Polycystic ovary syndrome (PCOS) o PCOS)ay isang kondisyon na nakakaapekto sa mga antas ng hormone ng kababaihan. Ito ay isang babaeng sakit, at sa kasong ito, ang mga babae ay gumagawa ng mas maraming male hormones kaysa sa normal.
Ang hormone imbalance na ito ay nagdudulot ng hindi regular na regla at nagpapahirap sa pagbubuntis. Nagdudulot din ito ng mga sintomas tulad ng paglaki ng buhok at pagkakalbo sa mukha at katawan. Maaari pa itong mag-trigger ng mga karamdaman tulad ng diabetes at sakit sa puso sa katagalan.
Makakatulong ang mga birth control pills, mga gamot sa diabetes, at ilang mga herbal na paggamot na itama ang kawalan ng timbang ng hormone at mapabuti ang mga sintomas.
polycystic ovary Makakakita ka ng lahat ng uri ng impormasyon na kailangan mong malaman tungkol dito nang detalyado sa pagpapatuloy ng artikulo. din"ano ang polycystic ovary syndrome", "mga sintomas ng polycystic ovary", "mga sanhi ng polycystic ovary, kung paano maunawaan" at sa wakas "Ano ang mga herbal na pamamaraan ng paggamot ng polycystic ovary? ipapaliwanag ang mga paksa.
Ano ang Polycystic Ovary?
Ano ang ibig sabihin ng PCOS?
PCOS, PCOS, polycystic ovary, polycystic ovary syndrome Ang mga ito ay iba't ibang mga konsepto na ginagamit upang ipahayag ang parehong sitwasyon.
Ito ay isang hormonal na isyu na nakakaapekto sa mga kababaihan sa panahon ng kanilang mga taon ng panganganak (edad 15 hanggang 44). Ito ay nangyayari sa 2,2 hanggang 26,7 porsiyento ng mga kababaihan sa pangkat ng edad na ito. Maraming kababaihan ang hindi nakakaalam na mayroon silang ganitong kondisyon.
polycystic ovary; Naaapektuhan nito ang mga ovary ng babae, ang mga reproductive organ na gumagawa ng estrogen, at ang mga progesterone hormone na kumokontrol sa cycle ng regla. Ang mga ovary ay gumagawa din ng maliit na halaga ng male hormones na tinatawag na androgens.
Ang mga ovary ay naglalabas ng mga itlog para ma-fertilize ng sperm ng isang lalaki. Ang paglabas ng isang itlog bawat buwan ay tinatawag na obulasyon.
Kinokontrol ng follicle stimulating hormone (FSH) at luteinizing hormone (LH) ang obulasyon. Pinasisigla ng FSH ang obaryo upang makabuo ng isang follicle, na isang sac na naglalaman ng mga itlog, at pagkatapos ay pinalitaw ng LH ang obaryo upang maglabas ng isang mature na itlog. polycystic ovaryay isang "syndrome" o grupo ng mga sintomas na nakakaapekto sa mga obaryo at obulasyon. Mayroon itong tatlong pangunahing tampok:
Mga cyst sa mga ovary
Mataas na antas ng male hormones
Hindi regular na regla
Sa ganitong kondisyon, maraming maliliit, puno ng likidong sac ang tumutubo sa loob ng mga obaryo. Ang salitang "polycystic" ay nangangahulugang "maraming mga cyst". Ang mga sac na ito ay talagang mga follicle, bawat isa ay naglalaman ng isang hindi pa hinog na itlog. Ang mga itlog ay hindi sapat na mature upang mag-trigger ng obulasyon.
Ang kakulangan ng obulasyon ay nagbabago sa antas ng estrogen, progesterone, FSH, at LH. Ang mga antas ng estrogen at progesterone ay mas mababa kaysa sa normal, habang ang mga antas ng androgen ay mas mataas kaysa sa normal.
Ang sobrang male hormones ay nakakagambala sa menstrual cycle, kaya mga babaeng may polycystic ovary mas mababa sa normal na regla.
Ano ang Nagiging sanhi ng Polycystic Ovary Syndrome?
