วิธีทำสลัดทูน่า สูตรสลัดทูน่า

เนื้อหาของบทความ

สลัดทูน่า

ปลาทูน่าเป็นหนึ่งในส่วนผสมที่ใช้มากที่สุดในสลัด การใช้ทูน่าในสลัดช่วยลดน้ำหนักได้ เนื่องจากเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี

ด้านล่างนี้คือส่วนผสมต่างๆ มากมาย สลัดปลาทูน่า มีสูตร.

สลัดทูน่า

สลัดทูน่าข้าวโพด

วัสดุ

ทูน่ากระป๋อง 1 กระป๋อง (เบา)
ข้าวโพดกระป๋อง 1 กระป๋อง
เคเปอร์กาแฟ 1 ถ้วย
มะนาวครึ่งลูก
น้ำมันมะกอก

การจัดเตรียม

– สะเด็ดน้ำมันปลาทูน่ากระป๋องแล้วใส่ลงในชามลึก ตัดทูน่าเป็นชิ้นเล็ก ๆ ด้วยส้อม

– กรองข้าวโพดกระป๋องและเคเปอร์แล้วใส่ลงในทูน่า

- เติมน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอก ผสมและตักใส่จานเสิร์ฟ

- ทานให้อร่อย!

สลัดทูน่ามายองเนส

วัสดุ

ทูน่ากระป๋อง 1 กระป๋อง
พริกหยวกใหญ่ 4 เม็ด
หอมใหญ่ 1 หัว
มายองเนส 4 ช้อนโต๊ะ
แตงกวาดอง 4 ลูก
เกลือพริกไทย
ครีมดิบ 1 ช้อนชา

การจัดเตรียม

- หั่นทูน่าเป็นชิ้นเล็กๆ

– ใส่หัวหอมหั่นลูกเต๋า มายองเนส ครีมดิบ แตงกวาดองสับละเอียด เกลือและพริกไทย

- ผัดด้วยช้อนไม้

– ล้างพริกหยวกเอาเมล็ดออก เติมพริกด้วยสลัดทูน่า

– หั่นพริกหยวกแล้วจัดใส่จานเสิร์ฟ

– ตกแต่งด้วยมะเขือเทศและมะนาวฝานเป็นแว่น พร้อมเสิร์ฟ

- ทานให้อร่อย!

สลัดทูน่ากรีน

วัสดุ

ทูน่าไลท์ 400 กรัม
หอมแดง 2 หัว
มะเขือเทศ 3 ลูก
ผักชีฝรั่ง 3 ต้น
สลัดแตงกวา 1 ลูก
มะกอกเขียว 20 กรัม
4 น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
ผิวมะนาวหั่นแว่น ½ ช้อนโต๊ะ
น้ำมันมะกอก 4 ช้อนโต๊ะ
เกลือพริกไทย

การจัดเตรียม

– ปอกหัวหอมแล้วล้าง หั่นเป็นแว่นครึ่งซีก

– นำมะเขือเทศไปต้มในน้ำเดือด ปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นชิ้นสี่เหลี่ยม นำเมล็ดออกแล้วหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ

- สับผักชีฝรั่งและผสมกับมะเขือเทศและหัวหอม

– ล้างน้ำสลัดทิ้งไว้ให้สะเด็ดน้ำ

– ผสมน้ำมะนาวและเปลือกด้วยเกลือ พริกไทย และน้ำมันมะกอก

– ระบายทูน่า หั่นเป็นชิ้นใหญ่แล้ววางบนสลัด

- ใส่ซอสและมะกอก พร้อมเสิร์ฟ

15 สูตรพาสต้าไดเอทที่เหมาะกับการควบคุมอาหารและแคลอรี่ต่ำ

- ทานให้อร่อย!

