Банан сурх чист? Манфиатҳо ва фарқият аз бананҳои зард

Зиёда аз 1000 гуногун навъҳои банан аст. банан сурхаз Осиёи Ҷанубу Шарқӣ банан пӯсти сурхИст.

Он мулоим аст ва ҳангоми пухтан таъми беҳтар аст. Таъми банан сурхОнҳое ҳастанд, ки онро ба бананҳои зард монанд мекунанд ва инчунин онҳое, ки онро ба малина монанд мекунанд.

Он бисёр маводи ғизоии муҳимро таъмин мекунад ва барои системаи масуният, саломатии дил ва ҳозима муфид аст. Дархост банан сурх Чизҳое, ки бояд дар бораи…

Бананҳои сурх дар куҷо мерӯянд?

Ин навъи банан дар Амрикои Ҷанубӣ ва Осиё парвариш карда мешавад.

Арзиши ғизоии банан сурх

мисли банан зард банан сурх Он инчунин маводи ғизоии заруриро таъмин мекунад. Он махсусан аз калий, витамини C ва витамини B6 бой буда, миқдори зиёди нах дорад. камтар банан сурх (100 грамм) дорои мазмуни ғизоии зерин аст:

Калорияҳо: 90 ккал

Карбогидратҳо: 21 грамм

Сафеда: 1,3 грамм

Равған: 0,3 грамм

Нах: 3 грамм

Калий: 9% истеъмоли ҳаррӯзаи истинод (RDI)

Витамини B6: 28% аз RDI

Витамини С: 9% аз RDI

Магний: 8% RDI

Манфиатҳои банан сурх чӣ гунаанд?

банан сурх Дар байни аҳолии минтақаҳое, ки истеъмолашон зиёд аст, банан сурх Гумон меравад, ки он барои табобати мушкилоти гуногун, аз қабили сангҳои гурда ва остеопороз кӯмак мекунад. Ба шарофати профили бойи ғизоӣ, он сатҳи энергетикиро баланд нигоҳ медорад.

Барои диабети қанд солим аст

Тадқиқотҳо нишон доданд, ки табобати диабет аз беҳтар кардани назорати гликемикӣ вобаста аст. Хӯрокҳое, ки индекси гликемикии паст дорандИстеъмоли ин дору кӯмак мекунад, ки якбора баланд шудани сатҳи қанди хунро пешгирӣ кунад.

омӯзиш, банан сурхизҳор дошт, ки вокуниши пасти гликемикии орд метавонад барои шахсони гирифтори диабет муфид бошад. 

Хусусиятҳои антиоксидантӣ дорад

банан сурх Он аз фенолҳо ва витамини С бой аст. 

Антиоксидантҳо радикалҳои озодро, ки метавонанд ба ҳуҷайраҳо зарар расонанд, тоза мекунанд. Миқдори зиёди радикалҳои озод боиси фишори оксидитивӣ мегардад ва дар ниҳоят хатари ихтилоли мубодилаи моддаҳо ба монанди диабет, бемориҳои дилу раг ва саратонро зиёд мекунад.

банан сурхОн инчунин дорои каротиноидҳо, антоцианинҳо ва флавонолҳо мебошад. банан сурхХусусиятҳои антиоксидантии ордро инчунин метавон ба миқдори зиёди каротиноидҳои он рабт дод. Тибқи тадқиқотҳо, он дар муқоиса бо ҷияни зарди он бештар антиоксидантҳо дорад.

фишори хунро паст мекунад

банан сурх Он аз калий бой аст. Калий дар нигоҳ доштани фишори хун ва коҳиш додани хатари бемориҳои дилу рагҳо нақши муҳим мебозад. Зиёд шудани истеъмоли калий фишори хунро дар одамони гирифтори гипертония паст мекунад.

Барои саломатии чашм муфид аст

банан сурх лютеин ва зеаксантин бой аст Муайян шудааст, ки ин каротиноидҳо аз дегенератсияи макулярии вобаста ба синну сол муҳофизат мекунанд. Он инчунин каротиноидҳои бета дорад. Инҳо прекурсорҳои витамини А мебошанд ва махсусан ҳангоми аз манбаъҳои ғизо гирифташуда самаранок мебошанд.

Витамини А барои саломатии чашм муҳим аст. Норасоии витамини А метавонад боиси нобиноии шабона гардад.

Системаи масуниятро дастгирӣ мекунад

банан сурхдорои якчанд антиоксидантҳоест, ки иммунитетро мустаҳкам мекунанд. Он инчунин манбаи хуби витаминҳои C ва B6 мебошад.

Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки витамини C метавонад ба баланд бардоштани иммунитет мусоидат кунад. Илова бар ин, витамини C хатари сироятро коҳиш медиҳад.

Саломатии ҳозимаро беҳтар мекунад

Ба таври анъанавй банан сурхОн барои табобати бемориҳои гуногуни ҳозима, аз қабили дарунравӣ, варам ва қабз истифода шудааст.

Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки миқдори зиёди нахҳо (ё крахмали тобовар) дар бананҳо метавонанд ҳаракати рӯдаҳоро осон кунанд.

Бананҳо одатан хосиятҳои пребиотикӣ доранд. Барои беҳтар кардани саломатии микробиомаи рӯда кӯмак мекунад. Он ба паҳншавии бактерияҳои хуб мусоидат мекунад, ки нахро ба маводи ғизоии муҳим тақсим мекунад. банан сурхОн инчунин олигосахаридҳоро дар бар мегирад, ки метавонанд барои коҳиш додани илтиҳоб кӯмак расонанд.

Барои аз даст додани вазн кӯмак мекунад

банан сурх Он аз нах ва моддаҳои ғизоӣ бой аст. Он дар равған ва калорияҳо нисбатан кам аст. Нах ба шумо кӯмак мекунад, ки худро пурра ҳис кунед ва аз даст додани вазн мусоидат кунед.

Нах инчунин бактерияҳои рӯдаро беҳтар мекунад ва илтиҳобро коҳиш медиҳад. Он хатари фарбеҳӣ, диабети қанд ва дигар бемориҳои марбут ба монанди ихтилоли дилу рагҳоро коҳиш медиҳад.

Хусусиятҳои зидди гипергликемикӣ (паст кардани қанди хун) ва банан сурхИндекси пасти гликемикии орд инчунин барои ба таври мунтазам баровардани қанд ба гардиши хун мусоидат мекунад. Ин хам кам кардани хоҳиши аз ҳад зиёд хӯрданё ёрй мерасонад.

Аломатҳои хуруҷи никотинро беҳтар мекунад

Гарчанде ки далелҳо маҳдуданд, маъданҳо ба монанди магний тавсия дода мешаванд, то нишонаҳои хуруҷи никотинро рафъ кунанд. Магний ба коҳиш додани рӯҳияи бад ва стресс кӯмак мекунад, ки ду омили асосии хавфи тамокукашӣ мебошанд.

Таҳқиқот инчунин нишон медиҳанд, ки каротиноидҳои парҳезӣ бо тамокукашӣ ва саратони шуш дар мардон алоқаманданд.

Барои гурдаҳо ва устухонҳо муфид аст

Калий пайдоиши сангҳои гурдаро пешгирӣ мекунад. Он инчунин барои нигоҳ доштани калсий дар бадани мо кӯмак мекунад, ки устухонҳоро мустаҳкам мекунад.

хунро тоза мекунад

банан сурхОн аз антиоксидантҳо ва витаминҳо бой аст, ки миқдори гемоглобинро зиёд мекунанд. Он на танҳо энергия медиҳад, балки иммунитетро мустаҳкам мекунад. Он дорои витамини B6 мебошад, ки ба шикастани сафедаҳо ва ташаккули ҳуҷайраҳои сурхи хун мусоидат мекунад.

Дарди дилро табобат мекунад

банан сурхОрд таъсири зидди кислота дорад, ки меъдаро ором мекунад. Агар мунтазам истифода бурда шавад, зардаҷиши музминро дафъ мекунад.

Табобати камхунӣ

Камхунӣ як ҳолати вазнинест, ки дар он бадан барои тавлиди гемоглобин, қисми ҳуҷайраи сурхи хун, ки оксигенро аз шуш ба тамоми узвҳои бадан интиқол медиҳад, оҳани кофӣ надорад.

банан сурх Он метавонад дар табобати камхунӣ кӯмак кунад, зеро он аз витамини B6 бой аст, ки бадан барои тавлиди гемоглобин лозим аст.

Истифодаи тиббии банан сурх

банан сурхОн инчунин метавонад барои табобат ва табобати бемориҳои гуногун кӯмак расонад.

Ангина пекторис

Барои табобат ва пешгирии стенокардия банан сурх чунин истифода бурда мешавад:

– 20 грамм асал ва 300 грамм банан сурх Селлюлозаро бо асал омехта карда, дар як рӯз як маротиба дар холӣ будани меъдаи 15 рӯз бихӯранд.

зуд-зуд пешоб кардан

Агар шумо зуд-зуд пешоб кунед ва хоби шумо ба сабаби он шаб вайрон шавад, банан сурх ба наҷоти шумо хоҳад омад.

- 100 грамм банан сурх Целлюлоза, афшураи амла ва шакар қаҳваранг омехта карда, дар як рӯз ду маротиба бихӯред.

- Шумо бояд ҳадди аққал 10 рӯз ин корро кунед.

лейкорея

Хӯрдани банан сурх ва баъд ширро бо илова кардани як қошуқи асал нӯшанд, дар бемории лейкорея кӯмак мекунад.

Синдроми Пика (хӯрдани гил ё хок)

Бисёре аз кӯдакон ва занони ҳомиладор гил ё хок мехӯранд. Ин мушкилот ҳамчун пика маълум аст. банан сурх Он метавонад барои бартараф кардани ин мушкилот кӯмак кунад.

