Кокосова користь, шкода та калорії

Кокос, кокосове пальмове дерево ( кокосові Комарова ) - це плід. Його використовують для води, молока, масла та смачного м’яса.

Кокосові плоди Зростає в тропіках понад 4.500 років, але нещодавно зросла популярність завдяки кулінарному використанню та потенційній користі для здоров’я.

Aşağıda "Що таке кокос", "користь і шкода кокоса", "скільки калорій в кокосі", "чим корисний кокос", "цінність кокосового білка", "властивості кокоса"  комічний "Інформація про кокос" Це буде дано.

Харчова цінність кокосового горіха

На відміну від багатьох фруктів з високим вмістом вуглеводів кокосового горіха в основному складається з нафти. Він також містить білок, кілька важливих мінералів і невелику кількість вітамінів групи В. Однак він не є основним джерелом більшості інших вітамінів.

Кокосовий горіхМінерали, що містяться в ньому, відіграють важливу роль у багатьох функціях організму. Він особливо багатий на марганець, який необхідний для здоров’я кісток та обміну вуглеводів, білків та холестерину.

Він також допомагає формувати еритроцити, а також селен, важливий антиоксидант, який захищає клітини. мідь і багатий залізом.

Ось 1 склянка (100 грам) сирої та сушеної кокосові горіхи;

Більшість масел у фруктах знаходяться у формі тригліцеридів із середньою ланцюгом (МСТ). Організм метаболізує МСТ по-різному від інших типів жиру, поглинаючи їх безпосередньо з тонкої кишки і швидко використовуючи їх для отримання енергії.

Огляд переваг MCT у людей з ожирінням показав, що ці жири спалюють жир в організмі, коли їх вживають замість довголанцюгових насичених жирів з тваринної їжі.

Які переваги кокосового горіха?

Корисно для здоров’я серця

Дослідження показують, що ті, хто мешкає на полінезійських островах і часто кокосового горіха Вони виявили, що у людей, які його їли, рівень серцевих захворювань нижчий, ніж у сучасних дієт.

Загалом було зроблено висновок, що олія має нейтральний вплив на рівень холестерину.

Сушене кокосове м’ясоСпоживання олії першого віджиму, отриманої з олії, зменшує жир на животі. Це особливо корисно, оскільки жир на животі збільшує ризик серцевих захворювань та діабету.

Забезпечує контроль рівня цукру в крові

Оскільки в цьому фрукті мало вуглеводів, а також багато клітковини та жиру, він врівноважує рівень цукру в крові.

У дослідженні щурів, кокосового горіхабуло виявлено протидіабетичну дію, можливо, через вміст аргініну.

Аргінін - це амінокислота, важлива для функціонування клітин підшлункової залози, які виділяють гормон інсулін для регулювання рівня цукру в крові.

Високий вміст клітковини в м’якоті фруктів також сприяє уповільненню травлення та регулюванню рівня цукру в крові. резистентність до інсулінузабезпечує вдосконалення.

Містить потужні антиоксиданти

М'якоть плодів містить фенольні сполуки, які є антиоксидантами, які можуть допомогти захистити клітини від окисних пошкоджень. Основними виділеними фенольними сполуками є:

Галлова кислота

Кавова кислота

- саліцилова кислота

Р-кумарова кислота

Лабораторні випробування м’якоті плодів показали, що він має антиоксидантну та активну функцію знешкодження вільних радикалів.

Деякі дослідження в пробірках та на тваринах кокосового горіха Він показав, що антиоксиданти, що містяться в його олії, можуть допомогти захистити клітини від окисного стресу та збитків та смерті, спричинених хіміотерапією.

Затримує старіння

Кокосовий горіхЦитокіни, кінетин та транс-зеатин, мають антитромботичну, антиканцерогенну та антивікову дію на організм.

Зміцнює імунітет

Кокосовий горіхПоживні речовини в ньому чудово впливають на імунну систему. Він противірусний, протигрибковий, антибактеріальний та протипаразитарний. 

Вживання кокосової олії може сприяти підвищенню стійкості організму як до вірусів, так і до бактерій, що викликають захворювання.

У сирому вигляді кокосового горіха споживайте, інфекції горла, бронхіт, інфекції сечовивідних шляхівможе допомогти в лікуванні найгірших і стійких захворювань, таких як стрічкові черв’яки.

