Ang bitamina E ay isang bitamina na natutunaw sa taba at gumaganap bilang isang antioxidant sa katawan. Pinipigilan din nito ang ilang mga taba sa katawan na mapinsala ng mga libreng radikal. Ano ang nasa bitamina E? Ang bitamina E ay matatagpuan sa ilang mga langis, mani, manok, itlog at ilang prutas.
Ano ang nasa bitamina E?
Ito ay isang mahalagang bitamina na kinakailangan para sa wastong paggana ng maraming organo ng katawan. Ito ay natural na nagpapabagal sa proseso ng pagtanda. Upang gamutin at maiwasan ang mga sakit ng puso at mga daluyan ng dugo; Ito ay mabisa sa paggamot at pag-iwas sa ilang sakit tulad ng pananakit ng dibdib, altapresyon.
Ano ang Vitamin E?
Ang pangalan ng bitamina E ay sama-samang tumutukoy sa isang pangkat ng mga compound na may mga tiyak na katangian ng antioxidant. Magagamit sa kabuuang walong mga format. Ang mga form na ito ay nahahati sa dalawang pangunahing seksyon:
Tocopherols: Binubuo ang mga ito ng apat na uri ng bitamina E compound: alpha, beta, gamma at delta. Ang apat ay nakikilala sa pamamagitan ng bilang at posisyon ng mga pangkat ng methyl, na mga pagkakaiba-iba ng kemikal sa kanilang istraktura.
Mga Tocotrienol: Umiiral ang mga ito bilang tatlong unsaturated bond, ngunit may parehong istraktura tulad ng tocopherols. Ang mga tocotrienol ay binubuo ng mga alpha, beta, gamma, at delta compound, na lahat ay mas natatagusan sa mga lamad ng cell bilang resulta ng kanilang pagbubuklod.
Ang Alpha-tocopherol ay ang tanging anyo na kilala upang matugunan ang karamihan sa mga pangangailangan ng mga tao.
Bakit kailangan ang Vitamin E?
Ang bitamina E ay isang bitamina na natutunaw sa taba at isang mayaman na antioxidant. Ito ay gumaganap ng isang napakahalagang papel sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo. Tinutulungan din nito ang katawan na sumipsip ng bitamina K. Ang bitamina E ay responsable para sa pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo at pagpigil sa mga pamumuo ng dugo sa katawan. Ito ay kinakailangan upang palakasin ang immune system at labanan ang bakterya at mga virus. Ang bitamina E ay napakahalaga para sa kalusugan ng balat, kuko at buhok.
Mga Benepisyo ng Bitamina E
Nagbibigay ng balanse ng kolesterol
Ang kolesterol ay isang sangkap na natural na ginawa ng atay at kinakailangan para sa maayos na paggana ng mga selula, nerbiyos at hormones. Kapag ang level nito ay nasa natural nitong estado, ang ating katawan ay balanse, normal at malusog. Kapag nag-oxidize ito, nagsisimula ang panganib. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang bitamina E ay isang proteksiyon na antioxidant na pumipigil sa oksihenasyon ng kolesterol. Ito ay dahil ang bitamina E ay maaaring labanan ang mga libreng radikal na pinsala sa katawan na humahantong sa oksihenasyon ng kolesterol.
Pinipigilan ang pag-unlad ng mga sakit
Ang mga libreng radical ay sumisira ng mga malulusog na selula sa ating katawan at maaaring magdulot ng sakit sa puso at kanser. Ang mga molekulang ito ay natural na nangyayari sa ating mga katawan at nagiging sanhi ng malubhang pinsala kapag sila ay pinabilis o na-oxidized.
Ang bitamina E ay isang makapangyarihang antioxidant na nakakatulong na mabawasan ang mga libreng radikal na pinsala, labanan ang pamamaga at samakatuwid ay natural na nagpapabagal sa pagtanda ng ating mga selula at labanan ang mga problema sa kalusugan tulad ng sakit sa puso. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang bitamina E ay makabuluhang nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, kaya nakakatulong upang maiwasan ang paglitaw ng parehong mga karaniwang sakit at malubhang kondisyon.
