Як скласти дієту з капустяного супу? Список дієт для схуднення

Ви хочете швидко схуднути? Дієта з капустяного супу саме те, що вам потрібно! За допомогою цієї дієти ви можете схуднути до 7 кілограмів всього за 5 днів.

Хіба це не чудово? Їсти лише капустяний суп протягом 7 днів може здатися дуже неприємним. Однак не обов’язково пити лише капустяний суп. У плані дієти також є фрукти, овочі та білки, щоб активізувати ваш метаболізм.

Дієта з капустяного супуНайважливішою особливістю цієї дієти є те, що вона допомагає вам залишатися активними, енергійними, і ця дієта зручна для кишені.

Але пам’ятайте, що цей план дієти не рекомендується для тривалої втрати ваги. Фактично, ваш імунітет може ослабнути після дієти. Про дієту потрібно багато знати. У статті "Рецепт дієти з капустяного супу", "Список дієт з капусти", "Дієта з капусти, скільки схуднення", "Рецепт супу з капусти для схуднення" теми будуть зачіпатися.

Що таке дієта з капустяного супу?

Дієта з капустяного супу- це дієта, яка передбачає короткочасну втрату ваги. Цей простий план дієти та півгодинні фізичні вправи працюють краще, ніж місяці пітливості при регулярній програмі схуднення.

Схуднення з капустяним супом

Дієта з капустяного супуВін послаблює організм, ініціюючи спалювання жиру. Ця дієта обмежує споживання калорій і змушує організм використовувати жир як джерело енергії.

Капустяний суп з високим вмістом клітковини і низькою калорійністю (100 ккал на 20 грамів супу) в дієті в основному призначається пацієнтам з ожирінням. обговорюється нижче 7-денний план дієти з капустяного супуВи також можете схуднути, дотримуючись.

7-денний перелік дієт із капустяного супу

План дієти з капустяного супуІснує кілька версій. Ви повинні дотримуватися суворої дієтичної схеми протягом 7 днів. Капустяний суп є основним інгредієнтом і доповнюється іншими продуктами для задоволення ваших харчових потреб.

День 1: Тільки фрукти

Рано вранці тепла вода з вичавкою половини лимона

сніданок

Яблуко, апельсин, ківі тощо. їжте такі фрукти, як (крім бананів)

Обід

Капустяний суп + 1 персик

Перекус

1 яблука

Вечеря

Капустяний суп + 1 маленька миска дині

Їжа, яку потрібно їсти

Фрукти: Яблуко, персик, слива, гуава, апельсин, нектарин, диня, кавун та ківі.

Овочі: Капуста, цибуля, цибуля-порей, селера, морква, шпинат та зелена квасоля.

Масла: Оливкова олія, олія рисових висівок, олія насіння конопель, лляне насіння, соняшникова олія, масло та арахісове масло.

Горіхи та насіння: Насіння гарбуза, насіння льону, мигдаль, волоські та фундук.

Трави та спеції: Листя кінзи, петрушка, розмарин, чебрець, кріп, кардамон, чорний перець, кориця, пажитник, кмин, шафран, часник, імбир, порошок куркуми та лавровий лист.

Напої: Зелений чай, чорний чай, чорна кава, трав'яний чай, свіжий сік і кокосова вода.

Їжі, якої слід уникати

Фрукти: Банан, манго, виноград, вишня та папайя.

Овочі: Картопля та солодка картопля.

Крупи: Всі види зерен, включаючи коричневий рис та овес.

Масла: Майонез, маргарин і рослинна олія.

Горіхи та насіння: Горіхи кеш'ю.

напої : Алкоголь, розфасовані соки 

Соуси: Кетчуп, перцевий соус, соєвий соус, майонез

Наприкінці 1-го дня

До кінця першого дня ви почуватиметесь легше, а також почуватись дуже добре. Поживні речовини фруктово-капустяного супу підтримуватимуть ваш енергетичний рівень високим протягом дня, і ви з нетерпінням чекаєте другого дня дієти.

ДЕНЬ 2: Тільки овочі

Рано вранці зелений або чорний чай без цукру та підсолоджувачів

сніданок

Смузі зі шпинату або моркви

Обід

Капустяний суп і скільки завгодно овочів (крім гороху, кукурудзи та інших крохмалистих овочів)

Перекус

Маленька миска з огірками або морквою

Вечеря

Капустяний суп + брокколі на грилі та спаржа

Їжа, яку потрібно їсти

Овочі: Порей, селера, капуста, морква, помідори, ріпа, брокколі, зелена квасоля, капуста, шпинат, спаржа, буряк, бамія.

