Ano ang Raw Food Diet, Paano Ito Ginawa, Nanghihina ba ito?
Ang trend ng malusog na pagkain ay patuloy na nagbabago. Araw-araw ay nakakatagpo tayo ng bagong paraan ng pagkain at pagdidiyeta. Hilaw na pagkain tinatawag na pagkain ng hilaw na pagkain at isa sa kanila. pagkain ng hilaw na pagkainIto ay talagang higit pa sa isang diyeta kaysa sa isang diyeta. Hindi ito bago gaya ng iniisip natin.
Ito ay isang pilosopiya na sinasabi mo na ang mga tao ay kumain ng masustansyang hilaw na pagkain bago sila natagpuang apoy. Ang ganitong paraan ng pagkain ay nakakatulong upang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagtataguyod ng malusog na pagkain. Nangangako itong lumikha ng isang pamumuhay na nakakatulong na maiwasan ang mga sakit pati na rin ang pagbaba ng timbang.
Ang mga pumapayat sa hilaw na nutrisyon nagsasaad na sila ay nakakaranas ng malalaking pisikal na pagbabago. Sinasabi ng mga kritiko sa nutrisyon na ang diyeta ay hindi napapanatiling at labis na mahigpit.
Sa ilang mga mapagkukunan 80/10/10 kilala rin bilang diyeta pagkain ng hilaw na pagkainKilalanin natin ng mas malapit.
Ano ang isang hilaw na diyeta?
pagkain ng hilaw na pagkain, isang raw nutritionist, retiradong psychologist, at dating atleta, si Dr. Ito ay isang low-fat, raw vegan diet na binuo ni Douglas Graham.
Ang diyeta ay batay sa ideya na hindi bababa sa 10% ng mga calorie ay dapat magmula sa protina, 10% mula sa taba, at hindi bababa sa 80% mula sa carbohydrates. Para sa kadahilanang ito, ito ay kilala rin bilang ang 80/10/10 diyeta.
Listahan ng diyeta ng hilaw na pagkain
Bakit kailangan mong kumain ng hilaw na pagkain?
pagkain ng hilaw na pagkainAyon sa kanya, ang mga tao ay hindi natural na omnivores. Sa madaling salita, hindi ito kumakain ng karne at gulay na magkasama.
Sinabi niya na ang digestive system ay physiologically na idinisenyo upang matunaw ang mga prutas at berdeng madahong gulay.
Ang diyeta na batay sa mga prutas at berdeng madahong gulay ay magkakaroon ng humigit-kumulang 80% calories mula sa carbohydrates, 10% mula sa protina at 10% mula sa taba. Ito ang batayan ng 80/10/10 na pamamahagi ng sustansya.
Ayon sa pilosopiya ng diyeta, ang mga hilaw na prutas at berdeng madahong gulay ay naglalaman ng lahat ng sustansya na kailangan ng mga tao, sa pinakaangkop na sukat na kailangan ng katawan.
Sinisira ng pagluluto ang mga sustansya na natural na matatagpuan sa mga pagkain. Ginagawa nitong mas mababa ang sustansya kaysa sa mga hilaw na pagkain.
Nakakatulong din ang pagluluto sa cancer, arthritis, hypothyroidism attalamak na pagkapagod Gumagawa ito ng mga nakakalason na compound na pinaniniwalaang nagdudulot ng iba't ibang sakit tulad ng
Listahan ng diyeta ng hilaw na pagkain
pagkain ng hilaw na pagkainAng mga patakaran ay simple. Ang mga pagkaing mababa sa taba at hilaw na halaman ay kinakain. Listahan ng diyeta ng hilaw na pagkainAng mga sumusunod na pagkain ay kinakain:
Ang mga prutas na ito ay dapat isama sa 10% ng mga calorie sa diyeta.
abukado
oliba
Mga mani at buto
Ano ang hindi maaaring kainin sa isang hilaw na pagkain na diyeta?
Ang mga taong sumusunod sa diyeta na ito ay dapat na umiwas sa mga pagkaing niluto, mataas ang taba at mayaman sa protina. Ang mga sumusunod na pagkain ay dapat na iwasan sa diyeta:
Karne at pagkaing-dagat
itlog
Mga produktong gatas
naprosesong mga langis
Mga niluto at naprosesong pagkain
sweeteners
Mga inumin tulad ng alak, kape, tsaa, soft drink at energy drink. Ang mga prutas at gulay na smoothies o tubig ay ang mga inumin na pinili sa diyeta na ito.
Dapat kang gumawa ng isang hilaw na pagkain na diyeta?
Ang diyeta na ito ay kumakain ng malusog na prutas, gulay, mani at buto. Ito ay malusog sa bagay na ito. Gayunpaman, ito ay lubhang mahigpit. Nililimitahan nito ang pagkonsumo ng mahahalagang sustansya.
Sa pangkalahatan, pagkain ng hilaw na pagkainhindi nakakatugon sa kanilang mga pangangailangan sa nutrisyon. Samakatuwid, hindi ito inirerekomenda ng mga eksperto.
