈ حوصلہ افزا ہارمون) ، تائرواڈ ہارمون (T4) ، مفت T4 ، T3 ، اور تائرواڈ اینٹی باڈیز (ہاشموٹو کے تقریبا 85 افراد میں مثبت) شامل ہوسکتے ہیں۔
ڈاکٹر خون کی کمی کے ل blood خون کی مکمل گنتی (30-40٪ مریضوں میں دیکھا جاتا ہے) ، لیپڈ پروفائل ، یا میٹابولک پینل (سوڈیم ، کریٹائن کناز ، اور پرولاکٹین کی سطحوں سمیت) کا بھی حکم دے سکتا ہے۔
تصور
تائرایڈ الٹراساؤنڈ کا حکم دیا جاسکتا ہے۔
تائرواڈ بایپسی
ڈاکٹر تائرواڈ کے علاقے میں مشکوک سوجن کا ایک ٹکڑا لینے اور کینسر یا لیمفوما کو خارج کرنے کے لئے بایپسی کرنے کی سفارش کرسکتا ہے۔
ہاشموٹو کا تائرائڈ کا علاج
طبی علاج
ہاشموٹو کی بیماری لییوتھیروکسین ، جو عام طور پر T4 کی انسان ساختہ شکل ہے کے ساتھ علاج کے لئے اچھ toے جواب دیں۔
زیادہ تر لوگوں کو تاحیات علاج اور ٹی 4 اور ٹی ایس ایچ کی سطح کی باقاعدہ نگرانی کی ضرورت ہے۔
سطح کو معمول کی حد میں رکھنے کے لئے خوراک ایڈجسٹمنٹ کی ضرورت ہے۔
مریض آسانی سے ہائپرٹائیرائڈزم میں سوئچ کرسکتے ہیں ، جو خاص طور پر دل اور ہڈیوں کی صحت کے لئے نقصان دہ ہے۔
ہائپرٹائیرائڈیزم کی علامات میں تیز یا فاسد دل کی شرح ، چڑچڑاپن / جوش ، تھکاوٹ ، سر درد ، نیند کی خرابی ، ہاتھ ملاتے ہوئے ، اور سینے میں درد شامل ہیں۔
جراحی علاج
سرجری کی شاذ و نادر ہی ضرورت ہوتی ہے ، لیکن یہ اس بات کی نشاندہی کرسکتا ہے کہ آیا کوئی بڑا گوئٹر ہے جو رکاوٹ یا کینسر کا سبب بنتا ہے۔
ذاتی نگہداشت
ہاشموٹو کی بیماری چونکہ یہ ایک اشتعال انگیز اور خود بخود حالت ہے لہذا طرز زندگی میں ہونے والی تبدیلیاں طبی نگہداشت کے ل a مفید امداد ثابت ہوسکتی ہیں۔
علاج نہ ہونے والے ہاشموٹو کی بیماری کے خطرات
اگر علاج نہ کیا جائے ہاشموٹو کی بیماری مندرجہ ذیل حالات کا باعث بن سکتے ہیں:
بانجھ پن ، اسقاط حمل کا خطرہ اور پیدائشی نقائص
کولیسٹرول بڑھنا
شدید غیر فعال تائرائڈ مائکسیڈیما کہلاتا ہے اور یہ نایاب لیکن خطرناک مائکسیڈیما کا سبب بن سکتا ہے۔
دل بند ہو جانا
دورے
کوما
- موت
حاملہ خواتین میں ، غیر تسلی بخش کنٹرول ہائپوٹائیڈائیرمزم ہوسکتا ہے:
پیدائشی نقائص
جلدی پیدائش
کم وزن
سست پیدائش
بچے میں تائرائڈ کی دشواری
پریکلامپیا (ہائی بلڈ پریشر ، ماں اور بچے کے لئے خطرناک)
خون کی کمی
- کم
Pla Pla Pla Placentcentcent ab ab ab ab ab ab ab............... ((((((((((((((((((((((((((.. (................. (................ (.. (. ((((. (((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((........................................................................................................................