масла: Оливкова олія, олія рисових висівок, олія насіння конопель, лляне насіння, соняшникова олія, масло та арахісове масло.

Горіхи та насіння: Насіння гарбуза, насіння льону, мигдаль, волоські та фундук.

Трави та спеції:Листя кінзи, петрушка, розмарин, чебрець, кріп, чорний перець, кориця, пажитник, кмин, шафран, часник, імбир, порошок куркуми та лавровий лист.

Напої: Зелений чай, чорний чай, чорна кава, трав'яний чай, свіжий сік

Їжі, якої слід уникати

Овочі: Картопля та солодка картопля.

Фрукти: У цей день припиніть їсти всі фрукти.

Крупи: Уникайте усіх видів зерен, включаючи коричневий рис та овес.

Масла: Авокадо, сафлорова олія, кукурудзяна олія та бавовняна олія.

Горіхи та насіння: Горіхи кешью

Напої: Алкоголь, розфасовані соки

Соуси: Кетчуп, перцевий соус, соєвий соус, майонез

Наприкінці дня 2

Готуйте закуски та сніданки, що містять корисні частини овочів. Оскільки овочі містять багато харчових волокон, ваше здоров’я в кишечнику покращиться.

Тепер 2-й день успішно закінчився, і ви будете готові до 3-го дня.

ДЕНЬ 3: Фрукти та овочі

Тепла вода з лимонним соком рано вранці та 1 столовою ложкою органічного меду

сніданок

Смузі з апельсина, яблука та кавуна

або

Смузі з граната та моркви

Обід

Капустяний суп без будь-яких крохмалистих овочів

Перекус

Свіжий ананасовий сік або сік дині

Вечеря

Капустяний суп і 1 ківі або полуниця

Їжа, яку потрібно їсти

Овочі: Порей, селера, морква, помідори, ріпа, брокколі, зелень, зелена квасоля, шпинат, спаржа, буряк, бамія.

Фрукти: Ківі, кавун, диня, слива, гранат, полуниця та ананас.

масла: Оливкова олія, олія рисових висівок, олія насіння конопель, лляне насіння, соняшникова олія, масло та арахісове масло.

Горіхи та насіння: Гарбузове насіння, насіння льону, мигдаль, арахіс, волоські та фундук.

Трави та спеції: Листя кінзи, петрушка, розмарин, чебрець, кріп, чорний перець, кориця, пажитник, кмин, шафран, часник, імбир, порошок куркуми та лавровий лист.

Напої: Зелений чай, чорний чай, чорна кава, трав'яний чай, свіжий сік 

Їжі, якої слід уникати

Овочі:Картопля, солодка картопля та редис.

Фрукти: Манго, зелений виноград, чорний виноград і груша.

Крупи: Уникайте всіх видів зерен.

Масла:Маргарин, сафлорова олія, кукурудзяна олія та бавовняна олія.

Горіхи та насіння: Горіхи кешью

Напої:Алкоголь, розфасовані соки

Соуси: Кетчуп, перцевий соус, соєвий соус, майонез

Наприкінці дня 3

3.До кінця дня ви відчуєте видимі зміни у своєму тілі. Можливо, ви прагнете вечері ввечері. Компенсуйте це склянкою пахта.

3-й день закінчився успішно. Якщо ви хочете виглядати по-справжньому чудово, готуйтеся до 4-го дня.

 4.ДЕНЬ: Банан та молоко

Рано вранці лимонний соковитий зелений або чорний чай

сніданок

1 банан і 1 склянка молока

Обід

Капустяний суп без крохмалистих овочів

Перекус

Банановий молочний коктейль

Вечеря

Капустяний суп і 1 склянка нежирного йогурту

Їжа, яку потрібно їсти

Овочі: Порей, селера, морква, помідори, ріпа, брокколі, зелень, зелена квасоля, шпинат, брюссельська капуста, спаржа, буряк, бамія.

Фрукти: Банан, ківі, диня та яблуко.

Молоко: Молоко, пахта та нежирний йогурт.

масла: Оливкова олія, олія рисових висівок, олія насіння конопель, лляне насіння, соняшникова олія, масло та арахісове масло.

Горіхи та насіння: Насіння гарбуза, насіння льону, мигдаль та фундук.

