Усулҳои табиии нигоҳубини чашм кадомҳоянд?

Чашмони мо тирезаҳо ба ҷаҳон ҳастанд. Бинобар ин дар хакки онхо гамхорона гамхорй кардан лозим аст.

Интихоби тарзи зиндагӣ ва фишори ҳаррӯза метавонад боиси узвҳо, сурхӣ, хушкӣ, варам ва доираҳои торикии зери чашм гардад. Он инчунин аломати мушкилоти ҷиддӣ аст ва метавонад боиси аз даст додани биниш гардад. 

Амал кардани чанд одати солим дар рӯз метавонад хатари мушкилоти чашм ва бемориҳои чашмро хеле кам кунад. Дар кор воситаҳои табиии хонагӣ барои нигоҳубини чашм...

Маслиҳатҳо барои нигоҳубини табиии чашм

Витаминҳо ва минералҳои заруриро гиред

Сабзавот ва меваҳои рангоранг ба монанди спанак, брокколи, сабзӣ ва картошкаи ширин бихӯред. Гайр аз ин кислотаҳои равғании омега 3 Хӯрокҳои серғизоро низ истеъмол кунед. Ин хӯрокҳо манбаи витаминҳо, маводи ғизоӣ, минералҳо ва антиоксидантҳо мебошанд ва барои пешгирӣ кардани аксари мушкилоти чашм ва мушкилоти рӯъёӣ кӯмак мекунанд.

Чашмҳо ба витаминҳои A, B, C, минералҳо ва микроэлементҳо ниёз доранд. Барои он ки чашм зинда бошад, хун низ бояд пок бошад.

Аз ин сабаб ба сабзавоту меваҳое, ки хунро тоза мекунанд, набояд беэътиноӣ кард. Дар байни афшураҳои сабзавот барои чашм муфидтаринаш шарбати сабзӣ мебошад.

Ҳар саҳар як соат пеш аз наҳорӣ як пиёла оби гарм бо ½ шарбати лимӯ нӯшидан ба чашм низ фоидаовар аст. Ин барнома узвҳои даруниро тоза карда, туршии баданро танзим мекунад.

Айнаки бехатарӣ пӯшед

Новобаста аз он ки шумо дар боғ кор мекунед ё бо варзиши тамос, ҳамеша дар хотир доред, ки айнакҳои бехатарӣ пӯшед, то хатари осеб надиҳед. Айнакҳои аз поликарбонат сохташударо истифода баред. Он метавонад чашмони шуморо аз садамаҳо муҳофизат кунад.

Айнаки офтобӣ муҳим аст

Айнакҳои офтобӣ на танҳо барои ба назар услубӣ ё хунук нигоҳ доштани онҳо пешбинӣ шудаанд. Онҳо дар муҳофизати чашмони шумо аз нурҳои зарарноки UVA ва UVB нақши калон мебозанд.

дучори нурҳои офтоб, degeneration macula ва мушкилоти зиёдеро дар биниш ба вуҷуд меорад, аз қабили катаракта. Айнаки офтобиро интихоб кунед, ки ҳадди аққал 99% нурҳои UVA ва UVB-ро маҳкам мекунанд.

Ба чашмони худ зуд-зуд даст нарасонед

Ин сабаби он аст, ки он чашмони шуморо ба сироят осебпазир мекунад. Ҳар чизе, ки чашмони шуморо хашмгин мекунад, метавонад ба чашмони шумо таъсир расонад. Пеш аз ламс кардани чашм шумо бояд ҳамеша дастҳои худро тоза кунед.

Инчунин, чашмони худро сахт молиш накунед. Ин метавонад боиси абррезии чашмаи чашм (ё пардаи харошида) шавад. Агар чизе ба чашмони шумо ворид шавад, онҳоро бо маҳлули стерилизатсияи намак шуед. Ва агар мушкилот идома ёбад, ба духтур муроҷиат кунед.

Таърихи саломатии чашмони оилаатонро таҳқиқ кунед

Ин муҳим аст, зеро баъзе мушкилоти чашм, аз қабили дегенератсияи макулярии вобаста ба синну сол, глаукома, дегенератсияи ретиналӣ ва атрофияи оптикӣ дар оилаҳо вуҷуд доранд. Донистани таърихи оилаи шумо ба шумо кӯмак мекунад, ки амал кунед.

Воситаҳои табиӣ барои нигоҳубини чашм

Барои доираҳои торик

халтаҳои чой истифода баред

Халтаҳои чойи хунукро ба чашмони пӯшида молед. Халтаҳои чойи гиёҳиро истифода набаред, зеро онҳо мисли аксари халтаҳои чойи сиёҳ самаранок нестанд.

