Ashwagandha Ito ay isang hindi kapani-paniwalang malusog na halamang panggamot. Ito ay inuri bilang isang "adaptogen," ibig sabihin ay makakatulong ito sa katawan na pamahalaan ang stress.
Nagbibigay ito ng lahat ng uri ng benepisyo sa katawan at utak. Halimbawa, pinapababa nito ang mga antas ng asukal sa dugo, binabawasan ang cortisol, pinapabuti ang paggana ng utak, at nilalabanan ang mga sintomas ng pagkabalisa at depresyon.
dito mga benepisyo ng ashwagandha at ang ugat nito...
Ano ang mga Benepisyo ng Ashwagandha?
Ito ay isang halamang gamot
AshwagandhaIto ay isa sa pinakamahalagang halamang gamot sa Ayurveda. Ito ay ginamit nang higit sa 3000 taon upang mabawasan ang stress, pataasin ang antas ng enerhiya at konsentrasyon.
"Ashwagandha' ay nangangahulugang 'horse scent' sa Sanskrit, na tumutukoy sa katangi-tanging pabango nito at sa kakayahang pataasin ang potency.
botanikal na pangalan Withania somnifera at sa parehong oras Indian ginseng o taglamig cherry Ito ay kilala rin sa maraming iba pang mga pangalan, kabilang ang
halaman ng ashwagandhaay isang maliit na palumpong na may mga dilaw na bulaklak na katutubong sa India at North Africa. Mga extract mula sa ugat o dahon ng halaman, o “ashwagandha pulbosIto ay ginagamit upang gamutin ang iba't ibang mga kondisyon.
Marami sa mga benepisyong pangkalusugan nito ay iniuugnay sa mataas na konsentrasyon ng tambalang "withanolides" na kilala upang labanan ang pamamaga at paglaki ng tumor.
Nagpapababa ng asukal sa dugo
Sa iba't ibang pag-aaral, ugat ng ashwagandhaay ipinakita na nagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo. Natuklasan ng isang test-tube na pag-aaral na pinapataas nito ang pagtatago ng insulin at sensitivity ng insulin sa mga selula ng kalamnan.
Maraming mga pag-aaral ng tao ang nakumpirma ang kakayahang magpababa ng mga antas ng asukal sa dugo sa parehong malusog na tao at sa mga may diabetes.
Sa isang maliit na pag-aaral ng anim na tao na may type 2 diabetes, suplemento ng ashwagandha Ang mga kumuha nito ay natagpuang nagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo na kasing epektibo ng mga gamot sa oral diabetes.
May mga katangian ng anticancer
Pag-aaral ng hayop at test tube, ashwagandhaNalaman niya na ang gamot ay nakatulong sa pag-udyok ng apoptosis, ang naka-program na pagkamatay ng mga selula ng kanser. Pinipigilan din nito ang pagdami ng mga bagong selula ng kanser sa iba't ibang paraan.
Una, ashwagandhaIto ay naisip na bumuo ng reactive oxygen species (ROS) na nakakalason sa mga selula ng kanser ngunit hindi sa mga normal na selula. Pangalawa, ginagawa nitong hindi gaanong lumalaban ang mga selula ng kanser sa apoptosis.
Iminumungkahi ng mga pag-aaral ng hayop na maaari itong makatulong sa paggamot sa ilang uri ng kanser, kabilang ang kanser sa suso, baga, colon, utak at ovarian.
Sa isang pag-aaral, nag-iisa o kasama ng isang gamot na anti-cancer, ashwagandha Ang mga daga na may mga ovarian tumor na ginamot sa mga ovarian tumor ay nakaranas ng 70-80% na pagbawas sa paglaki ng tumor. Pinipigilan din ng paggamot na kumalat ang kanser sa ibang mga organo.
cortisol Ito ay kilala bilang "stress hormone" dahil ang adrenal glands ay naglalabas nito bilang tugon sa stress, at ang mga antas ng asukal sa dugo ay bumaba nang husto.