Трави та спеції: Листя кінзи, петрушка, розмарин, чебрець, кріп, чорний перець, кориця, пажитник, кмин, шафран, часник, імбир, порошок куркуми та лавровий лист.

Напої: Зелений чай, чорний чай, чорна кава, трав'яний чай, свіжий сік. 

Їжі, якої слід уникати

Овочі: Картопля, солодка картопля та редис.

Фрукти: Манго, зелений виноград, чорний виноград і груша.

Крупи:Уникайте всіх видів зерен.

масла: Маргарин, сафлорова олія, кукурудзяна олія та бавовняна олія.

Горіхи та насіння: Кеш'ю, волоські та горіхи макадамії.

Напої: Алкоголь, розфасовані соки

Соуси: Кетчуп, перцевий соус, соєвий соус, майонез

Наприкінці дня 4

Наприкінці 4 -го дня деякі люди можуть відчути виснаження. Одноманітність молочного, бананового та капустяного супу може набриднути вашому плану дієти.

Але коли ви подивитесь на своє тіло в дзеркало, то побачите, що деякі проблеми працюють. Не здавайся. Ви пройшли довгий шлях. Потрібно ще кілька днів, щоб досягти вашої цілі.

Переходимо до 5-го дня, одного з найкращих днів цього плану дієти. 

День 5: М’ясо та помідори

Рано вранці тепла вода з половиною лимона

сніданок

Смузі з томатів, селери

або

Пісний бекон і томатний сік

Обід

Капустяний суп

Перекус

Коктейль із листя томатів, моркви та коріандру

Вечеря

Капустяний суп, яловичий фарш та салат з помідорів

Їжа, яку потрібно їсти

Овочі: Порей, селера, морква, помідори, ріпа, брокколі, зелень, редис, зелена квасоля, шпинат, брюссельська капуста, спаржа, буряк, бамія, гірчак.

Фрукти: Не їжте фрукти в цей день.

Протеїн: Яловичина, арахіс, куряча грудка, лосось, гриби та бобові.

масла: Оливкова олія, олія рисових висівок, олія насіння конопель, лляне насіння, соняшникова олія, масло та арахісове масло.

Горіхи та насіння: Насіння гарбуза, насіння льону, мигдаль та фундук.

Трави та спеції: Листя кінзи, петрушка, розмарин, чебрець, кріп, чорний перець, кориця, пажитник, кмин, шафран, часник, імбир, порошок куркуми та лавровий лист.

Напої: Зелений чай, чорний чай, чорна кава, трав'яний чай, свіжий сік. 

Їжі, якої слід уникати

Овочі: Картопля, зелений горошок, солодка кукурудза та солодка картопля.

Фрукти:Манго, зелений виноград, чорний виноград і груша.

масла: Маргарин, сафлорова олія, кукурудзяна олія та бавовняна олія.

Крупи: Уникайте всіх видів зерен.

Горіхи та насіння: Кеш'ю, волоські та горіхи макадамії.

Напої: Алкоголь, розфасовані соки.

Соуси: Кетчуп, перцевий соус, соєвий соус, майонез.

Наприкінці дня 5

Будьте обережні на 5 день. Переїдання в цей день впливає на втрату ваги та працездатність. При правильному застосуванні ви поповните втрачені білки і будете почувати себе енергійнішими, ніж в інші дні на цій дієті.

Давайте перейдемо до 6-го дня наступного дня, коли ви зможете з’їсти кілька захоплюючих продуктів.

6 ДЕНЬ: М’ясо та овочі

Рано вранці тепла вода з яблуком і лимоном

сніданок

1 миска овочевого вівса

Обід

Капустяний суп з яловичиною / курячою грудкою / грибами

Перекус

По 1 склянці ківі та яблучного соку

Вечеря

Капустяний суп та яловичина / куряча грудка / риба на грилі 

Їжа, яку потрібно їсти

Овочі: Порей, селера, морква, помідори, ріпа, брокколі, зелена квасоля, шпинат, брюссельська капуста, спаржа, буряк, бамія, гірчак.

Білок: Яловичина, арахіс, куряча грудка, лосось, гриби та бобові.

Масла:Оливкова олія, олія рисових висівок, олія насіння конопель, лляне насіння, соняшникова олія, масло та арахісове масло.

Горіхи та насіння: Насіння гарбуза, насіння льону, мигдаль та фундук.

Трави та спеції: Листя кінзи, петрушка, розмарин, чебрець, кріп, чорний перець, кориця, пажитник, кмин, шафран, часник, імбир, порошок куркуми та лавровий лист.

