บลูเบอร์รี่คืออะไร? ประโยชน์ อันตราย และคุณค่าทางโภชนาการ

บลูเบอร์รี่ เป็นผลไม้ที่มีรสหวานและมีคุณค่าทางโภชนาการ มันถูกเรียกว่า superfood เพราะมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไม่น่าเชื่อ

ทางวิทยาศาสตร์"วัคซีน เรียกว่า "เอสพี" บลูเบอร์รี่เป็นพันธุ์เดียวกับผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น แครนเบอร์รี่

มีถิ่นกำเนิดในอเมริกาเหนือ แต่ปัจจุบันปลูกในเชิงพาณิชย์ในอเมริกาและยุโรป

กินบลูเบอร์รี่สามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด รวมทั้งสุขภาพหัวใจและสมอง เป็นแหล่งที่ดีของวิตามินหลายชนิด สารประกอบพืชที่เป็นประโยชน์และสารต้านอนุมูลอิสระ

“ บลูเบอร์รี่ทำอะไร”, “ บลูเบอร์รี่มีประโยชน์อย่างไร”, “ บลูเบอร์รี่เป็นอันตรายหรือไม่” นี่คือคำตอบของคำถาม...

คุณค่าทางโภชนาการของบลูเบอร์รี่

บลูเบอร์รี่เป็นไม้พุ่มที่ออกดอกออกผลสีม่วงอมฟ้า บลูเบอร์รี่ มีขนาดเล็กผลมีเส้นผ่านศูนย์กลางประมาณ 5-16 มิลลิเมตร

มักรับประทานสด แต่บางครั้งก็แช่แข็งหรือบีบ สามารถใช้ได้กับขนมอบ แยม เยลลี่ และสารปรุงแต่งรสต่างๆ

ต่าง พันธุ์บลูเบอร์รี่ ใช้ได้ ดังนั้นรูปลักษณ์อาจแตกต่างกันเล็กน้อย สองพันธุ์ที่พบมากที่สุดคือ highbush และ lowbush ประเภทของบลูเบอร์รี่ม้วน

ตอนแรกพวกมันเป็นสีเขียว แล้วเปลี่ยนเป็นสีม่วงน้ำเงินเมื่อโตเต็มที่

บลูเบอร์รี่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดในบรรดาผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น สตรอเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ และแบล็กเบอร์รี่ 1 ถ้วย (148 กรัม) ปริมาณสารอาหารของบลูเบอร์รี่ เป็นดังนี้:

แคลอรี่: 84

น้ำ: 85%

ไฟเบอร์: 4 กรัม

คาร์บ: 15 กรัม

วิตามินซี: 24% ของ RDI

วิตามินเค: 36% ของ RDI

แมงกานีส: 25% ของ RDI

นอกจากนี้ยังมีสารอาหารอื่นๆ อีกจำนวนเล็กน้อย

คุณค่าคาร์โบไฮเดรตบลูเบอร์รี่

บลูเบอร์รี่ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต 14% และน้ำ 85% ประกอบด้วยโปรตีนจำนวนเล็กน้อย (0.7%) และไขมัน (0.3%) คาร์โบไฮเดรตส่วนใหญ่มาจากน้ำตาลธรรมดาๆ เช่น กลูโคสและฟรุกโตส พร้อมด้วยไฟเบอร์บางชนิด

ดัชนีน้ำตาลของบลูเบอร์รี่ คือ 53 เป็นค่าที่ค่อนข้างต่ำ สำหรับเหตุผลนี้, บลูเบอร์รี่ ไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นมากและปลอดภัยสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

เนื้อหาใยบลูเบอร์รี่

ใยอาหารเป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพและมีผลในการป้องกันโรคต่างๆ แก้ว บลูเบอร์รี่ ประกอบด้วยไฟเบอร์ 3.6 กรัม 16% ของปริมาณคาร์โบไฮเดรตอยู่ในรูปของไฟเบอร์

วิตามินและแร่ธาตุที่พบในบลูเบอร์รี่

บลูเบอร์รี่เป็นแหล่งที่ดีของวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ

วิตามิน K1

บลูเบอร์รี่เป็นแหล่งวิตามิน K1 ที่ดี หรือที่เรียกว่าไฟโลควิโนน แม้ว่าวิตามิน K1 ส่วนใหญ่จะเกี่ยวข้องกับการแข็งตัวของเลือด แต่ก็สามารถส่งผลต่อสุขภาพของกระดูกได้เช่นกัน