Це корисно для загального стану здоров’я

Опитування щодня кокосового горіха Він довів, що ті, хто його вживає, здоровіші, ніж ті, хто цього не робить.

Дає енергію

Кокосовий горіхсприяє збільшенню енергії, спалюючи жир. Тригліцериди, що містяться в кокосовій олії, збільшують цілодобові витрати енергії на 24%, що сприяє втраті ваги в довгостроковій перспективі.

Відомо також зменшення кризи голоду. Це безпосередньо пов’язано з тим, як жирні кислоти в організмі метаболізуються як кетон для зменшення апетиту.

Завжди кокосового горіха Люди, які вживають їхні продукти, мають сильнішу здатність їсти протягом декількох годин без ефекту гіпоглікемії.

Він також підтримує здорову роботу щитовидної залози та допомагає полегшити симптоми хронічної втоми.

Лікувати епілепсію

Кетогенна дієтаце дієта з низьким вмістом вуглеводів, яка використовується для лікування різноманітних розладів. Найвідоміше його застосування - лікування епілепсії у дітей.

Дієта передбачає вживання невеликої кількості вуглеводів і великої кількості жиру, що може спричинити підвищену концентрацію кетонових тіл у крові. Ця дієта може значно зменшити частоту судом у дітей, які страждають епілепсією.

Бореться з раком

Кокосовий горіхТакож доведено, що містяться в ньому поживні речовини мають протиракові властивості. Це особливо корисно при лікуванні раку товстої кишки та молочної залози.

Запобігає зараженню сечовивідних шляхів

Кокосовий горіхЙого природні сечогінні властивості лікують інфекції сечовивідних шляхів. Це покращує приплив сечі для природного позбавлення від інфекції.

Покращує рівень холестерину в крові

Кокосовий горіхсприяє поліпшенню рівня холестерину в крові в організмі та зменшує ризик серцевих захворювань. Кокосовий горіхНасичені жири, що містяться в ній, підвищують рівень хорошого холестерину в організмі і контролюють ЛПНЩ як доброякісний підтип. 

Цей розвиток факторів серцево-судинного ризику теоретично призводить до зниження ризику розвитку серцевих захворювань.

Це надзвичайно корисно під час вагітності

Кокосовий горіх його вода стерильна і дуже корисна для вагітних. Це покращує імунітет та здоров'я матері та дитини та запобігає зараженню та іншим захворюванням. Це також підвищує рівень навколоплідних вод для поліпшення загального стану здоров'я плода.

Бореться з бактеріями

Кокосовий горіху великих кількостях, які допомагають знищувати бактерії, віруси та грибки та утримувати інфекції монолаурин і лауринова кислота.

Забезпечує гігієну порожнини рота

Кокосовий горіх Воду можна використовувати як ополіскувач для порожнини рота, щоб знищити бактерії порожнини рота, зменшити неприємний запах з рота та покращити загальний стан здоров’я зубів.

Забезпечує здорові кістки та зуби

Регулярно їсти кокоспідтримує розвиток здорових кісток і зубів. Це покращує здатність організму засвоювати мінерали кальцію та марганцю, що сприяють розвитку кісток.

Він також запобігає остеопорозу - стану, який робить кістки тонкими і крихкими і втрачає свою щільність. Непереносимість лактози Це здорова альтернатива для тих, хто.

Користь кокосового горіха для шкіри

Кокосовий горіхчасто використовується в косметичній промисловості у вигляді олії для поліпшення стану шкіри та волосся.

Бореться з сухістю

Кокосове масло Застосовуючи на шкірі, він запобігає сухості та відшаруванню, забезпечує зволоження та еластичність. Він також підтримує шкіру і намагається відновити пошкодження, отримані з часом. 

Це полегшує загальний стан шкіри, який називається неврозом, який характеризується сухістю, шорсткістю та лущенням шкіри. Також схильний до таких інфекцій, як золотистий стафілокок атопічний дерматитЦе також зменшує тяжкість в.

Використання кокосового горіхаОчищає та нейтралізує токсини, грибки та бактерії, що знаходяться у зовнішніх шарах шкіри, що не тільки детоксикує, але й створює природну імунну систему та захист шкіри.

Ефективний для сухих рук

Додаткове кокосове масло також можна використовувати для відновлення сухості рук. Регулярне миття посуду часто сушить шкіру і викликає непривабливий вигляд.

Замість того, щоб використовувати дорогу хімічну косметику, застосовуйте чисте кокосове масло, щоб отримати гарні та гладкі руки.

