inuming enerhiyaay mga inuming ginagamit upang mapataas ang enerhiya, pagkaalerto at konsentrasyon. Ito ay lasing ng mga tao sa lahat ng edad.
kapeinaNaglalaman ang mga ito ng mga sangkap na naglalayong palakasin ang mental at pisikal na aspeto, tulad ng asukal, B bitamina, herbal extract at amino acid derivatives tulad ng L-taurine.
Gayunpaman, ang ilang mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan mga inuming pang-enerhiyaBilang resulta, maraming tao ang nagsabi na "Nakakapinsala ba ang mga inuming enerhiya ng tao?” nagtataka niyang sagot sa tanong.
Sa artikulo, "mga benepisyo at pinsala ng mga inuming enerhiyaAng komprehensibong impormasyon ay ibinigay tungkol sa.
Ano ang mga Energy Drinks?
inuming enerhiyaay mga inumin na naglalaman ng ilang mga sangkap upang mapataas ang enerhiya at pagganap ng isip.
Halos lahat ng mga inuming pang-enerhiya Naglalaman ng caffeine upang pasiglahin ang paggana ng utak at pataasin ang pagkaalerto at konsentrasyon. Ang nilalaman ng caffeine ay nag-iiba ayon sa produkto at tatak.
inuming enerhiya karaniwan din itong may kasamang iba pang sangkap. Ang ilan sa mga pinakakaraniwang ginagamit na sangkap maliban sa caffeine ay:
Şeker
Karaniwang asukal, bagama't ang ilan ay walang asukal at mababa sa carbohydrates. inuming pampalakasIto ang pangunahing pinagmumulan ng mga calorie
B bitamina
Ito ay isang grupo ng mga bitamina na gumaganap ng isang mahalagang papel sa pag-convert ng pagkain na iyong kinakain sa enerhiya na magagamit ng katawan.
Mga derivative ng amino acid
Mga halimbawa, laban sa toro at L-carnitine. Parehong natural na ginawa ng katawan at kasangkot sa iba't ibang biological na proseso.
mga herbal extract
Ginsengmaaaring positibong makaapekto sa paggana ng utak, guarana Nagdudulot ito ng mas maraming caffeine loading na idaragdag sa mga inuming ito.
Ano ang mga Benepisyo ng Energy Drinks?
Nagpapabuti ng paggana ng utak
Mga tao sa iba't ibang dahilan inuming pampalakas kumukonsumo. Ang isa sa mga pinakasikat na dahilan ay ang pagpapahusay nito sa paggana ng utak, pagdaragdag ng pagkaalerto sa pag-iisip.
Maramihang pag-aaral mga inuming pang-enerhiyaKinukumpirma nito na ang gamot ay maaaring aktwal na mapabuti ang mga sukat ng mga pag-andar ng utak tulad ng memorya, konsentrasyon at oras ng reaksyon, at binabawasan din ang pagkapagod sa isip.
Habang iniisip ng maraming mananaliksik na ang pagtaas na ito sa paggana ng utak ay maaaring maiugnay sa caffeine lamang, ang ilan mga inuming pang-enerhiyaSinabi niya na ang kumbinasyon ng caffeine at asukal ay nagpapakita ng mga benepisyo.
Kinukuha ang pagod
Mga tao inuming pampalakas Ang isa pang dahilan kung bakit sila kumakain nito ay nakakatulong ito upang mapabuti ang mga kondisyong ito kapag sila ay may insomnia o pagod.
Ang mga nagmamaneho sa mahabang paglalakbay sa gabi ay madalas na hinihiling na tulungan silang manatiling gising. inuming pampalakas kumukonsumo.
Maramihang pag-aaral gamit ang mga simulation sa pagmamaneho inuming pampalakasNapagpasyahan nito na ang pag-inom ng alak ay maaaring mapabuti ang kalidad ng pagmamaneho at mabawasan ang pagkaantok, kahit na sa mga driver na kulang sa tulog.
Katulad nito, karamihan sa mga taong nagtatrabaho sa night shift ay nagtatrabaho sa buong orasan upang matulungan silang matupad ang kanilang mga kinakailangan sa trabaho. inuming pampalakas gamit.
inuming enerhiyaBagama't maaaring makatulong sa mga taong ito na manatiling gising, kahit isang pag-aaral inuming pampalakasIminumungkahi nito na ang paggamit ng gamot ay maaaring makaapekto sa kalidad ng pagtulog pagkatapos nitong gamitin.
