Глюкоманнан чист ва он чӣ кор мекунад? Манфиатҳо ва зарари Glucomannan

Глюкоманнан як қанди мураккабест, ки холестирин ва қанди хунро коҳиш медиҳад ва қабзро пешгирӣ мекунад. Тадқиқотҳо мавҷуданд, ки он ба аз даст додани вазн кӯмак мекунад, саломатии рӯдаҳоро беҳтар мекунад ва ба ҳифзи пӯст кӯмак мекунад.

Глюкоманнан Ин нахи табиӣ аст. Аз ин сабаб, бисёр одамон иловаҳои глюкоманнанро барои аз даст додани вазн истифода мебаранд. Илова бар ин, он манфиатҳои дигар низ дорад. Дар айни замон, таҳқиқоти босуръат пешрафтаи илмӣ муайян карданд, ки иловаи коняк глюкоманнан холестирини плазмаро ба таври назаррас коҳиш медиҳад, мубодилаи карбогидратҳоро беҳтар мекунад ва ҳаракати рӯдаҳоро мусоидат мекунад.

Глюкоманнан чист?

Глюкоманнан, нахи парҳезии табиӣ, ки дар об ҳалшаванда, инчунин бо номи коняк маълум аст, ҳамчун илова дар омехтаҳои нӯшокӣ пайдо мешавад. Он инчунин ба маҳсулоти хӯрокворӣ, аз қабили макарон ва орд илова карда мешавад.

Пас аз он ки нах аз растанӣ истихроҷ карда мешавад, ба ғайр аз он ҳамчун иловаи парҳезӣ фурӯхта мешавад, он инчунин ҳамчун иловаи хӯрокворӣ - эмульгатор ва ғафскунандаи E425-ii таъин карда мешавад.

Ин нахи парҳезӣ қобилияти ҷабби об дорад ва яке аз беҳтарин нахҳои парҳезӣ мебошад. Он чунон моеъи зиёдро ҷаббида мекунад, ки агар шумо як "капсулаи глюкоманнан"-ро ба як шиша оби хурд холӣ кунед, ҳама чиз ба желе мубаддал мешавад. Бо ин хусусият, он фикр мекунад, ки аз даст додани вазн кӯмак мекунад.

Глюкоманнанро чӣ гуна бояд гирифт?

Аз растании коняк (Amorphophallus konjac), махсусан аз решай растанй. Растанӣ аз Осиёи гарм, субтропикӣ, тропикии шарқӣ, Ҷопон ва Чин то Индонезия дар ҷануб ҷойгир аст.

Қисми ошии растании коняк реша ё лампа мебошад, ки аз он хокаи глюкоманнан гирифта мешавад. Барои хӯрданӣ кардани решаи коняк, онро аввал хушк мекунанд ва баъд хокаи хубе мекунанд. Маҳсулоти ниҳоӣ нахи парҳезӣ бо номи орди коняк мебошад, ки онро хокаи глюкоманнан низ маълум аст.

Глюкоманнан нахест, ки аз манноза ва глюкоза иборат аст. Он дар муқоиса бо дигар нахҳои парҳезӣ баландтарин часпак ва вазни молекулавӣ дорад. Вақте ки шумо хокаи глюкоманнани хушкро ба об мегузоред, он бениҳоят варам мекунад ва ба гел табдил меёбад.

Манфиатҳои Glucomannan чист?

1. Эҳсоси сериро таъмин мекунад: Глюкоманнан нахи табиии парҳезӣ буда, оби дар он мавҷудбударо ҷаббида, дар меъда гелро ташкил медиҳад. Ин гел тавассути эҷоди ҳаҷм дар меъда ҳисси пуриро зиёд мекунад. Бо ин роҳ, шумо бояд камтар бихӯред ва ҳамин тавр гум кардани вазн раванд дастгирӣ карда мешавад.
2. Холестиринро паст мекунад: Азбаски глюкоманнан нахи ҳазмшаванда аст, ҳангоми гузаштан аз рӯда холестирин ва равғанҳоро ҷаббида, хориҷ мекунад. Маълум аст, ки ҷигар холестиринро аз ҳисоби ташаккули гел, ки дар он мавҷуд аст, ҷаббида мекунад. Бо ин роҳ, он ба паст кардани сатҳи холестирин кӯмак мекунад ва саломатии дилро дастгирӣ мекунад.
3. Саломатии рӯдаҳоро муҳофизат мекунад: Глюкоманнан ба фаъолияти мунтазами системаи ҳозима тавассути баланд бардоштани ҳаракати рӯда кӯмак мекунад. Илова бар ин, он саломатии рӯдаҳоро муҳофизат мекунад ва ба ғизодиҳии бактерияҳои хуб дар рӯда мусоидат мекунад.
4. Пӯстро муҳофизат мекунад: Глюкоманнан сурхшавии пӯстро коҳиш медиҳад ва ҳуҷайраҳои пӯстро аз осеби UVB муҳофизат мекунад. Он афзоиши бактерияҳои акнеро пешгирӣ мекунад. Гирифтани иловаҳои глюкоманнан ба муддати тӯлонӣ пиршавиро ба таъхир меандозад.

