Роҳҳои табиии зиёд кардани шири модар - хӯрокҳое, ки шири модарро зиёд мекунанд

Модар ҳамеша барои фарзандаш беҳтаринро мехоҳад. Ва агар тифл навзод бошад, ғамхорӣ ва ғамхории модар боз ҳам бузургтар аст. 

Беҳтар аст, ки кӯдакони навзод дар чанд моҳи аввали ҳаёташон танҳо шири сина истеъмол кунанд, то рушду инкишофи дуруст ва фаъолияти системаи масуният дошта бошанд. 

Агар шумо фикр кунед, ки ҷисми шумо барои кӯдаки шумо шири кофӣ истеҳсол намекунад, хавотир нашав. Шояд танҳо ба шумо лозим аст хӯрокҳое, ки шири сина зиёд мекунанд ғизо аст.

Сабабҳои кам шудани шири сина

Якчанд омилҳое вуҷуд доранд, ки метавонанд ба истеҳсоли шири сина халал расонанд ва боиси кам шудани таъминоти шир шаванд. Ин омилҳоро метавон ба таври зерин номбар кард:

Омилҳои эмотсионалӣ

Изтироб ve тасмаҳо Он метавонад боиси кам шудани истеҳсоли шир гардад. Эҷоди муҳити махсус ва ором барои ширдиҳӣ ва гардонидани ин таҷриба лаззатбахш ва бидуни стресс истехсоли шири сина зиёд карда шавад кӯмак карда метавонад. 

шароити тиббӣ

Баъзе шароитҳои тиббӣ метавонанд ба истеҳсоли шир таъсир расонанд. Ин шартҳо инҳоянд:

- Фишори баланди хун вобаста ба ҳомиладорӣ

- Диабет

- синдроми тухмдони поликистикӣ (PCOS)

баъзе маводи мухаддир

Доруҳое, ки дорои псевдоэфедрин мебошанд, ба монанди доруҳои синус ва аллергия ва баъзе намудҳои назорати гормоналии таваллуд истеҳсоли шири синакам карда метавонад.

Сигор ва машрубот

Тамокукашӣ ва нӯшидани машруботи мӯътадил ва вазнин истехсоли ширкам карда метавонад.

ҷарроҳии қаблии сина

Набудани бофтаи ғадуди нокифоя бо сабаби ҷарроҳии сина, аз қабили кам кардани сина, хориҷ кардани киста ё мастэктомия метавонад ба синамаконӣ халал расонад. Ҷарроҳии сина ва сӯрох кардани пистон истеҳсоли шири синаОн метавонад асабҳои ба он пайвастшударо вайрон кунад.

Чаро синамаконӣ муҳим аст?

– Шири сина иммунитети кӯдакро беҳтар мекунад. 

Синамаконӣ хатари пайдоиши бемориҳоро дар ояндаи кӯдак коҳиш медиҳад.

– Он барои модар низ муфид аст ва хатари пайдоиши саратони сина, бемориҳои дил ва остеопорозро коҳиш медиҳад.

Синамаконӣ барқароршавии баъди таваллуди модарро метезонад.

– Модарони навзод метавонанд бо тез-тез шир додан ба вазни пеш аз ҳомиладорӣ ба осонӣ баргарданд. 

- Синамаконӣ хатари марги ногаҳонии кӯдаконро (СИДС) коҳиш медиҳад.

– Дар шири модар баъзе моддаҳое мавҷуданд, ки ба хоби кӯдакон ва оромии модар мусоидат мекунанд.

Синамаконӣ барои кӯдак дар солҳои аввал хеле муҳим аст. "Кадом хӯрокҳо ва нӯшокиҳое, ки шири модарро зиёд мекунанд", "Кадом хӯрокҳое, ки шири бештар доранд", "Кадом хӯрокҳо барои модар шир медиҳанд"

Инҳоянд посух ба ин саволҳо… 

Хӯрокҳое, ки шири синаро зиёд мекунанд

Тухми fenugreek

маводи

• Як қошуқи тухмии fenugreek
• як шиша об
• Баланд 

Он чӣ гуна анҷом дода мешавад?

– Як қошуқи тухми ангурро дар дег бо як стакан об ҷӯшонед.

– Пас аз ҷӯшидани панҷ дақиқа, филтр кунед.