Pananaliksik, mga inuming pang-enerhiyaIpinapakita nito na ang pinya ay maaaring mapalakas ang paggana ng utak at tulungan kang manatiling gising kapag ikaw ay pagod.
Kasama nito, mga inuming pang-enerhiyaMayroon ding mga alalahanin na ang alkohol ay nag-aambag sa mga problema sa puso.
isang pagsusuri, paggamit ng inuming enerhiyaIto ay ipinakita na gumaganap ng isang papel sa ilang mga kaso ng mga problema sa puso na nangangailangan ng mga pagbisita sa emergency room.
Bilang karagdagan, maraming mga pag-aaral sa mga tao mga inuming pang-enerhiyamaaaring tumaas ang presyon ng dugo at tibok ng puso, at Kalusugan ng puso Ipinakita nito na binabawasan nito ang mga mahahalagang marker ng daluyan ng dugo na maaaring makasama
Karamihan sa mga eksperto paggamit ng inuming enerhiyaNaniniwala siya na ang mga problema sa puso na nauugnay sa alkoholismo ay resulta ng labis na paggamit ng caffeine.
Ito ay tila lohikal dahil inuming pampalakas Maraming tao ang nakakaranas ng malubhang problema sa puso pagkatapos uminom ng higit sa tatlo sa isang pagkakataon inuming pampalakas kinakain o hinahalo ang mga ito sa alkohol.
Kung mayroon kang kasaysayan ng sakit sa puso gamit ang isang inuming enerhiya Kailangan mong maging maingat tungkol dito. Gayunpaman, ang paminsan-minsan at katamtamang pagkonsumo ay malamang na hindi magdulot ng mga problema sa puso sa malusog na mga nasa hustong gulang na walang kasaysayan ng sakit sa puso.
Ang ilang mga inuming enerhiya ay naglalaman ng mataas na halaga ng asukal
inuming enerhiya naglalaman ng malaking halaga ng asukal. Ang pagkonsumo ng ganoong mataas na halaga ng asukal ay nagiging sanhi ng pagtaas ng asukal sa dugo.
Kung nahihirapan kang kontrolin ang iyong asukal sa dugo o may diabetes inuming pampalakas Dapat kang maging maingat tungkol dito.
pinaka- inuming pampalakas Ang mga inuming pinatamis ng asukal, tulad ng alkohol, ay nagdudulot ng mga pagtaas ng asukal sa dugo na maaaring makasama sa kalusugan, lalo na kung mayroon kang diabetes.
Ang mga pagtaas ng asukal sa dugo na ito ay nauugnay sa mas mataas na antas ng oxidative stress at pamamaga, na gumaganap ng isang papel sa pagbuo ng halos lahat ng malalang sakit.
Ngunit kahit na sa mga taong walang diabetes inuming pampalakasAng asukal sa loob nito ay nagpapataas ng mga alalahanin sa kalusugan.
Sinasabi ng isang pag-aaral na ang pag-inom ng isa o dalawang matamis na inumin sa isang araw ay nauugnay sa 26% na mas mataas na panganib ng type 2 diabetes.
Ang paghahalo ng inuming enerhiya at alkohol ay nagdudulot ng malubhang panganib sa kalusugan
inuming enerhiyaAng paghahalo ng alak sa alkohol ay hindi kapani-paniwalang sikat sa mga young adult at estudyante sa kolehiyo.
Gayunpaman, ito ay nagdudulot ng isang pangunahing pag-aalala sa kalusugan ng publiko. Ang kumbinasyong ito ay lubhang nakakagambala. Inuming pampalakasAng mga umiinom ng alak na may alkohol ay may posibilidad na malantad sa mas mabigat na pag-inom ng alak.
Ang isang pag-aaral ng 403 young Australian adults ay natagpuan na ang mga tao inuming pampalakas ay nagpakita na kapag sila ay umiinom, ang posibilidad ng palpitations ng puso ay tumaas ng mga anim na beses.
Maaari bang uminom ng energy drink ang mga bata at teenager?
12% ng mga bata sa pangkat ng edad na 17-31 ang regular inuming pampalakas umuubos. Gayunpaman, ayon sa mga rekomendasyong inilathala ng American Academy of Pediatrics noong 2011, inuming pampalakas Hindi ito dapat kainin ng mga bata o teenager.
Paglalarawan ng institusyong ito mga inuming pang-enerhiyaAng caffeine sa diyeta ay maaaring humantong sa mga bata at kabataan na maging gumon sa sangkap o magkaroon ng panganib na maging gumon at maaaring magkaroon ng masamang epekto sa pagbuo ng puso at utak.