วิตามินซี

วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญต่อสุขภาพผิวและการทำงานของภูมิคุ้มกัน

แมงกานีส

แร่ธาตุที่จำเป็นนี้จำเป็นสำหรับการเผาผลาญกรดอะมิโน โปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตตามปกติ

บลูเบอร์รี่ จำนวนเล็กน้อยด้วย วิตามินอี, วิตามิน B6 ve ทองแดง มันมี

สารประกอบพืชที่พบในบลูเบอร์รี่

บลูเบอร์รี่ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสารประกอบพืชที่เป็นประโยชน์ ซึ่งรวมถึง:

 แอนโธไซยานิน

แอนโธไซยานินเป็นสารต้านอนุมูลอิสระหลักที่พบในบลูเบอร์รี่ สารฟลาโวนอยด์หลากหลายชนิด โพลีฟีนอล พวกเขาเป็นของครอบครัว เชื่อกันว่าแอนโทไซยานินมีส่วนรับผิดชอบต่อผลดีต่อสุขภาพหลายอย่างของบลูเบอร์รี่

บลูเบอร์รี่มีการระบุแอนโธไซยานินมากกว่า 15 ชนิด แต่มัลวิดินและเดลฟินิดินเป็นสารประกอบหลัก สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ บลูเบอร์รี่ให้สีอะไรและอาจลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้

เควอซิทิน

การบริโภคฟลาโวนอลในปริมาณมากจะเชื่อมโยงกับความดันโลหิตต่ำและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

myricetin

ฟลาโวนอลนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายและมีคุณสมบัติที่สามารถช่วยป้องกันโรคมะเร็งและโรคเบาหวานได้

บลูเบอร์รี่มีประโยชน์อย่างไร?

มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง

สารต้านอนุมูลอิสระมีความสำคัญ พวกมันปกป้องร่างกายจากความเสียหายจากอนุมูลอิสระซึ่งเป็นโมเลกุลที่ไม่เสถียรที่สามารถทำลายโครงสร้างเซลล์และมีส่วนทำให้เกิดความชราและโรคต่างๆ เช่น มะเร็ง

บลูเบอร์รี่มีความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระสูงสุดของผักและผลไม้ที่บริโภคกันทั่วไป

บลูเบอร์รี่สารต้านอนุมูลอิสระหลักในฟลาโวนอยด์อยู่ในกลุ่มโพลีฟีนอลขนาดใหญ่ที่เรียกว่าฟลาโวนอยด์ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง แอนโธไซยานิน มีส่วนรับผิดชอบต่อผลดีต่อสุขภาพหลายประการของแอนโธไซยานิน

ลดความเสียหายของ DNA

ความเสียหายของ DNA ออกซิเดชันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน คิดว่าจะเกิดขึ้นหลายหมื่นครั้งต่อวันในทุกเซลล์ของร่างกาย

ความเสียหายของดีเอ็นเอยังมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาโรคต่างๆ เช่น มะเร็ง

บลูเบอร์รี่เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง จึงช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระบางตัวที่ทำลายดีเอ็นเอ

ในการศึกษา 4 สัปดาห์ ผู้เข้าร่วม 168 คนได้รับ 1 ลิตรต่อวัน บลูเบอร์รี่ และน้ำแอปเปิ้ลผสม เมื่อสิ้นสุดการศึกษา ความเสียหายของ DNA ที่เกิดจากอนุมูลอิสระลดลง 20%

ปกป้องสุขภาพของหัวใจ

โรคหัวใจเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของโลก การศึกษา บลูเบอร์รี่ พบความเชื่อมโยงระหว่างอาหารที่อุดมด้วยฟลาโวไนด์ เช่น

การศึกษาบางส่วน บลูเบอร์รี่การศึกษานี้แสดงให้เห็นว่าต้นซีดาร์อาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมากสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญสำหรับโรคหัวใจ

บลูเบอร์รี่ช่วยยับยั้งการเกิดออกซิเดชันของคอเลสเตอรอลชนิดเลว ซึ่งเป็นขั้นตอนสำคัญในกระบวนการโรคหัวใจ

ป้องกันความเสียหายต่อคอเลสเตอรอลในเลือด

ความเสียหายที่เกิดจากออกซิเดชันไม่ได้จำกัดอยู่ที่เซลล์และ DNA นอกจากนี้ยังสร้างปัญหาเมื่อมีการออกซิไดซ์ไลโปโปรตีน LDL ("ไม่ดี") ตัวอย่างเช่น การออกซิเดชันของ LDL เป็นขั้นตอนสำคัญในกระบวนการโรคหัวใจ