Mga balanse ng mga hormone
Ang bitamina E ay may mahalagang papel sa pagbabalanse ng endocrine at nervous system. Ito ay natural na nakakatulong upang mapanatiling balanse ang mga hormone. Ang mga sintomas ng hormonal imbalance ay karaniwang pagtaas ng timbang, allergy, impeksyon sa ihi, pagbabago sa balat, pagkabalisa at pagkapagod.
Pagpapanatiling balanse ang mga hormoneGinagawa nitong mas madali ang pagbaba ng timbang sa isang malusog na paraan, nagbibigay ng isang regular na cycle ng regla at pakiramdam mo ay mas masigla.
Binabawasan ang premenstrual tension
Pag-inom ng mga suplementong bitamina E 2-3 araw bago at 2-3 araw pagkatapos ng regla, cramps,pagkabahala Binabawasan nito ang mga sintomas ng tensyon na maaaring mangyari bago ang regla, tulad ng Binabawasan ng bitamina E ang kalubhaan at tagal ng sakit, pati na rin ang pagkawala ng dugo sa regla. Ginagawa ito sa pamamagitan ng natural na pagbabalanse ng mga hormone at kinokontrol ang cycle ng regla.
Binabawasan ang mga sintomas ng Alzheimer
Ang bitamina E ay nagpapabagal sa paglala ng pagkawala ng memorya sa mga taong may katamtamang sakit na Alzheimer. Ang bitamina E na kinuha kasama ng bitamina C ay binabawasan din ang panganib na magkaroon ng iba't ibang anyo ng demensya.
Binabawasan ang mga nakakapinsalang epekto ng mga medikal na paggamot
Minsan ginagamit ang bitamina E upang bawasan ang mga nakakapinsalang epekto ng mga medikal na paggamot tulad ng radiation at dialysis. Ito ay dahil ito ay isang malakas na antioxidant na lumalaban sa mga libreng radikal sa katawan. Ginagamit din ito upang mabawasan ang mga hindi gustong epekto ng mga gamot na maaaring magdulot ng pinsala sa baga at pagkalagas ng buhok.
Nagpapataas ng pisikal na tibay at lakas ng kalamnan
Ang bitamina E ay ginagamit upang mapataas ang pisikal na pagtitiis. Ito ay nagdaragdag ng enerhiya pagkatapos ng ehersisyo at binabawasan ang antas ng oxidative stress sa mga kalamnan. Ang bitamina E ay nagpapataas ng lakas ng kalamnan.Sa pamamagitan ng pagpapabilis ng sirkulasyon ng dugo nakakatanggal ng pagod. Pinalalakas din nito ang mga capillary at pinapalusog ang mga selula.
Pinoprotektahan mula sa pinsala sa araw
Pinoprotektahan ng bitamina E mula sa mga epekto ng ultraviolet rays. Ang sobrang pagkakalantad sa araw ay humahantong sa hyperpigmentation. Nagdudulot ito ng paglitaw ng mga dark spot sa ilang bahagi ng balat, na maaaring lumala sa paglipas ng panahon. Maaari rin itong maging sanhi ng mga itim na spot sa balat.
Ang sobrang pagkakalantad sa araw ay nagdudulot ng pinsala sa mga lamad ng cell at nadagdagan ang pagiging sensitibo ng balat sa sikat ng araw. Pinoprotektahan ng bitamina E ang mga lamad ng cell. Dahil sa mga katangian nitong antioxidant, nilalabanan din nito ang mga free radical na nagdudulot ng negatibong epekto ng araw.
Ito ay isang natural na moisturizer
Ang bitamina E ay isang mahusay na moisturizer ng balat. Ito ay kapaki-pakinabang para sa katawan dahil pinipigilan nito ang pagkawala ng tubig at pagkatuyo ng balat. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang langis ng bitamina E ay isang mahusay na paggamot para sa mga tuyong kuko at yellow nail syndrome dahil ito ay isang mahusay na moisturizer.
Mga benepisyo sa mata ng bitamina E
Ang bitamina E ay nauugnay sa edad, isang karaniwang sanhi ng pagkabulag.macular pagkabulok nakakatulong na mabawasan ang panganib. Upang maging mabisa para sa kalusugan ng mata, dapat itong ubusin na may sapat na dami ng bitamina C, beta carotene at zinc. Bilang karagdagan, natuklasan na ang pang-araw-araw na paggamit ng mataas na dosis ng bitamina E at bitamina A ay nagpapabuti sa mabilis na paggaling at paningin sa mga taong sumailalim sa laser eye surgery.
