เนื้อหาของบทความ
การหลีกเลี่ยงอาหารอาจจำเป็นสำหรับกระบวนการลดน้ำหนักที่ต่อเนื่อง ความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในการลดน้ำหนักคือการอยู่ให้ห่างจากอาหารที่คุณชอบ ลดน้ำหนัก คุณต้องพัฒนานิสัยการกินใหม่ นั่นเป็นเหตุผลที่ทำให้คุณเบื่อได้เป็นครั้งคราว คุณยังเสี่ยงที่จะเลิกไดเอทและกลับไปกินแบบเดิมอีก คุณต้องการแรงจูงใจเพื่อป้องกันสิ่งนี้และลดน้ำหนักต่อไป เพื่อเป็นแรงจูงใจ คุณสามารถให้รางวัลตัวเองได้ในขณะที่เลิกควบคุมอาหาร
หลีกหนีการไดเอท
การโกงอาหาร, การโกงวัน, อาหารเย็นรางวัลหรือวันรางวัล ไม่ว่าคุณจะเรียกมันว่าอะไร พวกมันทั้งหมดมีความหมายเหมือนกัน ขณะอดอาหารหมายถึงการออกจากโปรแกรมที่คุณวางแผนไว้อย่างมีแบบแผนที่วางไว้
คุณสามารถกำหนดวันรางวัลในการรับประทานอาหารของคุณได้อย่างสมบูรณ์ตามเงื่อนไขของคุณเอง คนส่วนใหญ่หันไปหาอาหารแคลอรีสูงและอาหารขยะที่พวกเขาไม่สามารถรับประทานได้ในวันที่ได้รับรางวัล
วันมอบรางวัลควรจัดขึ้นเมื่อใด?
ไม่มีกฎตายตัวเกี่ยวกับเรื่องนี้ แนะนำให้ทำสัปดาห์ละครั้ง ตัวอย่างเช่น; หลังจากทำตามโปรแกรมควบคุมอาหาร 6 วันต่อสัปดาห์แล้ว คุณสามารถกำหนดให้วันอาทิตย์เป็นวันรางวัลได้ หากต้องการคุณสามารถเลือกวันอื่นแทนตลาดได้ คุณจะกำหนดความถี่ของการลดน้ำหนักตามเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ
วิธีการให้รางวัลตนเองในการรับประทานอาหารสามารถประยุกต์ใช้ร่วมกับโปรแกรมการรับประทานอาหารต่างๆ ได้ตามที่เป็นอยู่ กฎที่เข้มงวดมากเท่านั้น คีโตเจนิคไดเอท ไม่เหมาะเป็นอย่างยิ่งสำหรับ
การโกงอาหารมีผลในการลดน้ำหนักหรือไม่?
กระบวนการลดน้ำหนักซับซ้อนกว่าการกินแคลอรีน้อยลงและการลดน้ำหนัก การเผาผลาญของร่างกาย การทำงานของฮอร์โมน และแม้แต่รูปแบบการนอนหลับก็เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการนี้ ด้วยเหตุผลนี้ โปรแกรมควบคุมอาหารหรือวิธีการที่ใช้ได้ผลกับคนหนึ่งอาจไม่ได้ผลกับอีกคนหนึ่ง กลยุทธ์วันให้รางวัลที่ดำเนินอย่างถูกต้องควบคู่ไปกับโปรแกรมควบคุมอาหารมักจะได้ผลดีในการลดน้ำหนัก
มีการวางแผนวันรับรางวัลอย่างไร?
หากคุณรับประทานอาหารที่ไม่ได้รับอนุญาตในวันที่ได้รับรางวัล ด้วยวิธีนี้ แรงจูงใจในการรับประทานอาหาร เพิ่มขึ้น ในความเป็นจริงแล้ว ปัญหาของการหยุดลดน้ำหนักอันเป็นผลจากการเผาผลาญอาหารช้าลง ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้กับทุกคนในระหว่างกระบวนการลดความอ้วนนั้นได้รับการป้องกัน
การควบคุมตัวเองในวันรับรางวัลเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณไม่สามารถควบคุมตัวเองได้เมื่อคุณโกง คุณจะกินแคลอรี่มากเกินไป วันอื่น ๆ คุณอาจต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อลดน้ำหนัก แม้แต่วันให้รางวัลก็ควรวางแผนอย่างรอบคอบตามโปรแกรมการรับประทานอาหารของคุณ เพื่อป้องกันการกินมากเกินไป คุณต้องกำหนดขีดจำกัดสำหรับตัวคุณเอง
บางคนยังคงนิสัยการบริโภคอาหารตามเจตจำนงเสรีของตนเอง สำหรับบางคน การนอกใจอาจทำให้ต้องอดอาหาร เป็นประโยชน์ในการพิจารณาว่าคุณจะทำวันที่ได้รับรางวัลตามพฤติกรรมการกินของคุณหรือไม่
การโกงอาหารอาจทำให้เกิดนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
วิธีวันรางวัลได้ผลจริงสำหรับบางคน ในบาง กินมากเกินไปอาจมีผลกระทบที่เป็นอันตราย เช่น การเปลี่ยนเส้นทาง ข้อเสียที่ใหญ่ที่สุดของวิธีการให้รางวัลคือการกระตุ้นให้กินมากเกินไป
การโกงอาหารส่งผลเสียต่อผู้ที่ติดอาหาร กินไม่สม่ำเสมอ และไม่สามารถควบคุมพฤติกรรมการกินได้ นั่นเป็นเหตุผลที่แม้แต่วันที่ได้รับรางวัลก็ควรใช้อย่างมีประโยชน์และมีแผน เมื่อทำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและอาหารของคุณ หากคุณวางแผนอย่างมั่นคง คุณจะมีโอกาสน้อยที่จะฝ่าฝืนคำสั่งห้าม
ในกลยุทธ์การให้รางวัล เป็นการยากที่ผู้คนจะรู้ว่าเมื่อใดควรเข้าเบรก หากคุณควบคุมตัวเองไม่ได้ คุณจะไม่สามารถบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้ในระยะยาว นอกจากนี้ยังมีอันตรายจากการเพิ่มน้ำหนักที่คุณสูญเสียไป
ทำตามแผนสำหรับวันรางวัลเช่นเดียวกับที่คุณทำในวันลดน้ำหนักปกติ ตัวอย่างเช่น การวางแผนว่าคุณจะมีมื้ออาหารรางวัลเมื่อใดและที่ไหนเป็นขั้นตอนที่สำคัญ คุณสามารถถือว่าวันที่คุณรู้ว่าจะมีงานเลี้ยงวันเกิดหรืองานเลี้ยงอาหารค่ำเป็นวันรับรางวัล
ดังนั้น;
โกงอาหาร; หมายถึงการออกจากโปรแกรมโภชนาการในช่วงเวลาสั้น ๆ เพื่อกระตุ้นให้ผู้อดอาหาร แม้ว่าสิ่งนี้อาจช่วยให้บางคนลดน้ำหนักได้ แต่ก็สามารถกระตุ้นนิสัยการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพในคนอื่นๆ ได้ ดังนั้นจึงเป็นกลยุทธ์การลดน้ำหนักที่ควรใช้อย่างระมัดระวัง
อ้างอิง: 1
บทความที่คุณต้องอ่าน