บลูเบอร์รี่สารต้านอนุมูลอิสระในเนื้อหามีความสัมพันธ์อย่างมากกับระดับ LDL ที่ถูกออกซิไดซ์ที่ลดลง

บลูเบอร์รี่การบริโภคไลแลควันละ 50 กรัมช่วยลดการเกิดออกซิเดชันของ LDL ได้ 27% ในผู้เข้าร่วมที่เป็นโรคอ้วนในช่วงแปดสัปดาห์

การศึกษาอื่นพบว่า 75 กรัมพร้อมอาหารหลัก บลูเบอร์รี่ แสดงให้เห็นว่าการบริโภคไลโปโปรตีน LDL ช่วยลดการเกิดออกซิเดชันของไลโปโปรตีน LDL ได้อย่างมีนัยสำคัญ

ลดความดันโลหิต

บลูเบอร์รี่มีประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง ในการศึกษาหนึ่งครั้ง 50 กรัมต่อวันเป็นเวลาแปดสัปดาห์ บลูเบอร์รี่ หลังจากบริโภคเข้าไป คนอ้วนที่มีความเสี่ยงสูงต่อโรคหัวใจจะได้รับความดันโลหิตลดลง 4-6%

การศึกษาอื่นพบผลกระทบที่คล้ายคลึงกัน โดยเฉพาะในสตรีวัยหมดประจำเดือน ความหมายอาจมีขนาดใหญ่ เนื่องจากความดันโลหิตสูงเป็นสาเหตุสำคัญของอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง

ช่วยบำรุงสมองและความจำ

ความเครียดออกซิเดชัน เร่งกระบวนการชราในสมองและส่งผลเสียต่อการทำงานของสมอง

จากการศึกษาสัตว์พบว่า บลูเบอร์รี่ สารต้านอนุมูลอิสระสะสมอยู่ในบริเวณสมองที่จำเป็นสำหรับสติปัญญา พวกเขาโต้ตอบโดยตรงกับเซลล์ประสาทที่แก่ชราและปรับปรุงการส่งสัญญาณของเซลล์

ในการศึกษาหนึ่ง ผู้เข้าร่วมผู้สูงอายุ 9 คนที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาเล็กน้อยทุกวัน น้ำบลูเบอร์รี่ บริโภค หลังจากผ่านไป 12 สัปดาห์ เครื่องหมายต่างๆ ของการทำงานของสมองก็ดีขึ้น

ในการศึกษาหกปีที่มีผู้เข้าร่วมผู้สูงอายุ 16.010 คน บลูเบอร์รี่ และพวกเขาค้นพบว่าสตรอเบอร์รี่ชะลอการแก่ก่อนวัยทางปัญญาได้เกือบ 2.5 ปี

แสดงผลต้านเบาหวาน

การศึกษา บลูเบอร์รี่แสดงให้เห็นว่าแอนโธไซยานินอาจมีผลดีต่อความไวของอินซูลินและเมแทบอลิซึมของกลูโคส

ในการศึกษาผู้ป่วยโรคอ้วน 32 รายที่มีภาวะดื้อต่ออินซูลิน บลูเบอร์รี่ สารแขวนลอยส่งผลให้ความไวของอินซูลินดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

การปรับปรุงความไวของอินซูลินจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคเมตาบอลิซึมและโรคเบาหวานประเภท 2 ซึ่งปัจจุบันเป็นปัญหาสุขภาพที่ใหญ่ที่สุดในโลก

ต่อสู้กับการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ

การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะเป็นปัญหาที่พบบ่อยในสตรี เป็นที่ทราบกันดีว่าน้ำแครนเบอร์รี่ช่วยป้องกันการติดเชื้อดังกล่าว

บลูเบอร์รี่ มันค่อนข้างเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับแครนเบอร์รี่และมีส่วนผสมหลายอย่างเช่นเดียวกับน้ำแครนเบอร์รี่ สารเหล่านี้ E. coli ป้องกันแบคทีเรีย เช่น แบคทีเรีย ไม่ให้เกาะติดกับผนังกระเพาะปัสสาวะ

บลูเบอร์รี่ ไม่ได้มีการศึกษาเพื่อจุดประสงค์นี้มากนัก แต่แสดงผลคล้ายกับแครนเบอร์รี่ การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ สามารถแสดงความสามารถในการต่อสู้

