Rhodiola Rosea чист, он чӣ гуна истифода мешавад? Фоида ва зарар

Рододоле РозаИн растаниест, ки дар минтақаҳои хунук ва кӯҳии Аврупо ва Осиё мерӯяд. Решаҳои он адаптогенҳо ҳисобида мешаванд, яъне онҳо барои мутобиқ шудан ба бадан ба стресс кӯмак мекунанд.

Rhodiola, ки бо номи "решаи қутбӣ" ё "решаи тиллоӣ" маъруф аст ва номи илмии он Родиола гулобӣ. Решаи он зиёда аз 140 моддаи фаъол дорад; росавин ва салидросид аз хама пуркувваттарин мебошанд.

Мардуми Русия ва кишварҳои Скандинавия онро тӯли асрҳо барои табобати бемориҳо, аз қабили изтироб, хастагӣ ва афсурдагӣ истифода мебаранд. родиола роза Он истифода мебарад.

Имрӯз он ҳамчун иловаи парҳезӣ васеъ истифода мешавад.

Манфиатҳои Rhodiola Rosea чист?

Он стрессро коҳиш медиҳад

Рододоле Роза, бадани шумо тасмаҳоОн дорои адаптоген аст, ки як моддаи табиӣ аст, ки муқовиматро ба саратони пӯст афзоиш медиҳад.

Гумон меравад, ки истеъмоли адаптогенҳо дар давраи стресс барои мубориза бо ин ҳолатҳо кӯмак кунад.

Дар як тадқиқот, 101 нафар ба фишори зиндагӣ ва кор дучор шудаанд, иқтибос родиолаоқибатҳои онро таҳқиқ карданд Ба иштирокчиён дар давоми чор ҳафта 400 мг дар як рӯз дода шуд. Дар нишонаҳои стресс, ба монанди хастагӣ, хастагӣ ва изтироб пас аз ҳамагӣ се рӯз беҳбудии назаррас ба қайд гирифта шуд. Ин пешрафтҳо дар давоми таҳсил идома ёфтанд.

RhodiolaИнчунин гуфта мешавад, ки он нишонаҳои сӯхтаниро, ки метавонад бо стресси музмин рух диҳад, беҳтар мекунад.

Бо хастагӣ мубориза мебарад

стресс, изтироб ва бехобӣякчанд омилҳое мебошанд, ки ба хастагӣ мусоидат мекунанд, ки метавонанд хастагии ҷисмонӣ ва рӯҳиро ба вуҷуд оранд.

Рододоле Роза Барои рафъи хастагӣ кӯмак мекунад. Тадқиқоти чорҳафтаинаи 60 нафар бо хастагии вобаста ба стресс таъсири стресс ба сифати зиндагӣ, аломатҳои хастагӣ, афсурдагӣ ва таваҷҷӯҳро омӯхтааст. Иштирокчиён 576 мг дар як рӯз родиола як доруи роза ё плацебо гирифт.

Rhodiolaба назар мерасад, ки дар муқоиса бо плацебо ба сатҳи хастагӣ ва таваҷҷӯҳ таъсири мусбӣ дорад.

Дар як таҳқиқоти шабеҳ, хастагии музмин 100 нафар бо нишонаҳои 400 мг дар давоми ҳашт ҳафта родиола роза гирифт. Онҳо дар нишонаҳои стресс, хастагӣ, сифати зиндагӣ, рӯҳия ва тамаркуз ба беҳбудиҳои назаррас ноил шуданд.

Ин беҳбудиҳо танҳо пас аз як ҳафтаи табобат мушоҳида карда шуданд ва беҳбудӣ то ҳафтаи охирини омӯзиш идома ёфт.

Депрессияро табобат карда метавонад

ДепрессияИн як бемории вазнинест, ки ба эҳсосот ва рафтор таъсири манфӣ мерасонад.

Чунин ба назар мерасад, ки он вақте рух медиҳад, ки кимиёвӣ дар майна мувозинати нейротрансмиттерҳо мегардад. Мутахассисони соҳаи тиб аксар вақт антидепрессантҳоро барои бартараф кардани ин номутавозунии кимиёвӣ муқаррар мекунанд.

