Манфиатҳои равғани бодом - Манфиатҳои равғани бодом барои пӯст ва мӯй

Фоидаи равгани бодом, ки аз бодом гирифта мешавад, ки фоидаи зиёд дорад, низ хеле зиёд аст. Он ҳозимаро осон мекунад, қанди хунро мувозинат мекунад, барои дил муфид аст. Бодомтухмии хӯрдани дарахти "Prunus dulcis" мебошанд. Онро хом, орд карда, ҳатто хӯрдан мумкин аст шири бодом сохтан истифода мешуд.

Ин манбаи аълои нафт аст, зеро он аз равған хеле бой аст. Навъҳои равғани бодоми ширин аксар вақт барои пухтупаз ва маҳсулоти косметикӣ истифода мешаванд. Бодомҳои талх хосиятҳои шифобахш доранд, аммо дар сурати дуруст истифода набурдан метавонанд заҳролуд шаванд.

Арзиши ғизоии равғани бодом

Манфиатҳои равғани бодом аз таркиби бойи ғизоии бодом вобаста аст. Ин аст арзиши ғизоии 1 қошуқ (14 грамм) равғани бодом...

• Калорияҳо: 119
• Равғани умумӣ: 13.5 грамм
• Равғани тофта: 1,1 грамм
• Равғани якхела: 9.4 грамм
• Равғанҳои серғизо: 2.3 грамм
• Витамини Е: 26% аз RDI
• Фитостеролҳо: 35.9 мг

Таносуби кислотаҳои равғанӣ дар равғани бодом чунинанд:

• Равғани якқабата: 70%
• равғани серғизо: 20%
• Равғани тофта: 10%

Манфиатҳои равғани бодом

• Барои дил муфид аст

Равғани бодом аз 70% равғани серғизо иборат аст, ки барои таъсири он ба саломатии дил таҳқиқ шудааст. Равғанҳои якхела сатҳи холестирини "хуб" HDL-ро зиёд мекунанд. Ҳам бодом ва ҳам равғани бодом барои коҳиш додани сатҳи холестирини "бад" LDL ва холестирини умумӣ муайян карда шудаанд. Холестирини баланди LDL ва сатҳи умумии холестирин омилҳои хавф барои бемориҳои дил мебошанд. Паст кардани ин сатҳҳо ба саломатии дил мусоидат мекунад.

• Дар антиоксидантҳо баланд

Равғани бодом манбаи аълои витамини Е, як антиоксиданти пурқувват аст. Витамини Еяк гурӯҳи ҳашт пайвастагиҳои ҳалшаванда бо хосиятҳои антиоксидантӣ мебошад. Ин пайвастагиҳо ҳуҷайраҳоро аз моддаҳои зараровар, ки радикалҳои озод ном доранд, муҳофизат мекунанд.

• Қанди хунро мувозинат мекунад

Равғани бодом аз равғанҳои якхела ва бисёр серғизо бой аст. Ҳарду ба танзими қанди хун дар одамони гирифтори диабет кӯмак мекунанд.

• ҳозимаро осон мекунад

Яке аз манфиатҳои равғани бодом дар он аст, ки он транзити рӯдаҳоро беҳтар мекунад. Бо ин роҳ, он нишонаҳои синдроми рӯдаи асабро коҳиш медиҳад.

• Метавонад сироятҳои гӯшро табобат кунад

Кӯмак барои бартараф кардани муми гӯш фоидаи дигари равғани бодом аст. Равғани бодоми гармро ба гӯш бирезанд, муми гӯшро нарм мекунад, хориҷ кардани онро осон мекунад.

Оё равғани бодом суст мешавад?

Бисёр одамон ҳангоми кӯшиши аз даст додани вазн аз фарбеҳ худдорӣ мекунанд, аммо истеъмоли миқдори дурусти равған барои аз даст додани вазн муфид аст. Истеъмоли равғани бодом дар парҳез барои аз даст додани фарбеҳ мусоидат мекунад.

Равғани бодомро чӣ тавр истифода бурдан мумкин аст?

Равғани бодом як маҳсулоти бисёрҳадаф аст, ки онро ҳам ҳамчун ғизо ва ҳам ҳамчун маҳсулоти табиии нигоҳубини пӯст ва мӯй истифода бурдан мумкин аст.

