مہاسے کیا ہے ، کیوں ہوتا ہے ، یہ کیسے گزرتا ہے؟ مہاسوں کا قدرتی علاج

مںہاسیدنیا کی جلد کی عام حالتوں میں سے ایک ہے اور 85 فیصد لوگوں کو اپنی زندگی میں کسی وقت متاثر کرتی ہے۔

روایتی مہاسوں کے علاج یہ مہنگا ہے اور اکثر ناپسندیدہ ضمنی اثرات جیسے سوھا پن ، لالی ، اور جلن کا سبب بن سکتا ہے۔

اس کی وجہ سے مہاسوں کے قدرتی علاج ترجیح دی

مہاسے کیا ہے ، کیوں ہوتا ہے؟

مںہاسییہ اس وقت ہوتا ہے جب جلد میں سوراخ تیل اور مردہ جلد کے خلیوں سے بھر جاتے ہیں۔

ہر تاکنا تیل کے غدود سے جڑا ہوتا ہے جو سیبوم نامی تیل مادہ پیدا کرتا ہے۔ اضافی سیبم ،پروپیون بیکٹیریم مہاسوں " یا "P. acnes " یہ سوراخوں کو روک سکتا ہے ، جس کی وجہ سے بیکٹیریا کی نشوونما ہوتی ہے

سفید خون کے خلیات P. acnes کرنا حملوں ، جلد کی سوزش اور مہاسوں کا باعث. مںہاسی کچھ معاملات میں دوسروں سے زیادہ سخت ، لیکن عام علامات میں وائٹ ہیڈز ، بلیک ہیڈز اور مہاسے شامل ہیں۔

مہاسوں کی نشوونمابہت سے عوامل اس میں حصہ ڈالتے ہیں ، جن میں جینیات ، غذا ، تناؤ ، ہارمون کی تبدیلی اور انفیکشن شامل ہیں۔

یہاں مہاسوں کے لئے قدرتی علاج جو موثر ثابت ہوسکتے ہیں...

مہاسوں کے لئے کیا اچھا ہے؟

ایپل سائڈر سرکہ 

ایپل سائڈر سرکہسیب کے جوس کے ابال سے حاصل کیا جاتا ہے۔ دوسرے نٹس کی طرح ، یہ بھی بہت سارے قسم کے بیکٹیریا اور وائرس سے لڑنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔

سیب کا سرکہ پی اکیسیاں مختلف نامیاتی تیزاب پر مشتمل ہے جن کو مارنے کے لئے کہا گیا ہے۔ خاص طور پر ، سوسکینک ایسڈ پی اکیسیاں یہ سوزش کی وجہ سے دبانے کے لئے دکھایا گیا ہے۔

اس کے علاوہ ، مہاسوں کے داغوں کی ظاہری شکل کو بہتر بنانے کے لئے لییکٹک ایسڈ کو نوٹ کیا گیا ہے۔ مزید یہ کہ ، سیب سائڈر سرکہ مہاسوں کی وجہ سے زیادہ تیل خشک کرنے میں مدد کرتا ہے۔

مہاسوں کے لئے سیب سائڈر سرکہ کیسے استعمال کریں؟

1 حصہ سیب سائڈر سرکہ اور 3 حصے پانی (حساس جلد کے لئے زیادہ سے زیادہ پانی استعمال کریں) مکس کریں۔

لگائے جانے والے علاقے کی صفائی کے بعد ، ایک روئی کی گیند کا استعمال کرکے اس کی مرکب کو آہستہ سے اپنی جلد پر لگائیں۔

5-20 سیکنڈ انتظار کرنے کے بعد ، پانی سے صاف کریں اور خشک ہوجائیں۔

اس عمل کو دن میں 1-2 بار دہرائیں۔

یاد رکھیں کہ ایپل سائڈر سرکہ کو جلد میں لگانے سے جلن اور جلن ہوسکتی ہے۔ لہذا ، اسے ہمیشہ تھوڑی مقدار میں استعمال کرنا چاہئے اور پانی سے پتلا ہونا چاہئے۔

زنک ضمیمہ

زنکایک معدنیات ہے جو خلیوں کی نشوونما ، ہارمون کی تیاری ، تحول اور مدافعتی کام کے لئے اہم ہے۔

ایک ہی وقت میں مںہاسی یہ ایک قدرتی علاج ہے جو آپ کے لئے بہترین کام کرتا ہے۔ زنک کے زبانی ادخال کے بارے میں متعدد مطالعات میں بتایا گیا ہے۔ مںہاسی اس نے یہ ظاہر کیا ہے کہ اس کی تشکیل کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