نفلی ہیمرج
ہاشموٹو کی بیماری کی تغذیہ
غذا اور طرز زندگی ہاشموٹو کی بیمارییہ بیماری پر قابو پانے میں اہم کردار ادا کرتا ہے کیونکہ بہت سے لوگوں کو معلوم ہوتا ہے کہ دوائیوں کے باوجود بھی ان کی علامات برقرار رہتی ہیں۔ نیز ، بہت سارے لوگ جو علامات ظاہر کرتے ہیں انہیں ادویات نہیں دی گئیں جب تک کہ وہ اپنے ہارمون کی سطح کو تبدیل نہ کریں۔
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ سوزش ہے ہاشموٹو علاماتتجویز کرتا ہے کہ اس کے پیچھے ڈرائیونگ عنصر بھی ہوسکتے ہیں۔ سوجن عام طور پر خوراک پر منحصر ہوتی ہے۔
ہاشموٹو کی بیماری کے شکار افرادچونکہ خود کار قوت کے حالات پیدا ہونے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے ، لہذا اعلی کولیسٹرول ، موٹاپا اور ذیابیطس ، غذائی اور طرز زندگی میں تبدیلیاں بھی دوسری بیماریوں کی نشوونما کے خطرے کو کم کرنے کی کلید ہیں۔
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کچھ کھانے کی اشیاء کاٹنا ، سپلیمنٹ لینا اور طرز زندگی میں تبدیلیاں علامات اور معیار زندگی کو نمایاں طور پر بہتر کرسکتی ہیں۔
نیز ، یہ تبدیلیاں تائیرائڈ اینٹی باڈیز کی وجہ سے سوزش کو کم کرنے ، تائرواڈ کو پہنچنے والے نقصان کو روکنے اور جسمانی وزن ، بلڈ شوگر اور کولیسٹرول کی سطح کو سنبھالنے میں مدد کرسکتی ہیں۔
ہاشمو ڈائیٹ
ہاشموٹو کی بیماری کا علاج مدد کے ل evidence کچھ ثبوت پر مبنی غذائی نکات یہ ہیں۔
گلوٹین فری اور اناج سے پاک غذا
بہت سے مطالعات ، ہاشموٹو کے مریضاس سے پتہ چلتا ہے کہ سیلیک بیماری کا مرض پیدا ہونے کا امکان عام آبادی سے زیادہ ہے۔ لہذا ماہرین ، ہشیموٹو انہوں نے کہا کہ کسی کو بھی سییلیک بیماری کی تشخیص کرنے کی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ سیلیک بیماری کے لئے اسکریننگ کریں۔
کچھ شواہد بتاتے ہیں کہ گلوٹین فری اور اناج سے پاک غذا ہے ہاشموٹو کی بیماری اس سے لوگوں کو فائدہ ہوسکتا ہے۔
ہاشموٹو کی بیماری 34 خواتین میں 6 ماہ کی تحقیق میں ، گلوٹین فری غذا نے تائرایڈ اینٹی باڈی کی سطح کو کم کیا جبکہ کنٹرول گروپ کے مقابلے تائیرائڈ فنکشن اور وٹامن ڈی کی سطح کو بہتر بنایا۔
بہت سے دیگر مطالعات ، ہاشموٹو کی بیماری یا عام طور پر خودکار امراض کے شکار افراد گلوٹین فری غذا سے فائدہ اٹھاتے ہیں ، چاہے انھیں سیلیک بیماری نہ ہو۔
گلوٹین فری غذا کی پیروی کرتے ہوئے ، آپ کو گندم ، جو اور رائی کے تمام مصنوعات سے پرہیز کرنا چاہئے۔ مثال کے طور پر ، زیادہ تر پاستا ، روٹی ، اور سویا ساس میں گلوٹین ہوتا ہے - لیکن گلوٹین فری متبادل بھی دستیاب ہیں۔
آٹو میون پروٹوکول ڈائیٹ
