Равғани хардал чист, онро чӣ тавр истифода бурдан мумкин аст, фоидаи он чист?

равғани хардалОн аз тухми растании хардал гирифта мешавад. равғани хардал, Он дар тӯли ҳазорсолаҳо дар кишварҳое ба монанди Ҳиндустон, Рум ва Юнон васеъ истифода мешавад.

Он ҳамчун табобат ва инчунин дар пухтупаз истифода мешавад. Номи илмии он Brassica juncea мебошад. Он ранги сурхи торик, маззаи тез ва накҳати қавӣ дорад.

равғани хардал Ду роҳ вуҷуд дорад: пахш кардан ва суфта кардан. Усули якум ин аст, ки тухми хардалро пахш кунед, то равғани растанӣ гиред.

Усули дуюм он аст, ки тухмиро майда карда, бо об омехта ва баъд равгани онро бо роҳи дистилятсия ҷудо кардан аст. Ин ба равғани хардал оварда мерасонад, ки дар таркиби равған камтар аст.

Арзиши ғизоии равғани хардал

равғани хардал, профили маводи ғизоӣ дар поён оварда шудааст.

равғани хардал Он тақрибан 60% равғанҳои серғизо (MUFA), 21% равғанҳои серғизо (PUFA) ва 12% равғанҳои серғизо дорад.

Ин кислотаҳои равғанӣ "равғанҳои хуб" ҳисобида мешаванд, зеро онҳо дар деворҳои артерияҳо ҷамъ намешаванд. Таъми тези онро метавон ба пайвастагие бо номи аллил изотиоцианат рабт дод. Он инчунин дорои глюкозинолатҳои дорои хосиятҳои зиддимикробӣ мебошад. 

равғани хардал Он дорои карбогидратҳо, нахҳо, сафедаҳо, витаминҳо ва минералҳо нест. манбаи гиёҳӣ равғани хардалдорои кислотаи алфа-линоленӣ, ё ALA, як кислотаи равғании муҳими омега 3 мебошад. як қошуқи равғани хардал Он тақрибан 0.8 грамм кислотаҳои равғании омега 3 дорад.

як қошуқи равғани хардал Он тақрибан 124 калория дорад. Он тақрибан 8.3 грамм равған дорад, ки аз он 2.9 грамм равғани якхела, 1.6 грамм равғани серғизо ва 14 грамм равғани серғизо дорад.

Равғани зайтун, тухми зағирнисбат ба равғани ангур ва чормағз миқдори камтари равғани серғизо дорад.

Манфиатҳои равғани хардал чӣ гунаанд?

равғани хардалОн барои табобати бемориҳо ва мушкилоти марбут ба дил, пӯст, буғумҳо, мушакҳо ва ғайра маълум аст. 

Хавфи саратонро коҳиш медиҳад

Таҳқиқот, равғани хардалнишон медиҳад, ки он дорои хосиятҳои тавонои мубориза бо саратон мебошад. Миқдори зиёди кислотаҳои равғании омега-3 барои пешгирии саратони меъда ва рӯдаи рӯда кӯмак мекунад. кислотаи линоленӣ Он дорои.

Тадқиқоти Донишгоҳи Дакотаи Ҷанубӣ низ инро исбот мекунад. Онҳо самаранокии равғани хардал, ҷуворимакка ва моҳӣ дар каламушҳоеро, ки аз саратони рӯдаи рӯда зарар дидаанд, санҷиданд. равғани хардалМуайян шудааст, ки нисбат ба равғани моҳӣ дар пешгирии саратони рӯдаи рӯда самараноктар аст.

Фоидаҳои дилу рагҳо дорад

равғани хардалдорои миқдори ғании кислотаҳои равғании якранг ва бисёр серғизо (MUFA ва PUFA) кислотаҳои равғании омега 3 ва омега 6 мебошад. Ин равғанҳои хуб хатари пайдоиши бемории ишемикии дилро 50% коҳиш медиҳанд.

ғанӣ гардонида шудааст равғани хардалОн инчунин маълум аст, ки таъсири гипохолестеролемикӣ (пасткунандаи холестирин) ва гиполипидемикӣ (пасткунандаи липидҳо) дорад.

Он сатҳи холестирини бад (LDL)-ро коҳиш медиҳад ва сатҳи холестирини хубро (HDL) дар бадан зиёд мекунад ва ҳамин тариқ хатари бемориҳои дилу рагҳоро коҳиш медиҳад.

