Ang diyeta na mababa ang protina ay inirerekomenda para sa ilang partikular na kondisyon sa kalusugan. May kapansanan sa paggana ng atay, sakit sa bato o mga karamdaman na nakakasagabal sa metabolismo ng protina, diyeta na mababa ang protinaay ang pinakakaraniwang mga sitwasyon.
Ano ang diyeta na mababa ang protina?
Ang diyeta na mababa ang protina ay nangangailangan ng paghihigpit sa dami ng natupok na protina, na ang protina ay karaniwang nagkakahalaga ng 4-8% ng pang-araw-araw na calorie. Alinsunod dito, kinakailangan na ubusin ang 20-50 gramo ng protina bawat araw.
Sa paghahambing, inirerekomenda na ang karaniwang tao ay dapat magkaroon ng hindi bababa sa 10-15% ng kanilang pang-araw-araw na paggamit ng calorie mula sa protina. Tumataas ang halagang ito para sa mga atleta, matatanda, at mga may ilang partikular na kondisyon sa kalusugan.
Ang protina ay mahalaga sa kalusugan, ngunit ang pagbabawas ng paggamit ng protina ay mahalaga para sa mga taong may ilang partikular na kondisyon. Sa partikular, nakikinabang ito sa mga may problema sa paggana ng bato o atay.
Bilang karagdagan, homocystinuria atphenylketonuria Ito ay kinakailangan din para sa mga karamdaman na nakakaapekto sa metabolismo ng protina, tulad ng
Ano ang mga benepisyo ng diyeta na mababa ang protina?
Ang mga benepisyo ng diyeta na mababa ang protina ay nalalapat sa mga taong may ilang partikular na kondisyon sa kalusugan o sakit kaysa sa mga malusog.
Kapag ang protina ay kinakain, ito ay pinaghiwa-hiwalay ng atay at isang basurang produkto na tinatawag na urea, na ilalabas ng mga bato.
Ang pagbabawas ng paggamit ng protina ay kapaki-pakinabang para sa mga taong may sakit sa atay o kidney dysfunction dahil pinapaginhawa nito ang workload ng atay at bato at pinipigilan ang pagbuo ng urea sa daloy ng dugo.
Ang mataas na antas ng urea sa dugo ay nagdudulot ng pagkapagod, pagkawala ng gana sa pagkain, pagbaba ng timbang at mga pagbabago sa kalagayan ng kaisipan. Ito ay nauugnay din sa mas mataas na panganib ng type 2 diabetes at kamatayan sa mga may heart failure.
Ang pagbabawas ng paggamit ng protina ay kinakailangan din para sa mga genetic disorder na nakakaapekto sa metabolismo ng protina, tulad ng homocystinuria at phenylketonuria. Ang mga karamdamang ito ay nakakapinsala sa pagkasira ng mga partikular na amino acid, kaya ang pagbabawas ng paggamit ng protina ay nakakatulong na mabawasan ang mga sintomas.
Ano ang mga pinsala ng diyeta na mababa ang protina?
Ang protina ay isang napakahalagang sustansya para sa paglaki at pag-unlad. Ginagamit ito ng katawan upang bumuo ng pundasyon ng mga kalamnan, balat, at buto, gumawa ng mahahalagang enzyme at hormone, at bumuo at mag-ayos ng mga tisyu.
Pag-aaral,kakulangan sa protinaIpinapakita ng mga pag-aaral na ito na maaari itong magkaroon ng masamang epekto sa kalusugan, kabilang ang kapansanan sa immune function, pagkawala ng kalamnan, at pagbagal ng paglaki ng mga bata.
Bukod sa mga posibleng panganib sa kalusugan, napakahirap bawasan ang paggamit ng protina. Ang diyeta na mababa ang protina ay nangangailangan ng maingat na pagpaplano upang matugunan ang iba pang mga pangangailangan sa nutrisyon.
Dahil sa mga potensyal na panganib at panganib sa kalusugan nito, huwag kumain ng mababang protina maliban kung mayroon kang pinagbabatayan na kondisyon sa kalusugan at nasa ilalim ng direktang pangangasiwa ng medikal.
Ano ang makakain sa diyeta na mababa ang protina?
Sa isang diyeta na mababa ang protina, kinakailangang iwasan ang pagkonsumo ng mga pagkaing mataas ang protina at kumain ng mga pagkaing may mababang nilalaman ng protina.
Narito ang isang listahan ng mga pagkaing dapat kainin at iwasan sa diyeta na mababa ang protina.
Gulay: Mga kamatis, asparagus, paminta, broccoli, madahong gulay, atbp.
Mga cereal: Bigas, oats, tinapay, pasta, barley atbp.
Mga malusog na taba: Avocado, olive oil at coconut oil.
Ano ang hindi maaaring kainin sa diyeta na mababa ang protina?
Kahit na ikaw ay nasa isang diyeta na mababa ang protina, ang protina ay isang kinakailangang bahagi pa rin ng diyeta. Gayunpaman, dapat kang kumain ng mga pagkaing may mataas na protina sa katamtaman, tulad ng mga produktong hayop at mga protina na nakabatay sa halaman.
Mga karne tulad ng manok, pabo, baka
Isda at molusko
itlog
Legumes, kabilang ang beans, peas, at lentils
Mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng gatas, keso, at yogurt
Mga produktong toyo
Mga mani tulad ng mga walnut, almendras, at pistachio
Mga buto tulad ng chia seeds, flax seeds, at hemp seeds
Ang diyeta na mababa ang protina ay dapat sundin sa ilalim ng mahigpit na patnubay ng isang dietitian na dalubhasa sa mga sakit sa atay at bato.
Ang diyeta ay dapat na idinisenyo upang matugunan ang mga pangangailangan sa nutrisyon ng nagdidiyeta at bawasan ang workload sa mga bato.
Sino ang dapat gumawa ng diyeta na mababa ang protina?
Ang mga taong may ilang partikular na metabolic disorder tulad ng phenylketonuria (PKU), homocystinuria, mga sakit sa atay, mga problema sa bato, mataas na antas ng uric acid o pagiging sensitibo sa protina ay dapat sumunod sa diyeta na mababa ang protina sa ilalim ng naaangkop na pangangasiwa.
Gayunpaman, ang gayong diyeta ay hindi kinakailangan para sa mga malusog na indibidwal. Gayundin, ang diyeta na mababa ang protina ay nangangailangan ng maingat na pagpaplano upang mabawasan ang mga potensyal na panganib sa kalusugan at mga kakulangan sa nutrisyon.
Dapat lamang itong gawin sa ilalim ng pangangasiwa ng medikal at dapat kumonsulta sa doktor o dietitian bago magsimula.