ایک مطالعہ میں ، 48 مںہاسی دن میں تین بار اس کے مریض کو زنک سپلیمنٹس دی گئیں۔ آٹھ ہفتوں کے بعد ، 38 مریضوں نے مہاسوں میں 80-100٪ کمی حاصل کی۔

مںہاسی کے لئے زیادہ سے زیادہ زنک خوراک مںہاسیپتہ چلا ہے کہ نمایاں کمی واقع ہوئی ہے۔

عنصر زنک مرکب میں زنک کی مقدار کی نشاندہی کرتا ہے۔ زنک بہت ساری شکلوں میں موجود ہے اور ہر ایک میں عنصری زنک کی ایک مختلف مقدار ہوتی ہے۔

زنک آکسائڈ میں 80٪ پر سب سے بنیادی عنصر زنک ہوتا ہے۔ زنک کے لئے تجویز کردہ محفوظ اوپری حد 40 ملی گرام فی دن ہے ، لہذا بہتر ہے کہ جب تک ڈاکٹر کی نگرانی میں اس رقم سے تجاوز نہ کریں۔ بہت زیادہ زنک لینے سے مضر اثرات پیدا ہو سکتے ہیں جیسے پیٹ میں درد اور آنتوں میں جلن۔ 

شہد اور دار چینی کا ماسک

الگ سے شہد اور دار چینی وہ اینٹی آکسیڈینٹس کے بہترین ذرائع ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ اینز آکسائڈنٹ کو جلد پر لگانا بینزویل پیرو آکسائیڈ اور ریٹینوائڈز سے زیادہ مہاسوں کے لئے زیادہ موثر ہے۔

شہد اور دار چینی میں بیکٹیریا سے لڑنے اور سوجن کو کم کرنے کی صلاحیت ہے ، جو مہاسوں کو متحرک کرتے ہیں۔

شہد اور دار چینی کی سوزش ، اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی بیکٹیریل خصوصیات مںہاسیکھانے میں خطرناک جلد کو فائدہ دیتا ہے ، لیکن اس جوڑی کو مںہاسیان کے ساتھ بہتر سلوک کرنے کی صلاحیت کے بارے میں کوئی مطالعہ نہیں ہیں

شہد اور دار چینی کا ماسک کیسے بنائیں؟

2 کھانے کے چمچ شہد اور ایک چائے کا چمچ دار چینی۔

- چہرہ صاف کرنے کے بعد ، اپنے چہرے پر ماسک لگائیں اور اسے 10-15 منٹ تک بیٹھنے دیں۔

- ماسک کو پوری طرح سے دھو لیں اور چہرہ خشک کریں۔

چائے کے درخت کا تیل

چائے کے درخت کا تیل"آسٹریلیا کا ایک چھوٹا سا درخت"میلائیوکا الٹرنیفولیا " یہ ایک ضروری تیل ہے جو پتیوں سے نکالا جاتا ہے۔.

اس میں بیکٹیریا سے لڑنے اور جلد کی سوزش کو کم کرنے کی صلاحیت ہے۔ مزید یہ کہ ، بہت سے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ چائے کے درخت کا تیل جلد پر لگانا ، مںہاسیاس سے پتہ چلتا ہے کہ یہ مؤثر طریقے سے کم ہوتا ہے۔

چائے کے درخت کا تیل بہت طاقت ور ہے ، لہذا اسے اپنی جلد پر لگانے سے پہلے اس کو گھٹا دیں۔

مہاسوں کے لئے چائے کے درخت کا تیل کیسے استعمال کریں؟

ایک حصہ چائے کے درخت کا تیل 1 حصوں کے پانی کے ساتھ ملائیں۔

مرکب میں روئی کی جھاڑو ڈالیں اور متاثرہ علاقوں میں لگائیں۔

اگر آپ چاہیں تو موئسچرائزر استعمال کرسکتے ہیں۔

آپ دن میں 1-2 بار اس عمل کو دہرا سکتے ہیں۔

سبز چائے

سبز چائےاینٹی آکسیڈینٹس میں بہت زیادہ ہے۔ مںہاسی اگرچہ گرین ٹی پینے کے فوائد کی تحقیقات کرنے میں کوئی تحقیق نہیں ہے جب یہ سوال آتا ہے ، لیکن یہ بتایا جاتا ہے کہ براہ راست جلد پر لگانا موثر ہے۔

گرین چائے میں فلیوونائڈز اور ٹیننز ، مںہاسییہ بیکٹیریا سے لڑنے اور سوجن کو کم کرنے میں مدد کے لئے جانا جاتا ہے ، جو دو اہم وجوہات ہیں۔

