Pulang beet Isa ito sa pinakamasustansyang gulay. Bukod sa ginagamit bilang pagkain, ginagamit din ito bilang halamang gamot at pangkulay ng pagkain. marami beet May mga varieties, ngunit ang pinaka-ginustong isa ay ang pula.
Ano ang beetroot?
halaman ng pulang beet Ito ay mababa sa sodium at taba, at ito ay isang magandang source ng folate, kaya sinusuportahan nito ang mental at emosyonal na kalusugan.
Naglalaman din ito ng iba pang nutrients tulad ng iron, manganese, copper, potassium at magnesium, na lahat ay mahalaga para sa katawan.
hindi lang ugat pulang dahon ng beet ito rin ay lubhang kapaki-pakinabang. Naglalaman ng hibla at protina. Nagbibigay din ito ng bitamina K (mga katangian ng pamumuo ng dugo) at calcium (para sa malakas na buto at ngipin). beet juice ay malusog din. Ito ay isang matinding pinagmumulan ng betalains. Madali ding matunaw ang tubig.
Sa text na ito "Para saan ang red beet", "Ano ang mabuti para sa red beet", "Mga benepisyo at pinsala ng red beet", "Ilang calories ang red beet", "Maaari ka bang kumain ng red beet sa diyeta" tatalakayin ang mga paksa.
Tapos na ang mga pananaliksik benepisyo ng pulang beet ay nagpapahiwatig ng pagbawas sa presyon ng dugo. Ayon sa mga eksperto, ito ay dahil sa pagkakaroon ng nitrates, na ginagawang nitric oxide ng katawan. Sa prosesong ito, lumalawak ang mga daluyan ng dugo. Nakikinabang ito sa mga taong nasa panganib para sa cardiovascular disease.
Mabuti para sa puso
Pulang beet Pinapataas ang paghahatid ng oxygen sa mga gumaganang skeletal muscles. Kapag ang gumaganang skeletal muscles ay hindi nakakatanggap ng sapat na oxygen, sila ay lumalala at ang kanilang kapasidad na ilipat ang mga braso o binti ay nababawasan. Nagreresulta din ito sa pagbaba ng pisikal na aktibidad, na sa huli ay humahantong sa sakit sa puso.
Tumutulong na maiwasan ang cancer
katas ng beetrootIto ay may potensyal na maiwasan ang kanser sa suso at prostate. Ito ay maaaring maiugnay sa pagkakaroon ng betanin (isang anyo ng betalain) sa mga beet.
Sa isang pag-aaral na ginawa sa Howard Washington University, pagkonsumo ng pulang beetNapag-alaman din na nakakaiwas ito sa mga kanser sa baga at balat.
Kapaki-pakinabang para sa atay
Pagkakaroon ng calcium, betaine, B bitamina, iron at antioxidants beetroot Gumagawa ito ng isang kapaki-pakinabang na pagkain para sa atay. Ang betaine sa beets ay tumutulong din sa atay na alisin ang mga lason. Ang hibla ay nagpapalabas din ng mga lason na inalis sa atay.
Pulang beet naglalaman din ito ng zinc at tanso, na parehong maaaring maprotektahan ang mga selula ng atay laban sa oxidative stress.
Nagbibigay ng enerhiya
pananaliksik pulang beetIto ay naka-out na ang ehersisyo ay gumagawa ng mga kalamnan na mas matipid sa gasolina, sa gayon ay nagdaragdag ng pagtitiis.
Iniisip ng mga siyentipiko na ang nitrates sa mga beet ay nakakatulong na mapabuti ang daloy ng dugo, cell signaling at mga hormone, na lahat ay may papel sa pagpapalakas ng mga antas ng enerhiya.
Pinagsasama ang pamamaga
Salamat sa nilalaman ng folate, fiber at betalain pulang beetay isa sa mga pinakamahusay na pagkain na anti-namumula. Sinabi ng isang pag-aaral na ito ay epektibo sa paggamot ng pamamaga. Isa pang pananaliksik, katas ng beetrootnatagpuan na maaaring gamutin ang pamamaga sa mga bato.
Ito ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng utak
Ang mga beet ay kilala upang mapabuti ang neuroplasticity ng utak sa pamamagitan ng pagtaas ng oxygenation ng somatomotor cortex, ang bahagi ng utak na apektado sa mga unang yugto ng demensya.
Ang mga nitrates sa beets ay na-convert sa nitric oxide sa ating katawan. Ang nitric oxide na ito ay nagpapalakas ng kalusugan ng utak sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa mga selula ng utak na makipag-usap sa isa't isa. Ang mga nitrates ay nagpapabuti din ng daloy ng dugo sa utak.
Tumutulong sa panunaw
Regular kumakain ng pulang beets pinapadali ang panunaw. Ito ay kapaki-pakinabang din sa paggamot ng mga sakit na nauugnay sa digestive system at dugo. Nakakatulong din ito sa paggamot ng diverticulitis dahil mayaman ito sa fiber.
Sa isang pag-aaral ng hayop, ang mga daga na pinapakain ng beet extract ay nakaranas ng pagbaba sa kabuuang antas ng kolesterol at pagtaas ng good cholesterol. Ang natutunaw na hibla ay naisip na nagbibigay ng epektong ito.
Tumutulong sa paggamot sa anemia
Pulang beet mayaman sa bakal at pagsipsip ng bakal mas mataas kaysa sa iba pang mga gulay. Ang folate sa beets ay lumalaban din sa anemia.
Pinipigilan ang mga katarata
Pulang beetay isang mahusay na mapagkukunan ng mga carotenoid na maaaring mabawasan ang panganib ng mga katarata. Kaugnay din ng edad macular pagkabulokNakakatulong na maiwasan ito.
