Ano ang Goji Berry, Ano ang Ginagawa Nito? Mga Benepisyo at Kapinsalaan

Ipinakilala bilang isang sobrang prutas sa mga nakaraang taon goji berry Ang prutas nito ay kilala na nakakatulong sa paglaban sa diabetes at cancer. Nagbibigay din ito ng mga anti-aging effect kasama ang malakas nitong antioxidant na nilalaman. Ang mga matingkad na orange-red na prutas na ito, na katutubong sa China, ay mga pagkain na alam at nakikinabang ng lahat sa mundo.

"Ano ang gamit ng goji berry", "ano ang mga benepisyo ng goji berry", "may pinsala ba ang goji berry", "nagpapababa ng timbang ang goji berry"? Narito ang mga sagot sa mga tanong…

Halaga ng Nutrisyon ng Goji Berry

prutas ng goji berryAng nutrient content ng chives ay nag-iiba-iba depende sa uri, pagiging bago at pagproseso. Humigit-kumulang ¼ tasa (85 gramo) tuyong goji berry ay may mga sumusunod na halaga:

Mga calorie: 70

Asukal: 12 gramo

Protina: 9 gramo

Hibla: 6 gramo

Taba: 0 gramo

Bitamina A: 150% ng RDI

Copper: 84% ng RDI

Selenium: 75% ng RDI

Bitamina B2 (riboflavin): 63% ng RDI

Bakal: 42% ng RDI

Bitamina C: 27% ng RDI

Potassium: 21% ng RDI

Zinc: 15% ng RDI

Thiamine: 9% ng RDI

Bilang karagdagan, ito ay puno ng makapangyarihang antioxidant, kabilang ang mga carotenoid, lycopene, lutein, at polysaccharides.

polysaccharides pinatuyong prutas ng goji berryIto ay bumubuo ng 5-8% ng Sa timbang, ang mga prutas na ito ay naglalaman ng kasing dami ng bitamina C gaya ng mga sariwang lemon at dalandan.

sa pamamagitan ng isang prutas goji berry prutasMataas din ito sa protina at hibla. Ang mga pagkaing may protina at hibla ay nagpapanatili sa iyo na busog nang mas matagal.

Ang prutas din tansoMayaman din ito sa iron, selenium at zinc. Pinoprotektahan ng mga mineral na ito ang mga selula at kailangang-kailangan para sa paggana ng lahat ng mga organo upang makatulong na ma-optimize ang metabolismo.

Ano ang mga Benepisyo ng Goji Berry?

Mahusay na mapagkukunan ng antioxidants

Pinoprotektahan ng mga antioxidant laban sa mga libreng radical, na mga nakakapinsalang molekula na maaaring makapinsala sa ating mga selula.

Goji berry Mayroon itong mataas na marka ng oxygen radical absorbance capacity (ORAC) na 3.290. Ang rating na ito ay nagpapahiwatig ng dami ng antioxidant sa ilang partikular na pagkain.

prutas ng goji berryAng marka ng ORAC ay mas mataas kaysa sa saging (795) at mansanas (2,828), ngunit mas mababa kaysa sa blackberry (4.669) at raspberry (5,065).

Tumutulong sa paggamot sa diyabetis

Ang ilang mga pag-aaral ng hayop goji berry prutasay ipinakita na nagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo. Ang mga prutas ay naglalaman ng polysaccharides, na mga long-chain na carbohydrates na gumaganap ng papel sa pagbabawas ng asukal sa dugo. Ipinakita rin ng mga pag-aaral na ang prutas ay makakatulong sa paggamot sa type 2 diabetes.

Goji berrypinatataas ang sensitivity ng glucose, na siyang sanhi ng hypoglycemic effect nito.

Tumutulong na labanan ang cancer

Pag-aaral sa mga pasyente ng cancer goji berry nagsiwalat na mas mahusay silang tumugon sa paggamot kapag dinagdagan ng

Ang prutas ay naglalaman ng physalin, na kilala na pumatay sa mga selula ng kanser. Ang polysaccharides sa nilalaman nito ay kilala na nagiging sanhi ng pagkamatay ng selula ng kanser, at ito ay totoo lalo na para sa colon, tiyan at kanser sa prostate.

Ang mga bitamina A at C sa prutas ay nag-aalok ng mga benepisyong antioxidant at epektibo rin sa pagpigil sa kanser. Ang mga antioxidant na ito ay partikular na gumagana upang maiwasan ang kanser sa balat. Binanggit ng isang pag-aaral sa Poland kung paano makakatulong ang prutas na maiwasan ang kanser sa suso.