Nagtakda rin ang mga eksperto ng mga limitasyon sa caffeine para sa mga edad na ito, na nagrerekomenda na ang mga kabataan ay kumonsumo ng hindi hihigit sa 100mg ng caffeine bawat araw at ang mga bata ay kumonsumo ng mas mababa sa 1,14mg ng caffeine bawat kalahating kilong timbang ng katawan.
Katumbas ito ng humigit-kumulang 12 mg ng caffeine para sa isang 34 kg na bata na may edad 85 taong gulang pababa. A inuming pampalakasDepende sa tatak at laki ng lalagyan, ang mga rekomendasyong ito ng caffeine ay madaling malampasan ng isang lata.
Nakakaadik ba ang mga Energy Drinks?
Bagama't ito ay may ilang mga benepisyo, mga inuming pang-enerhiyapati na rin ang labis na dami ng caffeine at asukal. artipisyal na pampatamis maaaring magdulot ng ilang nauugnay na problema sa kalusugan na nauugnay sa nilalaman nito. Isa sa mga nakababahalang sitwasyon sa bagay na ito ay mga inuming pang-enerhiyaay addiction.
Ang pagkagumon ay isang sikolohikal na kondisyon na nagsasangkot ng pagnanais na gumamit ng isang sangkap o makisali sa isang pag-uugali sa kabila ng mga negatibong kahihinatnan nito.
Bagama't hindi ito tila nakakasama gaya ng pagkalulong sa droga, pagkagumon sa inuming enerhiya Ang mga pagkagumon sa pagkain ay nagbabahagi ng maraming pagkakatulad sa pag-uugali.
inuming enerhiyaAng dahilan kung bakit ito ay nakakahumaling sa ilang mga tao ay dahil naglalaman ito ng mga potensyal na nakagawian na mga sangkap tulad ng caffeine, asukal o mga artipisyal na sweetener.
sintomas ng pagkagumon
Pagkagumon sa mga inuming enerhiyamaaaring magsama ng mga nakakahumaling na sintomas na nauugnay sa paggana ng utak at nervous system, tulad ng:
- Malakas na pagnanais
– Isang mental na imahe ng pag-inom ng energy drink
Kawalan ng kakayahang kontrolin ang paggamit ng inuming enerhiya
Ang isa pang palatandaan ay mga inuming pang-enerhiyaNakakaranas ng mga sintomas ng withdrawal tulad ng pananakit ng ulo, pagkamayamutin, pagkapagod, at depressed mood habang umiiwas.
Mga side effect
Bir pagkagumon sa inuming enerhiyaMaaari rin itong magkaroon ng iba pang negatibong epekto.
una mga inuming pang-enerhiya acidic ang mga ito at ang madalas na pagkonsumo ng mga ito ay maaaring mawala ang kulay ng mga ngipin at masira ang enamel sa paglipas ng panahon. Ito ay nagdudulot sa iyo ng mga problema sa ngipin tulad ng mga cavity.
Patuloy na mataas sa asukal pag-inom ng energy drinkDahil ang asukal ay nagpapakain ng bakterya, maaari itong maging sanhi ng pagkabulok ng ngipin.
Bilang karagdagan, madalas pagkonsumo ng inuming enerhiya maaaring maging sanhi ng pagtaas ng timbang.
Bagama't ang mga opsyon sa inuming enerhiya na walang asukal ay maaaring mukhang mas nakakaakit dahil sa kanilang mas mababang nilalaman ng asukal at calorie, naglalaman pa rin sila ng parehong dami ng caffeine. Ang mga artipisyal na sweetener ay nauugnay din sa mas mataas na panganib ng type 2 diabetes at metabolic syndrome.
Paano ka nagiging addict sa isang energy drink?
Bir pagkagumon sa inuming enerhiya Maaari itong mangyari nang paunti-unti o mabilis.
May papel ang iba't ibang salik sa pagtukoy kung paano bubuo ang isang adiksyon, kabilang ang personal at family history pati na rin ang brain chemistry.
inuming enerhiyaLalo na ang mga mataas sa caffeine at asukal ay nagiging sanhi ng utak na maglabas ng mas mataas na halaga ng dopamine, ang feel-good hormone.