สลัดทูน่าควินัว

วัสดุ

คีนัว 1 ถ้วย
น้ำเปล่า 1 แก้วครึ่ง
ทูน่ากระป๋อง 1 กระป๋อง
แตงกวา 2 ลูก
มะเขือเทศเชอร์รี่ 10 ลูก
หอมใหญ่ ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง
น้ำมันมะกอก 3 ช้อนโต๊ะ
น้ำส้มสายชูองุ่น 1 ช้อนโต๊ะ
1 เกลือหนึ่งช้อนชา

การจัดเตรียม

– เติมน้ำให้พอท่วม quinoa แล้วทิ้งไว้ในชามใบใหญ่ เมื่อมันบวมแล้วให้ย้ายไปที่กระชอน

– ล้างด้วยน้ำปริมาณมาก สะเด็ดน้ำแล้วเทลงหม้อ เติมน้ำให้พอท่วม ปิดฝาหม้อและปรุงอาหารเป็นเวลา 15 นาที

– เพื่อป้องกันไม่ให้ quinoa ติดกัน ให้คนด้วยช้อนไม้แล้วพักไว้ให้เย็น

- หั่นแตงกวา หั่นมะเขือเทศเชอรี่ผ่าครึ่ง สับต้นหอม ผักชีฝรั่ง และผักชีลาวให้ละเอียด

– เพื่อเตรียมน้ำสลัด; ผสมน้ำมันมะกอก น้ำส้มสายชูองุ่น และเกลือลงในชาม

– โอน quinoa ต้มอุ่น ๆ และส่วนผสมของสลัดทั้งหมดลงในชามลึก เสิร์ฟหลังจากผสมกับซอส

- ทานให้อร่อย!

น้ำปลาทูน่า

วัสดุ

ทูน่าไม่ติดมัน 1 กระป๋อง
หอมใหญ่ 1 หัว หรือ กระเทียม XNUMX กลีบ
คั้นน้ำและผิวเลมอนขูดครึ่งลูก
ครีมชีส 250 กรัม
ผักชีฝรั่ง 1 ช้อนโต๊ะ
มะกอก 3 ลูก
มะเขือเทศหรือมะนาวหั่นเต๋า
เกลือพริกไทย
ชิ้นส้ม

การจัดเตรียม

– สะเด็ดน้ำมันจากกระป๋องทูน่า

- ใส่หอมใหญ่สับละเอียด หรือกระเทียมบด

- เติมผิวเลมอนและน้ำมะนาวครึ่งลูก

- ใส่ครีมชีสลงไปในส่วนผสม

- โรยด้วยเกลือและพริกไทย

– ใส่ผักชีฝรั่งสับละเอียดแล้วเทส่วนผสมลงในมะนาวหรือมะเขือเทศที่ว่างเปล่า

– ตกแต่งด้วยมะกอกและส้มที่ผ่าครึ่ง

- ทานให้อร่อย!

สลัดปลาทูน่า

วัสดุ

น้ำมันเหลว
ปลาทูน่า
mısır
ผักกาดหอม
มะเขือเทศ
ผักชีฝรั่ง
ต้นหอม
ลิมง

การจัดเตรียม

– ขั้นแรก หั่นมะเขือเทศ หลังจากสับแล้ว ตักใส่จานสลัด

– สับหัวหอมสีเขียวแล้ววางบนจานสลัด

– หั่นผักกาดหอมใส่จานสลัด

– หลังจากใส่ส่วนผสมแล้ว ให้วางทูน่าลงในจานสลัด

– ใส่ข้าวโพดลงไป แล้วใส่เกลือ น้ำมะนาว และน้ำมันลงในสลัด

- ผสมสลัด

- ทานให้อร่อย!

สลัดทูน่ามันฝรั่ง

วัสดุ

มะเขือเทศ 1 ลูก
พริกแดงป่น 1 ช้อนชา
สะระแหน่แห้งครึ่งช้อนชา
1 หัวหอม
มะนาว 1 ลูก
ผักชีฝรั่ง 4 พวง
มันฝรั่ง 200 กรัม
มะกอกดำ 10 ลูก
ต้นหอมครึ่งพวง
ทูน่ากระป๋องใหญ่ 1 กระป๋อง
น้ำมันมะกอก 45 มล
พริกไทยดำเกลือ

มีอะไรอยู่ในคาเฟอีน? อาหารที่มีคาเฟอีน

การจัดเตรียม

– ต้มมันฝรั่ง ปอกเปลือกและสับให้ละเอียด

- ปอกหัวหอมแล้วผ่าครึ่งวงเดือน

– ผสมมันฝรั่งและหัวหอมในชามลึก ใส่สะระแหน่ พริกป่น และมะกอกดำลงในส่วนผสมนี้แล้วผสมให้เข้ากัน

– ใส่ปลาทูน่าที่คุณระบายเป็นชิ้นใหญ่ลงไป

– หั่นมะเขือเทศ ต้นหอม และผักชีฝรั่งเป็นชิ้นเล็ก ๆ เพื่อตกแต่ง เตรียมน้ำสลัดด้วยเกลือ พริกไทย น้ำมันมะกอก และมะนาว แล้วราดบนสลัดก่อนเสิร์ฟ

- ทานให้อร่อย!