Оё Глюкоманнан ба шумо барои аз даст додани вазн кӯмак мекунад?

Қобилияти Глюкоманнан барои таъмини эҳсоси пуррагӣ метавонад дар раванди аз даст додани вазн муфид бошад. Глюкоманнан, як навъи нахи табиӣ, миқдори зиёди обро дар системаи ҳозима ҷаббида, гелро ташкил медиҳад. Ин гел ҳаҷми меъдаро зиёд мекунад ва одамро муддати тӯлонӣ сер нигоҳ медорад. Вақте ки хӯрок ё иловаи дорои глюкоманнан гирифта мешавад, ин гел дар меъда варам мекунад ва аз ин рӯ шахс бояд камтар бихӯрад. Дар ин ҳолат, истеъмоли камтари калорияҳо таъмин карда мешавад ва раванди талафоти вазн дастгирӣ карда мешавад.

Иловаи Глюкоманнан

Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки иловаҳои глюкоманнан метавонанд дар талафоти вазн самаранок бошанд. Масалан, як тадқиқот нишон дод, ки иловаҳои глюкоманнан талафоти вазнро дастгирӣ мекунанд. Дар ин тадқиқот маълум шуд, ки иштирокчиёне, ки глюкоманнан мегиранд, дарозтар сер шуданд ва камтар хӯрданд. Илова бар ин, баъзе тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки глюкоманнан метавонад сатҳи холестиринро паст кунад ва саломатии рӯдаҳоро беҳтар кунад.

Бо вуҷуди ин, бояд қайд кард, ки танҳо глюкоманнан як ҳалли мӯъҷизавии талафоти вазн нест. Иловаҳои глюкоманнан бояд ҳамчун як қисми барномаи ғизоии мутавозин ва тарзи ҳаёти фаъол истифода шаванд. Илова бар ин, хуб аст, ки пеш аз истифода бо мутахассиси соҳаи тиб машварат кунед.

Глюкоманнан чӣ зарар дорад?

1. Мушкилоти ҳозима: Вақте ки шумо ҳангоми истеъмоли глюкоманнан оби кофӣ истеъмол накунед, он метавонад боиси варамкунии рӯдаҳо гардад. Ин вазъият щабзиятбоиси варам ва мушкилоти газ мегардад.
2. Маҳдудиятҳои истеъмол: Муҳим аст, ки шумо миқдори мувофиқро гиред, то аз таъсири талафоти вазнини глюкоманнан баҳра баред, аммо истеъмоли аз ҳад зиёд метавонад боиси оқибатҳои номатлуб гардад. Миқдори барои баданатон тавсияшударо зиёд накунед.
3. Таъсири мутақобилаи маводи мухаддир: Глюкоманнан дорои потенсиали мутақобила бо доруҳо мебошад. Онро махсусан бо доруҳои пасткунандаи қанд, антидепрессантҳо ва доруҳое, ки ба лахтаи хун таъсир мерасонанд, набояд истифода кард.

Дар натиҷа;

Глюкоманнан як навъи нахи растанӣ мебошад, ки метавонад дар раванди аз даст додани вазн кӯмак кунад. Он ба туфайли хусусияти он, ки эҳсоси пуррагӣ медиҳад, талафоти вазнро дастгирӣ мекунад. Бо вуҷуди ин, барои аз даст додани вазн танҳо он кофӣ нест ва муҳим аст, ки онро якҷоя бо барномаи ғизои мутавозин ва тарзи ҳаёти фаъол истифода баред. Пеш аз истифодаи иловаҳои глюкоманнан тавсия дода мешавад, ки бо мутахассиси соҳаи тиб машварат кунед.

Адабиёт: 1, 2