ช่วยลดความเสียหายของกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายหนักๆ

การออกกำลังกายอย่างหนักอาจทำให้ปวดกล้ามเนื้อและเมื่อยล้าได้ ส่วนหนึ่งเป็นผลมาจากการอักเสบในท้องถิ่นและความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ

อาหารเสริมบลูเบอร์รี่ ช่วยลดความเจ็บปวดและประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อโดยลดความเสียหายที่เกิดขึ้นในระดับโมเลกุล

ในการศึกษาเล็กๆ ของนักกีฬาหญิง 10 คน หลังออกกำลังกายหนักๆ บลูเบอร์รี่ การสร้างกล้ามเนื้อเร่ง

บลูเบอร์รี่ลดน้ำหนักหรือไม่?

บลูเบอร์รี่ อุดมไปด้วยไฟเบอร์และมีแคลอรีต่ำ ทำให้ผลไม้เป็นอาหารว่างระหว่างมื้อสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

ร่างกายไม่สามารถย่อยไฟเบอร์ได้ จึงเป็นองค์ประกอบที่สำคัญมากในอาหาร บลูเบอร์รี่อุดมไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งเป็นเส้นใยที่ละลายน้ำได้ ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ทำให้กระบวนการย่อยอาหารช้าลง ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น

ประโยชน์ของบลูเบอร์รี่

อุดมไปด้วยวิตามินบีและโปรแอนโธไซยานิดิน บลูเบอร์รี่ เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับเส้นผม

ช่วยให้ผมยาวเร็วขึ้น

บลูเบอร์รี่ช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมเนื่องจากมีสารเคมีโปรแอนโธไซยานิดิน

ผมประกอบด้วยเซลล์ที่ตายแล้วที่เรียกว่าเคราติน การเจริญเติบโตของเส้นผมเกิดขึ้นเมื่อเซลล์ที่ตายแล้วถูกผลักออกโดยรูขุมขนอันเนื่องมาจากการผลิตเซลล์ใหม่

มันเกิดขึ้นในสามขั้นตอน – การเจริญเติบโตหรือ anagen, release หรือ catagen และการพักผ่อนหรือ telogen บลูเบอร์รี่ Proanthocyanidins ซึ่งเป็นสารเคมีที่พบในนั้น กระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมโดยเร่งการเปลี่ยนจากเทโลเจนเป็นแอนาเจน สำหรับสิ่งนี้ มาส์กบลูเบอร์รี่ มีอยู่. นี่คือสูตร:

วัสดุ

– บลูเบอร์รี่หนึ่งกำมือ

- น้ำมันมะกอก

เป็นอย่างไรบ้าง?

– ผสมส่วนผสมทั้งสองเพื่อทำมาส์ก

- ใช้กับผม เน้นถึงโคนผม

– ล้างออกด้วยน้ำอุ่นหลังจาก 20-30 นาที

ความสนใจ!!!

บลูเบอร์รี่ อาจทำให้แห้งมากเกินไปเมื่อใช้ในปริมาณมาก สำหรับผมแห้งอย่างเป็นธรรมชาติ บลูเบอร์รี่ขอแนะนำให้ใช้อย่างระมัดระวังและเติมน้ำผึ้งลงในหน้ากากผม

ป้องกันผมหงอกก่อนวัย

ผมหงอกมีความเกี่ยวข้องกับอายุ ซึ่งผมสูญเสียเม็ดสี แม้ว่าจะไม่มีข้อมูลที่แน่ชัดว่าบางคนมีผมหงอกก่อนวัยอันควรเกิดขึ้นได้อย่างไร แต่เชื่อว่าปัจจัยหลักคือการขาดยีนและวิตามินบี 12

การขาดวิตามินบี 12 ทำให้เกิดภาวะที่เรียกว่าโรคโลหิตจางที่เป็นอันตราย ซึ่งอาการผมหงอกเป็นอาการหนึ่ง บลูเบอร์รี่ เนื่องจากเป็นแหล่งวิตามินบี 12 ที่ดี จึงสามารถย้อนกลับได้ด้วยการบริโภควิตามินที่เพียงพอ

ประโยชน์ของบลูเบอร์รี่สำหรับผิว

ต่อสู้กับสัญญาณแห่งวัย

การปรากฏตัวของอนุมูลอิสระบนผิวหนังอาจทำให้เกิดความเสียหายร้ายแรง สามารถเห็นสัญญาณของริ้วรอยก่อนวัย เช่น ริ้วรอย ผิวแห้ง และจุดด่างอายุ