Hindi alam ng mga doktor kung ano ang sanhi ng sindrom na ito. Iniisip nila na ang mataas na antas ng mga male hormone ay pumipigil sa mga ovary na makagawa ng mga hormone at karaniwang gumagawa ng mga itlog.
Ang mga gene, insulin resistance, at pamamaga ay nauugnay lahat sa labis na produksyon ng androgen at Mga sanhi ng polycystic ovary syndromekung ano ang bumubuo.
mga gene
Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang sindrom na ito ay maaaring genetic. Ito ay nakasaad na maraming mga gene - hindi lamang isang gene - ay malamang na mag-ambag sa kondisyon.
Paglaban ng insulin
70 porsiyento ng mga kababaihan na nakakaranas ng kundisyong ito ay may insulin resistance, na nangangahulugan na ang kanilang mga cell ay hindi maaaring gumamit ng insulin nang maayos.
Ang insulin ay isang hormone na ginawa ng pancreas upang tulungan ang katawan na gamitin ang asukal mula sa pagkain para sa enerhiya.
Kapag hindi magamit ng mga cell ang insulin ng maayos, tumataas ang pangangailangan ng katawan para sa insulin. Ang pancreas ay gumagawa ng mas maraming insulin upang mabayaran ito.
Ang sobrang insulin ay nag-trigger sa mga ovary upang makagawa ng mas maraming male hormones. Ang labis na katabaan ay ang pangunahing sanhi ng insulin resistance. Ang parehong labis na katabaan at insulin resistance ay nagdaragdag ng panganib ng type 2 diabetes.
pamamaga
Ang tumaas na antas ng pamamaga ay natagpuan sa mga katawan ng mga babaeng may ganitong sindrom. Ang pagiging sobra sa timbang ay nakakatulong sa pamamaga. Iniugnay ng mga pag-aaral ang labis na pamamaga sa mataas na antas ng androgen.
Mga Sintomas ng Polycystic Ovary Syndrome
Ang ilang mga kababaihan ay nagsisimulang makaranas ng mga sintomas kapag sila ay may regla sa unang pagkakataon. Ang iba ay tumataba lamang ng husto o nabubuntis. polycystic ovary natuklasan nila na sila nga. Pinaka-karaniwan sintomas ng polycystic ovary Ito ay ang mga sumusunod:
Hindi regular na regla
Ang kakulangan ng obulasyon ay pumipigil sa paglabas ng lining ng matris bawat buwan. Samakatuwid, sa sindrom na ito, ang ilang kababaihan ay nakakaranas ng mas kaunti sa walong regla bawat taon.
mabigat na pagdurugo
Ang uterine lining ay mas matagal upang mabuo, kaya ang mga regla ay maaaring dumugo nang mas mabigat kaysa karaniwan.
Mahigit sa 70 porsiyento ng mga kababaihan na may ganitong kondisyon ay nakakaranas ng labis na paglaki ng buhok sa kanilang mukha at katawan, kabilang ang kanilang likod, tiyan, at dibdib.
acne
Ang mga male hormone ay maaaring gawing oilier ang balat kaysa sa normal at maging sanhi ng acne sa mukha, dibdib at likod na bahagi.
Bumibigat
mga babaeng may polycystic ovaryMahigit sa 80 porsiyento ng mga tao ay sobra sa timbang o napakataba.
pattern ng pagkakalbo ng lalaki
Ang buhok sa anit ay nagiging manipis at nalalagas.
pagdidilim ng balat
Maaaring mangyari ang maitim na patak ng balat sa mga tupi ng leeg, singit, at sa ilalim ng mga suso.
Sakit ng ulo
Ang mga pagbabago sa hormone ay maaaring magdulot ng pananakit ng ulo sa ilang kababaihan.
Aling mga Sakit ang Nag-trigger ng Polycystic Ovary?
Ang pagkakaroon ng mas mataas kaysa sa normal na antas ng androgen epekto ng polycystic ovary syndromeMaaari itong makaapekto sa pagkamayabong at iba pang aspeto ng kalusugan.
Kawalan ng katabaan
Kailangan mong mag-ovulate para mabuntis. Ang mga babaeng hindi regular na nag-ovulate ay hindi makapaglalabas ng sapat na mga itlog para ma-fertilize. polycystic ovaryIto ay isa sa mga pangunahing sanhi ng kawalan ng katabaan sa mga kababaihan.