Mga benepisyo ng bitamina E para sa mga buntis na kababaihan
Ang isa sa mga sintomas ng kakulangan sa bitamina E ay ang premature o mababang timbang na panganganak ng sanggol. Ang bitamina na ito ay mahalaga para sa paglaki at pag-unlad sa panahon ng pagbubuntis. Tinitiyak nito ang mas mahusay na pag-unlad ng mga sanggol at maliliit na bata, dahil ito ay humahantong sa pangangalaga ng mahahalagang fatty acid. Nakakatulong din itong kontrolin ang pamamaga. Samakatuwid, ang mga ina, lalo na ang mga nagpapasuso at karamihan sa mga bata mula sa pagkabata hanggang edad 2, ay dapat makakuha ng sapat na bitamina E sa pamamagitan ng mga natural na pagkain. Pinipigilan nito ang paglitaw ng mga abnormalidad sa paglaki.
Ano ang nasa Vitamin E?
Ang bitamina E ay isang karaniwang nutrient na matatagpuan sa karamihan ng mga pagkain. Ang mga pagkain tulad ng edible oil, seeds, at nuts ay lubhang mayaman na mapagkukunan. Ang bitamina E ay kadalasang matatagpuan sa mga sumusunod na pagkain.
mirasol
mga almendras
mga mani
trigo
Mangga
abukado
Kalabasa
spinach
Kiwi
mga kamatis
Mga pine nuts
karne ng gansa
Peanut
Pistachio nuts
Cashew nuts
Somon
Trout
lumboy
Cranberry
mga aprikot
Raspberries
Pulang paminta
singkamas
beet
brokuli
asparagus
chard
perehil
oliba
Pang-araw-araw na Pangangailangan ng Bitamina E
Ang dami ng bitamina E na dapat inumin ng mga tao sa iba't ibang pangkat ng edad araw-araw ay ang mga sumusunod;
sa mga bata
1 – 3 taon: 6 mg (9 IU)
4-8 taon: 7 mg (10.4 IU)
9 – 13 taon: 11 mg (16.4 IU)
Babae
14 na taon at mas matanda: 15 mg (22.4 IU)
Buntis: 15 mg (22.4 IU)
Pagpapasuso: 19 mg (28.5 IU)
lalaki
14 na taon at mas matanda: 15 mg (22.4 IU)
Ano ang Nagdudulot ng Kakulangan sa Bitamina E?
Ang kakulangan sa bitamina E ay ang kakulangan ng sapat na bitamina E sa katawan. Ito ay isang bihirang kondisyon. Ito ay sanhi ng malnutrisyon. Ang mga sanhi ng kakulangan sa bitamina E ay ang mga sumusunod;
genetiko
Ang isa sa mga pangunahing sanhi ng kakulangan sa bitamina E ay ang mga gene. Ang mga may kasaysayan ng pamilya ng kakulangan sa bitamina E ay dapat na regular na subaybayan ang kanilang mga antas ng bitamina E.
pinagbabatayan na mga karamdaman
Maaaring mangyari ang kakulangan sa bitamina E dahil sa mga kondisyong medikal tulad ng:
Cystic fibrosis
talamak na pancreatitis
short bowel syndrome
Cholestasis atbp.
Kadalasan, nararanasan din ng mga premature na sanggol ang kakulangang ito dahil hindi kayang pamahalaan ng kanilang mga immature digestive tract ang pagsipsip ng taba at bitamina E.
Manigarilyo
Ang paninigarilyo ay nagdudulot ng pagdami ng mga free radical sa baga at sa buong katawan. Samakatuwid, ang pangangailangan ng katawan para sa mga antioxidant ay tumataas at ito ay kumakain ng bitamina E. Sinasabi ng mga pag-aaral na ang mga naninigarilyo, lalo na ang mga kababaihan, ay may makabuluhang mas mababang antas ng alpha-tocopherol sa dugo.