การปรากฏตัวของเส้นเลือดขอดและแมงมุมเป็นสัญญาณอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับความชรา เส้นเลือดขอดและแมงมุมเป็นเส้นเลือดขยายที่อยู่ใกล้ผิวหนังจนมองเห็นได้ ผิวหนังอาจปรากฏเป็นรอยเนื่องจากผนังหลอดเลือดอ่อนตัวลง

กินบลูเบอร์รี่ช่วยย้อนกลับสัญญาณของริ้วรอย superfood นี้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

สารต้านอนุมูลอิสระคือโมเลกุลที่ป้องกันไม่ให้โมเลกุลอื่นถูกออกซิไดซ์ ออกซิเดชันคือการสูญเสียอิเล็กตรอนในโมเลกุล ทำให้เกิดการสร้างอนุมูลอิสระ

พวกมันสามารถทำลายหรือทำลายเซลล์ได้อย่างสมบูรณ์ สารต้านอนุมูลอิสระทำปฏิกิริยากับอนุมูลอิสระและป้องกันไม่ให้เกิดความเสียหาย หนึ่งถ้วย บลูเบอร์รี่ประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและฟลาโวนอยด์ 13.427 ชนิด รวมทั้งวิตามินเอและซี

สารพฤกษเคมีและสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในผลไม้ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระซึ่งป้องกันความเสียหายเพิ่มเติม พวกเขายังช่วยเสริมสร้างหลอดเลือดและรักษาเส้นเลือดฝอยที่หัก

รักษาและป้องกันสิว

สำหรับผู้ที่มีผิวเป็นสิวง่าย บลูเบอร์รี่สามารถช่วยป้องกันการย้อมสีผิว

บลูเบอร์รี่มีความเข้มข้นของซาลิไซเลตสูง ซึ่งเป็นเกลือของกรดซาลิไซลิก กรดซาลิไซลิกใช้กันอย่างแพร่หลายในผลิตภัณฑ์รักษาสิวเฉพาะที่

ความสามารถในการขจัดผิวที่ตายแล้ว เปิดรูขุมขนที่อุดตัน และต่อต้านแบคทีเรีย ทำให้การรักษาสิวมีประสิทธิภาพมาก

ให้ไฟเบอร์

ไฟเบอร์เป็นส่วนสำคัญของอาหารที่สมดุล อุดมไปด้วยไฟเบอร์ บลูเบอร์รี่มีประโยชน์ไม่เพียงแต่ในการรักษาระบบย่อยอาหารให้แข็งแรงแต่ยังช่วยให้ผิวพรรณแข็งแรงอีกด้วย

ไฟเบอร์ช่วยขจัดยีสต์และเชื้อราออกจากร่างกายในรูปของอุจจาระ เพื่อป้องกันไม่ให้ถูกขับออกทางผิวหนัง ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดผื่นแดงและเป็นสิวได้.

สุดยอดผลไม้นี้ พร้อมด้วยส่วนผสมอื่นๆ ช่วยทำความสะอาดผิว ช่วยรักษาสุขภาพผิว และลดระดับน้ำมันของผิว

นี่คือสิ่งที่ใช้ได้กับผิว มาส์กบลูเบอร์รี่ สูตร…

มาส์กบลูเบอร์รี่และโยเกิร์ต

วัสดุ

• บลูเบอร์รี่ 5-6 ลูก
• โยเกิร์ต

มีการเตรียมการอย่างไร?

– ขั้นแรก ล้างและบดบลูเบอร์รี่ให้เป็นส่วนผสม

– จากนั้น ใส่โยเกิร์ตลงไป

- ทามาส์กนี้ให้ทั่วใบหน้าที่ทำความสะอาดแล้ว

– รอ 20 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำเย็น

มาส์กบลูเบอร์รี่และมะนาว

วัสดุ

• บลูเบอร์รี่ 3-4 ลูก
• ข้าวโอ๊ต
• อัลมอนด์ 2-3 เม็ด
• น้ำมะนาว

มีการเตรียมการอย่างไร?