Metabolic syndrome
Mga may polycystic ovary syndromeMahigit sa 80 porsiyento ng mga tao ay sobra sa timbang o napakataba. Parehong labis na katabaan at PCOSPinapataas nito ang panganib ng mataas na asukal sa dugo, mataas na presyon ng dugo, mababang HDL (magandang) kolesterol at mataas na LDL (masamang) kolesterol. Magkasama, ang mga salik na ito ay tinatawag na metabolic syndrome at bumubuo sa panganib ng sakit sa puso, diabetes, at stroke.
Sleep apnea
Ang kundisyong ito ay nagdudulot ng paulit-ulit na paghinto sa pagtulog sa gabi, na nakakagambala sa pagtulog. Ang sleep apnea ay mas karaniwan sa mga babaeng sobra sa timbang - lalo na polycystic ovary kung mayroon man. Ang panganib ng sleep apnea ay 5 hanggang 10 beses na mas mataas sa mga babaeng napakataba na nakakaranas ng sindrom na ito kaysa sa mga hindi.
endometrial cancer
Sa panahon ng obulasyon, ang lining ng matris ay pinatalsik. Kung hindi ka mag-ovulate bawat buwan, maaaring mabuo ang lining. Ang makapal na lining ng matris ay maaaring tumaas ang panganib ng endometrial cancer.
depresyon
Ang parehong mga pagbabago sa hormonal at sintomas tulad ng hindi gustong paglaki ng buhok ay maaaring negatibong makaapekto sa iyong mga emosyon. Yung may polycystic ovariesmaraming depresyon at pagkabahala buhay.
Paano Nasuri ang Polycystic Ovary?
Karaniwang sinusuri ng mga doktor ang sindrom na ito sa mga kababaihan na may hindi bababa sa dalawa sa tatlong sintomas na ito;
mataas na antas ng androgen
hindi regular na cycle ng regla
Mga cyst sa mga ovary
Itatanong din ng iyong doktor kung mayroon kang mga sintomas tulad ng acne, buhok sa mukha at katawan, at pagtaas ng timbang. Ang isang pelvic exam ay tumutulong upang maunawaan ang anumang mga problema sa mga obaryo o iba pang bahagi ng reproductive system.
Ang mga pagsusuri sa dugo ay nagbibigay-daan upang makita ang mga antas ng male hormone na higit sa normal. Ginagawa rin ang mga pagsusuri sa dugo upang suriin ang mga antas ng kolesterol, insulin, at triglyceride upang masuri ang panganib para sa sakit sa puso at mga kaugnay na kondisyon tulad ng diabetes.
PCOS at Pagbubuntis
Dahil nakakaabala ito sa normal na menstrual cycle polycystic ovary syndrome pagbubuntis ay makikita bilang isang balakid. Yung may polycystic ovariesSa pagitan ng 70 at 80 porsiyento ng mga tao ay nakakaranas ng mga problema sa pagkamayabong. Pinatataas din nito ang panganib ng mga komplikasyon sa panahon ng pagbubuntis.
Ang mga babaeng may ganitong sindrom ay maaaring mabuntis gamit ang mga fertility treatment na nagpapabuti sa obulasyon. Ang pagbaba ng timbang at pagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo ay nagpapataas ng posibilidad ng isang malusog na pagbubuntis.
Paggamot ng Polycystic Ovary
Mga tabletas sa control ng kapanganakan at iba pang mga gamot ay maaaring makatulong sa pag-regulate ng menstrual cycle at paggamot sa mga sintomas tulad ng paglaki ng buhok at acne.
Ang pag-inom ng estrogen at progestin araw-araw ay maaaring magpanumbalik ng normal na balanse ng hormone, mag-regulate ng obulasyon, mapawi ang mga sintomas tulad ng labis na paglaki ng buhok, at maprotektahan laban sa endometrial cancer.
Magrereseta rin ang iyong doktor ng iba't ibang mga gamot upang gamutin ang mga sintomas. Ito ay mga gamot para sa pag-regulate ng mga antas ng insulin, kolesterol at mga antas ng triglyceride.