گرین چائے میں ایپیگلوکیٹچن 3 گالٹی (ای جی سی جی) سیبم کی پیداوار کو کم کرتا ہے ، سوزش کا مقابلہ کرتا ہے ، اور مہاسوں سے متاثرہ جلد والے افراد۔ پی اکیسیاں اس کی نمو روکنا دکھایا گیا ہے۔

متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جلد پر گرین چائے کے نچوڑ کو 2-3 فیصد لگانے سے سیبم کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے اور مںہاسیاس نے ظاہر کیا ہے کہ اس میں نمایاں کمی واقع ہوتی ہے۔

آپ گرین ٹی پر مشتمل کریم اور لوشن خرید سکتے ہیں ، لیکن گھر میں اپنا مرکب بنانا اتنا ہی آسان ہے۔

مہاسوں کے لئے گرین چائے کا استعمال کیسے کریں؟

سبز چائے کو ابلتے ہوئے پانی میں 3-4 منٹ کے لئے بنائیں۔

- چائے کو ٹھنڈا کرنا۔

روئی کی گیند کا استعمال کرکے اسے اپنی جلد پر لگائیں۔

اسے خشک ہونے دیں ، پھر پانی اور دھول سے دھولیں۔

مسببر ویرا

مسببر ویراایک اشنکٹبندیی پودا ہے جس کے پتے جیل بناتے ہیں۔ جیل اکثر لوشن ، کریم ، مرہم اور صابن میں شامل کیا جاتا ہے۔ رگڑ ، جلن ، جل اور جلد کی دیگر حالتوں کے علاج کے لئے استعمال ہوتا ہے۔

جب جلد پر لگایا جاتا ہے تو ، ایلو ویرا جیل زخموں کو بھرنے ، جلانے کا علاج کرنے اور سوزش سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔

ایلو ویرا بھی دونوں مہاسوں کا علاجسیلیسیلک ایسڈ اور سلفر پر مشتمل ہے ، جو صنعت میں بڑے پیمانے پر استعمال ہوتا ہے۔ مختلف مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جلد میں سیلیلیسیل ایسڈ لگانے سے مہاسوں کی مقدار میں نمایاں کمی واقع ہوتی ہے۔

اسی طرح ، گندھک کا استعمال موثر ہے مہاسوں کا علاج ثابت ہوچکا ہے۔ جبکہ تحقیق میں زبردست وعدہ ظاہر ہوتا ہے ، خود مسببر کے اینٹی مہاسے فوائد میں بھی زیادہ سائنسی ثبوت کی ضرورت ہوتی ہے۔

مہاسوں کے لئے ایلو ویرا کا استعمال کیسے کریں؟

مسالہ ویرا پلانٹ سے چمچ کے ساتھ جیل کھیریں۔

اس نمونے کو بطور نمی جلد اپنی جلد پر لگائیں۔

دن میں 1-2 بار یا جتنی بار چاہیں دہرائیں۔ 

مچھلی کا تیل

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ناقابل یقین حد تک صحتمند چربی ہیں جو متعدد صحت کے فوائد پیش کرتے ہیں۔ آپ ان چربی کو اپنے کھانے سے حاصل کریں ، لیکن تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ معیاری غذا پر زیادہ تر افراد کافی مقدار میں نہیں مل پاتے ہیں۔

مچھلی کا تیل اس میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی دو اہم اقسام ہیں: ایکوسوپینٹینائک ایسڈ (ای پی اے) اور ڈوکوسہیکسائونک ایسڈ (ڈی ایچ اے)۔ ای پی اے متعدد طریقوں سے جلد کو فوائد فراہم کرتا ہے ، جس میں تیل کی پیداوار کو منظم کرنا ، مناسب ہائیڈریشن برقرار رکھنا ، اور مہاسوں کے بریک آؤٹ سے بچنا شامل ہیں۔

ای پی اے اور ڈی ایچ اے کی اعلی سطحیں مںہاسی یہ سوجن عوامل کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے جو خطرہ کو کم کرسکتے ہیں۔ ایک مطالعہ میں مںہاسیای پی اے اور ڈی ایچ اے پر مشتمل ومیگا 45 فیٹی ایسڈ سپلیمنٹس 3 افراد کو روزانہ دیا جاتا تھا۔ 10 ہفتوں کے بعد مںہاسی نمایاں کمی واقع ہوئی۔