آٹو میون پروٹوکول ڈائیٹ (اے آئی پی) ایسے لوگوں کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے جو خود کار طریقے سے امراض کے شکار ہیں۔
اس سے اناج ، دودھ کی مصنوعات ، شامل چینی ، کافی ، پھلیاں ، انڈے ، شراب ، گری دار میوے ، بیج ، بہتر چینی ، تیل اور کھانے پینے کی اشیاء شامل ہیں۔
ہاشموٹو کی بیماری 16 خواتین میں 10 ہفتوں کے مطالعے میں ، اے آئی پی ڈائیٹ کی وجہ سے معیار زندگی میں نمایاں بہتری آئی اور سوزش والی مارکر سی-ری ایکٹو پروٹین (سی آر پی) کی سطح میں نمایاں کمی واقع ہوئی۔
اگرچہ یہ نتائج امید افزا ہیں ، طویل مطالعہ کی ضرورت ہے۔
اے آئی پی ڈائیٹ سے باہر مرحلہ وار خاتمہ غذا اور اس کی سفارش اور اس کے بعد ایک تجربہ کار ڈاکٹر ہونا چاہئے۔
ہاشموٹو کی بیماری 83 خواتین کے مطالعے میں ، 75,9٪ کو لییکٹوز عدم رواداری کی تشخیص کی گئی۔
اگر آپ کو لییکٹوز عدم رواداری کا شبہ ہے تو ، دودھ کی مصنوعات کاٹنے سے ہاضمہ کے مسائل ، نیز تائیرائڈ کی تقریب اور منشیات کی جذب میں مدد مل سکتی ہے۔
یاد رکھیں کہ یہ حکمت عملی سب کے ل for کام نہیں کرسکتی ہے ، کیونکہ اس بیماری سے متاثرہ افراد دودھ کی مصنوعات کو بالکل برداشت کرتے ہیں۔
سوزش سے بھرپور کھانے پر فوکس کریں
سوزش ، ہاشموٹو کی بیمارییہ پیچھے کی قوت کا حامل ہوسکتا ہے۔ لہذا ، پھلوں اور سبزیوں سے بھرپور ایک سوزش والی غذا علامات کو نمایاں طور پر بہتر کرسکتی ہے۔
ہاشموٹو کی بیماری دائمی سوزش کی تاریخ رکھنے والی 218 خواتین میں ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا کہ آکسیڈیٹیو تناؤ کے مارکر ، ایسی حالت جو دائمی سوزش کا سبب بنتی ہے ، ان لوگوں میں کم تھے جنہوں نے زیادہ کثرت سے پھل اور سبزیاں کھائیں۔
سبزیاں ، پھل ، مصالحہ ، اور تیل مچھلی صرف کچھ کھانے کی اشیاء ہیں جن میں سوزش کی طاقتور خصوصیات ہیں۔
غذائیت سے زیادہ گھنے ، قدرتی کھانے کی اشیاء کھائیں
شامل شدہ چینی میں کم غذائیت سے بھرے غذائیں اور انتہائی پروسس شدہ کھانوں سے صحت بہتر ہوسکتی ہے ، وزن کا انتظام اور ہشیموٹو اس سے وابستہ علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے
جب بھی ممکن ہو ، غذائی غذائیں جیسے سبزیاں ، پھل ، پروٹین ، صحت مند چربی ، اور فائبر سے بھرپور کاربوہائیڈریٹ استعمال کرکے گھر پر کھانا تیار کریں۔
یہ کھانے کی طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ اور سوزش کے فوائد پیش کرتے ہیں۔
غذائیت کے دیگر نکات
کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کچھ کم کارب غذا ہے ہاشموٹو کی بیماری یہ ذیابیطس والے افراد میں جسمانی وزن اور تائرواڈ اینٹی باڈیوں کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔
یہ خصوصی غذا کاربوہائیڈریٹ سے روزانہ 12-15٪ کیلوری مہیا کرتی ہے اور گائٹروجینک کھانے کو محدود کرتی ہے۔ گائٹروجنز سلیفیرس سبزیوں اور سویا کی مصنوعات میں پائے جانے والے مادے ہیں جو تائیرائڈ ہارمون کی پیداوار کو روک سکتے ہیں۔
تاہم ، کرسیفیرس سبزیاں انتہائی غذائیت بخش ہوتی ہیں ، اور انہیں پکانے سے ان کی گائٹروجینک سرگرمی میں کمی آ جاتی ہے۔ لہذا ، تائیرائڈ کے فنکشن میں مداخلت کرنے کا امکان نہیں ہے جب تک کہ زیادہ مقدار میں استعمال نہ کیا جائے۔
کچھ شواہد بتاتے ہیں کہ سویا تائیرائڈ کے فنکشن کو نقصان پہنچاتا ہے ہشیموٹو بہت سے لوگ سویا کی مصنوعات سے بچنے کا انتخاب کرتے ہیں۔ تاہم ، اس موضوع پر مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔
ہاشموٹو کے مریضوں کے لئے مفید سپلیمنٹس
کچھ سپلیمنٹس ، ہاشموٹو کی بیماری یہ ان لوگوں میں سوجن اور تائرواڈ مائپنڈوں کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔
نیز ، اس حالت کے حامل افراد میں کچھ غذائی اجزاء کی کمی کا امکان زیادہ ہوتا ہے ، لہذا تکمیل ضروری ہوسکتی ہے۔ ہاشموٹو کی بیماریفائدہ مند ثابت ہوسکتی ہیں ان میں شامل ہیں:
سیلینیم
مطالعہ 200 ایم سی جی فی دن دکھاتے ہیں سیلینیم اینٹیٹائیرڈ پیرو آکسیڈیز (TPO) اینٹی باڈیز لینے ہاشموٹو کی بیماری اس سے ایسے افراد میں فلاح و بہبود کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔
زنک
زنکتائرواڈ کی تقریب کے لئے ضروری ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اس معدنی کا 30 ملی گرام روزانہ لینا ، جب تن تنہا یا سیلینیم کے ساتھ مل کر استعمال کیا جاتا ہے تو ، ہائپوٹائیڈائڈزم والے لوگوں میں تائرواڈ کے فنکشن کو بہتر بنا سکتا ہے۔
جانوروں اور انسانی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ طاقتور اینٹی سوزش اور اینٹی آکسیڈینٹ مرکب تائرواڈ کی حفاظت کرسکتا ہے۔ یہ عام طور پر خودکار امراض کے علاج میں بھی مدد کرسکتا ہے۔
وٹامن ڈی
ہاشموٹو کی بیماری یہ پتا چلا ہے کہ اس وٹامن کی سطح ان لوگوں میں کم ہوتی ہے جن کو یہ ہوتا ہے۔ مزید یہ کہ ، تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ وٹامن ڈی کی سطح کم ہے ہشیموٹوبیماری کی شدت سے وابستہ ہیں۔
بی پیچیدہ وٹامنز
ہاشموٹو کی بیماری کے ساتھ لوگوں میں وٹامن B12 کم ہوتا ہے۔
میگنیشیم
اس معدنیات کی نچلی سطح ، ہاشموٹو کی بیماری کا خطرہ اور اعلی تائرواڈ مائپنڈوں سے وابستہ ہیں۔ نیز ، میگنیشیم ان کی کمی کو دور کرنے سے تائرواڈ مرض میں مبتلا افراد میں علامات میں بہتری آسکتی ہے۔
آئرن
ہاشموٹو کی بیماری انیمیا سے متاثرہ افراد میں خون کی کمی کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ کمی کو دور کرنے کے لئے آئرن سپلیمنٹس کی ضرورت ہوگی۔