Kung ang ibang mga paggamot ay hindi gumagana, ang operasyon ay maaaring isang opsyon upang mapabuti ang pagkamayabong. Ang ovarian piercing ay isang pamamaraan na gumagawa ng maliliit na butas sa obaryo gamit ang isang laser upang maibalik ang normal na obulasyon.
Kailan ka dapat magpatingin sa doktor?
Maaaring kailanganin mong magpatingin sa doktor kung:
Lumipas na ang iyong regla at hindi ka buntis.
Tulad ng pagtubo ng buhok sa iyong mukha at katawan sintomas ng polycystic ovary kung mayroon man.
Kung sinusubukan mong mabuntis nang higit sa 12 buwan ngunit hindi nagtagumpay.
Kung mayroon kang mga sintomas ng diabetes tulad ng uhaw o gutom, malabong paningin, o hindi maipaliwanag na pagbaba ng timbang.
Mga Paraan ng Natural na Paggamot ng Polycystic Ovary
Paggamot ng polycystic ovary syndrome Karaniwan itong nagsisimula sa mga pagbabago sa pamumuhay tulad ng pagbaba ng timbang, diyeta, at ehersisyo. Ang pagbaba lamang ng 5 hanggang 10 porsiyento ng timbang sa katawan ay nakakatulong na ayusin ang cycle ng regla at mapabuti ang mga sintomas.
Ang pagbaba ng timbang ay nagpapabuti din ng mga antas ng kolesterol, nakakasira ng insulin resistance, at nakakabawas sa panganib ng sakit sa puso at diabetes. Mga opsyon sa natural na paggamot ng polycystic ovary para sa "nutrisyon ng polycystic ovary syndrome" ve "pagpapayat ng polycystic ovarian" Pag-usapan natin ang mga paksa.
PCOS Diet
Polycystic ovary syndrome at nutrisyon Mayroong direktang relasyon sa pagitan Ang pagkain ng mga tamang pagkain at pag-iwas sa ilang partikular na substance ay maaaring makatulong na mapawi ang mga sintomas.
Ang isang masustansyang diyeta ay makakatulong sa pag-regulate ng mga hormone at ang menstrual cycle. Ang mga naproseso at hindi natural na pagkain ay maaaring magdulot ng pamamaga at insulin resistance.
Mga likas na pagkain; Hindi ito naglalaman ng mga artipisyal na asukal, mga hormone at mga preservative. Ang mga pagkaing ito ay mas malapit hangga't maaari sa kanilang natural, hindi naprosesong estado.
Kumain ng prutas, gulay, buong butil at munggo. Sa ganitong paraan, mas mahusay na kinokontrol ng iyong endocrine system ang iyong asukal sa dugo. Gayundin, gawin ang mga sumusunod na pagbabago sa diyeta at pamumuhay:
Balansehin ang paggamit ng carbohydrate at protina
Ang mga carbs at protina ay parehong nakakaapekto sa iyong mga antas ng enerhiya at hormone. Ang pagkain ng protina ay nagpapasigla sa katawan upang makagawa ng insulin.
Ang hindi naproseso, carbohydrate na pagkain ay maaaring magpapataas ng sensitivity sa insulin. Pinakamainam ang mga protinang nakabatay sa halaman tulad ng mga mani, munggo, at buong butil.
bawasan ang pamamaga
PCOS tinukoy bilang mababang antas ng talamak na pamamaga sa isang pag-aaral. Ang pagkain ng mga anti-inflammatory na pagkain ay maaaring makatulong na mapawi ang mga sintomas.
Isaalang-alang ang diyeta sa Mediterranean bilang isang pagpipilian. Langis ng oliba, kamatis, berdeng madahong gulay; Ang mamantika na isda tulad ng mackerel at tuna ay nakakatulong sa paglaban sa pamamaga.