Запобігає раку шкіри

Він покращує вміст вологи та ліпідів у шкірі та запобігає раку шкіри, блокуючи 20% сильних ультрафіолетових променів. Його можна використовувати як зволожувач для тіла та шкіри, оскільки він зволожує шкіру, поповнюючи природні олії. 

Кокосове маслоТакож його можна використовувати для очищення обличчя, розтираючи його круговими рухами.

Омолоджує шкіру

Кокосове масло Ідеально підходить для підтримки молодості та краси шкіри. Його антиоксидантна властивість уповільнює процес старіння, захищаючи організм від шкідливих вільних радикалів. Щодня масажуючи кілька крапель кокосового масла, воно буде підтримувати його здоров’я та гладкість. 

Наносити на шкіру перед душем. Це відкриє пори під час прийому душу і дозволить олії ефективніше проникати в шкіру.

Зволожує шкіру

Вживання кокосового горіха зволожує шкіру, робить шкіру молодою і еластичною. Візьміть чайну ложку сирого невареного кокосового масла і втирайте його в шкіру.

Це мінімізує спалахи шкіри, висипання та подразнення, а якщо взяти зсередини, це прикрасить шкіру зсередини.

Сприяє циркуляції крові

Вживання кокосового горіха Він регулярно збільшує кисень у шкірі та підтримує кровообіг. Клітини потребують достатньої кількості кисню, і це можливо лише за умови належної циркуляції в організмі, що несе кисень. Це дозволяє шкірі правильно дихати і сприяє здоровій і бездоганній шкірі.

Лікуйте жирну шкіру

Кокосова вода також може використовуватися для лікування жирної шкіри. Він очищає надлишки жиру з шкіри і підтримує тон шкіри рівномірнішим.

Кокосова вода також дуже ефективна при вуграх, вуграх та плямах. Зробіть маску для обличчя, змішавши половину чайної ложки куркуми, 1 чайну ложку порошку сандалового дерева і кокосової води. Наносити на обличчя тричі на тиждень, щоб отримати чисту та сяючу шкіру.

Знімає макіяж очей

Кокосове масло також можна використовувати для зняття макіяжу очей. Покладіть кілька крапель кокосового масла на ватний диск і протріть ним очі.

Він ефективно усуває жорсткий макіяж очей, розбиваючи інгредієнти макіяжу очей. Це також підтримує шкіру вологою.

Кокосова користь для волосся

Кокосовий горіхдопомагає лікувати проблеми з випаданням волосся. Як кокосова вода, так і кокосова олія можуть допомогти в лікуванні випадіння волосся.

Перед купанням помасажуйте волосся кокосовою водою або кокосовою олією. Це також зробить волосся м’яким, гладким і керованим.

Запобігає зараженню шкіри голови

Кокосовий горіхЙого антибактеріальні та протигрибкові властивості захищають шкіру голови від лупи, вошей та свербежу шкіри голови.

Кокосовий горіх Також це може допомогти мати блискуче і шовковисте волосся.

У чому полягає шкода кокосового горіха?

Потрібно бути обережним під час споживання цього фрукта, який відрізняється високою калорійністю та жирами. Оскільки споживання занадто багато може призвести до збільшення ваги.

Хоча деякі люди рідкісні алергія на кокосове горіхщо він може мати. Якщо у вас алергія на цей фрукт, слід уникати споживання всіх продуктів, виготовлених з ним.

Що робити з кокосовим горіхом?

Його сира біла м’якоть знаходиться всередині шкірки плодів. Він має тверду текстуру і смачний, злегка солодкий смак.

всі кокосового горіхаСпускайся, ти можеш з’їсти сире м’ясо, вискоблюючи його з шкаралупи. Кокосове молоко а вершки видаляються з сирого, перетертого м’яса.

Сушене кокосове м’ясо Зазвичай його натирають на тертці або голять і використовують у кулінарії чи випічці. Подальшою обробкою кокосове борошно Це перетворюється на. Кокосове масло Його також отримують з м’яса.

У результаті;

Кокосовий горіх Це плід з високим вмістом жиру та різноманітну користь для здоров’я. Він забезпечує антиоксиданти, що борються із захворюваннями, врівноважує рівень цукру в крові та зменшує фактори ризику серцевих захворювань.

Однак воно калорійне та жирне, тому будьте обережні, щоб не переборщити, особливо якщо ви намагаєтеся схуднути.