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے روزانہ انٹیک کے لئے کوئی خاص سفارش نہیں ہے ، لیکن زیادہ تر صحت کی تنظیمیں مشورہ دیتے ہیں کہ صحتمند بالغ روزانہ 250-500 ملی گرام مشترکہ ای پی اے اور ڈی ایچ اے کا استعمال کریں۔ اس کے علاوہ ، اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سالمن ، سارڈائنز ، اینکوویز ، اخروٹ ، چیا کے بیج اور مونگ پھلی کھانے سے حاصل کیا جاسکتا ہے۔

گلیسیمیک انڈیکس غذا

تغذیہ بخش کے ساتھ مہاسےای کے درمیان تعلقات برسوں سے زیر بحث آئے ہیں۔ حالیہ شواہد بتاتے ہیں کہ غذائی عوامل جیسے انسولین اور گلیسیمک انڈیکس مںہاسی یہ تجویز کرتا ہے کہ اس سے وابستہ ہے۔

کسی کھانے کا گلیسیمک انڈیکس (GI) اس پیمائش ہے کہ یہ بلڈ شوگر کو کتنی جلدی اٹھاتا ہے۔ 

اعلی جی آئی کھانے کی چیزیں انسولین کی مقدار میں اضافے کا سبب بنتی ہیں جس کے بارے میں سوچا جاتا ہے کہ سیبم کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے۔ لہذا ، اعلی GI کھانے کی اشیاء مہاسوں کی ترقینہ ہی اس کا براہ راست اثر سمجھا جاتا ہے۔

اعلی گلیسیمیک انڈیکس والے کھانے میں سفید روٹی ، شوگر سافٹ ڈرنک ، کیک ، ڈونٹس ، پیسٹری ، کنفیکشنری ، میٹھے ناشتہ کے دانے اور دیگر پروسیسرڈ فوڈز ہیں۔

کم گلیسیمک انڈیکس والی خوراکیں پھل ، سبزیاں ، پھلیاں ، گری دار میوے اور کم سے کم پروسیسڈ فوڈ ہیں۔

ایک تحقیق میں ، 43 افراد نے اعلی یا کم گلیسیمک غذا کی پیروی کی۔ افراد 12 ہفتوں کے بعد کم گلیسیمک غذا سے متعلق ، مںہاسی اور اعلی کاربوہائیڈریٹ کھانے پینے والوں کے مقابلے میں انسولین حساسیت میں نمایاں بہتری دکھائی ہے۔

اسی طرح کے نتائج 31 شرکاء کے ساتھ ایک اور مطالعہ میں حاصل کیے گئے تھے۔ ان چھوٹے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کم گلیسیمک غذا ہے مںہاسی تجویز کرتا ہے کہ یہ خطرناک جلد والے افراد کے لئے فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے۔

دودھ کی مصنوعات سے پرہیز کریں

دودھ اور مںہاسی کے درمیان تعلقات انتہائی متنازعہ ہے. دودھ کی مصنوعات کا استعمال ہارمونل تبدیلیوں کا سبب بن سکتا ہے اور مںہاسیکھانے کا سبب بن سکتا ہے۔

دو بڑے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ دودھ کی کھپت کی اعلی سطح ہے مںہاسی اس کے ساتھ وابستہ ہے کہ اطلاع دی.

ذہنی تناؤ کم ہونا

کشیدگی آپ کے ادوار کے دوران جاری ہارمون سیبم کی تیاری اور جلد کی سوزش میں اضافہ کرسکتے ہیں اور مہاسوں کو مزید خراب کرسکتے ہیں۔

در حقیقت ، بہت سے مطالعات دباؤ ڈالتے ہیں مںہاسی اس نے شدت میں اضافے کے مابین ایک رابطہ قائم کیا ہے۔ مزید یہ کہ کشیدگی 40 فیصد تک زخموں کی افادیت کو سست کر سکتی ہے ، جس کا مطلب ہے مںہاسی گھاووں کی مرمت میں سست ہوسکتی ہے۔

باقاعدہ ورزش

ورزش صحت مند خون کی گردش کو فروغ دیتا ہے۔ خون کے بہاؤ میں اضافے سے جلد کے خلیوں کی پرورش میں مدد ملتی ہے جو مہاسوں کو روکنے اور ٹھیک کرنے میں مدد فراہم کرسکتے ہیں۔

ورزش ہارمون ریگولیشن میں بھی اہم کردار ادا کرتی ہے۔ متعدد مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ ورزش تناؤ اور اضطراب کو کم کرسکتی ہے ، ان دونوں کو مںہاسی اس سے ظاہر ہوا ہے کہ اس کی ترقی میں اہم عوامل کارفرما ہو سکتے ہیں۔

صحت مند بالغوں کو ہفتے میں 3-5 بار 30 منٹ ورزش کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