Mga Sakit na Nakikita sa Kakulangan ng Bitamina E
Ang kakulangan sa bitamina E ay maaaring magdulot ng maraming problema:
Mga problema sa neuromuscular at neurological
anemya
Pagkasira ng immune response
Katarakt
Nabawasan ang sex drive
Mga Sintomas sa Kakulangan ng Bitamina E
Ang kakulangan sa bitamina E ay isang bihirang kondisyon. Ito ay nangyayari bilang isang resulta ng isang hindi magandang diyeta. Mayroong ilang mga kundisyon na maaaring maging sanhi ng kakulangan sa bitamina E. Halimbawa, ang mga premature na sanggol na ipinanganak na wala pang 3 at kalahating kilo ay maaaring magdusa mula sa kakulangan sa bitamina E. Ang mga may nagpapaalab na sakit sa bituka na may mga problema sa pagsipsip ng taba ay maaari ring makaranas ng kakulangan sa bitamina E.
Ang mga taong may problema sa kanilang ratio ng taba ay nasa panganib din; dahil ito ay kinakailangan para sa pagsipsip ng bitamina E. Ang mga sintomas ng kakulangan sa bitamina E ay kinabibilangan ng:
Isang pangkalahatan at hindi maipaliwanag na pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa
pananakit o panghihina ng kalamnan
Kahirapan sa koordinasyon at pagkawala ng kontrol sa paggalaw ng katawan
Mga paghihirap sa paningin at pagbaluktot
mga problema sa immune
pamamanhid at pangingilig
Paano Natutugunan ang Kinakailangang Vitamin E?
Ang bitamina E ay matatagpuan sa halos lahat ng pagkain, kahit na sa maliit na dami. Samakatuwid, karamihan sa mga tao ay hindi nasa panganib ng kakulangan.
Gayunpaman, ang mga karamdaman na nakakaapekto sa pagsipsip ng taba, tulad ng cystic fibrosis o sakit sa atay, ay maaaring magdulot ng kakulangan sa paglipas ng panahon, lalo na para sa mga nasa isang diyeta na kulang sa bitamina E.
Ang pagtaas ng iyong paggamit ng bitamina E ay madali, kahit na walang paggamit ng mga pandagdag. Maaari mong dagdagan ang pagsipsip ng bitamina E sa mga pagkaing mababa ang taba sa pamamagitan ng pagkain ng mga ito na may taba. Kahit na ang pagdaragdag ng isang kutsara ng langis sa isang salad ay gumagawa ng isang makabuluhang pagkakaiba.
Sobrang Bitamina E
Ang sobrang pag-inom ng bitamina na ito ay kilala bilang labis na bitamina E o pagkalason sa bitamina E. Ang labis na bitamina E ay nangyayari kapag ang labis na bitamina E ay naipon sa katawan at nagiging sanhi ng mga komplikasyon sa kalusugan.
Ang bitamina E ay kumikilos bilang isang antioxidantisang bitamina na natutunaw sa tabaay Binabawasan nito ang panganib ng sakit sa puso, ilang mga kanser, mga problema sa paningin at mga sakit sa utak. Ang isa sa mga pangunahing tungkulin nito ay upang panatilihing lumawak ang mga daluyan ng dugo at maiwasan ang pagbuo ng mga clots sa mga daluyan ng dugo.
Dahil ang mga nalulusaw sa taba na bitamina ay nakaimbak sa taba, maaari silang maipon sa taba ng katawan, lalo na kung iniinom sa labis na dami sa pamamagitan ng diyeta o mga suplemento.
Ang labis na bitamina E ay hindi nangyayari sa dami ng kinuha mula sa pagkain. Ito ay sanhi ng paggamit ng sobrang bitamina E supplement.
Mga Pinsala ng Labis na Bitamina E
Ang bitamina E ay isang kapaki-pakinabang na bitamina kapag kinuha nang pasalita o inilapat sa balat. Hindi ito nagiging sanhi ng mga side effect sa karamihan ng mga tao kapag kinuha sa inirerekomendang dosis.
Para sa mga taong may mga kondisyon tulad ng sakit sa puso at diabetes, maaari itong maging isang problema kapag kinuha sa mataas na dosis. Huwag uminom ng higit sa 400 IU bawat araw upang maiwasan ang mga problema sa kalusugan.