Рододоле РозаПешниҳод шудааст, ки дорои хосиятҳои антидепрессантӣ тавассути мувозинат кардани нейротрансмиттерҳо дар майна.

родиолаДар як омӯзиши шашҳафтаинаи самаранокии ширинбия дар нишонаҳои депрессия, 89 субъекти гирифтори депрессияи сабук ё миёна ба таври тасодуфӣ 340 мг ё 680 мг дар як рӯз гирифтанд. родиола ё доруи плацебо дода мешавад

Рододоле Роза Дар ҳарду гурӯҳ беҳбудиҳои назаррас дар депрессияи умумӣ, бехобӣ ва суботи эмотсионалӣ мушоҳида карда шуданд, дар ҳоле ки гурӯҳи плацебо ин тавр набуд. Ҷолиб он аст, ки танҳо гурӯҳе, ки миқдори зиёдтарро гирифтаанд, дар худбаҳодиҳӣ беҳбуд ёфт.

Дар як таҳқиқоти дигар, бо як доруи антидепрессантҳои маъмулан муқарраршуда родиолаТаъсирҳо муқоиса карда шуданд. Дар ҳафтаи 57, 12 нафар гирифтори депрессия шуданд родиола розаантидепрессант ё доруи плацебо дода шуд.

Рододоле Роза ва антидепрессант нишонаҳои депрессияро коҳиш дод, дар ҳоле ки антидепрессант таъсири бештар дошт. Аммо родиола розатаъсири манфии камтар ба вуҷуд овард ва беҳтар таҳаммул карда шуд.

Фаъолияти майнаро беҳтар мекунад

Варзиш, ғизои дуруст ва хоби хуб ҳама роҳҳои қавӣ нигоҳ доштани майна мебошанд.

Рододоле Роза Баъзе иловаҳо, ба монанди 

Як тадқиқот таъсири 56 табибони шабонаро ба хастагии рӯҳӣ санҷидааст. Духтурон тавсия медиҳанд, ки ҳар рӯз 170 мг барои ду ҳафта. родиола роза ба таври тасодуфӣ барои гирифтани як ҳаб ё плацебо таъин карда шуданд. Рододоле Роза, кам шудани хастагии равонӣ ва беҳтар шудани иҷрои вазифаҳои марбут ба кор дар муқоиса бо плацебо 20%.

Дар тахкики дигар дар бораи курсантхое, ки вазифаи шабонаро ичро мекунанд. родиолаТаъсири . Донишҷӯён 370 мг ё 555 мг родиолОнҳо дар тӯли панҷ рӯз як ё ду плацебо истеъмол мекарданд.

Дар ҳарду воя, қобилияти кори ақлии донишҷӯён нисбат ба плацебо беҳтар шуд.

Дар таҳқиқоти дигар, донишҷӯён 20 рӯзро сарф карданд родиола роза Пас аз истеъмоли иловагиҳо, хастагии рӯҳии онҳо коҳиш ёфт, хоби онҳо беҳтар шуд ва ҳавасмандии онҳо ба кор афзоиш ёфт. Натиҷаҳои имтиҳон нисбат ба гурӯҳи плацебо 8% баландтар буданд.

Иҷрои машқҳоро беҳтар мекунад

Рододоле РозаОн инчунин ваъдаро дар беҳтар кардани иҷрои машқҳо нишон медиҳад.

Дар як тадқиқот, иштирокчиён ду соат пеш аз велосипедронӣ 200 мг дода шуданд. родиола роза ё плацебо дода шудааст. Rhodiola онҳое, ки плацебо гирифтанд, тавонистанд 24 сония бештар машқ кунанд. Гарчанде ки 24 сония хурд ба назар мерасад, фарқияти байни якум ва дуюм дар мусобиқа метавонад миллисонияҳо бошад.

Тадқиқоти дигар ба таъсири он ба иҷрои машқҳои устувор нигоҳ кард.