Ин як ҳавасмандкунандаи табиӣ аст

равғани хардал Ин як стимулятори табиӣ хеле пурқувват аст. Он тавассути ҳавасманд кардани афшураҳои ҳозима ва сафро дар ҷигар ва испурч ҳозима ва иштиҳоро зиёд мекунад.

Ҳангоми масҳ кардан ба пӯст, он инчунин системаи гардиши хун ва ғадудҳои арақи моро ҳавасманд мекунад. Ин гардиши хунро дар тамоми бадан беҳтар мекунад ва тавассути арақ сӯрохиҳои пӯстро васеъ мекунад.

равғани хардалИн хусусияти диафоретикии шалфей боиси паст шудани ҳарорати бадан ва хориҷ шудани токсинҳо аз бадан мегардад.

Ҳисси мушакҳоро ҳавасманд мекунад

Оё шумо дар мушакҳои худ карахтиро ҳис мекунед? ба майдони зарардида равғани хардал мехазед ва оҳиста-оҳиста мушакҳои шумо каме эҳсосот пайдо мекунанд.

Сармо ва сулфа

Аз сабаби табиати тезаш, равғани хардал Он даҳсолаҳо барои табобати шамолхӯрӣ ва сулфа истифода мешавад.

Он дорои хусусияти гармидиҳӣ мебошад, ки фишорро дар системаи нафаскашӣ бартараф мекунад. Якҷоя бо сирпиёз ҳангоми масҳ кардан ба қафаси сина ва пушт беҳтарин таъсир мерасонад.

Барои тоза кардани хунукӣ ва сулфа равғани хардал Усули дигари истифодаи он терапияи буғӣ мебошад. Тухми зира ва чанд қошуқ дар як деги оби ҷӯшон равғани хардал Илова ва нафаскашии буғи. Ин ҷамъшавии балғамро дар роҳҳои нафас тоза мекунад.

Дарди буғумҳо ва артритро сабук мекунад

пӯст ба таври мунтазам равғани хардал Массаж бо он дар табобати дарди буғумҳо ва артрит тавассути афзоиши гардиши хун ва гардиши тамоми бадан бениҳоят хуб кор мекунад.

равғани хардал Он инчунин миқдори зиёди кислотаҳои равғании омега 3 дорад, ки ҳамчун зидди илтиҳобӣ барои рафъи сахтии буғумҳо ва дарди марбут ба артрит амал мекунанд.

Барои шифо ёфтани лабҳои решшуда кӯмак мекунад

Ҳар шаб пеш аз хоб ба ноф ду ё се қатра бимолед равғани хардал ламс кунед. Бале, шумо онро дуруст хонед! Ду ё се қатра ба тугмаи шикаматон равғани хардал ламс кунед. То он даме, ки шумо ин корро ҳар шаб мекунед, ба шумо лозим нест, ки дигар ҳеҷ гоҳ дар бораи лабҳои кафида хавотир нашавед.

Фаъолияти узвҳоро беҳтар мекунад

равғани хардал Масҳ бо масҳ баданро ҷавон мекунад ва фаъолияти узвҳоро бо афзоиши гардиши хун дар тамоми узвҳои бадан беҳтар мекунад.

Таҳқиқот, равғани хардалНишон дода шудааст, ки сабабҳои маъмули истифодаи массажер барои массаж баланд бардоштани қувват, нигоҳ доштани саломатӣ ва гармии бадан мебошанд.

Хусусиятҳои зиддибактериалӣ, зиддиилтиҳобӣ ва зиддиилтиҳобӣ дорад

равғани хардалМаълум аст, ки он дорои хосиятҳои зидди бактериявӣ, зиддибӯҳронӣ ва зидди илтиҳобӣ мебошад. Хусусиятҳои зидди илтиҳобии он дард ва варамро коҳиш медиҳад ва ба ин васила дарди буғумҳоро рафъ мекунад. селен ба мавҷудияти он нисбат дода мешавад. 

Таҳқиқоти охирин равғани хардал микроэмульсияҳо доранд ба E. coli Он ҳамчун агенти зидди бактериявӣ нишон дода шудааст. Глюкозинолат, ки дар равған мавҷуд аст, афзоиши бактерияҳои номатлуб ва дигар микробҳоро пешгирӣ мекунад.

равғани хардал Он инчунин дорои хосиятҳои пурқуввати зидди замбуруғ, ки метавонад доғҳои пӯст ва сироятҳои аз занбӯруғҳо ба вуҷуд омадаро табобат кунад.

Тадқиқот оид ба вайрон шудани нони ҷавдор (бо занбурўғҳо) аз таъсири равғанҳои гуногун гузаронида шуд. Аз сабаби мавҷудияти пайвастагие бо номи аллил изотиоцианат равғани хардалсамарабахштарин будани худро исбот кард.