куракхои пахтай хунукшуда

Куракҳои пахтаро дар оби хунук тар карда, дар чашмонатон 5-10 дақиқа нигоҳ доред.

Бодиринги бурида

Бодиринг Ин барои чашмони хаста бузург аст. Ду буридаи бодирингро ба чашм гузоред ва каме истироҳат кунед. Он на танҳо хосиятҳои хунуккунанда дорад, балки барои равшан кардани доираҳои торик низ кӯмак мекунад.

Шумо инчунин метавонед аз бодиринг афшураро гирифта, дар он ҷомаҳои пахтаро тар кунед ва болои чашм гузоред.

Помидор, турмерик, шарбати лимӯ

Як қошуқи селлюлоза помидорро бо як рози турмерик ва ним қошуқи шарбати лимӯ омехта кунед. Ба пилкон ва атрофи доираҳои торик молед. Онро хушк кунед ва сипас бишӯед.

Равғани бодом ва шарбати лимӯ

Дар давоми 10 дақиқа ба чашмонатон компрессҳои гарм ва хунукро бо навбат молед ва сипас омехтаи як қошуқи равғани бодом ва ним қошуқи шарбати лимӯро молед. Бигзор он як шаб бимонад.

оби садбарг

Омили ҷавонгардонии оби садбарг дар коҳиш додани доираҳои торик хеле муфид аст. Пӯшидани пахтаро дар оби садбарг тар карда, ба чашмонатон 10-15 дақиқа гузоред. Ҳар рӯз ин корро кунед, то аз доираҳои торик халос шавед.

Барои чашмони ғарқшуда

Равғани бодом ва асал

Як қошуқи асал ва ним қошуқи равғани бодомро омехта кунед. Омехтаро пеш аз хоб ба минтақаи зери чашми худ молед. Онро як шаб гузоред ва саҳар бишӯед.

шарбати картошка хом

Ин дар табобати дарди чашм низ муассир аст. Ду буридаи картошкаро ба чашмонатон 10 дақиқа гузоред ё оби картошкаи хомро дар зери чашм молед, пас аз чанд рӯз фарқиятро хоҳед дид.

Барои чашмони варамшуда

Бодиринг бо чойи райхон

Ҳар саҳар бо чашмони варамида аз хоб бедор шудан хеле аламовар аст. Инро бо чойи райхон ва шарбати бодиринг бехтар кардан мумкин аст. Ҳардуро омехта кунед ва моеъро ба табақи ях резед. Ба чашмони худ мукаабҳои ях гузоред.

компресси хунук

Барои сохтани компресси хунук оби хунук ё бастаи яхро истифода баред. Инҳоро ба чашми худ гузоред ва то аз байн рафтани варам такрор кунед.

халтаҳои чой

Ду халта чойро дар оби гарм тар кунед ва дар яхдон барои чанд дақиқа хунук кунед. Сипас онро ба чашмони худ гузоред. Минтақаи чашмони шумо худро тароват ҳис хоҳад кард. Сабаб он аст, ки чой барои коҳиш додани варамкунӣ кор мекунад. танин мазмун аст.

Барои пешгирии кохиши пӯсти зери чашм

Якчанд гули гулобро ҷӯшонед, вақте ки лосьони ғафс мешавад, ҷӯшонед. Ду дона пахтаи тозаро дар он тар карда, ба рахҳои пасти зери чашм гузоред. Муддате дар пушт хобида. Ин барнома варамро коҳиш медиҳад ва пӯстро танг мекунад.

Барои мустаҳкам кардани чашмҳо 

Як қошуқи асалро дар як стакан об 5 дақиқа ҷӯшонед. Вақте ки гарм мешавад, чашмонатонро бо газаки тозае, ки дар ин моеъ тар карда шудааст, пок кунед. Барои натиҷаҳои хуб дар як рӯз якчанд маротиба муроҷиат кунед.

Барои дарди чашм 

Як қошуқи хокаи арғувонро ба оби хунук андохта, каме меҷӯшонанд. Ҳангоми хунук шудан пошед. Чашмони худро дар як рӯз се маротиба бо моеъи ҳосилшуда бишӯед.

Формула табиӣ барои ғизо ва нигоҳубини кирпикҳо

 маводи

• 2 гр. Сперма
• 5 гр. Равғани Ҳиндустон
• 2 гр. Ланолин
• 2 гр. Равғани бодом

Ин компонентҳоро бо омехта кардани онҳо дар бан-мари гудохта кунед. То хунук шудан омехта кунед. Агар он хеле торик бошад, шумо метавонед каме равғани бодом илова кунед. Кремро ба дарунҳо молед.

Крими зери чашм

Се қошуқ ланолин ва як қошуқ равғани растанӣ дар банмари гудохта, аз оташ дур кунед. Дар 1 зардии тухм омехта кунед.