– ขั้นแรกให้ผสมข้าวโอ๊ตกับอัลมอนด์ให้เป็นผงละเอียด

– ใส่อัลมอนด์ป่นและข้าวโอ๊ตลงในชามที่สะอาด

– จากนั้นทำความสะอาดบลูเบอร์รี่และผสมให้เป็นเนื้อข้น

– ใส่บลูเบอร์รี่เพสต์ลงในข้าวโอ๊ตและอัลมอนด์ป่น ผสมให้เข้ากัน

– สุดท้าย หั่นมะนาวฝานเป็นแว่นแล้วบีบน้ำมะนาวสักสองสามหยดลงในส่วนผสม

– ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกัน และทาให้ทั่วใบหน้าที่ทำความสะอาดแล้ว

- มาส์กทิ้งไว้ 15 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น มาสก์หน้านี้เหมาะสำหรับผิวมัน

มาส์กบลูเบอร์รี่และขมิ้น

วัสดุ

• บลูเบอร์รี่ 5-6 ลูก
• ขมิ้นเล็กน้อย
• น้ำมะนาวสักสองสามหยด

มีการเตรียมการอย่างไร?

– บลูเบอร์รี่บดให้เป็นเนื้อข้น

– เติมน้ำมะนาวคั้นสดสองสามหยดลงไป

– จากนั้นใส่ขมิ้นเล็กน้อยและผสมให้เข้ากัน อย่าใช้ขมิ้นมากเกินไปเพราะจะทำให้ผิวของคุณมีสีเหลือง

– ใช้ส่วนผสมนี้บนใบหน้าของคุณและรอ 20 นาที

– ล้างออกด้วยน้ำอุ่นหลังจากผ่านไป 20 นาที

มาส์กบลูเบอร์รี่และว่านหางจระเข้

หน้ากากนี้มีประสิทธิภาพในการกำจัดรอยคล้ำใต้ตา

วัสดุ

• บลูเบอร์รี่
• ใบว่านหางจระเข้

มีการเตรียมการอย่างไร?

– นำใบว่านหางจระเข้สด

- ตัดเปิดและนำเจลออก

– ใส่บลูเบอร์รี่ลงไป แล้วผสมให้เข้ากัน

– ทาส่วนผสมใต้ตาและรอสักครู่

- จากนั้นล้างออกด้วยน้ำอุ่น

มาส์กบลูเบอร์รี่ น้ำผึ้ง และน้ำมันมะกอก

วัสดุ

• บลูเบอร์รี่ ¼ ถ้วย
• น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ

มีการเตรียมการอย่างไร?

– นำบลูเบอร์รี่ ¼ ถ้วย น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ และน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ ลงในเครื่องปั่น

- ผสมให้เข้ากันเป็นเนื้อข้น

– ทาครีมนี้ให้ทั่วใบหน้าและรอ 20 นาที

– ล้างออกด้วยน้ำอุ่นหลังจากผ่านไป 20 นาที

- มาส์กบลูเบอร์รี่ช่วยบำรุงผิว

มาส์กบลูเบอร์รี่ต่อต้านริ้วรอย

วัสดุ

• บลูเบอร์รี่ ¼ ถ้วย
• เจลว่านหางจระเข้ ¼ ช้อนชา
• น้ำมันมะกอก ¼ ช้อนชา
• น้ำผึ้ง ¼ ช้อนชา

มีการเตรียมการอย่างไร?

– ขั้นแรก ผสมส่วนผสมทั้งหมดข้างต้น และทำเป็นแป้งข้น

– ตอนนี้ใช้แปะนี้อย่างสม่ำเสมอบนใบหน้าของคุณและรอ 20 นาที

– ล้างออกด้วยน้ำอุ่นหลังจากผ่านไป 20 นาที

– คุณสามารถใช้มาส์กนี้ได้ทุกๆ XNUMX สัปดาห์เพื่อกำจัดริ้วรอย จุดด่างดำ และผิวคล้ำที่เกิดจากวัยบนผิว

ผลข้างเคียงของบลูเบอร์รี่

บลูเบอร์รี่ไม่มีผลข้างเคียงที่เป็นที่รู้จักในบุคคลที่มีสุขภาพดี ในบางคน แพ้บลูเบอร์รี่ มันสามารถเกิดขึ้นได้ แต่มันหายากมาก

เป็นผลให้;

บลูเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่อร่อย เป็นแหล่งที่ดีของสารประกอบพืชที่เป็นประโยชน์อื่นๆ เช่น วิตามิน K1 วิตามินซี แมงกานีส และแอนโธไซยานิน

สม่ำเสมอ กินบลูเบอร์รี่ช่วยป้องกันโรคหัวใจ ปรับปรุงสุขภาพสมอง และรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่