Ang Pagkain ba sa Gabi ay Nakakasama o Nakakapagpabigat sa Iyo?

“Kumakain sa gabi Nakakasama ba?" "Nakakapagtaba ba ang pagkain sa gabi? Tulad ng karamihan sa mga eksperto, ang iyong sagot ay oo. 

Ang ilang mga eksperto ay nagsasabi na ang pagkain sa gabi ay kapaki-pakinabang at nagbibigay ng mas mahusay na pagtulog. Sinabi pa niya na nakakatulong itong mapanatiling stable ang kanyang blood sugar sa umaga. 

"Masama bang kumain sa gabi?" Kapag sinabi natin iyan, sa palagay ko ay dapat nating ihinto at isipin. Ang mga pinsala ay maaaring mas malaki kaysa sa mga benepisyo.

şimdi "Masama bang kumain sa gabi?" "Ang pagkain ba sa gabi ay tumataba ka?" "Masama bang matulog pagkatapos kumain?" Hanapin natin ang mga sagot sa iyong mga tanong.

Nakakapagtaba ba ang pagkain sa gabi?

Natuklasan ng ilang pag-aaral na ang pagkain sa gabi ay nagdudulot ng pagtaas ng timbang.

"Bakit tumaba ang pagkain sa gabi?"Ang dahilan para dito ay ipinaliwanag tulad ng sumusunod. Sa pangkalahatan, bago matulog, mas gusto ng mga tao ang mga high-calorie na meryenda. Pagkatapos ng hapunan, kahit na hindi ka nagugutom, nararamdaman mong kailangan mong magmeryenda.

Lalo na kapag nanonood ng TV o nagtatrabaho sa computer, ang pagnanais na kumain ng isang bagay ay mas matimbang. Malamang na mas gusto mo ang mga high-calorie na meryenda tulad ng cookies, chips, tsokolate.

Gayunpaman, ang mga taong nagugutom sa buong araw, ang kanilang gutom sa gabi ay tumataas. Ang matinding gutom na ito ay nagdudulot ng pagkain sa gabi.

Kinabukasan, siya ay nagugutom muli sa araw at kinakain muli sa gabi. Ito ay nagpapatuloy bilang isang mabisyo na bilog. Ang pag-ikot ay humahantong sa labis na pagkain at pagtaas ng timbang. Sa kasong ito, mahalagang kumain ng sapat sa araw.

Kahit na walang katotohanan na ang metabolic rate ay mas mabagal sa gabi kaysa sa araw, ang mga hindi malusog at mataas na calorie na meryenda sa gabi ay nagdudulot ng pagtaas ng timbang.

Masama bang kumain sa gabi?

Gastroesophageal reflux disease (GERD), Ito ay isang karaniwang problema na nakakaapekto sa 20-48% ng mga lipunan sa mundo. Nangangahulugan ito na bumalik ang acid sa tiyan sa lalamunan.

Ang pagkain sa oras ng pagtulog ay nagpapalala ng mga sintomas. Dahil kapag natutulog ka na puno ng tiyan, nagiging mas madali ang paglabas ng acid sa tiyan.

Kung mayroon kang reflux, dapat mong ihinto ang pagkain ng hindi bababa sa tatlong oras bago ang oras ng pagtulog. Bilang karagdagan, ang pagkain sa gabi ay nagdaragdag ng posibilidad ng reflux kahit na wala kang reflux.

Masama bang matulog kaagad pagkatapos kumain?

Ngayon, ang mga tao ay may abalang pamumuhay. Ang ilan ay natutulog kaagad pagkatapos ng hapunan pagkatapos ng isang mahirap na araw na trabaho. Sige hapunan Paano naaapektuhan ng pagtulog pagkatapos kumain ang ating kalusugan?

Ang pagtulog kaagad pagkatapos kumain ay maaaring magdulot ng mga problema sa pagtunaw. Dahil sa ugali na ito, ang ilang mga sakit ay nagsisimula nang unti-unting umunlad sa katawan.

Ang pinsala ng pagtulog pagkatapos kumain

Ang pagtulog kaagad pagkatapos kumain ay nakakapinsala sa katawan dahil hindi natutunaw ang pagkain. Anong uri ng pinsala ang mga ito? 

• Nagdudulot ito ng pagtaas ng timbang. 
• Pina-trigger nito ang pagbuo ng acid reflux.
• Ito ay gumagawa ng heartburn. 
• Nagdudulot ito ng gas. 
• Nagdudulot ito ng mga problema sa pagtunaw tulad ng pamumulaklak. 

Kapag kumakain ka at natutulog, matamlay at pagod ka kapag bumangon ka sa kama kinabukasan. 

Dapat mayroong hindi bababa sa 3-4 na oras sa pagitan ng pagkain at pagtulog.

Paano ko maaalis ang ugali sa pagkain sa gabi?

"Paano maiiwasan ang pagkain sa gabi?" Kung isa ka sa mga nagtatanong, para sa iyo ay simple lang ang sagot. Isang balanse at sapat na diyeta sa buong araw.

Upang maiwasan ang pagkain sa gabi Dapat kang kumain ng mga pagkain na magpapanatiling balanse sa iyong asukal sa dugo sa buong araw at lumayo sa junk food. Huwag magtago ng junk food sa bahay. Panatilihing abala ang iyong sarili sa gabi upang makalimutan mo ang iyong gana sa pagkain.

Mga Sanggunian: 1