สูตรสลัดทูน่า

วัสดุ

ถั่วต้ม 1 ถ้วย
ผักกาดหอม
สะระแหน่สด
มะเขือเทศเชอรี่ 4-5 ลูก
น้ำมันมะกอก 3 ช้อนโต๊ะ
ทูน่า 2 กระป๋อง
พริกแดงป่น 1 ช้อนชา
มะนาว 1/3

การจัดเตรียม

– หลังจากล้างผักกาดหอม สะระแหน่ และมะเขือเทศให้สะอาดแล้ว ให้หั่นผักกาดและสะระแหน่

- ตักใส่ชาม ใส่ถั่วแดงต้มและมะเขือเทศผ่าครึ่ง

– ใส่น้ำมันมะกอก พริกไทยแดงป่น และน้ำมะนาว คนให้เข้ากัน

– สุดท้ายหลังจากสะเด็ดน้ำปลาทูน่าแล้ว ให้ใส่ลงในสลัด

- ทานให้อร่อย!

สลัดข้าวทูน่า

วัสดุ

ทูน่ากระป๋อง
ข้าว 2 ถ้วย
น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
น้ำร้อน 2.5 แก้ว
ข้าวโพดกระป๋อง 200 กรัม
ผักชีลาวสับละเอียด 1 ช้อนชา
ถั่วต้ม 1 ถ้วย
น้ำมะนาวครึ่งลูก
พริกแดง 1 เม็ด
เกลือ
พริกไทยดำ

การจัดเตรียม

– ล้างข้าวและเติมน้ำร้อนพอท่วม ทิ้งไว้ 20 นาที

- สะเด็ดน้ำและทอดในน้ำมันมะกอกเป็นเวลา 5 นาที เติมน้ำร้อนและเกลือลงไป แล้วปรุงด้วยไฟอ่อน ปล่อยให้เย็นลง

– ใส่ข้าวโพด, ผักชีฝรั่ง, ถั่ว, พริกแดงหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า, น้ำมะนาวและพริกไทยดำลงในข้าวและผสม

– ใส่ปลาทูน่าลงในสลัดเป็นชิ้นใหญ่

- จัดจานและเสิร์ฟ

- ทานให้อร่อย!

ทูน่าพลาสต้าสลัด

วัสดุ

พาสต้า 1 ห่อ
ทูน่ากระป๋อง 200 กรัม
ข้าวโพดกระป๋อง 100 กรัม
แครอท 1 หัว
พริกหยวกเหลือง 1 เม็ด
มะกอกเขียวหั่นแว่น 1 ถ้วย
น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
น้ำส้มสายชูองุ่น 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำส้ม 3 ช้อนโต๊ะ
1 เกลือหนึ่งช้อนชา

การจัดเตรียม

– ต้มเส้นพาสต้าในน้ำเดือด 10-12 นาที กรองน้ำแล้วพักไว้ให้เย็น

ประโยชน์และคุณค่าทางโภชนาการของกะหล่ำปลีดอง

– พริกหยวกสี ผ่าครึ่งแล้วเอาเมล็ดออก เป็นชิ้นเล็กๆ ขูดแครอทที่คุณปอกไว้

– สะเด็ดน้ำข้าวโพดกระป๋องและน้ำมันปลาทูน่ากระป๋อง โอนส่วนผสมทั้งหมดลงในชามสลัดพร้อมกับมะกอกเขียวหั่นบาง ๆ และพาสต้าต้ม

– เพื่อเตรียมน้ำสลัด; ปัดน้ำมันมะกอก น้ำส้มสายชูองุ่น น้ำส้ม และเกลือลงในชาม เพิ่มส่วนผสมของซอสที่คุณเตรียมไว้สำหรับพาสต้าและเสิร์ฟโดยไม่ต้องรอหลังจากปั่น

- ทานให้อร่อย!