Дар як табақи алоҳида ду қошуқ муми сафед ва ду қошуқ равғани бодомро гудохта, ба омехтаи тухм илова кунед. Ҳангоми омехта кардан об илова кунед. (Гарчанде ки обро илова кардан мумкин нест) Онро ҳамчун крем дар зери чашм молед.

Аксарияти одамон бояд дар як рӯз аз 8 то 9 соат ба экрани компютер нигоҳ кунанд. Ин ба чашмон фишор меорад ва ба чашм мекашад. Дар охири рӯз, чашмони шумо аксар вақт хаста ва хушк мешаванд. Дар ин ҳолат, барои солим нигоҳ доштани чашм ба маслиҳатҳои нигоҳубини чашм риоя кунед.

Маслиҳатҳо оид ба нигоҳубини чашм барои корбарони компютер

Ҳуҷраи худро хуб равшан кунед

Ҳар дафъае, ки шумо дар компютер кор мекунед, боварӣ ҳосил кунед, ки минтақае, ки шумо дар он қарор доред, равшантар аст, аммо равшантар аз равшании паси экрани компютер нест. Инчунин, аз тиреза дур монед, то дурахшро кам кунед, зеро ин чашмони шуморо сахттар кор мекунад ва онҳоро фишор медиҳад.

Қоидаи 20-20-20-ро риоя кунед

Ба экрани компютер нигоҳ накунед. Қоидаи 20-20-20-ро риоя кунед. Ҳар 20 дақиқа танаффус гиред ва ба чизе назар кунед, ки ҳадди аққал 20 фут дуртар барои 20 сония. Ин барои кам кардани шиддати чашм кӯмак мекунад ва қобилияти тамаркузи чашмро беҳтар мекунад.

Мижа заданро фаромӯш накунед

Аксар вақт, вақте ки шумо бо кор банд ҳастед, чашмак заданро фаромӯш мекунед. Рутубати рӯи чашм ба молидани чашм мусоидат мекунад ва ҳангоми бухор шудани рутубат чашмонатонро хушк мекунад. Ин боиси синдроми чашми хушк мегардад. Пас зуд-зуд чашмак заданро фаромӯш накунед.

айнаки компютерро истифода баред

Линзаи компютерии фармоиширо аз офтальмолог гиред. Ҳангоми кор дар компютер онро васл кунед. Ин корро махсусан агар шумо айнак ё линзаҳои контактӣ пӯшед.

Маслиҳатҳо оид ба нигоҳубини чашм барои пӯшидани линзаҳои тамос

дастонатонро бишуед

Пеш аз ламс кардани линзаҳои контактӣ ҳамеша дастҳои худро бо собун ва об бишӯед. Хуб бишӯед ва сипас дар ҳаво хушк кунед ё бо дастмоле хушк кунед. Ин кафолат медиҳад, ки микробҳо ва бактерияҳо аз ангуштони шумо ба линза интиқол дода намешаванд.

Линзаҳоро мувофиқи дастурҳо истифода баред

Бо линзаҳои контактӣ хоб накунед. Пӯшед ва мувофиқи дастурҳои духтури чашм ба шумо истифода баред. Истифодаи маҳлули линзаи мӯҳлати истифодааш гузаштаро барои тоза кардан худдорӣ кунед ва онро мунтазам иваз кунед.

Онро дуруст нигоҳ доред

Барои нигоҳ доштани онҳо ҳамеша маҳлули хушкидаи бо линзаи контактӣ додашударо истифода баред. Ҳеҷ гоҳ оби лӯларо барои шустани линзаҳои контактӣ истифода набаред ё онҳоро дар маҳлули намак нигоҳ доред. Инчунин онро бо оби даҳони худ тар накунед. Ин миллионҳо бактерияҳоро ба линзаҳо интиқол медиҳад, ки ба осонӣ чашмони шуморо сироят мекунанд.

Тамокукаширо тарк кунед

Дар ҳоле ки даст кашидан аз тамокукашӣ барои саломатии умумии шумо хуб аст, агар шумо линзаҳои контактӣ пӯшед, ин комилан зарур аст. Ин дар он аст, ки тамокукашон нисбат ба одамони сигоркашӣ ба мушкилоти чашм осебпазиртаранд.

Аз истифодаи линзаҳои ороишӣ худдорӣ намоед

Айнакҳои ранга, ки дар бозор мавҷуданд, хеле таъсирбахшанд, аммо аз истифодаи айнакҳои ранга, ки дар дӯконҳои ороишӣ фурӯхта мешаванд, худдорӣ намоед. Ин линзаҳо метавонанд ба биниш ва чашмони шумо зарари ҷуброннопазир расонанд.