Гарчанде ки мо баъзан онро нодида мегирем, бехобӣ як мушкили муҳимест, ки ба ҳама паҳлӯҳои ҳаёти мо таъсир мерасонад. Вақте ки мо вақти хоб кам мешавад, сифати хоби мо низ коҳиш меёбад. Барои хоби хуб, шумо бояд дар байни 7-9 соат хоб кунед. Гирифтани хоби кофӣ на танҳо ба мо ҳаёти солим, балки салоҳияти ҷисмонӣ ва рӯҳӣ низ медиҳад.
Дар вақти хоб, аксари функсияҳои бадан фаъоланд. Барои оғози рӯзи нав майна тоза карда мешавад ва захираҳои энергия нав карда мешаванд. Мутаассифона, тарзи ҳаёти муосир ба сифати хоби бисёр одамон таъсир мерасонад. Ин омили хавф барои баъзе бемориҳо мебошад.
Одатҳои бади хӯрокхӯрӣ, стресс ва норасоии ғизо танҳо баъзе аз сабабҳои мушкилоти хоби бисёр одамон мебошанд. Бехобӣ, боиси хастагӣ ва суст шудани шумо мегардад. Дар муддати тӯлонӣ, он яке аз сабабҳои ихтилоли маърифатӣ мегардад.
Мо метавонем аз якчанд маҳлулҳои гиёҳӣ истифода барем, то хобамонро осон созем. Барои намуна; чойхои хобкунанда. Пас, барои бароҳат хобидани шаб чӣ бинӯшед?
Чойҳое, ки хоб мекунанд, инҳоянд:
- чой валерианӣ
- чой ромашка
- чой линден
- Чой Мелисса
- чойи пассифлора
- Чойи Лаванда
- чой лимон
- Чойи fennel
- чойи анис
Чойҳои барангезандаи хоб на танҳо ба мо кӯмак мекунанд, ки ба осонӣ хоб равем, балки барои истироҳат кардан низ кӯмак мекунанд. Акнун ман ба шумо рецепти чойи аз ҳама самараноки хобкунандаро медиҳам. Ин чой бо банан ва дорчин тайёр карда мешавад.
Рецепт чойи хоб
маводи
- 1 банан
- ним қошуқи дорчин
- 1 литр об
Он чӣ гуна анҷом дода мешавад?
- Нӯги бананро буред ва бидуни пӯст ба як литр оби ҷӯшон партоед.
- Пас аз ҷӯшидани об, гармиро хомӯш кунед ва 10 дақиқа интизор шавед.
- Аз гармӣ дур кунед, бигзоред, ки онро барои чанд дақиқа пазед ва обро пошед.
- Як рози дорчин илова кунед ва хуб омехта кунед.
- 40 дақиқа то як соат пеш аз хоб як стакан ин чойи хобкунандаро бинӯшед.
- То он даме, ки шумо комилан ором шавед, инро ҳар шаб такрор кунед.
Фоидаҳои чойи хобкунанда
Дорчин ve банан Чой бо он як алтернативаи табиӣ барои бехобӣ ва дигар мушкилоти марбут ба хоб аст. Омезиши ин ду маводи ғизоӣ стрессро коҳиш дода, сифати хобро беҳтар мекунад.
- банан, баланд калий ve магний Бо мазмунаш меваи сергизо мебошад. Ҳардуи ин маъданҳо ба вазифаҳои муайяни бадан мусоидат мекунанд, ба монанди танзими фишори хун ва хориҷ кардани оби дар бадан нигоҳ дошташуда.
- Он инчунин ба истироҳати мушакҳо ва саломатии рагҳо таъсири мусбӣ мерасонад. Ин истеҳсоли кортизолро (гормони стресс) коҳиш медиҳад.
- Фоидаи асосии он барои хоб дар таркиби триптофан аст. Триптофан як кислотаи муҳими аминокислотаҳоест, ки истеҳсоли серотонинро зиёд мекунад. Серотонин як нейротрансмиттер барои хоби хуби шаб аст.
- Дорчин як доруи шифобахшест, ки дорои пайвастагиҳои фаъол ба монанди эвгенол мебошад. Истеъмоли дорчин барои беморони гирифтори диабети навъи 2 тавсия дода мешавад. Он ба паст кардани қанди хун тавассути суръатбахшии мубодилаи моддаҳо мусоидат мекунад.
- Дорчин инчунин ҳозима ва гардиши хунро дастгирӣ мекунад. Ин ду омили муҳим барои одамони гирифтори мушкилоти хоб мебошанд.
Адабиёт: 1
Мақолаҳо, ки шумо бояд хонед