Dagdagan ang iyong paggamit ng bakal
na may polycystic ovary Ang ilang mga kababaihan ay nakakaranas ng matinding pagdurugo sa panahon ng kanilang regla. Kakulangan sa bakal o anemia dahil sa kakulangan sa ironmaaaring maging sanhi ng. Maaari kang kumain ng mga pagkaing mayaman sa bakal tulad ng spinach, itlog at broccoli. Ngunit hindi ka dapat kumuha ng mga pandagdag sa bakal nang hindi nakikipag-usap sa iyong doktor, dahil ang labis na bakal ay maaaring magpataas ng panganib ng mga komplikasyon.
Dagdagan ang paggamit ng magnesiyo
Ang mga almond, kasoy, spinach at saging ay mayaman sa magnesium PCOS magiliw na pagkain.
Uminom ng hibla para sa panunaw
Ang diyeta na mataas sa hibla ay nakakatulong na mapabuti ang panunaw. Ang mga lentil, beans, broccoli, Brussels sprouts, peras, at avocado ay mga pagkaing mayaman sa hibla.
Bawasan ang kape o isuko ito nang buo
Ang pagkonsumo ng caffeine ay maaaring sanhi ng mga pagbabago sa antas ng estrogen. Subukang palakasin ang iyong enerhiya sa isang alternatibong walang caffeine tulad ng herbal tea. Kombucha teaAng mga probiotic na katangian nito ay maaari ding maging kapaki-pakinabang.
kumain ng fermented foods
malusog na bakterya sa bituka mapabilis ang metabolismo at gumaganap ng isang papel sa pagbaba ng timbang. Pag-aaral mga babaeng may polycystic ovarynagmumungkahi na maaaring mayroon siyang mas kaunting malusog na bakterya sa bituka kaysa sa ibang mga kababaihan. Bukod pa rito, ipinapakita ng umuusbong na pananaliksik na ang ilang uri ng probiotic ay maaaring magkaroon ng mga positibong epekto sa pagbaba ng timbang.
Samakatuwid, ang pagkain ng mga fermented na pagkain na mataas sa probiotics - tulad ng yogurt, kefir, sauerkraut at iba pang fermented na pagkain - ay makakatulong na madagdagan ang bilang ng mga kapaki-pakinabang na bakterya sa gat. Maaari mo ring isaalang-alang ang pagkuha ng probiotic supplement upang makamit ang parehong mga resulta.
Iwasan ang mga pagkaing naproseso at matamis
Ano ang hindi dapat kainin ng mga pasyente ng polycystic ovary?
Ang mga pagkaing naproseso at may mataas na asukal ay maaaring magpataas ng mga antas ng asukal sa dugo at mapataas ang panganib ng insulin resistance, na nauugnay sa labis na katabaan. Ang mga pagkaing mataas sa asukal at pinong carbohydrates ay kinabibilangan ng mga cake, cookies, candies, at fast food.
Subukan ang isang Low GI Diet
Ang insulin ay isang hormone na nagdadala ng asukal sa dugo sa mga selula para sa enerhiya. mga babaeng may polycystic ovary Ito ay kadalasang lumalaban sa insulin, ibig sabihin, ang mga selula nito ay hindi gumagamit ng insulin ayon sa nararapat.
Pinapataas nito ang mga antas ng insulin sa dugo at nagiging sanhi ng mga hindi gustong sintomas. Ang diyeta na may mababang glycemic index ay makakatulong na panatilihing balanse ang mga antas ng insulin.
Ang glycemic index (GI) ay isang sukatan kung gaano kabilis ang isang pagkain ay nagpapataas ng mga antas ng insulin. diyeta ng glycemic indexBinubuo ito ng pagkonsumo ng mga pagkain na unti-unting nagpapataas ng mga antas ng asukal sa dugo, na nakakatulong na maiwasan ang mga spike ng insulin.
mababang GI diyeta, lalo na PCOS Ito ay may maraming benepisyo sa kalusugan para sa mga babaeng may insulin resistance. Sa isang pag-aaral, ang diyeta na mababa ang GI ay nagresulta sa pagbaba ng timbang at pagpapabuti ng mga sintomas sa 95% ng mga kababaihang may mga iregularidad sa regla, habang 63% ng mga kababaihan sa isang karaniwang pagbaba ng timbang na diyeta ay nakakita ng pagpapabuti.