Sa kasamaang palad, sa ilang mga kaso, ang mga antas ng cortisol ay maaaring maging talamak na pagtaas, na nagdudulot ng mataas na antas ng asukal sa dugo at pagtaas ng taba sa tiyan.
Pag-aaral, ashwagandhaay nagpakita na maaaring makatulong na mabawasan ang mga antas ng cortisol. Sa isang pag-aaral ng mga nasa hustong gulang na nasa ilalim ng talamak na stress, ashwagandha Napag-alaman na ang mga nadagdagan ng suplemento ay may mas malaking pagbawas sa cortisol kumpara sa control group. Ang mga nakatanggap ng pinakamataas na dosis ay nakaranas ng isang average na pagbawas ng 30%.
Tumutulong na mabawasan ang stress at pagkabalisa
AshwagandhaAng pinakamahalagang epekto nito ay ang kakayahang mabawasan ang stress. Iniulat ng mga mananaliksik na hinaharangan nito ang daanan ng stress sa mga utak ng daga sa pamamagitan ng pag-regulate ng mga signal ng kemikal sa nervous system.
Maraming kinokontrol na pag-aaral ng tao stress at pagkabalisa ay nagpakita na maaari itong epektibong mabawasan ang mga sintomas sa mga taong may karamdaman.
Sa isang 64-araw na pag-aaral sa 60 na tao na may talamak na stress, ang mga nasa supplemental group ay nag-ulat ng isang average na 69% na pagbawas sa pagkabalisa at hindi pagkakatulog.
Sa isa pang anim na linggong pag-aaral, ang mga gumagamit ng ashwagandha 88% ang nag-ulat ng pagbawas sa pagkabalisa, na katumbas ng 50% ng mga gumagamit ng placebo.
Binabawasan ang mga sintomas ng depresyon
Kahit hindi pinag-aralan, kakaunti ang pag-aaral ashwagandhanagmumungkahi na maaari itong makatulong sa pagpapagaan ng depresyon.
Sa isang 64-araw na pag-aaral sa 60 na stressed na matatanda, 600 mg bawat araw ashwagandha Ang isang 79% na pagbawas sa matinding depresyon ay iniulat sa mga gumagamit at isang 10% na pagtaas sa pangkat ng placebo.
Gayunpaman, isa lamang sa mga kalahok sa pag-aaral na ito ang nagkaroon ng nakaraang kasaysayan ng depresyon. Samakatuwid, ang kaugnayan ng mga resulta ay hindi tiyak.
Nagpapataas ng fertility sa mga lalaki
Mga suplemento ng AshwagandhaIto ay may malakas na epekto sa mga antas ng testosterone at kalusugan ng reproduktibo. Sa isang pag-aaral ng 75 infertile men, ashwagandha Tumaas ang bilang ng tamud ng ginagamot na grupo.
Higit pa rito, ang paggamot ay humantong sa isang markadong pagtaas sa mga antas ng testosterone. Iniulat din ng mga mananaliksik na ang grupo na kumuha ng damo ay tumaas ang mga antas ng antioxidant sa kanilang dugo.
Sa isang pag-aaral, para sa stress ashwagandha Ang mas mataas na antas ng antioxidant at mas mahusay na kalidad ng tamud ay nakita sa mga lalaking kumuha nito. Pagkatapos ng tatlong buwang paggamot, 14% ng mga asawa ng lalaki ang nabuntis.
Nagpapataas ng mass at lakas ng kalamnan
Pag-aaral, ashwagandhaIto ay ipinapakita upang mapabuti ang komposisyon ng katawan at dagdagan ang lakas. Ashwagandha Sa isang pag-aaral upang matukoy ang isang ligtas at epektibong dosis para sa mga malulusog na lalaki na umiinom ng 750-1250 mg bawat araw, nakakuha sila ng lakas ng kalamnan pagkatapos ng 30 araw.
Sa isa pang pag-aaral, ashwagandha Ang mga gumagamit ay nagkaroon din ng mas malaking mga nadagdag sa lakas at laki ng kalamnan.