Nakakatulong ang goji berry sa pagbaba ng timbang

Kung isasaalang-alang na ito ay mababa sa calories at mayaman sa nutrients, masasabing nakakatulong ito sa pagbaba ng timbang. Goji berry Ito ay may mababang glycemic index, kaya ang pagkain ng prutas na ito ay nakakabawas ng pagnanais para sa matamis na pagkain at nagbibigay ng pagbaba ng timbang. Ipinapakita ng mga ulat na ang pagkonsumo ng mga pagkaing mababa ang glycemic index ay maaaring mapabilis ang pagbaba ng timbang.

Goji berryTulad ng karamihan sa mga prutas at gulay, ito ay mayaman sa hibla. Ang hibla ay nagdaragdag ng pagkabusog, kaya nakakatulong ito sa pagbaba ng timbang.

ang pag-aaral, goji berry prutasSinabi niya na ang stimulant na gamot ay maaaring magpapataas ng pagkonsumo ng enerhiya at mabawasan ang circumference ng baywang sa mga taong sobra sa timbang.

Kinokontrol ang antas ng presyon ng dugo

Goji berry prutasAng polysaccharides sa loob nito ay may mga anti-hypertensive properties. Sa Chinese medicine, ang prutas na ito ay ginamit upang ayusin ang mga antas ng presyon ng dugo.

Ayon sa isang pag-aaral sa China, ang polysaccharides sa prutas ay nakakatulong sa pagpapababa ng blood pressure at pag-iwas sa mga kaugnay na sakit.

Nagtataas ng magandang kolesterol

pag-aaral ng hayop, katas ng goji berryay nagpakita na maaaring magkaroon ng mga positibong epekto sa mga antas ng kolesterol.

Sa loob ng 10 araw, ang mga kuneho na may mataas na kolesterol katas ng goji berry Kapag pinangangasiwaan, bumaba ang kabuuang antas ng kolesterol at triglyceride at tumaas ang "magandang" HDL cholesterol.

Ang epektong ito sa mga antas ng kolesterol, sinabi ng mga mananaliksik, katas ng goji berryAniya, ang antioxidant polysaccharides at vitamins dito ang dahilan.

Nagpapalakas ng immune system

katas ng goji berry tumutulong palakasin ang kaligtasan sa sakit. Ang isang pag-aaral sa 60 malusog na matatanda ay gumagamit ng 30 ML ng concentrate bawat araw sa loob ng 100 araw. goji juice Nalaman niya na ang pag-inom ay humantong sa pinabuting immune function.

Nadagdagan din nito ang mga lymphocytes, o mga puting selula ng dugo, na responsable sa pagprotekta sa katawan mula sa mga nakakapinsalang bakterya at mga virus.

Sinusuportahan ng mga pag-aaral sa ilang hayop ang mga natuklasang ito. katas ng goji berryIpinapakita nito na pinapataas nito ang produksyon ng T-lymphocyte.

Pinoprotektahan ang kalusugan ng mata

Goji berryIto ay lubos na mayaman sa zeaxanthin, isang antioxidant na kilala sa mga nakahihigit na benepisyo nito para sa mga mata. Sa pangkalahatan macular degeneration na may kaugnayan sa edad Ito ay itinuturing na isang natural na paggamot para sa

Ang zeaxanthin sa prutas ay pinoprotektahan din ang mga mata mula sa UV exposure, free radicals, at iba't ibang anyo ng oxidative stress.

regular sa loob ng 90 araw goji berry juice ang pag-inom ay natagpuan na nagpapataas ng konsentrasyon ng zeaxanthin sa plasma, na nagpoprotekta sa mga mata mula sa hypopigmentation at iba pang anyo ng oxidative stress na maaaring makapinsala sa macula. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang prutas ay maaaring isang natural na paggamot para sa glaucoma.

Kapaki-pakinabang para sa mga baga

Pag-aaral sa loob ng apat na linggo suplemento ng goji berry ay nagpakita na ang pag-inom nito ay nagpapataas ng pamamaga sa mga baga at nagpapataas ng aktibidad ng white blood cell laban sa mga sakit sa baga tulad ng trangkaso.

Prutas ng goji berryAng isa pang epekto sa kalusugan ng baga ay ang pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit. Ang ari-arian na ito ay maaaring makatulong sa paggamot sa mga karamdaman sa paghinga tulad ng hika.

Tumutulong na balansehin ang mga hormone

Ilang pananaliksik prutas ng goji berrySinabi niya na maaari itong magamit upang ayusin ang kalusugan at balanse ng hormonal.