Напої: Зелений чай, чорний чай, чорна кава, трав'яний чай, свіжий сік. 

Їжі, якої слід уникати

Овочі: Картопля, зелений горошок, солодка кукурудза та солодка картопля.

Фрукти: Манго, зелений виноград, чорний виноград і груша.

Крупи: Уникайте всіх видів зерен.

Масла: Маргарин, майонез, кукурудзяна олія та бавовняна олія.

Горіхи та насіння: Кеш'ю, волоські та горіхи макадамії.

Напої: Алкоголь, розфасовані соки.

Соуси: Кетчуп, соус з перцю, соєвий соус, майонез і соус тартар.

Наприкінці дня 6

До кінця 6-го дня ви почнете помічати поліпшення м’язової структури та сили. Твоє тіло буде виглядати більш сформованим, ніж раніше.

Нарешті, залишився останній день ...

День 7: Бурий рис, овочі та несолодкі фруктові соки

Рано вранці чай з корицею

сніданок

Яблучний сік або смузі з ківі

Обід

Коричневий рис, пасерована морква та шпинат та варена сочевиця.

Перекус

Інші фрукти, крім яблук або бананів

Вечеря

Капустяний суп з обсмаженими грибами

Їжа, яку потрібно їсти

Овочі: Порей, селера, морква, помідори, ріпа, брокколі, зелень, редис, зелена квасоля, шпинат, брюссельська капуста, спаржа, буряк, бамія, гірчак.

Фрукти: Яблуко, ківі, кавун, диня, слива, апельсин, грейпфрут, нектарин і гуава.

Білок: Гриби та бобові.

Крупи: Бурий рис, овес, лобода та подрібнена пшениця.

Масла: Оливкова олія, олія рисових висівок, олія насіння конопель, лляне насіння, соняшникова олія, масло та арахісове масло.

Горіхи та насіння: Насіння гарбуза, насіння льону, мигдаль та фундук.

Трави та спеції: Кінза, петрушка, розмарин, чебрець, кріп, чорний перець, кардамон, кориця, пажитник, кмин, шафран, часник, імбир, порошок куркуми та лавровий лист.

Напої: Зелений чай, чорний чай, чорна кава, чай з корицею, трав'яний чай, свіжий фруктовий сік. 

Їжі, якої слід уникати

Овочі: Картопля, зелений горошок, солодка кукурудза та солодка картопля.

Фрукти: Манго, зелений виноград, чорний виноград і груша.

Масла: Маргарин, сафлорова олія, кукурудзяна олія та бавовняна олія.

Горіхи та насіння:Кеш'ю, волоські та горіхи макадамії.

Напої:Алкоголь, розфасовані соки.

Соуси: Кетчуп, перцевий соус, соєвий соус, майонез.

Наприкінці дня 7

Я впевнений, ви відчули різницю. Ви втратили не тільки вагу води, але і жиру. Регулярні фізичні вправи і план дієти з капустяного супуВи більш активні та позитивні у своєму баченні, що є однією з найкращих переваг практики.

Абсолютно не рекомендується дотримуватися цього плану дієти після 7-го дня.

Після 7-го дня

План дієти з капустяного супуОскільки це короткострокова програма схуднення, її не слід застосовувати після 7-го дня. Вживання низькокалорійних продуктів протягом тривалого часу зупинить організм від схуднення і перейде в режим голодування. Це може викликати збільшення ваги.

Перерва на тиждень-два допомагає розірвати монотонність і не дає організму адаптуватися до низькокалорійних дієт.

Беручи до уваги щоденні харчові потреби, тут оригінал Рецепт капустяного супу, що спалює жир Там.

Дієтичний рецепт капустяного супу

Готувати капустяний суп для схуднення легко. Ось рецепт ...

матеріали

• 4 склянки свіжої капусти, подрібненої
• 6 склянку води
• 1 цибулина
• 3 або 4 квасолі
• 2 селера
• 1 тонко нарізана морквина
• 6 зубчики часнику, дрібно нарізані
• 3 тонко нарізані гриби
• Сіль і щіпка цукру
• 1 чайна ложка кунжутного масла для ароматизації
• Листя коріандру та щіпка чорного перцю для прикраси

Підготовка

- Закип'ятіть воду у великій каструлі.

- Додати всі інгредієнти і добре перемішати.

-Варити на повільному вогні 15-20 хвилин.

- Додайте сіль і цукор і продовжуйте відварювати овочі.