Huwag laktawan ang almusal
mga babaeng may PCOSInirerekomenda ang mga regular na pagkain. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang almusal ay ang pinakamalaking pagkain sa araw at ang hapunan ay ang pinakamaliit. polycystic ovary natagpuan na makakatulong ito sa balanse ng mga hormone na nauugnay sa
Kumain ng malusog na taba
Sapat na pagkonsumo ng malusog na taba, kabilang ang mga omega-3 fatty acid, mga babaeng may polycystic ovaryNakasaad din ito upang makatulong na balansehin ang mga hormone at mapabuti ang mga antas ng insulin.
Ilang malusog na taba; Naglalaman ng mamantika na isda, avocado, olive oil, unsalted nuts at buto. Natuklasan ng isang pag-aaral ng 61 kababaihan na may PCOS na ang pagdaragdag ng omega-3 fatty acid sa loob ng walong linggo ay nagpabuti ng insulin resistance ng humigit-kumulang 22%.
Mga Supplement sa Nutrisyon
regulasyon ng hormone, insulin resistance, at polycystic ovary Ito ay nakasaad upang makatulong sa mga nagpapaalab na kondisyon na nauugnay sa
Gayunpaman, kinakailangang maging maingat sa bagay na ito at huwag kumilos nang hindi kumukunsulta sa isang doktor. Dahil ang ilan paggamot ng polycystic ovaryMaaari itong makagambala nang negatibo sa kung ano at sa mga gamot na ginagamit. Herbal na paggamot para sa polycystic ovary syndrome Inirerekomenda na kunin ang mga sumusunod:
Inositol
Inositolay isang B bitamina na maaaring makatulong sa pagsira sa insulin resistance. Ilan din PCOS Ito ay natagpuan na tumulong sa pagkamayabong sa mga kaso ng
Maaaring pahusayin ng mga suplementong Chromium ang iyong body mass index. Maaari din nitong balansehin ang mga antas ng insulin sa pamamagitan ng pagtulong sa katawan na mag-metabolize ng asukal.
kanela
kanelaIto ay nakuha mula sa balat ng puno ng kanela. Ito ay nakasaad na ang cinnamon extract ay may positibong epekto sa insulin resistance. Cinnamon din yung may polycystic ovaries Ito ay gumaganap bilang isang regulator ng regla.
turmerik
Ang turmeric ay nangangako sa paggamot ng sindrom na ito bilang isang anti-inflammatory agent at upang mabawasan ang insulin resistance.
sink
Ang zinc ay isang trace element na maaaring mag-regulate ng fertility at iyong immune system. Upang mapataas ang antas ng zinc sa katawan, maaari kang uminom ng suplemento o kumain ng mga pagkaing mayaman sa zinc, tulad ng pulang karne, beans, mani, at pagkaing-dagat.
Gabi ng langis ng primrose
langis ng primrose sa gabi, panregla cramps at upang makatulong sa hindi regular na pagdurugo ng regla. Silang pareho PCOS Maaari itong mapabuti ang mga antas ng kolesterol at oxidative stress, na nauugnay sa
Kumbinasyon ng bitamina D at calcium
Ang bitamina D ay isang mahalagang hormone para sa endocrine system. Kakulangan ng bitamina D mga babaeng may polycystic ovaryay isa ring karaniwang sintomas. Ang bitamina D at kaltsyum ay maaaring umayos ng regla at tumulong sa obulasyon.
bakalaw atay langis
bakalaw atay langisNaglalaman ito ng mataas na halaga ng omega-3 fatty acid, pati na rin ang mga bitamina D at A. Ang mga acid na ito ay tumutulong upang mapabuti ang cycle ng regla, pati na rin upang mapupuksa ang taba sa paligid ng baywang.
ang barbero mo
ang barbero moay isang herb na ginagamit sa Chinese medicine para gamutin ang insulin resistance. Sa paggamot ng polycystic ovary; Maaaring gamitin ang Berberine upang mapabilis ang metabolismo at balansehin ang mga tugon ng endocrine.
mga halaman ng adaptogen
Kapag hindi na-regulate ng katawan ang insulin, maaari itong mabuo sa iyong katawan at magdulot ng mas mataas na antas ng male sex hormones na tinatawag na androgens.