Iba't ibang pag-aaral ng hayop ashwagandhaIto ay ipinapakita upang makatulong na mabawasan ang pamamaga. Natuklasan ng mga pag-aaral sa mga tao na pinapataas nito ang aktibidad ng mga natural killer cell, na mga immune cell na lumalaban sa impeksiyon at tumutulong na manatiling malusog.
Ito rin ay nakasaad upang mabawasan ang mga marker ng pamamaga tulad ng C-reactive protein (CRP). Ang marker na ito ay nagdaragdag ng panganib ng sakit sa puso.
Sa isang kinokontrol na pag-aaral, 250 mg araw-araw ashwagandha Ang grupong kumukuha ng placebo ay may average na 36% na pagbawas sa CRP, habang ang placebo group ay may 6% na pagbawas.
Pinapababa ang kolesterol at triglyceride
Bilang karagdagan sa mga anti-inflammatory effect nito, ashwagandha Nakakatulong ito na mapabuti ang kalusugan ng puso sa pamamagitan ng pagbabawas ng mga antas ng kolesterol at triglyceride.
Natuklasan ng mga pag-aaral ng hayop na makabuluhang binabawasan nito ang mga taba ng dugo na ito. Nalaman ng isang pag-aaral sa mga daga na binabawasan nito ang kabuuang kolesterol ng 53% at triglycerides ng halos 45%.
Sa isang 60-araw na pag-aaral ng mga matatandang may talamak na stress, ang pinakamataas ashwagandha Ang grupong kumuha ng dosis ay nakaranas ng 17% na pagbawas sa "masamang" LDL cholesterol at isang average na 11% na pagbawas sa triglycerides.
Nagpapabuti ng paggana ng utak, kabilang ang memorya
test tube at pag-aaral ng hayop, ashwagandhaIpinapakita ng pag-aaral na ito na maaari nitong bawasan ang memorya at mga problema sa paggana ng utak na dulot ng pinsala o karamdaman.
Ipinakita ng mga pag-aaral na sinusuportahan nito ang aktibidad ng antioxidant na nagpoprotekta sa mga nerve cell mula sa mga nakakapinsalang free radical.
Sa isang pag-aaral, ashwagandha Napagmasdan na ang spatial memory impairment ng mga epileptic na daga na ginagamot sa gamot ay halos ganap na nabaligtad. Marahil ito ay dahil sa pagbawas ng oxidative stress.
Ashwagandha Kahit na tradisyonal na ginagamit sa Ayurveda upang palakasin ang memorya, mayroon lamang isang maliit na halaga ng pananaliksik ng tao sa lugar na ito.
Sa isang kinokontrol na pag-aaral, ang mga malulusog na lalaki na umiinom ng 500mg ng herb araw-araw ay nag-ulat ng mga makabuluhang pagpapabuti sa mga oras ng reaksyon at pagganap ng gawain kumpara sa mga lalaking kumuha ng placebo.
Sa isang walong linggong pag-aaral sa 50 matatanda, 300 mg katas ng ugat ng ashwagandhaIpinakita na ang dalawang beses na pag-inom ng gamot ay makabuluhang nagpapabuti sa pangkalahatang memorya, pagganap ng gawain, at atensyon.
Nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit
AshwagandhaNakakatulong itong labanan ang mga impeksyon mula sa maraming iba't ibang pathogen, kabilang ang bacteria, virus, fungi, at parasito. Sa pangkalahatan, ang pagkuha ng root extract ng Ashwagandha plant ay maaaring magpapataas ng cell activation ng immune system.
Dahil sa antibacterial effect nito, ang herb na ito kapag pinagsama sa mga tradisyunal na gamot upang gamutin ang tuberculosis ay nagpabilis ng oras ng paggaling at nakakabawas ng mga sintomas para sa mga pasyente.
Ito rin ay napatunayang mabisa sa paggamot ng salmonella at methicillin-resistant Staphylococcus aureus o MRSA.