Барои нафастангӣ муфид аст

Астма як беморӣест, ки табобати доимӣ надорад. Бо вуҷуди ин, аломатҳо ва таъсири он равғани хардал метавон идора кард ва бо истифода аз он хеле кам карда шавад Ин яке аз бехатартарин ва самараноктарин табобатҳо барои табобати оқибатҳои астма маълум аст.

Браун дар сари синаатон барои зиёд кардани ҷараёни ҳаво ба шуш ҳангоми ҳамлаи астма. равғани хардал бо массаж. Шумо инчунин метавонед бо истеъмоли омехтаи равғани хардал ва як қошуқи асал дар як рӯз се маротиба аз ҳамлаҳои нафастангӣ пешгирӣ кунед.

Ин як вояи аълои зидди хашарот аст

Вақте ки шумо берун меравед, каме равғани хардал муроҷиат кунед, ҳашарот аз шумо дур мемонанд.

равғани хардалИн хусусияти маҳсулот дар таҳқиқоте, ки дар Ассами Ҳиндустон гузаронида шуд, арзёбӣ шудааст. Хусусиятҳои дафъкунандаи равғани хардал ва кокос бар зидди хомӯшакҳои Aedes (S.) albopictus арзёбӣ карда шуданд. равғани хардалДар муқоиса бо равғани кокос муҳофизати дарозтарро таъмин мекунад.

Дандонҳоро сафед мекунад ва мушкилоти дандонҳоро табобат мекунад

як қошуқи равғани хардал1 қошуқи хокаи куркума ва ½ қошуқи намак тайёр кунед. Нигоҳ доштани саломатии дандон ва гингивитИн омехтаро дар як рӯз ду маротиба ба дандонҳо ва милки худ молед, то дарди дандон халос шавад.

Фаъолияти мағзи сарро мусоидат мекунад

равғани хардалМаълум аст, ки консентратсияи баланди кислотаҳои равғании дар равғани зайтун мавҷудбуда фаъолияти мағзи сарро зиёд мекунад ва дар табобати депрессия кӯмак мекунад. Он инчунин гуфта мешавад, ки хотираро мустаҳкам мекунад ва функсияҳои маърифатиро дар майна беҳтар мекунад.

Саломатии умумиро зиёд мекунад

равғани хардалОн метавонад ҳамчун тоник барои беҳтар кардани саломатии умумии бадан истифода шавад. Он ҳангоми истеъмол ё истифода аз берун ба тамоми бадан фоида меорад.

Манфиатҳои равғани хардал барои пӯст

Доғҳои сиёҳро нест мекунад

ба рӯи ту равғани хардал Масҳ мунтазам метавонад даббоғ, доғҳои торик ва пигментатсияи пӯстро ба таври назаррас коҳиш диҳад.

Бо орди нахӯд, 1 қошуқи йогурт ва чанд қатра шарбати лимӯ равғани хардал хамир тайёр кунед. Инро ба рӯй ва гардан молед.

Бигзор онро 10-15 дақиқа нигоҳ доред, пеш аз он ки онро бо оби хунук бишӯед. Ин корро се маротиба дар як ҳафта дар тӯли чанд моҳ анҷом диҳед ва шумо натиҷаҳои хуб хоҳед дид.

Оҳанги пӯстро равшан мекунад

равғани хардалаз витаминҳои A, B ва E бой мебошанд, ки ҳамаи онҳо зидди пиршавӣ ва солимии пӯстро дастгирӣ мекунанд. Барои пӯсти ҷавон, қисмҳои баробар равғани хардал ва кокосро омехта кунед. Ҳар шаб ин омехтаро ба пӯсти худ 15 дақиқа масҳ кунед ва сипас бишӯед.

Агар шумо онро мунтазам истифода баред, шумо мебинед, ки ранги пӯстатон сабуктар шудааст. Он инчунин пайдоиши узвҳоро ба таъхир меандозад ва нишонаҳои пиршавиро коҳиш медиҳад.

Ин як муҳофизати офтобии табиӣ аст

Пеш аз ба берун баромадан, миқдори ками ин равғани олиҷанобро ба пӯстатон масҳ кунед. Витамини баланди Е дар ин равған пӯсти шуморо аз нурҳои зараровари ултрабунафш ва токсинҳои муҳити зист муҳофизат мекунад. Миқдори зиёди ин равғанро дар пӯстатон истифода набаред, зеро равғани зиёдатӣ чанг ва ифлосиро ба худ ҷалб мекунад.