– Асал илова кунед, то хунук шавад, онро ҳамчун чой бинӯшед.

- Барои зиёд кардани шири сина Шумо метавонед чойи fenugreek тақрибан се бор дар як рӯз бинӯшед. 

тухмии fenugreekяке аз беҳтарин компонентҳое мебошад, ки шири модарро зиёд карда метавонад. Як хуб фитоэстроген Он манбаи галактагог аст ва хосиятҳои галактагогиро дар модарони ҳамширагӣ нишон медиҳад. (Галактагог калимаи ғизо ё доруест, ки истеҳсоли шири синаро зиёд мекунад.)

Тухми Fennel

маводи

• Як қошуқи тухмии fennel
• Як шиша оби гарм
• Баланд 

Он чӣ гуна анҷом дода мешавад?

– Ба як пиёла оби гарм як қошуқи тухми fennel илова кунед.

– Панҷ то даҳ дақиқа нишеб кунед ва филтр кунед.

– Пеш аз илова кардани асал каме хунук шудани чойро интизор шавед.

– Рӯзе ду-се бор чойи арғувонро бинӯшед.

– Интихобан, шумо метавонед тухми fennel хоидан.

fennel, гиёҳи дигаре аст, ки ҳамчун галактагог барои модарони ширдеҳ истифода мешавад. Тухми он як фитоэстроген аст, яъне он эстрогенро тақлид мекунад, гормоне маълум аст, ки истеҳсоли шири синаро зиёд мекунад.  

Чойи гиёҳӣ

маводи

• Чойҳои гиёҳӣ ба монанди чойи анис ё чойи зира 

Он чӣ гуна анҷом дода мешавад?

– Рӯзе ду-се стакан чойи анис ё зира бинӯшед. 

Анис Гиёҳҳо ба монанди зира ва зира фитоэстрогенҳо бо хосиятҳои эстрогенӣ мебошанд. Онҳо ҳамчун галактагогҳо амал мекунанд ва инчунин каналҳои басташудаи ширро тоза мекунанд ва ҳамин тариқ истеҳсоли шири синаро зиёд мекунанд. 

Тухми зира

маводи

• Як ё ду қошуқи тухмии зира
• 1 пиёла об 

Он чӣ гуна анҷом дода мешавад?

– Як қошуқ ё ду донаи зираро шабона дар об тар кунед.

– Субҳи дигар омехтаро ҷӯшонед ва шарбатро бинӯшед. 

- Зиёд кардани истехсоли шири модар Инро ҳар рӯз барои  

тухмии зираметавонад ба таври табиӣ зиёд кардани истеҳсоли шири сина кӯмак кунад. 

Тисл шир

Ҳар рӯз аз ду то се капсулаи Тисл шир бигиред.

Тисти шир растании гулдорест, ки дар замонҳои қадим барои зиёд кардани истеҳсоли шири модар истифода мешуд. Ҳамчун фитоэстроген, он фаъолияти эстрогениро нишон медиҳад, ки ба афзоиши истеҳсоли шири сина мусоидат мекунад. 

сир

Ба хӯрокҳои худ сирпиёз илова кунед. Шумо инчунин метавонед дар давоми рӯз чанд дона сирпиёзро хоиданед. сирхосиятҳои лактогенӣ дорад, ки ба зиёд шудани истеҳсоли шир дар модарон мусоидат мекунад. 

озод моҳӣ

Дар як ҳафта ду то се маротиба лососҳои пухта истеъмол кунед.

Озодмоҳӣ, Он манбаи бойи омега 3 мебошад, ки як варианти олӣ барои афзоиши табиии истеҳсоли шири сина мебошад. 

Он инчунин аз DHA, ки яке аз муҳимтарин ҷузъҳои шири модар аст, бой аст ва ба рушди майнаи кӯдак мусоидат мекунад. 

Ҷавғо

Ҳар рӯз як косаи овёси пухта истеъмол кунед.

ҶавғоОн аз нах ва оҳан бой аст, ки холестиринро коҳиш медиҳад ва истеҳсоли шири синаро зиёд мекунад. Он инчунин ба зиёд кардани лактация кӯмак мекунад. Ин хосиятҳо овёсро яке аз беҳтарин вариантҳои зиёд кардани истеҳсоли шири модар мегардонанд. 

Ғалладонагиҳо

гандум, шӯра ва ғалладонагиро мисли ҷуворимакка бихӯред.