Ang mga adaptogen herbs ay sinasabing nakakatulong sa katawan na balansehin ang mga hormone na ito. Ang ilang adaptogen herbs ay maaari ding mapawi ang iba pang mga sintomas, tulad ng hindi regular na regla. Kumunsulta sa iyong doktor bago gamitin ang mga ito.
ugat ng Maca
ugat ng Macaay isang tradisyonal na halamang gamot na ginagamit upang mapataas ang pagkamayabong at libido. Makakatulong ito na balansehin ang mga hormone at mapababa ang antas ng cortisol. Makakatulong din ito sa paggamot sa depression, na maaaring sintomas ng sindrom na ito.
Ashwagandha
Ang Ashwagandha ay tinatawag ding "Indian ginseng". PCOS Makakatulong ito na balansehin ang mga antas ng cortisol, na maaaring mapabuti ang stress at mga sintomas na dulot ng stress.
Licorice
Ang ugat ng halamang licorice ay naglalaman ng isang tambalang tinatawag na glycyrrhizin. Dahil dito, ginagamit ito para sa mga anti-inflammatory properties nito. Nakakatulong ito sa pag-metabolize ng asukal at balanse ng mga hormone.
Tribulus terrestris
Tribulus terrestris, Makakatulong ito sa pag-regulate ng regla sa pamamagitan ng pagpapasigla ng obulasyon. Maaari din nitong bawasan ang bilang ng mga cyst sa mga ovary.
Ehersisyo
Ang ehersisyo ay mahalaga upang mawalan ng timbang at mapanatili ang iyong timbang. Ngunit ang labis na ehersisyo ay maaaring makagambala sa mga hormone, kaya dapat kang kumilos sa isang balanseng paraan.
Ang mga magaan at mababang epekto na ehersisyo tulad ng yoga o pilates ay maaaring gawin sa mas mahabang panahon. Inirerekomenda din ang paglangoy at light aerobics.
mapabuti ang mga pattern ng pagtulog
Ang pagtulog ay nakakaapekto sa mga antas ng stress at nakakatulong sa pag-regulate ng cortisol upang balansehin ang mga hormone. mga babaeng may polycystic ovaryAng mga karamdaman sa pagtulog ay dalawang beses na karaniwan.
pamahalaan ang iyong stress
Ang pagbabawas ng stress ay maaaring umayos ng cortisol. Marami sa mga diskarte na binanggit sa itaas, tulad ng yoga, sapat na tulog, at pagputol ng caffeine, ay nakakatulong sa pagpapababa ng mga antas ng stress.
Limitahan o iwasan ang mga endocrine disruptors
Ang mga endocrine disruptor ay mga kemikal o sangkap na nakakasagabal sa mga natural na hormonal reaction sa katawan. Ang ilang mga endocrine disruptor ay nagdudulot ng kalituhan sa reproductive system sa pamamagitan ng paggaya sa mga male at female sex hormones.
Bu sintomas ng polycystic ovary maaaring tumaas ang panganib. Madalas itong matatagpuan sa mga de-latang pagkain, sabon, at mga produktong pampaganda. Ang mga karaniwang endocrine disruptors ay kinabibilangan ng:
dioxins
phthalates
Pestisidyo
BPA
Mga ether ng glycol
Walang iisang paraan ng paggamot para sa karamdamang ito. Ang iba't ibang mga diskarte ay maaari ding gumana. Herbal na paggamot sa PCOS Makipagtulungan sa iyong doktor para sa Magiging mas maingat ka tungkol sa posibleng dosis, mga side effect at pakikipag-ugnayan ng gamot.
Bilang isang resulta;
polycystic ovarymaaaring makagambala sa cycle ng regla ng isang babae at maging mas mahirap ang pagbubuntis. Ang mataas na antas ng male hormones ay humahantong din sa mga hindi gustong sintomas tulad ng paglaki ng buhok sa mukha at katawan.
Bagama't walang lunas para sa PCOS, maaaring gumana ang ilang pagbabago sa pamumuhay, tulad ng pagbaba ng timbang, kasama ng medikal na paggamot, at mga alternatibong paggamot. Ang regular na ehersisyo ay maaari ding magbigay ng malaking benepisyo.