- Після вимкнення вогню додайте кунжутну олію, чорний перець і листя коріандру.

- Бажаючі можуть пропустити його через блендер, щоб розріджити.

Переваги дієти з капустяного супу

Швидке схуднення

Дієта з капустяного супудопомагає швидко схуднути за короткий час. За допомогою цієї дієти ви можете схуднути до 7 фунтів всього за 5 днів. 

Забезпечує енергією

Спочатку, дієта з капустяного супу Це може змусити вас відчувати слабкість і втому через те, що токсини та оброблена їжа залишають ваше тіло.

Ці ефекти змінюються індивідуально і врешті -решт зникнуть. У четвертий день програми ви відчуєте значне збільшення рівня енергії.

Продукти харчування та вітаміни

Ця дієта забезпечує здорове харчування з точки зору поживних речовин і вітамінів. Ви також маєте право на необмежену кількість фруктів та м’яса. Це дає вашому організму значне збільшення вітамінів.

Простий і недорогий

Дієта з капустяного супу Він простий у використанні і складається з матеріалів, доступних кожному. Це не передбачає складних планів харчування або дорогих харчових добавок.

Вправа не потрібна. Все, що вам потрібно зробити, це споживати здорові фрукти та овочі разом із капустяним супом протягом семи днів.

Дієта з капустяного супуНе рекомендується медичними працівниками, незважаючи на те, що препарат дає позитивні результати в плані схуднення. Ця дієта може мати побічні ефекти, і ви повинні знати про них перед тим, як виконувати план дієти.

Капустяна дієта Шкода

Викликають голод

Цей план дієти не містить здорових жирів та складних вуглеводів, необхідних для задоволення апетиту та відчуття ситості. Це може змусити вас почувати голод.

Газова проблема

Дієта з капустяного супуПід час подачі заявки може виникнути проблема з газом. Надмірне вживання інших овочів, таких як капуста та брокколі, може спричинити появу газів, і ви можете відчути здуття.

Ризик втоми

Ця дієта вимагає різкого скорочення споживання калорій, що призведе до падіння рівня енергії та виникнення втоми.

Вуглеводи та здорові жири є джерелом енергії нашого організму. Якщо залишити ці життєво важливі поживні речовини зі свого щоденного споживання, ви можете відчути сон і лінь протягом усього дня. Вам може не вистачати енергії для роботи та інших видів діяльності.

Недостатнє годування

Дієта з капустяного супу він не врегульований у збалансованому порядку і не заснований на принципах схуднення. Це не дозволяє надмірне споживання білків і вуглеводів. Тому, дотримуючись цієї дієти, ви можете страждати від недоїдання.

Часте сечовипускання

Занадто багато споживання супу та води на цій дієті може призвести до сечовипускання більше, ніж зазвичай. Капуста - це природний сечогінний засіб, який викликає виділення води з вашого організму.

Запаморочення

Запаморочення є ще одним побічним ефектом цієї дієти. Нестача вуглеводів і жирів у раціоні може спричинити втому організму до ступеня непритомності. Лікувати це можна лише збільшивши споживання калорій.

Ризики для здоров’я

Це не є природною програмою схуднення, оскільки 90% втраченої ваги - це маса води і відсутність жиру. Додатковий жир, який був у вашому тілі до дієти, все одно буде.

Через свою низьку харчову цінність він переведе ваше тіло в режим голодування та енергозбереження, тим самим уповільнюючи обмін речовин і надаючи зворотний ефект.

Капустяна дієта

-Під час цієї дієти вибирайте фрукти з низьким глікемічним індексом та щільні поживні речовини овочі.

- Додайте до свого супу з капусти гарні джерела білка, такі як гриби та сочевиця.

- Спіть добре, і нехай ваш мозок розслабиться.

- Для несолодких свіжих соків.

- Вправа. Між вправами розслабтеся, дихайте і відпочивайте.

- Обов’язково їжте м’ясо. Він забезпечить ваше тіло білком, необхідним для кращої роботи м’язів. Якщо ви не їсте м’ясо, ви можете відчувати слабкість. Якщо яловичини немає, їжте рибу або курку.

- Дотримуйтесь цієї дієти лише 7 днів. Не затягуйте. Це послабить ваш організм та імунну систему.

- Уникайте алкоголю.

- Уникайте використання штучних підсолоджувачів протягом цих семи днів.

- Не використовуйте занадто багато солі або спецій для приготування супу.

- Уникайте вживання авокадо, сухофруктів, ананасів та манго.