Pinapataas ang pagkamayabong at pinapabuti ang kalusugan ng sekswal

Pag-aaral, prutas ng goji berryIto ay ipinakita upang mapataas ang mga antas ng testosterone sa mga lalaki, sa gayon ay mapabuti ang kanilang sekswal na kalusugan. Ito rin ay mabisa bilang alternatibong lunas para sa erectile dysfunction.

Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang prutas ay maaaring magpakita ng mga epekto sa pagpapahusay ng pagkamayabong sa mga lalaki.

lumalaban sa depresyon

Goji berryIto ay mayaman sa bitamina B at C at gayundin mangganeso at naglalaman ng hibla. Ang lahat ng mga nutrients na ito ay nagpapataas ng mga antas ng enerhiya at nagpapataas ng pagiging positibo. Ginagamit din ang prutas sa tradisyunal na gamot na Tsino para sa depresyon at iba pa pagkabahala at ginamit upang labanan ang mga mood disorder.

Regular ang pag-aaral umiinom ng goji berry juiceay nagpakita na maaari itong magpataas ng mga antas ng enerhiya at mood.

Linisin ang atay

Goji berry Madalas itong ginagamit kasama ng iba pang tradisyonal na halamang gamot tulad ng ugat ng licorice para sa paglilinis ng atay. Ayon sa tradisyonal na gamot ng Tsino, goji berry Nakikinabang ito kapwa sa atay at bato at nagpapanumbalik ng lakas at sigla ng indibidwal.

Ang ilang mga mapagkukunan ay nagsasabi na dahil sa aspetong ito ng prutas, ito ay isang natural na lunas para sa mga bato sa bato - gayunpaman, ito ay kapaki-pakinabang na kumunsulta sa isang doktor bago gamitin ito para sa layuning ito.

Maaaring mabawasan ang sakit

Goji berryay may mga anti-inflammatory properties na makakatulong na mapawi ang sakit – isa na rito ang arthritic pain. Ngunit kakaunti ang nalalaman tungkol sa kung ang prutas ay maaaring mapawi ang pananakit ng kalamnan.

Tumutulong sa paglaki ng mga kalamnan

Goji berrynaglalaman ng 18 amino acid na maaaring makatulong sa paglaki ng kalamnan. katas ng goji berry Maaari din nitong pataasin ang produksyon ng glycogen ng kalamnan at atay at samakatuwid ay nakakatulong upang manatiling aktibo sa pisikal sa loob ng mahabang panahon.

Ang prutas ay naglalaman din ng isang mahusay na halaga ng protina, na isa pang dahilan kung bakit ito nagtataguyod ng paglaki ng kalamnan.

Mga benepisyo ng goji berry para sa balat

Goji berryIto ay epektibo sa paggamot ng hyperpigmentation. C bitamina, beta karotina at mayaman sa amino acids. Ang lahat ng ito ay nagpapabuti at nagpapaliwanag ng balat. 

Goji berry Makikita mo ang mga benepisyong ito sa pamamagitan ng pagkain Maaari ka ring gumawa ng isang i-paste sa pamamagitan ng pagdurog ng prutas at ilapat ito sa iyong mukha. Maghintay ng 15 minuto at banlawan ng malamig na tubig. Ang paggawa nito isang beses sa isang araw ay magbibigay ng malusog na resulta.

Tumutulong sa paggamot sa acne

Ang epektong ito goji berry Ito ay dahil sa mga anti-inflammatory properties ng prutas. Tinatrato nito ang pamamaga ng balat at nakakatulong na mabawasan at maiwasan ang acne. Ang pag-inom ng katas ng prutas ay maaaring makatulong na maiwasan ang acne sa pamamagitan ng paggamot sa pamamaga sa loob.

Bilang karagdagan, ang iyong mukha goji berry juice o maaari mong ilapat ang essence nito at hugasan ito ng malamig na tubig pagkatapos ng 15 minuto.

Mayroon itong anti-aging benefits

prutas ng goji berryAng mga antioxidant sa loob nito ay nakakatulong na labanan ang pagtanda sa pamamagitan ng pagpigil sa mga free radical na makapinsala sa collagen sa balat.

Ilang maliliit na pag-aaral katas ng goji berryay nagpapakita na ito ay makakatulong sa pagkaantala ng pagtanda sa mga selula.

Isang pag-aaral sa mga daga katas ng goji berrynagpakita na pinipigilan nito ang glycation, isang proseso na nagpapatanda sa balat.

Isa pang test tube study katas ng goji berryNapag-alaman na pinapataas ng spp. ang DNA synthesis sa ilang mga cell at pinoprotektahan laban sa pagtanda na dulot ng pinsala sa DNA.