Ang malubhang epekto ng sobrang bitamina E ay isang mas mataas na panganib ng pagdurugo, lalo na sa utak. Ang pagkuha ng sobrang bitamina E ay maaaring humantong sa mga problemang ito sa kalusugan:
pagpalya ng puso sa mga diabetic
paglala ng mga karamdaman sa pagdurugo
Tumaas na panganib ng pag-ulit ng kanser sa ulo, leeg at prostate
Tumaas na pagdurugo sa panahon at pagkatapos ng operasyon
Tumaas na posibilidad na mamatay pagkatapos ng atake sa puso o stroke
Ang mataas na dosis ng bitamina E ay maaaring magdulot ng pagduduwal, pagtatae, pananakit ng tiyan, pagkapagod, panghihina, pananakit ng ulo, panlalabo ng paningin, pantal, pasa at pagdurugo.
Ang pangkasalukuyan na bitamina E ay maaaring makairita sa balat ng ilang tao, kaya subukan muna ang kaunting halaga at gamitin pagkatapos mong makitang hindi ka sensitibo.
Bitamina E Labis na Paggamot
Ang paggamot sa labis na bitamina E ay sa pamamagitan ng pagtigil sa paggamit ng mga suplementong bitamina E. Ngunit ang mas malubhang komplikasyon ay nangangailangan ng medikal na atensyon.
Pakikipag-ugnayan ng Vitamin E sa Iba pang Gamot
Ang mga suplemento ng bitamina E ay maaaring makapagpabagal ng pamumuo ng dugo at mapataas ang panganib ng pasa at pagdurugo kapag umiinom ng mga gamot na nagpapabagal sa pamumuo. Ang mga gamot na ginagamit sa pagpapababa ng kolesterol ay maaaring makipag-ugnayan sa bitamina E.
Supplement ng Bitamina E
Maraming tao ang umiinom ng mga suplemento ng bitamina E upang palakasin ang kaligtasan sa sakit, bawasan ang panganib sa kanser, o palakasin ang kanilang buhok, balat at mga kuko, na posibleng sa pamamagitan ng mga epekto nito sa anti-aging. Gayunpaman, hindi kinakailangan na kumuha ng mga suplemento maliban kung may kakulangan sa bitamina E.
Mga Benepisyo ng Vitamin E para sa Balat
Sa mataas na kapasidad ng antioxidant, pinoprotektahan nito ang balat mula sa mga libreng radical.
Pinipigilan ang pinsala sa UV mula sa araw.
Nagpapabago ng balat.
Ang direktang paglalagay ng langis ng bitamina E sa balat ay binabawasan ang mga palatandaan ng pagtanda.
Dahil ito ay anti-inflammatory, pinapawi nito ang pamamaga sa balat.
Pinoprotektahan nito ang kanser sa balat na dulot ng matagal na pagkakabilad sa araw.
Binabawasan nito ang pagkatuyo at pangangati.
Nagpapabago ng balat.
Ito ay may kapasidad na muling buuin ang balat.
Ito ay tumutulong sa mga sugat na gumaling nang mas mabilis.
Nagpapasa ito ng mga mantsa tulad ng acne scars sa balat.
Ginagawa nitong kumikinang ang balat.
Paano Inilalapat ang Vitamin E sa Balat?
Bitamina E mask
Ang maskara na ito, na nagbibigay ng pagkalastiko ng balat, ay nililinis ang lahat ng dumi. Ito ay nagpapalusog at nagmoisturize sa balat.
Pigain ang langis ng 2 kapsula ng bitamina E.
Ihalo ito sa 2 kutsarang yogurt at ilang patak ng lemon juice.
Ilapat ito sa iyong mukha. Hugasan pagkatapos ng 15 minuto.
Maaari mong gamitin ang face mask na ito 2 beses sa isang linggo.
Bitamina E para mabawasan ang acne scars
Ilapat ang langis ng bitamina E sa kapsula nang direkta sa iyong mukha o apektadong lugar. Iwanan ito magdamag.
Gawin ito ng regular hanggang sa mawala ang acne scars.
Ang bitamina E ay nag-aayos ng mga nasirang selula ng balat at naglalaman ng mga antioxidant na nagpapababa ng hitsura ng mga mantsa.
Bitamina E upang maalis ang mga bilog sa ilalim ng mata
Ilapat ang langis ng bitamina E sa mga kapsula nang direkta sa paligid ng iyong mga mata.