Иштирокчиён дар пойгаи озмоишии тақлидшуда ба масофаи шаш мил велосипедронӣ карданд. Як соат пеш аз мусобиқа ба иштирокчиён ба ҳар килограмм вазни бадан 3 мг дода шуд. родиола ё ҳабҳои плацебо.

Rhodiola Онҳое, ки дода шудаанд, рақобатро назар ба гурӯҳи плацебо зудтар анҷом доданд. Аммо аз эҳтимол дур нест, ки он ба қувваи мушакҳо ё қудрат таъсир расонад.

Ба назорати диабети қанд мусоидат мекунад

Диабети қанд беморӣест, ки ҳангоми вокуниши бадан ба истеҳсоли гормонҳои инсулин паст ва сатҳи қанди хун баланд мешавад.

Одамони гирифтори диабет аксар вақт тазриқи инсулин ё доруҳоеро истифода мебаранд, ки ҳассосияти инсулинро зиёд мекунанд ва сатҳи қанди хунро ба эътидол меоранд.

тадқиқоти ҳайвонот, родиола розаОн нишон медиҳад, ки он метавонад ба мубориза бо диабет кӯмак кунад.

Он нишон дода шудааст, ки қанди хунро дар каламушҳои диабети қанд тавассути зиёд кардани шумораи интиқолдиҳандагони глюкоза дар хун коҳиш медиҳад. Ин интиқолдиҳандаҳо қанди хунро тавассути интиқоли глюкоза ба ҳуҷайраҳо паст мекунанд.

Ин тадқиқотҳо дар мушҳо гузаронида шуданд, бинобар ин натиҷаҳоро барои одамон умумӣ кардан мумкин нест. Бо ин, родиола розаИн як сабаби қавӣ барои таҳқиқи таъсири .

Таъсири зидди саратон дорад

Рододоле РозаСалидросид, як ҷузъи пурқуввати , барои хосиятҳои зидди саратонаш таҳқиқ шудааст.

Тадқиқотҳои озмоишӣ нишон доданд, ки он афзоиши ҳуҷайраҳои саратони масона, рӯдаи ғафс, сина ва ҷигарро бозмедорад.

Тадқиқотчиён родиолаОнҳо пешниҳод карданд, ки он метавонад дар бисёр намудҳои саратон муфид бошад. Аммо, то ба анҷом расидани таҳқиқоти инсонӣ маълум нест, ки он дар табобати саратон кӯмак мекунад ё на.

Барои сӯхтани равғани шикам кӯмак мекунад

Тадқиқот бо мушҳо, родиола розаВай муайян кард, ки (дар якҷоягӣ бо иқтибосҳои дигар меваҳо) равғани висцералиро (равғани дар шикам нигоҳ дошташуда) 30% коҳиш медиҳад. Ба хулосае омад, ки гиёҳ метавонад як табобати муассир барои мубориза бо фарбеҳӣ бошад.

Энергия медиҳад

Рододоле Розашумораи ҳуҷайраҳои сурхи хунро дар бадан зиёд мекунад, ки дар натиҷа сатҳи оксиген дар бофтаҳо ва мушакҳо зиёд мешавад. Ин устувории ҷисмониро ба таври назаррас афзоиш медиҳад.

Он инчунин дорои хосиятҳои зидди илтиҳобӣ мебошад, ки дар раванди муолиҷаи мушакҳо кӯмак мекунанд ва ба ин васила сатҳи устувории шуморо баланд мебардоранд.

либидоро беҳтар мекунад

Як тадқиқот дар байни 50 марди аз 89 то 120 сола ду тадқиқот гузаронида шуд. родиола роза санҷида ва муқоисаи вояи. Микдори 12 ҳафта дар баробари дигар витаминҳо ва минералҳо таъмин карда шуд.

Дар охири тадқиқот, муҳаққиқон беҳбудии назаррасро дар либидо, дар баробари вайроншавии хоб, хоби рӯзона, хастагӣ, шикоятҳои маърифатӣ ва дигар масъалаҳо қайд карданд.

Он зидди пиршавӣ аст

Якчанд тадқиқот родиола роза Иқтибос нишон дод, ки таъсири пиршавӣ дорад. Як гурӯҳи тадқиқотчиён родиола роза таъсири экстрактхоро ба умри пашшахои мевагй омухт.