Дар ошхона

Равғани бодом маззаи ҳалим дорад, ки ба бисёр хӯрокҳо мазза мебахшад. Навъҳои тозанашударо дар пухтупаз истифода бурдан мумкин нест, зеро ҳарорати баланд метавонад арзиши ғизоии онҳоро вайрон кунад. Ба ҷои ин, он бояд пас аз анҷоми раванди пухтупаз ба хӯрокҳо илова карда шавад.

Равғани бодоми тозашуда нуқтаи баландтари дуди 215 ° C дорад. Он метавонад барои усулҳои пухтупаз, ба монанди бирён кардан ва пухтан истифода шавад. Инҳоянд чанд роҳ барои истифодаи равғани бодоми тоза:

• Ҳамчун либоси салат
• Барои илова кардани маззаи хушбӯй ба хӯрокҳо
• Барои илова кардан ба макарон

Нигоҳубини мӯй ва пӯст

Ин равған нисбат ба маводи намноккунандаи тиҷорӣ арзонтар аст ва ҷузъҳои зараровар надорад. Он инчунин як маҳсулоти зебои бисёрҳадаф аст, ки ҳам дар пӯст ва ҳам мӯй истифода мешавад. Равғани бодомро дар пӯст ва мӯй ба таври зерин истифода мебаранд;

• Ҳамчун moisturizer: Ин як намкунандаи аъло барои пӯсти ҳассос аст.
• Ба ҷойҳои хушки иловагӣ муроҷиат кунед: Дар оринҷҳо, пойҳо ва дигар ҷойҳое, ки хушк мешаванд, истифода баред.
• Барои маскаи мӯи хонагӣ: Равғани бодомро бо авокадо пухта омехта карда, мӯйро намнок кунед, ниқоби мӯй созед.
• Бо равғанҳои эфирӣ якҷоя кунед: Равғани бодомро ҳамчун равғани интиқолдиҳанда истифода баред, то равғанҳои эфириро ҳангоми истифода ба пӯстатон ҳал кунед.

Зарари равғани бодом

Мо дар боло манфиатҳои равғани бодомро номбар кардем. Ин равғани солим метавонад зараровар бошад, агар бо эҳтиёт истифода набаред.

• Пажӯҳишҳо нишон медиҳанд, ки истифодаи равғани бодом боиси таваллуди бармаҳал дар занони ҳомила мегардад. Аз ин рӯ, пеш аз истифодаи равған бо духтур маслиҳат кунед.
• Равғани бодом метавонад сатҳи қанди хунро паст кунад. Эҳтиёт бошед, агар шумо барои сатҳи баланди қанди хун дору истеъмол кунед.
• Равғани бодом метавонад аксуламалҳоро дар одамони гирифтори аллергияи чормағз ба вуҷуд орад. Агар шумо аллергия дошта бошед, ин равғанро истифода набаред.
• Равғани бодом метавонад ба тарзи ҷабби баъзе доруҳо аз ҷониби пӯст халал расонад. Ба онҳо прогестерон ва кетопрофен дохил мешаванд. Аз ин рӯ, агар шумо ин доруҳоро истеъмол кунед, равғани бодомро истифода набаред.

Манфиатҳои равғани бодом барои пӯст

Равғани бодом дар нигоҳубини пӯст ва маҳсулоти зебоӣ васеъ истифода мешавад. Равған барои пӯсти ҳассос бехатар аст. Ба нигоҳ доштани саломатии пӯст мусоидат мекунад. Равғани бодом барои пӯст манфиатҳои зиёд дорад. Он пӯстро равшан мекунад, пигментацияро коҳиш медиҳад, пайдоиши акнеро пешгирӣ мекунад ва сохтори пӯстро беҳтар мекунад. Инҳоянд манфиатҳои равғани бодом барои пӯст…