Хӯрдани ғалладонагиҳо на танҳо ба афзоиши истеҳсоли шири сина мусоидат мекунад, балки кафолат медиҳад, ки кӯдак тамоми маводи ғизоии барои афзоиш ва рушд заруриро бигирад. 

Шири бодом

Дар як рӯз як ё ду бор як стакан шири бодом истеъмол кунед.

шири бодомОн манбаи бойи кислотаҳои равғании омега 3 мебошад, ки ба зиёд шудани истеҳсоли шири сина мусоидат мекунад. Аз ин рӯ, модарони ширдеҳ бояд мунтазам шири бодомро нӯшанд, то миқдор ва сифати шир зиёд шавад.

 

Кадом хӯрокҳо шири синаро кам мекунанд?

Хӯрокҳои зерин метавонанд истеҳсоли шири синаро кам кунанд:

- Петрус

- Минта

– Саҷ

- Тимман

- Алкогол

Илова бар худдорӣ аз ин хӯрокҳо, инчунин маслиҳатҳои дар поён овардашударо баррасӣ кунед.

зуд-зуд шир додан

Тез-тез ғизо диҳед ва бигзоред, ки кӯдакатон тасмим бигирад, ки кай аз синамаконӣ қатъ кунад.

Вақте ки кӯдаки шумо шир медиҳад, гормонҳо бароварда мешаванд, ки ӯро ба истеҳсоли шир бармеангезанд. Ин рефлекс аст. Ин рефлекс вақте аст, ки мушакҳои синаҳои шумо пас аз чанде пас аз ширидани кӯдаки шумо ширро тавассути каналҳо интиқол медиҳанд. Чӣ қадаре ки шумо шир диҳед, ҳамон қадар шири синаатон зиёд мешавад.

Дар як рӯз аз 8 то 12 маротиба шир додани кӯдаки навзод метавонад ба нигоҳ доштани истеҳсоли шир мусоидат кунад. 

Аз ҳарду тараф шири сина диҳед

Ҳангоми ҳар таъом кӯдаки худро аз ҳар ду сина ғизо диҳед. Ба кӯдак иҷозат диҳед, ки пеш аз додани синаи дуюм аз синаи аввал ғизо диҳад, то он даме, ки вай суст шавад ё макиданро қатъ кунад. ҳавасмандгардонии ширдиҳӣ аз ҳарду сина, истехсоли ширзиёд карда метавонад 

Маслиҳатҳо барои синамаконӣ

– Кӯдаки худро барои нишонаҳои гуруснагӣ бодиққат назорат кунед, махсусан дар чанд ҳафтаи аввал.

– Бигзор кӯдакатон ҳадди аққал 6 моҳи аввал дар назди шумо хоб кунад.

– Аз истифодаи сосика худдорӣ намоед.

– Солим бихӯред.

– Моеъи фаровон нӯшед, аз шакар ва нӯшокиҳои газдор худдорӣ намоед.

- Ба қадри кофӣ истироҳат кунед.

- Зиёд кардани истехсоли шири модар Кӯшиш кунед, ки синаҳои худро масҳ кунед.

– Аз пӯшидани бюстгалтерҳо ва болопӯшҳои танг худдорӣ намоед. Либоси озодро интихоб кунед.

Талаботи ҳар як кӯдак гуногун аст. Аксарияти кӯдакони навзод дар давоми 24 соат аз 8 то 12 ғизо додан лозим аст, ба баъзеҳо ҳатто бештар.

Вақте ки кӯдаки шумо калон мешавад, вай самараноктар ғизо медиҳад. Ин чунин маъно дорад, ки онхо дар муддати кутох бештар шир гирифта метавонанд, гарчанде мухлати хурокдихй хеле кутох бошад хам. Кӯдакони дигар дӯст медоранд, ки дарозтар нишинанд ва шир бихӯранд, одатан то он даме, ки ҷараёни шир қариб қатъ мешавад. Дар ҳар сурат хуб аст. Аз кӯдаки худ ибрат гиред ва то он даме, ки ӯ қатъ шавад, ӯро ғизо диҳед.

Агар кӯдаки шумо мувофиқи интизорӣ вазн гирифта бошад ва ба тағир додани памперс ниёз дорад, шумо эҳтимол шири кофӣ тавлид мекунед.