مچھلی کا تیل ، الفا لیپوک ایسڈ اور این ایسٹیل سسٹین دیگر سپلیمنٹس جیسے ہاشموٹو کی بیماری کے ساتھ لوگوں کی مدد کر سکتے ہیں
آئوڈین کی کمی کی صورت میں ، اعلی مقدار میں آئوڈین سپلیمنٹس لینا ہاشموٹو کے مریضہوشیار رہیں کہ یہ منفی اثرات کا سبب بن سکتا ہے۔ جب تک کہ آپ کے ڈاکٹر نے آپ کو بتایا نہ ہو ، آپ کو زیادہ مقدار میں آئوڈین سپلیمنٹس نہیں لینا چاہ.۔
ہاشموٹو کی بیماری میں کیا کھائیں؟
ہاشموٹو کی بیماریاگر آپ کے پاس ہے تو ، غذائی اجزاء سے گھنے غذا علامات کی شدت کو کم کرنے اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتی ہے۔ آپ درج ذیل کھانوں کو کھا سکتے ہیں۔
یہ بات ذہن میں رکھیں کہ ہاشموٹو کی بیماری والے کچھ لوگ مذکورہ بالا غذائیں جیسے اناج اور دودھ کی مصنوعات سے پرہیز کرتے ہیں۔ آپ کے لئے کون سے کھانے پینے کی چیزیں بہترین ہیں ، یہ جاننے کے ل you آپ کو تجربہ کرنا ہوگا۔
ہاشموٹو کی بیماری میں کیا نہیں کھانا چاہئے
درج ذیل کھانوں پر پابندی لگانا ، ہاشموٹو علاماتاس سے صحت کو کم کرنے اور بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔
منجمد کھانا ، مارجرین ، مائکروویو سے گرم سہولیات والی کھانوں ، ساسیج وغیرہ۔
اناج اور کھانوں میں جو گلوٹین پر مشتمل ہے
گندم ، جو ، رائی ، پٹاخے ، روٹی وغیرہ۔
ہاشموٹو کی بیماری ایک غذا کے ماہر کے ساتھ کام کرنا جو خود سے چلنے والی بیماریوں میں مہارت رکھتا ہے ، جیسے کہ آپ کو صحت مند کھانے کا ایک نمونہ قائم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
طرز زندگی میں دیگر تبدیلیاں
ہاشموٹو کی بیماری ان لوگوں کے ل plenty ، بہت زیادہ نیند لینا ، تناؤ کو دور کرنا اور خود نگہداشت کا مشق کرنا انتہائی ضروری ہے۔
تحقیق ، تناؤ میں کمی کے طریقوں میں حصہ لینے ، ہاشموٹو کی بیماری کے ساتھ خواتین میں ڈپریشن اور اضطراب کو کم کرنے ، زندگی کے مجموعی معیار کو بہتر بنانے اور تائرواڈ اینٹی باڈیز کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
جب آپ تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں تو اپنے جسم کو آرام دینا چھوڑنا ضروری ہے۔
مزید برآں ، زیادہ سے زیادہ جذب کے ل you ، آپ کو ناشتے سے کم از کم 30-60 منٹ یا رات کے کھانے کے بعد کم از کم 3-4 گھنٹے کے بعد خالی پیٹ پر اپنی تائرائڈ کی دوائی لینا چاہ.۔
یہاں تک کہ کافی اور غذائی سپلیمنٹس تائیرائڈ ادویات کے جذب میں مداخلت کرتے ہیں ، لہذا بہتر ہے کہ آپ اپنی دوائی لینے کے بعد کم از کم 30 منٹ تک پانی کے علاوہ کسی اور چیز کا استعمال نہ کریں۔
ہاشموٹو کی بیماری جن کے پاس یہ ہے وہ دوسرے مریضوں کی رہنمائی کے لیے ایک تبصرہ لکھ کر اپنی بیماری کا طریقہ بتا سکتے ہیں۔