банан сурх Шумо метавонед селлюлозаро бо асал омехта хӯред. Инчунин а банан сурх Шумо метавонед онро бихӯред ва ба он як қошуқи асал илова карда, як пиёла об бинӯшед.

Норасоии ғизо дар кӯдакон

банан сурхИн барои кӯдакони камғизо ғизои хуб аст. Мазмуни ғизоии он барои кӯдакони камғизоӣ энергия ва маводи ғизоии кофӣ медиҳад.

Баъзе кӯдакони камғизоӣ мушкилоти ҳозима доранд ва метавонанд дар ҳазм кардани ғизо мушкилӣ дошта бошанд. Зеро банан сурхБа болои орд пошидани мурчи сиёҳ ва намаки сиёҳ кӯмак мекунад, ки ҳозима беҳтар шавад ва саломатии умумӣ беҳтар шавад.

Манфиатҳои банан сурх барои пӯст ва мӯй

банан сурхОн дорои антиоксидантҳо ва пайвастагиҳои зидди илтиҳобӣ ба монанди витамини С ва каротиноидҳо мебошад, ки ба суст шудани пиршавӣ мусоидат мекунанд. Витамини C истеҳсоли коллагенро, ки ҷузъи ҷудонашавандаи меъмории пӯст ва мӯй мебошад, ҳавасманд мекунад.

Истифодаи актуалии коллаген сохтори пӯст ва пигментатсияро беҳтар мекунад. далелҳои анекдотӣ, банан сурхИн нишон медиҳад, ки ордро барои рост кардани мӯй низ истифода бурдан мумкин аст. Дархост банан сурхДастурҳои ниқоб, ки истифодаи ордро дар пӯст ва мӯй дар бар мегиранд…

Маска барои равшан кардани пӯст

маводи

• Банан пухтарасидаи миёна
• Асал (як қошуқи)

тайёрӣ

– Селлюлозаи бананро маш кунед ва асал илова кунед, то хамираи ҳамвор созад.

– Омехтаро ба рӯи рӯи яксон молед. Пас аз 20 дақиқа бишӯед.

- Дар як рӯз як маротиба такрор кунед.

Маска барои нигоҳубини мӯй

маводи

• Банан пухтарасидаи миёна
• Шарбати лимӯ (якчанд қатра)
• Равғани зайтун (як қошуқи)
• Йогурт (як қошуқ)

тайёрӣ

– Ҳама компонентҳоро омехта кунед, то як хамираи ғафс ҳосил кунед.

– Ба мӯй аз реша то нӯг молед.

– Пас аз 20 дақиқа шустан.

- Дар як ҳафта се маротиба такрор кунед.

Фарқияти бананҳои сурх ва зард

Профили маводи ғизоӣ

банан сурх Он нисбат ба бананҳои зард миқдори бештари фенолӣ ва бета-каротин дорад. Он инчунин дар дигар моддаҳои ғизоӣ, аз қабили витамини С бойтар аст. банан сурх Он нисбат ба ранги зард индекси гликемикии камтар дорад.

андоза 

банан сурх Он аз банани зард хурдтар ва пурбортар аст.

ранг

банан сурх Он пӯсти берунии сурх то бунафш ва гӯшти гулобии қаймоқ дорад. Бананҳои зард пӯсти зард доранд, ки гӯшти сафед доранд.

Тат

Таъми банан сурх, монанд ба ҷияни зарди он, балки низ монанд ба малина.

бофтаи бадан

бофтаи бадан Аз ҷиҳати ҳарду навъҳои банан якхелаанд. Вақте ки онҳо пухта нашудаанд, онҳо сахт мебошанд. Вақте ки онҳо ба камол расидаанд, онҳо нарм ва нарм мешаванд.

Чӣ тавр хӯрдани банан сурх

банан сурх Беҳтараш ҳангоми пухтан хӯрдан аст. Пас аз пӯсти пӯст, шумо метавонед онро мисли бананҳои муқаррарӣ бихӯред. Дар субҳона Ҷуворимакка ғелондашумо метавонед онро ба шириниҳо ба монанди яхмос, салатҳои мевагӣ ва smoothies илова кунед.

Нони банан ба дастурхони пухта ба монанди маффинҳо ва панкейкҳо маззаи олӣ медиҳад. банан сурх Он инчунин метавонад ҳамчун газакҳои болаззат пас аз пухтан ё бирён истеъмол карда шавад.

Дар натиҷа;

банан сурхИн меваи серғизо, нахи баланд ва аз антиоксидантҳо бой аст.

Одатан, он барои рафъи қабзият, варам ва газ истифода мешавад. Он инчунин ба паст кардани фишори хун, мусоидат ба аз даст додани вазн мусоидат мекунад ва хатари диабети қанд ва дигар бемориҳои музминро коҳиш медиҳад.

Дар робита ба намуди маводи ғизоӣ, банан сурхназар ба амакбачахои зарди худ каме бехтар аст. Бо вуҷуди ин, ҳарду солим ҳастанд.