Magmasahe ng malumanay.
Regular na gamitin nang hindi bababa sa 2-3 linggo upang maalis ang mga madilim na bilog sa ilalim ng mata.
Bitamina E para sa glow ng balat
Paghaluin ang 3-4 na kapsula ng langis ng bitamina E na may 2 kutsara ng papaya paste at 1 kutsarita ng organic honey.
Ilapat ang maskara sa iyong mukha at leeg.
Hugasan ito pagkatapos ng 20-25 minuto.
Maaari mong gawin ang maskara 3 beses sa isang linggo.
Ang papaya ay naglalaman ng papain, na nagpapatingkad sa balat. Ang bitamina E ay nagpapalusog sa balat at nag-aayos ng mga selula. Pinapanatili ng pulot na basa ang balat.
Vitamin E para matanggal ang dark spots
Pisilin ang langis ng bitamina E mula sa 2 kapsula. Ihalo sa 1 kutsarang extra virgin olive oil.
Dahan-dahang i-massage ang iyong mukha sa loob ng 10 minuto.
Iwanan ito nang hindi bababa sa isang oras o magdamag.
Maaari mong ilapat ang maskara na ito nang tatlong beses sa isang linggo.
Ang bitamina E ay nag-aayos ng mga nasirang selula ng balat. Ang langis ng oliba ay moisturize ang balat at pinabilis ang pagbabagong-buhay ng cell. Ang maskara na ito ay nakakatulong na mabawasan ang mga dark spot at pigmentation.
Bitamina E upang moisturize ang tuyong balat
Pisilin ang langis mula sa 2 kapsula ng bitamina E. Ihalo ito sa 1 kutsarita ng organic honey at 2 kutsarang gatas.
Ilapat ito sa iyong mukha.
Maghintay ng 20 minuto bago maghugas.
Maaari mong gawin ang maskara 3 beses sa isang linggo.
Ang gatas ay naglalaman ng lactic acid, na tumutulong sa pagpapasaya at pagpapalusog sa balat. Nakakatulong ang honey na mapanatili ang moisture. Ang kapsula ng bitamina E ay tumutulong sa pag-aayos at pagpapalusog ng mga selula ng balat.
Paghaluin ang bitamina E oil na pinipiga mo mula sa 2 kapsula na may extra-virgin coconut oil at dalawang patak ng tea tree at lavender oil.
Ilapat sa pamamagitan ng pagmamasahe sa iyong mukha.
Banlawan ng maligamgam na tubig pagkatapos ng kalahating oras.
Magagawa mo ito dalawang beses sa isang araw.
Ang bitamina E at langis ng lavender ay may mga anti-inflammatory properties. Ang puno ng tsaa at mga extra virgin coconut oils ay may mga antimicrobial na katangian at nagpapaginhawa sa mga allergy sa balat.
Bitamina E para mapawi ang pangangati
Paghaluin ang langis ng bitamina E mula sa isang kapsula na may dagdag na virgin coconut oil.
Masahe ang iyong mukha gamit ito.
Maaari mong ulitin ang pagsasanay na ito araw-araw.
Ang langis ng niyog ay nakakabawas ng pangangati dahil ito ay moisturize at nagpapalusog sa balat. Ang bitamina E ay nag-aayos ng balat at nagpapagaan ng pamamaga.
Bitamina E mask na nililinis ang mga blackheads
Paghaluin ang 1 kutsara ng aloe vera gel sa langis na nakuha mo mula sa 2 kapsula ng bitamina E.
Dahan-dahang ilapat ang maskara sa iyong mukha at leeg.
Pagkatapos maghintay ng 15 minuto, hugasan ang iyong mukha ng malamig na tubig at pagkatapos ay patuyuin.
Ang maskara na ito ay moisturize sa balat. Nilalabanan nito ang mga libreng radikal na pinsala, binabawasan ang mga stretch mark. Nagbibigay ito ng malusog na glow sa balat. Binabawasan din nito ang mga blackheads.
Mga Benepisyo sa Buhok ng Bitamina E
Bitamina EPinapaginhawa nito ang mga sebaceous gland sa pamamagitan ng pagbibigay ng kahalumigmigan sa mga follicle ng buhok. Nagbibigay ito ng revitalization ng anit at malusog na paglago ng buhok.
