Під час дієти «що я можу зробити дієтичне харчування?» Були часи, коли ти задумливо думав. Неминуче рослинна їжа Це незамінне меню дієти. Дієтичне блюдо з баклажанів Чим би ти хотів зайнятись?
«Чи їсте ви баклажани під час дієти?» Вам може спасти на думку запитання. баклажанОскільки це низькокалорійний продукт, він підходить для вживання в раціоні. Не кажучи вже про те, що він насичує вас і має високий вміст клітковини. «Як їсти баклажани на дієті?» Якщо ви запитаєте, це заспокоїть вас. дієтичні рецепти баклажанів Я дам. Ці рецепти для схуднення змусять вас запитати: «Яку їжу можна приготувати на дієті?» Це також позбавить вас від турбот.
Дієтичні рецепти з баклажанів
дієтичний рецепт краба
матеріали
1 кілограм баклажанів
4 середні цибулини
500 грам нежирного яловичого фаршу
4 середніх помідора
4 довгих зелених перцю
1-2 стебла петрушки
1 склянку води
сіль
чорний перець
Як зробити дієтичний живіт?
Запікати баклажани в розігрітій до 200 градусів духовці 20 хвилин.
Для ступки окремо натерти цибулю і помідори.
Дрібно наріжте зелений перець чилі та петрушку.
Обсмажте цибулю з нежирним фаршем на сковороді без масла. Знову запікаємо в духовці при 200 градусах, поки не вбереться вода. Фарш пустить власний сік і масло.
Потім додайте помідори, зелений перець, петрушку, сіль і перець і варіть п’ять хвилин.
Викладіть баклажани на деко, не змащене маслом, і поріжте верхівки. Заповніть його.
Запікати в духовці при 200 градусах, поки не вбереться вода.
Як приготувати дієтичне блюдо з баклажанів на оливковій олії?
Викладіть баклажани на деко, не очищаючи їх від шкірки. Розріжте ножем посередині і поставте в духовку. Випікати до м'якості при 200 градусах.
Приготуйте начинку, нарізавши та змішавши дрібними кубиками цибулю, зелений перець, помідори та часник.
Додайте щіпку солі та перцю та добре перемішайте.
Розм’якшені в духовці баклажани залийте приготовленою вами ступкою.
Додайте велику кількість оливкової олії та повільно запікайте в духовці (200 градусів). На приготування піде 10-15 хвилин.
Ви можете подати його, додавши багато свіжої петрушки.
Смажена дієтична яловичина
матеріали
2 баклажани
200 г яловичого фаршу
петрушка
цибуля
чорний перець
сіль
паприка
Як приготувати смажений дієтичний карніярик?
Спочатку вимийте і обсушіть баклажани. Обсмажити на плиті, не очищаючи зовні.
Смажені баклажани очистити від шкірки. Покладіть це в мій борг і відкрийте.
Підготувати внутрішній матеріал; дрібно наріжте цибулю. Потім додайте яловичий фарш, чорний перець і пластівці чилі. Приготуйте його.
Потім фаршируємо баклажани.
Залити 2 чайними склянками води і поставити в духовку на 40 хвилин.
Дієтичне блюдо з печених баклажанів
матеріали
5 баклажан
5 перців
3 помідори
Фарш грамів 350
1 цибулина
Для вищезазначеного
2 зубчики часнику
йогурт
Як приготувати дієтичне блюдо з печених баклажанів?
Баклажани та перець вимийте, проколіть і викладіть на деко. Залишити запікатися в розігрітій до 170 градусів духовці.
На сковороду візьміть оливкову олію та цибулю, яку ви нарізали для приготування. Злегка обсмажте, додайте фарш і продовжуйте смажити. Яловичий фарш обсмажте, поки він не пустить сік.
Смажені баклажани і перець нарізати кубиками, викласти на фарш, після обсмажування кілька хвилин додати дрібно нарізані помідори.
Варіть помідори, поки вони не пустять сік.
Подрібніть часник, додайте його в йогурт і перемішайте.
Готову страву з баклажанів викладіть на сервірувальну тарілку, полийте часниковим йогуртом і подавайте до столу.
Спочатку вимийте і очистіть баклажани. Замочити у великій кількості підсоленої води на 20 хвилин.
Відіжміть сік і наріжте кружечками шириною 2 см.
Обсмажити на розігрітій олії на сковороді і викласти на кухонний рушник.
Тим часом приготуйте начинку,
У невелику сковорідку покладіть оливкову олію. Додати часник і обсмажити. До обсмаженого яловичого фаршу додати дрібно нарізану цибулю і зелений перець і продовжити обсмажування.
До 1 натертого помідора додати томатну пасту, перемішати і додати до фаршу. Часник дрібно порубати і додати в ступку. Додати сіль і спеції, обсмажити ще кілька хвилин і зняти з плити.
Половину баклажанів викласти в невелику форму для запікання, попередньо обсмаживши їх і видаливши зайве масло на паперовому рушнику. На нього викласти фарш, знову викласти шар баклажанів.
Викладіть на баклажани скибочки помідорів на відстані один від одного. У гарячу воду додати сіль і червоний перець і перемішати.
Цим соусом полийте всю сковорідку. Випікати при 175 градусах 25 хвилин.
Оскільки за цим рецептом баклажани смажаться, їх калорійність буде вище. Навіть якщо ми висмоктуємо зайву олію паперовим рушником. Тому споживайте менші порції цього дієтичного рецепту баклажанів.
Як приготувати дієтичне блюдо з баклажанів в духовці?
Очистіть від шкірки баклажани, у яких ви зрізали кінці, за бажанням.
Нарізані кільцями або великими шматочками баклажани замочіть у підсоленій воді, щоб вони пустили гіркий сік.
Очищений часник і помідори наріжте великими шматочками.
Зелений і червоний перець подрібніть, розріжте навпіл і видаліть насіння на півмісяці. Цибулю дрібно нашаткувати.
Очікувані баклажани злийте в підсоленій воді. Після промивання видаліть зайву воду паперовим рушником.
Овочі, які ви нарізали; Змішайте з оливковою олією, сіллю, свіжомеленим чорним перцем і листям чебрецю.
Вилийте пасту з гострого перцю, змішану з гарячою водою, на куплені овочі в жаростійкій формі для духовки.
Випікати в розігрітій до 200 градусів духовці 35-40 хвилин.
Це смачно і малокалорійно. дієтичні рецепти баклажанівВи можете легко додати його до свого дієтичного списку. інший ти знаєш дієтичні рецепти баклажанів Якщо маєте, поділіться з нами.