Gayunpaman, ang downside ay mga inuming pang-enerhiyaKung mas madalas mong ubusin ito, mas kaunting kasiyahan ang iyong nakukuha mula sa tugon ng dopamine. Ang karanasan sa nakakahumaling na tugon ng dopamine na ito ay nagreresulta sa pagkonsumo ng mas mataas na halaga.
inuming enerhiyaMaaari rin itong maging psychologically addictive. Ang ilang mga tao mga inuming pang-enerhiya Kung wala ito, maaaring maramdaman nilang hindi nila magawa ang kanilang mga pang-araw-araw na gawain, na humahantong sa pagkagumon.
muli, mga inuming pang-enerhiyaTandaan na ang iba't ibang salik ay may papel sa pagbuo ng pagkagumon at ang mga salik na ito ay nag-iiba-iba sa bawat tao.
Paano isuko ang mga inuming enerhiya?
inuming enerhiyaBagama't tila mahirap huminto, may dalawang mahalagang paraan upang maalis ang pagkagumon:
Ito, mga inuming pang-enerhiyaKabilang dito ang paghinto nang sabay-sabay ngunit maaaring magdulot ng mga sintomas ng withdrawal. Ito ay mas epektibo kaysa sa iba pang paraan.
bawasan ang iyong paggamit
Hanggang sa bumitaw ka inuming pampalakas Ito ay nagsasangkot ng pagbabawas ng iyong paggamit ng dahan-dahan at pamamaraan. Bagama't mas matagal ito, kadalasan ay makakatulong itong lumayo sa mga sintomas ng withdrawal.
Ang parehong mga pamamaraan ay may mga pakinabang at disadvantages, kaya piliin ang isa na pinakaangkop sa iyong kasalukuyang pamumuhay at personalidad.
Mga alternatibo sa mga inuming pang-enerhiya
Minsan a pagkagumon sa inuming enerhiyaAng pinakamadaling paraan upang labanan ito ay ang palitan ito ng katulad.
Narito ang ilang malusog na alternatibo na mas mababa o walang caffeine, asukal, at mga artipisyal na sweetener:
inuming enerhiya Karamihan sa mga problema sa kalusugan na nauugnay sa mga sigarilyo ay nakasentro sa nilalamang caffeine nito. Mahalaga, karaniwang inirerekomenda na ang mga may sapat na gulang ay kumonsumo ng hindi hihigit sa 400mg ng caffeine araw-araw.
inuming enerhiya Karaniwan itong naglalaman ng 237mg ng caffeine bawat 80ml, na medyo malapit sa isang karaniwang tasa ng kape. Ang problema ay ang dami inuming pampalakasIto ay ibinebenta sa mga lata na mas malaki sa 237 ml.
Bilang karagdagan, ang ilan ay naglalaman ng higit na caffeine. Bukod, iilan inuming pampalakasNaglalaman din ito ng mga herbal extract tulad ng guarana, isang likas na pinagmumulan ng caffeine na naglalaman ng humigit-kumulang 40 mg ng caffeine kada gramo.
ginagamit mo inuming pampalakashigit sa isang beses sa isang araw, depende sa uri at laki ng inuming pampalakas Kung ikaw ay kumonsumo nito, hindi mahirap lumampas sa inirekumendang halaga ng caffeine.
inuming pampalakas Kung magpasya kang ubusin ito, limitahan ito sa hindi bababa sa 473 ml ng mga karaniwang inumin bawat araw at iwasan ang lahat ng iba pang mga inuming may caffeine upang maiwasan ang labis na paggamit ng caffeine.
Ang mga buntis at nagpapasusong kababaihan, mga bata at mga tinedyer ay dapat umiwas sa mga inuming pang-enerhiya.
Bilang isang resulta;
inuming enerhiyaMaaari itong makatulong kapag ikaw ay pagod o kulang sa tulog sa pamamagitan ng pagtaas ng paggana ng utak.
Kasama nito, mga inuming pang-enerhiya Mayroong ilang mga alalahanin sa kalusugan, lalo na sa labis na paggamit ng caffeine, nilalaman ng asukal, at paghahalo ng mga ito sa alkohol.
Inuming pampalakas Kung umiinom ka, limitahan ang iyong paggamit sa 473 ml bawat araw. Gayundin, subukang bawasan ang iyong paggamit ng iba pang mga inuming may caffeine upang maiwasan ang mga nakakapinsalang epekto ng sobrang caffeine.
Ang ilang mga tao, kabilang ang mga buntis at nagpapasusong kababaihan, mga bata at mga tinedyer inuming pampalakasdapat iwasan nang lubusan.