Tumutulong sa paglaki ng buhok sa pamamagitan ng pagpapalakas nito

Goji berryisang nutrient na kilala upang mapataas ang sirkulasyon ng dugo Bitamina A ay mayaman sa Ang bitamina na ito ay nagpapabuti din ng sirkulasyon sa anit, sa gayon ay nagtataguyod ng paglago ng buhok at pagkawala ng buhokpinipigilan ito.

Goji berry Ito ay mayaman sa bitamina C. Ang nutrient na ito ay tumutulong sa pagsipsip ng iron, na mahalaga para sa paglago ng buhok.

Mga side effect ng Goji Berry

Maaaring makipag-ugnayan sa mga gamot

Goji berry Maaaring makipag-ugnayan sa ilang mga gamot, kabilang ang warfarin. Sa isang pag-aaral, isang 71-taong-gulang na babae ang nasa warfarin therapy. goji berry juice kinuha. Ang babae ay nakaranas ng mga senyales ng bruising, rectal bleeding, at pagdurugo mula sa ilong. Nang huminto siya sa pag-inom ng tubig, bumuti ang kanyang mga sintomas.

goji berry juiceay isang inumin na maaaring magpapataas ng pagdurugo. Nakikipag-ugnayan ito sa mga gamot tulad ng warfarin, na isang anticoagulant, at pinapataas ang epekto nito.

Maaaring magpababa ng asukal sa dugo ng sobra

Goji berry maaaring magpababa ng mga antas ng asukal sa dugo. Ito ay isang posibleng opsyon sa paggamot para sa pamamahala ng diabetes. Ngunit kung umiinom ka na ng gamot sa diabetes, maaari itong maging sanhi ng pagbaba ng asukal sa dugo nang masyadong mababa.

prutas ng goji berryWalang direktang pananaliksik na nagpapahiwatig na ang gamot ay maaaring maging sanhi ng hypoglycemia. Gayunpaman, kailangan mong mag-ingat. Kung ikaw ay ginagamot para sa diabetes pagkonsumo ng goji berry Mag-ingat at sundin ang payo ng iyong doktor.

Maaaring magdulot ng allergy

Goji berrymaaaring magdulot ng anaphylaxis, isang kondisyon kung saan nagiging hypersensitive ang katawan. Ang mga protina ng paglilipat ng lipid sa prutas ay responsable para sa mga reaksyong ito.

Kasama sa mga sintomas ng anaphylaxis ang mga pantal, bara sa daanan ng hangin, mga isyu sa gastrointestinal, at pagkabigla. Mga taong nasa panganib para sa mga allergy sa pagkain, nang walang pag-apruba ng kanilang doktor goji berry hindi dapat ubusin.

Maaaring magdulot ng hypotension

Mga Pag-aaral prutas ng goji berrynagpapakita na makakatulong ito sa pagpapababa ng mga antas ng presyon ng dugo. Maaaring magandang balita ito, ngunit magdudulot ito ng mga problema kung ang tao ay umiinom na ng gamot para gamutin ang altapresyon.

Goji berrymaaaring tumaas ang epekto ng mga gamot na nagpapababa ng presyon ng dugo. Ito ay maaaring maging sanhi ng hypotension o mga antas ng presyon ng dugo na bumaba sa mapanganib na mababang antas.

Kung umiinom ka na ng gamot para sa paggamot ng hypertension, goji berry Mangyaring kumunsulta sa iyong doktor bago kumain.

Maaaring magdulot ng pagtatae

Sa isang kaso, goji berry tea Isang tao na kumain nito ay nakaranas ng hindi madugong pagtatae at pananakit ng tiyan. Ang prutas ay natagpuan upang baguhin ang ilang mga gene sa katawan ng tao.

BAng isa pang posibleng dahilan ng mga side effect na ito ay ang kontaminasyon. Kung mayroon kang mga problema sa pagtunaw, prutas ng goji berryMangyaring kumain nang may pag-iingat.

Maaaring magdulot ng pagkalaglag

Goji berry Naglalaman ng betaine. Ang Betaine ay maaari ding gamitin upang sugpuin ang regla at pagpapalaglag. Ang prutas ay mayroon ding epekto na ginagaya ang hormone estrogen. Samakatuwid, hindi ito dapat gamitin ng mga buntis o nagpapasusong babae o mga taong may estrogen-sensitive na sakit.

Bilang isang resulta;

prutas ng goji berryNaglalaman ito ng maraming bitamina, mineral at antioxidant. Nagbibigay ito ng maraming benepisyo, kabilang ang pagpapabuti ng kontrol sa asukal sa dugo, pagtulong sa pagbaba ng timbang, paglaban sa pagtanda at pagprotekta laban sa kanser.