Pinipigilan ng bitamina E ang pagkawala ng buhok.
Ang mga antioxidant sa bitamina E ay neutralisahin ang mga libreng radikal. Binabawasan nito ang maagang pag-abo ng buhok.
Langis ng bitamina ENag-aayos ng nasirang buhok kasama ng iba pang mga pampalusog na langis.
Ang antioxidant property nito ay binabawasan ang oxidative stress na nagiging sanhi ng pagkasira ng mga cell ng follicle ng buhok.
Tinitiyak ng bitamina E ang pag-renew ng kinang na nawala bilang resulta ng pinsala sa buhok.
Ang paglalagay ng langis ng bitamina E sa buhok ay nagpapabilis ng daloy ng dugo sa anit. Kaya, ang mga selula ng anit at mga follicle ng buhok ay tumatanggap ng dagdag na oxygen.
Pinipigilan ng bitamina E ang mga sinag ng UV mula sa araw na makapinsala sa buhok.
Paano Gamitin ang Vitamin E para sa Buhok?
Mask ng langis ng bitamina E
Ang maskara na ito ay nagpapalusog sa anit atpagkawala ng buhokpinipigilan ito.
I-extract ang langis mula sa 2 kapsula ng bitamina E at magdagdag ng isang kutsarita bawat isa ng almond oil, coconut oil at castor oil.
Paghaluin ang huling ilang patak ng langis ng lavender.
Ilapat ito sa buong buhok.
Hayaang manatili ito sa iyong buhok magdamag.
Hugasan ito ng shampoo sa susunod na umaga.
Maaari mo itong ilapat tatlong beses sa isang linggo.
Bitamina E at egg mask
Ang hair mask na ito ay mabisa laban sa pagkawala ng buhok at nagpapakapal ng buhok.
I-extract ang langis mula sa dalawang kapsula ng bitamina E.
Idagdag ang parehong itlog at talunin hanggang mabula ang timpla.
Paghaluin ang 2 kutsara ng extra-virgin olive oil at ilapat ito sa buhok.
Hugasan gamit ang shampoo pagkatapos ng 20 o 30 minuto.
Bitamina E at aloe vera mask
Ito ay isa sa mga pinaka-epektibong mask para sa tuyong buhok.
Paghaluin ang aloe vera gel, dalawang kutsarita ng suka, dalawang kapsula ng bitamina E, isang kutsarita ng gliserin, isang itlog.
Masahe ang iyong buhok gamit ang halo na ito.
Magsuot ng cap at maghintay ng 30-40 minuto.
Hugasan gamit ang shampoo at lagyan ng conditioner.
Bitamina E at jojoba oil mask
Nakakatulong ito sa paglago ng buhok, pinapabuti ang texture at pinapalambot ito.
tatlong kutsaralangis ng jojoba, Haluing mabuti ang aloe vera gel at vitamin E oil at ihalo nang mabuti.
Ilapat sa pamamagitan ng pagmamasahe sa buhok.
Hugasan gamit ang shampoo pagkatapos ng 45 minuto.
Bitamina E at avocado mask
Ang maskara na ito ay ginagamit para sa moisturizing ng buhok at para sa paglago ng buhok.
I-extract ang langis mula sa 2 kapsula ng bitamina E.
Magdagdag ng 1 pipino at isang kutsarita ng aloe vera gel at ihalo ang mga sangkap sa blender hanggang sa mabuo ang creamy mixture.
Ilapat ito sa iyong buhok. Itali ang buhok sa isang bun at maghintay ng 30 minuto.
Hugasan gamit ang shampoo at tapusin gamit ang conditioner.
Bitamina E at rosemary mask
Ang maskara na ito ay nagpapabilis sa paglago ng buhok, pinipigilan ang pagkawala ng buhok at pinapalakas ang buhok.
I-extract ang langis mula sa 1 kapsula ng bitamina E. Magdagdag ng isang sprig ng pinong tinadtad na rosemary.
Magdagdag ng 5-6 patak ng almond oil at haluing mabuti.
Gumamit ng cotton ball para ilapat sa mga ugat ng buhok. Masahe ng ilang minuto.
Pagkatapos ng 15-20 minuto, hugasan ng shampoo at lagyan ng conditioner.