Nagpapalakas ng mga buto at ngipin
Pulang beetMayaman ito sa calcium at kung wala ang mineral na ito, hindi mabibigyan ng malakas na mga buto at ngipin.
Nababawasan ba ng timbang ang mga pulang beet?
"Nagpapataba ba ang mga red beet?" tinanong ang tanong. Pagpapayat ng pulang beetNakakatulong ang yeast dahil mayroon itong natural na tamis.
100 gramo ng red beet calories Naglalaman ito ng 38 calories. Gayunpaman, nagbibigay ito ng 0.1 gramo ng taba. Ito ay may mababang glycemic load. Nangangahulugan ito na hindi ito magtataas ng asukal sa dugo nang mabilis, iyon ay, maaari itong mabawasan ang matamis at mataba na pagnanasa. Red beet sa diyeta Nakakatulong ang pagkain para mawalan ng timbang.
Pulang beet Mayaman din ito sa hindi matutunaw na hibla, isang hibla na hindi matunaw ng katawan. Ang hindi matutunaw na hibla ay tumutulong upang pumunta sa banyo nang mas madalas, na nagsisiguro ng isang malusog na digestive tract at isang malusog na bituka, at binabawasan ang panganib ng kanser sa bituka.
Ang pagkain ng hindi matutunaw na hibla ay nagpapabilis ng metabolismo at nakakatulong sa iyong pakiramdam na busog, at dahil hindi ito natutunaw, wala nang mga calorie na kinukuha.
Mayroon itong anti-aging properties
pulang ugat ng beetNaglalaman ng bitamina A at carotenoids. Isa rin itong magandang source ng lutein, isa pang makapangyarihang antioxidant. Ang mga ito ay lumalaban sa mga libreng radikal at tumutulong na labanan ang mga wrinkles.
Mga benepisyo sa balat ng pulang beet
Pulang beet ang pagkonsumo ay natagpuan upang maiwasan ang kanser sa balat. Naglalaman din ito ng bitamina A, na nagpapanatili ng malusog na mucus membrane at nagpapalakas ng kalusugan ng balat.
Pagkalugi ng Red Beet
Walang mga gulay o prutas na nakakapinsala. Gayunpaman, maaari itong magdulot ng mga side effect sa mga taong may ilang partikular na kondisyon sa kalusugan. Hiling side effects ng beetroot...
Maaaring maging sanhi ng beeturia
Ang kinakain natin sa buong araw ay nakakaapekto sa kulay ng ihi. Pulang beetAng labis na pagkonsumo ng ay maaaring maging sanhi ng hitsura ng ihi na kulay rosas o pula. Ayon sa isang pag-aaral, ang epektong ito kakulangan sa bakal Ito ay mas karaniwan sa mga taong may
Pulang beet maaaring maging sanhi ng mga bato sa bato oxalate ay mayaman sa Kung mayroon kang kasaysayan ng mga bato sa bato, dapat mong ihinto ang pagkonsumo ng beet. Hindi ito ang kaso sa mga walang panganib na magkaroon ng mga bato sa bato.
pantal sa balat
Bagaman bihira, sa ilang mga tao pulang beet Maaaring mangyari ang mga reaksiyong alerhiya bilang tugon sa pagkonsumo, kabilang ang mga pantal, pamamantal, pangangati at kahit panginginig at lagnat.
biglaang pagbaba ng presyon ng dugo
Ito ay maaaring maging isang kalamangan para sa mga may mataas na presyon ng dugo. Ngunit ito ay nagiging problema kung ang iyong mga antas ng presyon ng dugo ay mababa na. Ang mga beet ay mayaman sa nitrates at maaaring magpababa ng presyon ng dugo sa mga malulusog na indibidwal, ayon sa ilang pag-aaral.
mga problema sa tiyan
Kung mayroon kang mga gastrointestinal na problema kumakain ng pulang beets nagpapalala ng problema. din sa bloating at maaaring magdulot ng cramping. Maaari rin itong magdulot sa iyo na makaranas ng pananakit ng gas.
Ang pagiging allergic sa beets ay maaaring mag-trigger ng mga problema tulad ng tiyan cramps.
mga problema sa panahon ng pagbubuntis
Ang isa sa mga compound ng pag-aalala para sa paggamit ng beets sa pagbubuntis ay betaine. Ayon sa mga pag-aaral, ang betaine ay nagpakita ng masamang epekto sa mga pagsusuri sa hayop. Walang sapat na pag-aaral upang suportahan ang kaligtasan ng mga buntis na kababaihan.
Gayundin, ang mga buntis na kababaihan ay mas sensitibo sa mga epekto ng nitrite. Samakatuwid, dapat iwasan ng mga umaasam na ina ang mga beets, na mataas sa nitrite.
maaaring magdulot ng gout
Ang ganitong uri ng arthritis, na sanhi ng labis na pagtatayo ng uric acid, ay napakasakit. Kasama sa mga sintomas ang matinding pananakit ng kasukasuan (lalo na sa ilalim ng daliri ng paa), matingkad na pulang buko, at mataas na lagnat. Pulang beet Ang mga pagkaing naglalaman ng oxalate, tulad ng oxalate, ay maaaring mag-trigger ng gout. Samakatuwid, ang mga nagdurusa sa gout ay dapat na umiwas sa gulay na ito.
Maaaring makapinsala sa atay
Beet; Ito ay mayaman sa iron, magnesium, copper at phosphorus, na mga kapaki-pakinabang na mineral para sa katawan. Gayunpaman, ang masamang bahagi ng mga ito ay ang mga ito ay metal at kapag kinuha nang labis, nagiging sanhi ito ng akumulasyon sa atay. Maaari itong makapinsala sa atay at pancreas.