AshwagandhaBilang karagdagan sa pagtulong sa paglaban sa mga virus, makakatulong din ito sa pagpatay ng mga virus.
Ito ay ipinakita sa iba't ibang pag-aaral upang makatulong na patayin ang virus na nagdudulot ng viral hepatitis, chikungunya, herpes simplex type 1, HIV-1 at Infectious Bursal Disease.
Ang halaman at ang ugat nito ay epektibo rin sa paglaban sa ilang partikular na impeksyon sa fungal at tinutulungan ang immune system na labanan ang malaria at leishmania.
para sa maraming tao ashwagandhamaaaring magamit upang mabisang maibsan ang sakit. Ito ay nakasaad na epektibong gumagana sa pananakit ng kasukasuan at pamamaga pati na rin sa pananakit ng osteoarthritis.
Ang damong ito ay ginamit sa loob ng maraming siglo upang gamutin ang lahat ng uri ng banayad na pananakit. Ito ay ligtas para sa halos sinuman na gamitin upang gamutin ang pang-araw-araw na pananakit.
Nagpapabuti sa kalusugan ng buto
Ashwagandhamaaaring maiwasan ang pagkabulok ng buto. Sa mga eksperimento ng hayop, ito ay ipinapakita upang makatulong na mapabuti ang bone calcification, pasiglahin ang bagong bone formation, protektahan laban sa arthritis degeneration, sugpuin ang gout, at mapabuti ang phosphorus at calcium level sa bone tissue.
Nagpapabuti ng kalusugan ng bato
Ang mga bato ay sensitibo sa lahat ng uri ng toxicity ng kemikal at mabigat na metal. Ashwagandhaay ipinakita na may proteksiyon na epekto sa mga organ na ito laban sa mga sangkap mula sa lead, bromobenzene, gentamicin at streptozotocin.
Maaari pa itong makatulong na protektahan ang mga bato mula sa pag-aalis ng tubig.
Pinoprotektahan ang atay
Ashwagandha Pinoprotektahan din nito ang atay, isa pang mahalagang organ. Sa pamamagitan ng pagtaas ng produksyon ng apdo acid, nakakatulong ang damong ito na mabawasan ang kolesterol.
Binabawasan nito ang mga epekto ng ionizing radiation sa pamamagitan ng pagpigil sa toxicity ng atay at nagbibigay din ng proteksyon laban sa maraming iba't ibang mabibigat na metal na maaaring maipon sa filtering organ na ito.
Pinoprotektahan ang balat
Ang Ashwagandha ay ginagamit sa loob ng maraming siglo upang gamutin ang mga problema sa balat tulad ng vitiligo, acne, leprosy at mga sugat.
Ano ang mga pinsala sa Ashwagandha?
Ashwagandha Ito ay isang ligtas na suplemento para sa karamihan ng mga tao. Gayunpaman, ang ilang mga indibidwal, kabilang ang mga buntis at nagpapasusong kababaihan, ay hindi dapat gumamit nito.
mga sakit sa autoimmune mga tao, maliban kung inirerekomenda ng isang doktor. ashwagandhadapat iwasan. Kabilang dito ang rheumatoid arthritis, lupus, Hashimoto's thyroiditis at uri ng 1 diabetes kabilang ang mga pasyente tulad ng
Bilang karagdagan, dahil ang mga gamot para sa sakit sa thyroid ay maaaring potensyal na mapataas ang mga antas ng thyroid hormone sa ilang mga tao, ashwagandha Dapat mag-ingat kapag bumibili.
Pinapababa rin nito ang mga antas ng asukal sa dugo at presyon ng dugo, kaya maaaring kailanganin na ayusin ang mga dosis ng gamot nang naaayon.
sa mga pag-aaral mga dosis ng ashwagandha karaniwang umaabot sa 125-1.250 mg araw-araw. Supplement ng Ashwagandha Kung nais mong gamitin ito, maaari kang kumuha ng katas ng ugat o pulbos sa 450-500 mg kapsula isang beses sa isang araw.