Доруҳо ва сироятҳоро табобат мекунад

равғани хардалОн дорои хосиятҳои пурқуввати зидди илтиҳобӣ, зиддибактериалӣ ва зиддифунгалӣ мебошад, ки барои пешгирии сироятҳо ва табобати доғҳои пӯст ва аллергия кӯмак мекунад. Он инчунин аз хушкӣ ва хоришро пешгирӣ мекунад.

Он таъсири зидди пиршавӣ дорад

равғани хардалМуносиб барои таъхири пиршавӣ. зиёдатӣ дар Витамини Е Миқдори он боиси коҳиши назарраси узвҳо ва дигар нишонаҳои пиршавии пӯст бо истифодаи мунтазам мегардад.

Манфиатҳои равғани хардал барои мӯй

афзоиши мӯйро ҳавасманд мекунад

Массажҳои мунтазами мӯй пӯсти сарро ғизо медиҳанд. равғани хардалБо афзоиши гардиши хун дар пӯсти сар афзоиши мӯйро ҳавасманд мекунад. Он дорои протеин, ки ҷузъи муҳими мӯй аст ва кислотаҳои равғании омега 3 мебошад, ки мӯйро ғизо медиҳанд ва ба афзоиши мӯй мусоидат мекунанд.

Хусусиятҳои зиддибактериявӣ ва зидди fungal ин равған талафи мӯйПешгирии рехтани мӯй ва афзоиши солими мӯйро таъмин мекунад. Истифодаи ин равған барои афзоиши мӯй хеле осон аст.

Танҳо мӯй ва саратонро бо каме равған масҳ кунед. Мӯйҳои худро тақрибан 3 соат бо сарпӯш пӯшонед ва сипас шампун кунед. Шумо натиҷаҳои намоёнро пас аз чанд истифода хоҳед дид.

Сафедшавии бармаҳалро пешгирӣ мекунад

равғани хардалОн аз витаминҳо ва минералҳои зарурӣ пур карда шудааст, ки ҳангоми истифодаи мунтазам барои пешгирии бармаҳал сафедшавии мӯй кӯмак мекунад. Шумо метавонед инро пеш аз хоб истифода баред. ба мӯи худ равғани хардал Мол кунед ва пеш аз шустан 30 дақиқа тарк кунед.

Саӯсак ва хориши сарро табобат мекунад

равғани хардалХусусиятҳои зиддибактериявӣ ва зидди занбӯруғҳои он пӯсти солими сарро бидуни мӯй ва хориш таъмин мекунанд.

Равғани хардал ва кокосро ба миқдори баробар омехта карда, ба мӯи худ масҳ кунед. Мӯйҳои худро бо дастмоле пӯшонед ва ду соат тарк кунед. Бо шампуни мулоим бишӯед. Ин корро дар як ҳафта чанд маротиба анҷом диҳед ва бо мурури замон шумо мебинед, ки мӯйсафед нест шудааст.

Истифодаи равғани хардал

Ин равған бисёр истифода дорад.

Истифодаи ошхона

- равғани хардал Он метавонад ҳамчун ҷузъи асосии хӯрокҳои гиёҳхорӣ ва ғайри гиёҳхорӣ истифода шавад.

– Онро метавон ҳамчун хӯриш бо лимон ва асал истифода бурд.

– Баъзе бодирингҳоро бо равғани хардал тайёр кардан мумкин аст.

Истифодаи зебоӣ

– Равғанро дар давоми 10 дақиқа ба пӯст молед, то зарб, коҳиш додани аломатҳои пиршавӣ, хориш ва сурхии пӯстро табобат кунед.

- равғани хардал Массажи пурраи бадан барои ором кардани бадан ва инчунин ғизодиҳии амиқ ба пӯст кӯмак мекунад.

– Бо барги хина ҷӯшонида мешавад равғани хардалГуфта мешавад, ки он афзоиши мӯйро афзоиш медиҳад ва фолликулаҳои мӯйро мустаҳкам мекунад.

Хардал ЮТаъсири ҷониби шабака

– Аз сабаби мавҷудияти миқдори зиёди кислотаи эрусик дар равған он метавонад боиси камхунӣ гардад.

- равғани хардалИстеъмоли миқдори зиёди он метавонад хатари саратони шушро зиёд кунад.

– Мумкин аст боиси хунравии мањбал гардад, ки дар ниҳоят ба исқоти ҳамл оварда мерасонад.

– Истеъмоли миқдори зиёди ин равған метавонад ба дил зарар расонад.