• Хусусиятҳои сабукӣ ва оромбахшии он барои пӯст хеле муфид аст.
• Он дорои миқдори зиёди витамини Е мебошад, ки пӯстро аз нурҳои офтоб ва пиршавии бармаҳал муҳофизат мекунад.
• Яке аз манфиатҳои пӯсти равғани бодом дар он аст, ки он тозакунандаи ороиши нарм аст. Он ҳамчун moisturizer табиии пӯст ва равғани масҳ бахмалӣ амал мекунад.
• Пӯстро барқарор ва шифо мебахшад.
• Барои кам кардани доғҳои акне кӯмак мекунад.
• Он акнеро тавассути коҳиш додани илтиҳоб бартараф мекунад.
• Псориаз ve экзема аломатҳоро бартараф мекунад.
• Витамини Е дар равғани бодом доғҳои сиёҳро коҳиш медиҳад. Рӯятонро пок кунед ва ба зери чашмонатон каме равғани бодом молед. Ин масҳ гардиши хунро метезонад. 
• Муҳофизат аз зараре, ки дар натиҷаи сӯхтани офтоб ба вуҷуд меояд, фоидаи дигари равғани бодом ба пӯст аст.

• Равғани бодомро метавон ба лабҳо барои муолиҷаи лабони торик ё решшуда бимоланд.

Равғани бодомро дар пӯст чӣ гуна истифода бурдан мумкин аст?

Барои тоза кардани рӯй

• 1 қошуқи равғани бодом ва 1 қошуқ шакарро омехта кунед. Шакарро махлул накунед
• Ҳоло онро истифода баред.
• Омехтаро ба тамоми рӯи худ бо хасу молед.
• Пӯсти худро бо нӯги ангуштони худ масҳ кунед.
• Пас аз 5 дақиқа омехтаро бо оби гарм бишӯед.

Равғани бодоми ширин ҳамчун moisturizer рӯй

• 1/4 қошуқи равғани бодоми ширин, 4 қошуқи афшураи алоэ, 6 қатра равғани ҷожоба, 1 қошуқи глицеринро дар як косаи сарпӯшаш ҷунбонед.
• Миқдори ками омехтаро гиред. Ба рухсораҳо, бинӣ, манаҳ ва пешонӣ молед.
• Онро бо нӯги ангуштони худ ба пӯстатон оҳиста молед.
• Нашуст.

Ҳамчун креми зери чашм

• Дар як коса ним қошуқ равғани бодом ва ним қошуқи асалро омехта кунед. 
• Бевосита ба пӯст муроҷиат кунед.
• Бо тар кардани як пахтаи хурд ба омехта оғоз кунед.
• Ба зери хар як чашм пахтай махиннахро охиста зер кунед.
• Бо нӯги ангуштони худ массаж кунед. Бигзор он тамоми шаб бимонад.
• Субҳи рӯзи дигар равғанро бо матои гарм ва тар тоза кунед.

Ҳамчун маскаи рӯи

• 1 қошуқи лимӯ, 1 қошуқи асал ва 1 қошуқи равғани бодомро дар як косаи печи микроволновка истифода баред.
• 30 сония гарм кунед.
• Бо як қошуқ, компонентҳоро хуб омехта кунед.
• Дарҳол ба рӯй молед.
• Омехтаро бо ёрии хасу ба бинӣ, рухсораҳо, манаҳ ва пешонӣ молед. 
• 15-20 дақиқа интизор шавед.
• Ниқобро бо матои гарм ва намӣ тоза кунед.

Шумо метавонед ин ниқоби равғани бодомро ҳадди аққал як маротиба дар як ҳафта истифода баред, то натиҷаҳои беҳтарин.

Манфиатҳои равғани бодом барои мӯй

Равғани бодом холестиринро коҳиш медиҳад, хатари саратонро коҳиш медиҳад, бемориҳои дилро пешгирӣ мекунад, қанди хунро мувозинат мекунад ва ба аз даст додани вазн мусоидат мекунад. ПсориазОн барои пӯсти лабҳо, узвҳо, пошнаи кафида, хушки пойҳо ва дастҳо дар баробари сироятҳои шадиди пӯст ба монанди экзема манфиатҳои зиёди пӯст дорад. Равғани бодом барои мӯй низ фоида дорад. Ин яке аз равғанҳои бештар истифодашавандаи мӯй мебошад. Акнун биёед фоидаи равғани бодомро барои мӯй бубинем.