Ин растанӣ ба пашшаи мевагӣ тавассути коҳиш додани фишори оксидшавӣ ва баланд бардоштани муқовимати пашша ба стресс кӯмак мекунад. (Drosophila melanogaster) Вай дарк кард, ки дар дароз кардани умри худ муваффақ аст.

Ба ҷуз пашшаи мевадор, родиола роза иқтибосҳо низ Элегантҳои Caenorhabditis (кирм) ва Saccharomyces cerevisiae (намуди хамиртуруш) низ умри онро беҳтар кард.

Норасоии эректилӣ ва аменореяро табобат мекунад

Дар як тадқиқот бо иштироки 35 мардоне, ки аз дисфунксияи эректилӣ ва эякуляцияи бармаҳал азият мекашанд, аз 35 мард 26 нафар ба родиола роза чавоби мусбат ёфт. Пас аз додани 3-150 мг иқтибос барои 200 моҳ, онҳо беҳтар шудани функсияи ҷинсии худро мушоҳида карданд.

Дар дигар тадқиқоти клиникӣ, аз аменорея ду маротиба дар як рӯз ду ҳафта ба 40 зан азият мекашанд родиола роза экстракт (100 мг) дода шуд. Аз 40 зан дар 25-тои онҳо сикли муқаррарии ҳайз ба ҳолати муқаррарӣ баргашт ва 11 нафари онҳо ҳомиладор шуданд.

Арзиши ғизоии Rhodiola Rosea

Як родиола роза Мазмуни ғизоии капсула чунин аст;

Чӣ тавр истифода бурдани Rhodiola Rosea

Иқтибос Rhodiola Он дар шакли капсула ё планшет дастрас аст. Он инчунин дар шакли чой дастрас аст, аммо бисёр одамон шакли ҳабро афзалтар медонанд, зеро он вояи дурустро муқаррар мекунад.

мутаассифона, родиола роза иловагихо хавфи баланди вайроншавй доранд. Аз ин рӯ, эҳтиёт шавед, ки аз брендҳои боэътимод харед.

Азбаски он таъсири сабуки ҳавасмандкунанда дорад, родиола розаБеҳтар аст, ки дар меъдаи холӣ бихӯред, аммо на пеш аз хоб.

Барои беҳтар кардани нишонаҳои стресс, хастагӣ ё депрессия родиолаМикдори оптималии як вояи шабонарӯзии 400-600 мг мебошад.

Эғер родиола розаАгар шумо хоҳед, ки онро барои баланд бардоштани самаранокии он истифода баред, шумо метавонед як соат ё ду соат пеш аз машқ 200-300 мг гиред.

Оё Rhodiola Rosea зараровар аст?

Рододоле РозаОн бехатар ва хуб таҳаммул карда мешавад. Истифодаи тавсияшаванда вояи родиола камтар аз 2% миқдори дар таҳқиқоти ҳайвонот хатарнок нишондодашуда.

Аз ин рӯ, маржаи зиёди бехатарӣ вуҷуд дорад.

Дар натиҷа;

Рододоле РозаОн дар тибби анъанавӣ дар тӯли асрҳо дар Русия ва кишварҳои Скандинавия истифода мешуд.

Таҳқиқот, родиолаВай муайян кард, ки он метавонад вокуниши баданро ба стрессҳои ҷисмонӣ, аз қабили машқ, хастагӣ ва депрессия мустаҳкам кунад.

Инчунин, таҳқиқоти озмоишӣ ва ҳайвонот нақши онро дар табобати саратон ва мубориза бо диабет омӯхтанд. Аммо, ин тадқиқотҳо кофӣ нестанд ва таҳқиқот дар бораи одамон низ лозиманд.

Умуман, родиола розаОн манфиатҳои зиёди саломатӣ дорад ва ҳангоми дар вояи тавсияшуда гирифтан хатари таъсири манфӣ дорад ва бехатар ҳисобида мешавад. Аммо, чун дар ҳама ҳолат, бе тавсияи духтур ягон иловагиро истифода набаред.