• Мӯйро нарм мекунад ва онро дурахшон мекунад.
• Мӯйро барқарор ва мустаҳкам мекунад.
• Бемориҳои мӯй, аз қабили мӯй ва занбӯруғро шифо мебахшад.
• Он афзоиши мӯйро метезонад.
• Он сирояти пӯсти сарро табобат мекунад.
• Нуқтаҳои шикастаро таъмир мекунад.
• Он аз рехтани мӯй пешгирӣ мекунад.

Равғани бодомро дар мӯй чӣ гуна истифода бурдан мумкин аст?

Барои бартараф кардани мӯй ва осеби мӯй

Бран Азбаски он дар пӯсти сар ва гирду атрофи мӯй ҷамъ мешавад, ба фолликулаҳои мӯй низ таъсир мерасонад. Он имкон намедиҳад, ки оксигени зарурӣ ворид шавад. Равғани бодом барои нарм кардани мӯйсафед кӯмак мекунад, ки нигоҳдории онро дар пӯсти сар суст мекунад ва ҳангоми шампун кардан пас аз равған ба осонӣ тоза кардан мумкин аст.

• Равғани бодомро бо як қошуқи хокаи амла омехта кунед. Бо масҳ кардани пӯсти саратон молед. 
• Як соат пеш аз он ки бо шампун бишӯед, онро дар мӯи худ нигоҳ доред.

Барои назорат кардани сирояти пӯст ва илтиҳоб

Хусусиятҳои зидди илтиҳобии равғани бодом илтиҳобро таскин медиҳад ва коҳиш медиҳад.

• Ба 2 қошуқи равғани бодом 1 қошуқ равғани зайтун илова кунед. 
• Ба омехта 1 қошуқи равғани дарахти чой ва 1 қошуқи асал илова кунед. 
• Хуб омехта кунед ва ба пӯсти сар молед. 
• Пеш аз шустан ним соат интизор шавед.

Барои аз даст додани мӯй ва ҷудошавии мӯйҳо

• Равғани бодом, равғани кастор ва равғани зайтунро ба миқдори баробар омехта кунед. 
• Онро ба мӯи каме тар масҳ кунед. 
• Инро дар як ҳафта ду маротиба дар тӯли чанд моҳ такрор кунед, то канорҳои ҷудошударо бартараф кунед. 
• Пӯсти сар ва мӯи худро бо равғани бодом масҳ кунед. Пеш аз он ки дастмолро ба сари худ сахт печонед, дастмолро дар оби гарм тар кунед ва оби зиёдатиро ғун кунед. 
• Инро ним соат пеш аз шустани шампун дар мӯи худ нигоҳ доред.

Барои нармӣ ва дурахшони мӯй

• Як авокадо майда карда, ба он равғани бодом илова кунед. 
• Ин хамирро омехта ва ба мӯи худ молед. 
• Пеш аз шустан бо шампун 45 дақиқа интизор шавед.

Барои мӯи солим ва қавӣ

• Миқдори ками хинаро шабона дар об тар кунед. Саҳар ба 3 қошуқ равғани бодом ва як тухм илова карда, омехта кунед. 
• Як ё ду қатра равғани лаванда илова кунед. 
• Пеш аз он ки омехтаро ба мӯи худ истифода баред, 10-15 дақиқа интизор шавед. 
• Пас аз 1 соат онро бишӯед.

Равғани бодомро дар хона чӣ гуна бояд кард?

Барои тайёр кардани равғани бодом дар хона; Ба шумо блендер, ду пиёла бодоми бирёншуда ва як то ду қошуқи равғани зайтун лозим аст:

• Бодомҳоро дар блендер омехта кунед. Оҳиста оғоз кунед ва дар ниҳоят суръатро зиёд кунед.
• Пас аз он ки бодомҳо сохтори қаймоқро ба даст оранд, як қошуқи равғани зайтун илова кунед. 
• Боз омехта кунед.
• Шумо метавонед як қошуқи дигар равғани зайтун илова кунед, то ин раванд суръат бахшад.
• Бодомҳои омехтаро дар як контейнер дар ҳарорати хонагӣ барои ду ҳафта нигоҳ доред. 
• Ин вақт кофӣ аст, ки равған аз гӯшт ҷудо шавад.
• Равғанро ба як косаи дигар резед.
• Равғани бодоми хонагии шумо омода аст.

Адабиёт: 1, 2, 3